20/11/2025
🎙 Sākam jaunu tēmu: Kad nepieciešama speciālista iesaiste balss atjaunošanā un kad ar balss problēmām var tik galā mājās pašu spēkiem?
𝟏/𝟑 𝐊𝐚𝐝 𝐚𝐫 𝐛𝐚𝐥𝐬𝐢 𝐯𝐚𝐫𝐢 𝐭𝐢𝐤𝐭 𝐠𝐚𝐥𝐚̄ 𝐩𝐚𝐭𝐬 𝐦𝐚̄𝐣𝐚̄𝐬
💧 Balss veselība ir būtiska ikvienam – gan skolotājam, gan dziedātājam, gan ikdienas sarunu biedram. Tomēr ne vienmēr nelielas izmaiņas balsī nozīmē, ka jādodas pie ārsta. Daudzos gadījumos balsi iespējams atjaunot arī mājas apstākļos.
🩵 Mājas aprūpe palīdz, ja:
balsi esi pārslogojis (skaļi runājot, dziedot vai ilgstoši uzstājoties), bet nav izteiktu sāpju vai aizsmakuma, kas saglabājas vairākas dienas;
balss nogurums vai aizsmakums izzūd 3–7 dienu laikā;
nav diagnosticētu balss saišu mezglu, polipu vai paralīzes.
🔹 Ko vari darīt pats:
Atpūtināt balsi. Ierobežo skaļu runāšanu un izvairies no čukstēšanas.
Dzert pietiekami daudz ūdens. Mitras gļotādas nozīmē elastīgākas balss saites.
Rūpēties par vidi, kurā atrodies. Gaisa mitrinātājs vai vienkārši mitrs dvielis uz radiatora dara brīnumus.
Ievērot balss higiēnu. Nesmēķē, nelieto alkoholu un izvairies no putekļainas vai sausas vides.
Veikt vieglus iesildīšanās vingrinājumus. Piemēram, maigi “hmm” vai “ng” skaņu vilcieni pirms runāšanas.
⏳ Ja balss izmaiņas saglabājas ilgāk par 7–10 dienām, vai aizsmakums atkārtojas, noteikti konsultējies ar otorinolaringologu vai audiologopēdu. Par to - mūsu nākamajā ierakstā!
