https://www.facebook.com/377740642084303/

Latvijas balss aprūpes biedrība, Vienības gatve 45, Riga (2026)

16/04/2026

Sveicam kolēģus Pasaules Balss dienā!
Šī gada tēma – “Caring for our voices” – atgādina, cik būtiski ir rūpēties par balsi gan profesionāļiem, gan ikvienam, kurš to lieto kā savu galveno darba instrumentu.

Paldies visiem Latvijas Balss aprūpes biedrības kolēģiem par jūsu darbu, zināšanām un sirdsdegsmi, kas palīdz cilvēkiem saglabāt veselīgu, skanīgu un drošu balsi.

Šodien pasaulē notiek vairāki tiešsaistes pasākumi, kuros var piedalīties arī mēs – gan iedvesmai, gan profesionālai izaugsmei.
Lai skanīga un veselīga Pasaules Balss diena! 🎶

🌍 Tiešsaistes pasākumi, kuros var pieslēgties šonedēļ:

1) UEP Voice Marathon – World Voice Day Webinar (uepvoice.org)
Datums: 18. aprīlis 2026 (šonedēļ, bet WVD ietvaros)
Laiks: 07:00–22:00 CEST
Formāts: 15+ stundu tiešraide ar starptautiskiem ekspertiem
Tēmas: fonokirurģija, reģeneratīvā medicīna, vokālā pedagoģija, terapija, kultūras aspekti u.c.
Pieslēgšanās: reģistrācija pieejama UEP mājaslapā (UEP dalībniekiem – ar apmaksātu 2026. gada biedru maksu).

2) World Voice Day 2026 – starptautiskie online pasākumi (https://worldvoiceday.org)
Oficiālajā WVD lapā šogad publicēti vairāki tiešsaistes semināri, lekcijas un diskusijas, kas tiek rīkotas dažādās valstīs.
Tēma: “Caring for our voices”
Formāts: dažādi tiešsaistes pasākumi (webināri, Q&A, lekcijas)
Pilns saraksts: pieejams WVD 2026 Event Listings sadaļā

3) SPA (Speech Pathology Australia) profesionālie resursi (https://www.speechpathologyaustralia.org.au/Public/Public/About-Us/News-media-campaigns/Campaigns/World-Voice-day.aspx)
Lai gan tie nav “tiešraides”, šodien pieejami vairāki on‑demand materiāli, kas ir daļa no WVD 2026 aktivitātēm:
-) hroniska klepus vadība
-) augšējo elpceļu disfunkcija
-) balss terapijas mērķu izvirzīšana
-) dzimuma‑afirmējošā balss aprūpe
-) podkāsti par balss veselību

12/03/2026

10. Baltijas valstu logopēdu kongress – “Stronger together”
"Early bird reģistrācija" pagarināta līdz 19. martam!

Kolēģi, šis ir pasākums, kurā otolaringoloģija un audiologopēdija satiekas visciešākajā veidā. Balss, rīkles un elpceļu pacienti ir mūsu kopīgā telpa, un tieši tāpēc šis kongress ir lieliska iespēja:

- iegūt jaunāko informāciju par balss, rīkles un komunikācijas traucējumu diagnostiku un terapiju,

- satikt Baltijas kolēģus un veidot praktiskas sadarbības,

- iedvesmoties no starptautiskiem lektoriem,

- stiprināt mūsu profesionālo kopienu – stronger together nav tikai sauklis.

Audiologopēdi par šo kongresu jau noteikti ir dzirdējuši, bet ORL kolēģiem šī ir lieliska iespēja ieraudzīt multidisciplinaritāti darbībā un atvest mājās idejas, ko ieviest praksē jau nākamajā dienā.

👉 Reģistrācija un programma: sltbaltic.eu
👉 Early bird cenas spēkā līdz 19. martam – nepalaidiet garām.

31/12/2025

✨🎶 Lai Jaunais gads sākas skanīgi! 🎶✨

Jauns gads ir kā jauns teikums — ar iespēju sākt tīri, apzināti un līdzsvaroti. Tā ir iespēja ieklausīties sevī, savā balsī un tajā, kā mēs to lietojam ikdienā.

Latvijas balss aprūpes biedrība novēl, lai 2026. gads nes
🎵 veselīgu un noturīgu balsi,
🤝 jēgpilnu sadarbību starp nozares profesionāļiem,
🧠 zināšanās balstītus lēmumus,
🌱 un ilgtspējīgu attieksmi pret balss lietošanu — gan darbā, gan ikdienā.

Lai balsij ir vieta augt, atpūsties un skanēt pārliecinoši.
Lai katrs vārds Jaunajā gadā ir izteikts ar jēgu, rūpēm un cieņu.

🎆 Skanīgu, veselīgu un līdzsvarotu Jauno gadu!

Novēl LBAB valde
Tince Strazdiņa, Baiba Trinīte un Marks Ronis ✨

29/12/2025

𝐄𝐤𝐬𝐩𝐞𝐫𝐭𝐬 𝐬𝐤𝐚𝐢𝐝𝐫𝐨 | 𝐁𝐚𝐥𝐬𝐬 𝐩𝐚̄𝐫𝐬𝐥𝐨𝐝𝐳𝐞𝐬 𝐧𝐨𝐯𝐞̄𝐫𝐬̌𝐚𝐧𝐚𝐬 𝐀𝐁𝐂

Balss ir smalks instruments, un tā ikdienā prasa rūpes. LBAB valdes locekle, audiologopēde Tince Strazdiņa atgādina galvenos ieteikumus, kas palīdzēs saglabāt balsi skaidru, stipru un veselīgu.

🛑 Izvairies no balss pārslodzes
• Nerunā un nedziedi, ja balss ir aizsmakusi vai nogurusi.
• Ievēro pauzes runāšanas un dziedāšanas laikā.

🤒 Atpūtini balsi, kad esi slims
• Saslimšana noslogo balss saites — dod tām iespēju atjaunoties.

🔇 Izvairies no galējībām balss diapazonā
• Nepārej uz kliegšanu vai čukstēšanu — abas galējības vienlīdz pārmērīgi noslogo balsi.

💨 Praktizē pareizu elpošanas tehniku
• Runā un dziedi ar elpas balstu no ķermeņa vidus, nevis “no kakla”.
• Runāšana bez elpas balsta nepamatoti pārslogo balsi.

📱 Izvairies no nepareizas galvas un kakla pozas
• Neturi telefonu iespiestu starp galvu un plecu — tas rada kakla muskuļu saspringumu.
• Izvēlies pareizu stāju runājot/dziedot — stāvi taisni, neieliec galvu uz vienu pusi.

🎤 Izmanto mikrofonu, kad tas ir iespējams
• Izstāžu zālēs, klasēs, treniņu telpās mikrofons atvieglo slodzi, jo nav jārunā skaļi vai “jāpārkliedz” fons.

🚧 Izvairies runāt trokšņainās vietās
• Troksnis automātiski liek runāt skaļāk, tādējādi pārslogojot balss saites.

💧 Dzer pietiekami daudz ūdens
• Runājot vai dziedot ķermenis patērē vairāk ūdens — uzturi balsi mitru arī iekšķīgi.

🎶 Apsver balss terapiju
• Pareizas balss lietošanas tehnikas apguve palīdz izvairīties no pārslodzes un uzlabo balss kvalitāti.

26/12/2025

𝐄𝐤𝐬𝐩𝐞𝐫𝐭𝐬 𝐬𝐤𝐚𝐢𝐝𝐫𝐨 | 𝐏𝐢𝐫𝐦𝐚̄ 𝐩𝐚𝐥𝐢̄𝐝𝐳𝐢̄𝐛𝐚 𝐛𝐚𝐥𝐬𝐬 𝐩𝐚̄𝐫𝐬𝐥𝐨𝐝𝐳𝐞𝐬 𝐠𝐚𝐝𝐢̄𝐣𝐮𝐦𝐚̄ 🎤💡
Turpinām rubriku “Eksperts skaidro”, kurā ar savu profesionālo skatījumu dalās audiologopēde, LBAB valdes locekle Tince Strazdiņa.
Šoreiz – par to, kā sniegt sev pirmo palīdzību brīdī, kad parādās balss pārslodzes simptomi. Apskati galeriju un uzzini vairāk!👇

1. Klusuma režīms – pats svarīgākais! 🔇
Balss saitēm nepieciešams laiks, lai atjaunotos.
• nerunā un nečuksti
• nekrekšķini un neprovocē papildu kairinājumu
• komunicē rakstiski vai ar žestiem
Klusuma režīms ir efektīvākais veids, kā apturēt iekaisuma padziļināšanos.

2. Mitrini balsi – gan iekšēji, gan ārēji 💧🌬️
Mitrums palīdz gļotādām atgūt elastību un samazina berzi uz balss saitēm.
• dzer pietiekami daudz ūdens
• rūpējies par piemērotu gaisa mitrumu telpās
• veic fizioloģiskā šķīduma inhalācijas ar inhalatoru
Tas atvieglo balss saišu darbību un mazina kairinājumu.

3. Izgulies un atjauno enerģiju 😴
Miegs tieši ietekmē balss kvalitāti.
Nepietiekams vai nekvalitatīvs miegs palielina balss nogurumu un pagarina atveseļošanās procesu.
Parūpējies par pilnvērtīgu naktsmieru – tas ir būtisks solis atveseļošanā.

4. Atbrīvo kakla muskulatūru 🧘‍♀️
Spriedze kakla un plecu zonā pastiprina balss slodzi.
• veic vieglus kakla stiepšanās vingrinājumus
• atslābini plecus un žokli
• izvairies no saspringtas runāšanas
Relaksācija palīdz balsij atjaunoties ātrāk.

Balss ir instruments, kas prasa uzmanību un saudzīgu attieksmi. Savlaicīga rīcība ļauj izvairīties no hroniskām problēmām un paātrina atveseļošanos. 🎙️🌿

24/12/2025

🎄✨ Lai skanīgi Ziemassvētki! ✨🎶

Ziemassvētku laiks ir brīdis, kad apstājamies, ieklausāmies un esam kopā. Brīdis, kurā balss kļūst par vairāk nekā skaņu — tā nes siltumu, tuvību un patiesas emocijas.

Latvijas balss aprūpes biedrība novēl svētkus, kuros balss skan veseli, brīvi un ar prieku — dziesmā, sarunā un klusuma mirkļos. Lai šis laiks atgādina par rūpēm par sevi, par līdzcilvēkiem un par balsi kā vienu no mūsu svarīgākajiem saziņas instrumentiem.

🎶 Lai dziesmas vieno
🌟 Lai skanīgi, sirsnīgi un mierpilni Ziemassvētki!

22/12/2025

𝐄𝐤𝐬𝐩𝐞𝐫𝐭𝐬 𝐬𝐤𝐚𝐢𝐝𝐫𝐨 | 𝐊𝐚̄ 𝐚𝐭𝐩𝐚𝐳𝐢̄𝐭 𝐛𝐚𝐥𝐬𝐬 𝐩𝐚̄𝐫𝐬𝐥𝐨𝐝𝐳𝐢? 🎙️
Turpinām rubriku “Eksperts skaidro”, kurā padziļināti aplūkojam balss pārslodzes tēmu.
Šoreiz ieskatu sniedz LBAB valdes locekle, audiologopēde Tince Strazdiņa, skaidrojot, kā savlaicīgi pamanīt balss pārslodzes pazīmes un kādi signāli liecina, ka balsij nepieciešama atelpa vai speciālista palīdzība. 👩‍⚕️ Šķir galeriju uz priekšu, lai uzzinātu vairāk!

Kā balss izklausās, kad tā ir pārpūlēta? 🔉
• aizsmakums, balss “aizlūšana” runājot
• grūtības runāt ierastajā skaļumā, balss kļūst klusāka
• izmainīts balss augstums (balss skan zemāk nekā parasti)
• balss ar piedvesmu
• bieža vēlme krekšķināt vai paklepot

Kā balss jūtas? Subjektīvās sajūtas, kuras nevajadzētu ignorēt 🤒
• sausuma vai kairinājuma sajūta kaklā
• saspringums kakla un plecu rajonā
• sāpes vai diskomforts runājot vai dziedot
• sajūta, ka runāšana prasa ievērojami lielāku piepūli
• “kamola” sajūta kaklā
• balss neatslābst un neatjaunojas līdz nākamajai dienai

Ieradumi, kas visbiežāk veicina balss pārslodzi ⚠️
• ilgstoša runāšana bez pauzēm
• regulāra runāšana troksnī (klasē, sporta zālē, uz ielas)
• kliegšana, skaļa runāšana vai nepareiza balsveide
• pārmērīga runāšana vai čukstēšana saaukstēšanās laikā
• nepareiza stāja, elpošana caur muti
• balss higiēnas neievērošana

Signāli, kurus nedrīkst ignorēt 🚨
Ja simptomi saglabājas ilgāk par 2 nedēļām, ieteicams apmeklēt otolaringologu:
• pastāvīgs aizsmakums
• samazinās balss diapazons
• balss atkārtoti pazūd

Rūpēsimies par savu balsi — tā ir mūsu ikdienas instruments un profesionālās darbības pamats daudziem speciālistiem. 💬

17/12/2025

🌟 Lepojamies! 🌟
Somijas Balss ergonomikas oficiālajā mājaslapā ir publicēta intervija ar Latvijas Balss aprūpes biedrības valdes locekli, Prof. Baibu Trinīti 🇱🇻🇫🇮
Tā ir nozīmīga atzinība Latvijas profesionāļu darbam balss veselības un ergonomikas jomā starptautiskā kontekstā.

Baiba atklāj, kā skolotāju balss izpēte kļuva par atslēgu balss ergonomikas ieviešanai Latvijā un kāpēc tieši Somijas pētnieku darbi veidojuši viņas profesionālo virzību.
Pirmie pētījumi atsedza būtisku problēmu – skolotāji gadiem strādāja ar pārmērīgu balss slodzi, neapzinoties tās ietekmi uz veselību 🗣️📚
Viņa stāsta par:
• pirmajām balss ergonomikas anketām Latvijā,
• koru diriģentu kā unikāla pētījumu lauka nozīmi 🎼,
• jaunām tendencēm – no balss noguruma objektīvas mērīšanas līdz attālināta darba riskiem 💻
Jaunajiem speciālistiem Baiba sniedz atklātu padomu: balss ergonomika nav tikai teorija – tā prasa tehniku, precīzu aparatūru, izturību un reizēm arī gatavību nēsāt līdzi “pusradio lieluma” ierīces lauka darbos 🔧📡
Intervijā izskan arī drosmīga vīzija par Eiropas mēroga balss ergonomikas projektu, kas apvienotu pētniekus, radītu jaunus instrumentus un stiprinātu balss veselības nozīmi darba vidē visā kontinentā 🌍🤝

Aicinām izlasīt pilnu interviju:
https://www.aaniergonomiaseura.fi/yhdistys/kunniajasenet/baiba-trinite

15/12/2025

Kļūsti par Latvijas balss aprūpes biedrības (LBAB) biedru!

Ja esi otorinolaringologs, audiologopēds, logopēds, rezidents, students vai profesionālis, kura darbs saistīts ar balsi – LBAB ir vieta, kur augt, attīstīties un profesionāli palīdzēt pacientiem kvalitatīvāk.

Biedra priekšrocības:
✔ Bezmaksas semināri un praktiskās apmācības (4x gadā)
✔ Tava informācija LBAB speciālistu reģistrā
✔ Pieredzējušu kolēģu atbalsts
✔ Iespēja piedalīties nozares politikas veidošanā
✔ Iesaiste radošos projektos un sabiedrības izglītošanā
✔ Unikāla piekļuve LBAB profesionālajai komūnai

Biedra nauda: 50 €/gadā
Lai kļūtu par biedru, aizpildi pieteikuma veidlapu: https://ej.uz/pievienojieslbab

👉 Pievienojies un kļūsti par daļu no Latvijas balss aprūpes profesionāļu tīkla!

11/12/2025

🎙 Eksperts skaidro | 5. jautājums: 𝑽𝒂𝒊 “𝒔𝒂𝒃𝒐𝒋𝒂̄𝒕𝒖” 𝒃𝒂𝒍𝒔𝒊 𝒗𝒂𝒓 𝒂𝒕𝒋𝒂𝒖𝒏𝒐𝒕?

Uz šo jautājumu atbild LBAB valdes priekšsēdētājs, otolaringologs Marks Ronis 👇

Balsi iespējams atjaunot — jautājums tikai cik smags ir sākotnējais stāvoklis un cik savlaicīgi cilvēks meklē palīdzību. Mūsdienu medicīna piedāvā plašu risinājumu klāstu, un gandrīz vienmēr ir iespējams panākt būtiskus uzlabojumus, taču ne vienmēr balss pilnībā atgriezīsies iepriekšējā kvalitātē.

🔹 Vieglos gadījumos

Ja palīdzība tiek meklēta savlaicīgi, bieži pietiek ar:
• audiologopēda konsultācijām,
• balss terapiju un pareizu tehniku,
• balss slodzes samazināšanu un higiēnas uzlabošanu.

Šādos gadījumos balss var atjaunoties pāris nedēļu līdz pāris mēnešu laikā.

🔹 Smagākos, ielaistos gadījumos

Ja balss traucējumi ir pastāvējuši ilgstoši, vai izveidojušies mezgliņi, polipi, rētaudi:
• nereti nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās,
• kam seko ilgāka balss rehabilitācija ar audiologopēdu.

Dažos gadījumos terapija var ilgt pat līdz vienam gadam, īpaši ja balss pārslodze bijusi hroniska.

🔹 Kā saka Marks Ronis

"Ja pamani, ka esi iekāpies nepareizajā vilcienā, no tā ir jāizkāpj pēc iespējas ātrāk — tad atpakaļceļš būs īsāks un lētāks." 🚆✨

Tas ļoti precīzi raksturo arī balss veselību: jo ātrāk reaģēsim, jo ātrāk atgūsim balsi un novērsīsim komplikācijas.

🔹 Atceries: Balss ir instruments, kas jāsaudzē. Ilgstošs aizsmakums nav normāla parādība, un ignorēti simptomi var paildzināt atveseļošanos.

09/12/2025

📣 Eksperts skaidro | Marks Ronis
4. jautājums: 𝑲𝒂̄𝒅𝒂𝒔 𝒊𝒓 𝒃𝒖̄𝒕𝒊𝒔𝒌𝒂̄𝒌𝒂̄𝒔 𝒔𝒆𝒌𝒂𝒔 𝒓𝒆𝒈𝒖𝒍𝒂̄𝒓𝒂𝒊 𝒃𝒂𝒍𝒔𝒔 𝒑𝒂̄𝒓𝒔𝒍𝒐𝒅𝒛𝒆𝒊 𝒖𝒏 𝒃𝒂𝒍𝒔𝒔 𝒉𝒊𝒈𝒊𝒆̄𝒏𝒂𝒔 𝒏𝒆𝒊𝒆𝒗𝒆̄𝒓𝒐𝒔̌𝒂𝒏𝒂𝒊?

Balss ir instruments, kas jāsaudzē gluži tāpat kā jebkurš cits – pārslogojot to bez atpūtas, sekas var būt nopietnas. 👇

🔸 Disfonija – visbiežākais simptoms, kas izpaužas kā aizsmakums, balss tembra izmaiņas, nestabilitāte vai samazināts balss diapazons. Pētījumi rāda, ka līdz pat 30% balss lietotāju profesionāļos regulāri piedzīvo disfoniju.

🔸 Balss saišu mezgliņi un polipi – ilgstoši pārslogojot balsi, balss saites tiek traumētas, un to gļotāda sabiezē. Mezglini ir īpaši raksturīgi pedagogiem, dziedātājiem un ikvienam, kurš strādā skaļā vai trokšņainā vidē.

🔸 Darba kvalitātes kritums un slimības lapas – Latvijas skolotāju vidū balss traucējumi ir viens no biežākajiem iemesliem darbnespējai. Balss problēmas var būtiski ietekmēt spēju vadīt stundas vai saglabāt profesionālo slodzi.

🔸 Psihoemocionālās sekas – īpaši bieži novērotas profesionāliem dziedātājiem. Balss traucējumi var radīt trauksmi, pašvērtējuma kritumu, motivācijas zudumu un pat bailes uzstāties. Balss ir personības daļa — kad tā cieš, cieš arī cilvēks. 💛

💬 Marka Roņa secinājums:
“Balss pārslodze nav nieks — tās sekas var būt ilgstošas un ietekmēt gan veselību, gan karjeru. Jo ātrāk cilvēks reaģē uz pirmajām izmaiņām balsī, jo veiksmīgāka būs atveseļošanās.”

🔔 Atceries: Balss higiēna, pietiekams šķidruma daudzums, atpūta un pareiza balss tehnika ir pats būtiskākais balss veselības pamats.

07/12/2025

🎙 EKSPERTS SKAIDRO | 3.daļa

𝑲𝒖𝒓𝒂̄𝒎 𝒑𝒓𝒐𝒇𝒆𝒔𝒊𝒋𝒂̄𝒎 𝒗𝒊𝒔𝒃𝒊𝒆𝒛̌𝒂̄𝒌 𝒓𝒐𝒅𝒂𝒔 𝒃𝒂𝒍𝒔𝒔 𝒑𝒂̄𝒓𝒔𝒍𝒐𝒅𝒛𝒆 — 𝒖𝒏 𝒌𝒐 𝒅𝒂𝒓𝒊̄𝒕 𝒄𝒊𝒕𝒂̄𝒅𝒂̄𝒌?
Atbild Marks Ronis, otolaringologs, LBAB valdes priekšsēdētājs

Balss ir mūsu ikdienas darba instruments — īpaši profesijās, kur runāšana aizņem lielu dienas daļu. Un tieši šo profesiju pārstāvjus ārsti redz visbiežāk ar balss pārslodzes izraisītām problēmām. 👇

🧑‍🏫 Kurām profesijām risks ir vislielākais?

Marks Ronis norāda, ka pie ārsta visbiežāk nonāk:

• Skolotāji un augstskolu lektori
• Fitnesa treneri
• Bērnudārzu pedagogi
• Neprofesionāli kora dziedātāji

Īpaši izceļama ir Latvijai raksturīga pacientu grupa — neprofesionālie koristi, kuri ar lielu degsmi piedalās mēģinājumos un skatēs, taču ne vienmēr pārzina pareizu balss tehniku un balss slodzes profilaksi.

🎶 Kas notiek nepareizas slodzes dēļ?

Biežākie iemesli, kāpēc rodas balss problēmas:

• Balss tiek lietota bez iesildīšanās
• Netiek ievēroti atpūtas periodi (piem., koros mēģinājumu starplaikos turpina aktīvas sarunas)
• Nepareiza runāšanas un dziedāšanas tehnika
• Balss tiek pārpūlēta, jo trūkst izpratnes par tās fizioloģiju un slodzes robežām

Rezultātā balss kļūst aizsmakusi, nogurusi, var parādīties sāpes, mezgliņi un citas pārslodzes komplikācijas.

✔️ Ko šīm profesijām darīt citādāk?

Marks Ronis uzsver:
💡 “Pirms sākt profesionāli izmantot balsi, ikvienam jāapgūst, kā tā pareizi strādā.”

🔸 Jādodas pie audiologopēda – lai izprastu savu balsi, tās individuālās īpašības un biomehāniku
🔸 Jāapgūst balss iesildīšana – kā sportā, arī balsij vajag “ieskriešanos”
🔸 Jāiemācās pareiza runāšanas/dziedāšanas tehnika
🔸 Jāplāno atpūtas brīži, īpaši intensīvas dienas laikā
🔸 Jāspēj atpazīt traucējumu pirmos signālus un savlaicīgi meklēt palīdzību

Pētījumi rāda, ka regulāra balss higiēnas ievērošana un pareiza tehnika samazina balss traucējumu risku pat par 60–80% balss slodzes profesijās.

Balss ir resurss, kuru var pasargāt — ja vien zinām, kā to darīt.
Rūpējies par savu balsi tāpat kā par jebkuru citu svarīgu darba instrumentu!

Latvijas balss aprūpes biedrība

16/04/2026

12/03/2026

31/12/2025

29/12/2025

26/12/2025

24/12/2025

22/12/2025

17/12/2025

15/12/2025

11/12/2025

09/12/2025

07/12/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category