Latvijas balss aprūpes biedrība

25/09/2025

💧 Vai zini, ka tava balss veselība sākas ar ūdens glāzi? 🎤
LBAB valdes locekle Baiba Trinīte uzsver – hidratācija ir viens no svarīgākajiem priekšnoteikumiem skanīgai un noturīgai balsij. 🌿✨

💬 “Laba balss veselība ir cieši saistīta ar organisma vispārējo hidratāciju. Dzerot pietiekami daudz ūdens, balss saišu gļotāda kļūst elastīgāka, veido labāku balss saišu slēgumu un atvieglo runāšanu intensīvas vokālās slodzes apstākļos.

💦 Ūdens dzeršana palīdz labāk atjaunoties balss saišu gļotādām pēc operācijām.

🌬️ Tieša balss saišu hidratācija – ieelpojot mitru gaisu – dod gandrīz tūlītēju efektu. Ja balss ir nogurusi, samitrini audekla gabaliņu un 10 minūtes caur degunu ieelpo mitro gaisu. Šajā laikā ne tikai atpūtināsi balss saites, bet arī uzlabosi gļotādas stāvokli!

🥤 Netiešā hidratācija – kopējais izdzertais ūdens daudzums. Izdzerot vienu litru pirms runas maratona, efekts nebūs jūtams. Svarīga ir regulāra ūdens lietošana, lai uzturētu optimālu balss veselību ilgtermiņā.”

👉 Atceries – balss ir tavs instruments, un kā jebkurš instruments, arī tas prasa rūpes. Dzer ūdeni regulāri un parūpējies par mitrumu arī apkārtējā vidē! 🌊🎶

23/09/2025

🌟 Kā dziedāšana var palīdzēt mūsu veselībai? 🌟
Dziedāšana nav tikai māksla vai hobijs – tā var būt arī lielisks palīgs elpceļu slimību ārstēšanā un veselības uzlabošanā. 🎶💙

🎤 Eksperta komentārs
Prof. Baiba Trinīte, Dr. med., LBAB valdes locekle:
“Pētījumi rāda, ka dziedāšana var būt būtisks papildinājums elpceļu slimību ārstēšanā. Līdzīgi kā fizioterapija, tikai daudz patīkamāk! Dziedāšana nav tikai muzikāla nodarbe – tā ietver dziļu un kontrolētu elpošanu, diafragmas un citu elpošanas muskuļu trenēšanu, kā arī izelpas pagarināšanu. Turklāt, dziedāšana uzlabo garastāvokli, mazina trauksmi un depresiju, sniedz sociālu atbalstu un stiprina pašapziņu. Elpceļu funkcijas uzlabojumi ir redzami, ja cilvēks dzied regulāri un ilgtermiņā. Dziedāšanu kā terapeitisku metodi dažādu slimību gadījumā izmanto mūzikas terapeiti.” 🎶✨

📚 Atsauce: Goldenberg, R. B. (2018). Singing lessons for respiratory health: A literature review. Journal of Voice, 32(1), 85–94.

👉 Vai arī Tu izmanto dziedāšanu kā savu “veselības vingrinājumu”? 💭

18/09/2025

📚 Zinību mēnesis turpinās ar iedvesmojošu pieredzi un vērtīgiem ieteikumiem no mūsu valdes locekles – Baibas Trinītes! 🌟

Baiba ir:
📚 Profesore un vadošā pētniece RTU Liepājas akadēmijā
🔬 Runas un balss izpētes laboratorijas dibinātāja un vadītāja
🎙 Sertificēta audiologopēde
🌍 Starptautiski atzīta balss pētniece un lektore
… un viens no aktīvākajiem akadēmiskajiem spēkiem balss aprūpes jomā! 💪

Šoreiz Baiba dalās ar TOP3 pasākumiem, kurus viņa iesaka apmeklēt ikvienam audiologopēdam un balss aprūpes speciālistam.

💬 “Mani ieteikumi kolēģiem:

1️⃣ Baltijas valstu logopēdu kongress
📅 10.–11. aprīlis 2026, Rīga
🔗 https://sltbaltic.eu

✨ Lielākais logopēdijas profesionāļu forums pēc ilgāka laika klātienē. Programmā būs arī balss tēmas – mēs nesapratīsim, ja nebūsiet kopā ar mums! 🎶

2️⃣ PEVOC – PanEuropean Voice Conference
📅 25.–28. marts 2026, Stambula (Turcija)
🔗 https://www.pevoc2026.com

🌍 Brīnišķīgs pasākums, kurā satiekas logopēdi, foniatri un vokālie pedagogi. Apmeklēju kopš 2015. gada – vienmēr iedvesmojoši praktiskie semināri un lekcijas!

3️⃣ IFOS – Pasaules otorinolaringoloģijas kongress
📅 9.–13. septembris 2026, Stambula (Turcija)
🔗 https://ifosistanbul2026.org/en/

🌟 Nekad neesmu bijusi, bet ar nepacietību gaidu! Būs iespēja klausīties pasaules līmeņa zinātniekus un praktiķus. Un starp citu – vienu no balss sesijām veidošu kopā ar prof. Khidr!” 🎤*

👉 Saglabā datumu, izvēlies pasākumus un plāno jau tagad!
Kopā mācīties, dalīties pieredzē un atklāt jaunas zināšanas ir visvērtīgāk! ✨

16/09/2025

💙 Nekas tik ļoti nesilda ārsta sirdi kā acīmredzams pacienta veselības stāvokļa uzlabojums, spējot atrisināt problēmas, ko citi speciālisti nav varējuši izārstēt.
Tāpēc ar prieku Zinību mēneša noskaņās dalāmies ar pacientes, 𝐩𝐞𝐝𝐚𝐠𝐨𝐠𝐚 𝐀𝐢𝐯𝐚𝐬 𝐊𝐨𝐥𝐛𝐞𝐫𝐠𝐚𝐬 pozitīvo pieredzi. 📖✨

💬 𝐏𝐚𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭𝐚 𝐩𝐢𝐞𝐫𝐞𝐝𝐳𝐞𝐬 𝐬𝐭𝐚̄𝐬𝐭𝐬

👩‍🏫 “Mans pedagoģiskā darba stāžs – 43 gadi. Specialitāte – angļu valoda. Tā ka runāt vajag ļoti, ļoti, ļoti daudz. Diezgan bieži slimoju ar sāpošu, aizsmakušu kaklu. Otolaringologs paskatās kaklu, novērtē situāciju, secina, ka nekas īpašs un iesaka lietot kādu no kakla tabletēm.

2024. gadā kakla aizsmakums janvārī, februārī, martā, aprīlī jau bija katru mēnesi pa nedēļai. Tad mana ģimenes ārste ieteica doties uz klīniku pie dr. Marka Roņa.

2024. gada aprīlī biju uz konsultāciju pie dr. Roņa. Dakteris izmeklēja manu kaklu, balss saites veicot fibrolaringoskopiju. Diagnoze – dziedātāju mezgliņi.

Dr. Ronis ieteica 2 iespējas – ķirurģiska iejaukšanās vai darba nespējas lapa uz 6 mēnešiem, lai saudzētu balss saites. Izsverot visus "par" un "pret", piekritu "klusēšanas" variantam.

Nākamā lieta, ko dakteris nozīmēja, bija lietot kuņģa skābi mazinošu medikamentu, lai uzlabotu kuņģa darbību, plus diēta.
Trešā lieta – balss terapija audiologopēda vadībā. Pie audiologopēdes Daces Strautmanes devos uz klātienes nodarbībām 6 mēnešu garumā katru nedēļu, plus vēl vingrinājumu pildīšana mājās. Brīnišķīga speciāliste!

Un tā pēc 10 mēnešiem, regulāri apmeklējot konsultācijas, dr. Ronis atzīst, ka diagnozi var noņemt.

Tāpēc liels, liels paldies dr. Ronim un audiologopēdei Dacei Strautmanei.

Mans ierosinājums – studiju laikā pedagogiem obligāti jāapgūst pareiza elpošana, runāšana, lai nepiepūlētu balss saites.”* 🙏💙

🌟 Šis stāsts ir apliecinājums, cik svarīga ir savlaicīga diagnostika, speciālistu komandas darbs un pacienta motivācija. Balss ir mūsu darba instruments – tā jākopj un jāsaudzē! 🎤✨



Cienot pacientes privātumu, ierakstam izmantots ilustratīvs foto no dr. Marks Ronis privātā arhīva, kurā redzams pacienta izmeklēšanas process ar endoskopu.

12/09/2025

🚭🎤 Smēķēšana, veipošana un Tava balss – kāds ir risks? 🎤🚭

Daudzi uzskata, ka veipošana ir “drošāka” par smēķēšanu, taču arī šis ieradums negatīvi ietekmē balsenes un balss saišu veselību. 😮‍💨❌

👨‍⚕️ Marks Ronis, Latvijas balss aprūpes biedrības valdes priekšsēdētājs, skaidro:

"Smēķēšanas laikā ieelpotie dūmi kairina balsenes gļotādu un veicina tās dehidratāciju. Lai gan veipošana tiek reklamēta kā "drošāka" alternatīva cigaretēm vai karsējamai tabakai, tā joprojām kairina gļotādas ar propilēnglikolu un aromatizētājiem, izsauc asinsvadu sašaurināšanos ar sekojošu mitruma zudumu.

Veipošanas mehānismi, kas rada balss traucējumus, nav līdz galam izpētīti, tomēr jau aprakstītais ir ļoti līdzvērtīgs parastajai tabakai.

Kā arī nav jāaizmirst, ka netieši nikotīna produkti izraisa haotiskākas barības vada kustības, kas provocē laringo-faringeālo atvilni, kura laikā kuņģa skābe var apdedzināt balsenes gļotādu un ierosināt hronisku iekaisumu."

⚠️ Gan smēķēšana, gan veipošana:
❌ Sausina un kairina balsenes gļotādu
❌ Veicina balss nogurumu un aizsmakumu
❌ Palielina hronisku iekaisumu risku
❌ Negatīvi ietekmē balss kvalitāti ilgtermiņā

👉 Secinājums: nav “drošas alternatīvas” – vienīgais veids, kā pasargāt balsi, ir atteikties no nikotīna produktiem un rūpēties par balss veselību! 🎶💙

10/09/2025

🎓🌍 Vai vēlies paplašināt zināšanas balss un balsenes veselības jomā?
Latvijas Balss aprūpes biedrības valdes priekšsēdētājs, otolaringologs 👨‍⚕️ Marks Ronis iesaka 3 vērtīgus kursus kolēģiem un speciālistiem:

“𝐾𝑢𝑟𝑠𝑖, 𝑘𝑢𝑟𝑢𝑠, 𝑚𝑎𝑛𝑢𝑝𝑟𝑎̄𝑡, 𝑛𝑜𝑡𝑒𝑖𝑘𝑡𝑖 𝑖𝑟 𝑣𝑒̄𝑟𝑡𝑠 𝑎𝑝𝑚𝑒𝑘𝑙𝑒̄𝑡.” – Marks Ronis

🔝 TOP 3 kursi:

1️⃣ Surgery Techniques in Laryngology 2025
https://www.elsoc.org/events/surgery-techniques-in-laryngology-2025/

✨ Fantastiski kursi ar TOP Eiropas pasniedzējiem, kurus iesaku visiem, kam nepieciešams paplašināt redzesloku par balsenes un balss saišu ķirurģiju.
👉 Pats esmu bijis – ļoti silti iesaku!

2️⃣ Helsinki Laryngology Winter Course 2026
https://www.elsoc.org/events/helsinki-laryngology-winter-course-2026/

🎯 Šaurāka spektra tēma, tomēr:
a) tuvu no mums,
b) izmaksas demokrātiskas,
c) pasniedz tie paši TOP eksperti, kas Hamburgas kursos.

3️⃣ 12th Neurolaryngology Workshop
https://www.elsoc.org/events/12th-neurolaryngology-workshop/

🧠 Iesaku tiem, kas vēlas dziļāk izprast balsenes fizioloģiju, neirolaringoloģiju un ar to saistītos izmeklējumus.
💡 Pieejama cena, fantastiski eksperti, bet sarežģītāka nokļūšana.

🌟 Šie kursi ir lieliska iespēja ne tikai paplašināt zināšanas, bet arī satikt pasaules mēroga ekspertus un uzlabot ikdienas klīnisko darbu.

09/09/2025

🚭🎤 Vai zini, kā čukstēšana ietekmē Tavu balsi? 🎤🚭
Daudziem šķiet, ka čukstēt ir saudzīgāk nekā runāt, bet patiesībā tas var radīt lielāku slodzi balss saitēm un pasliktināt balss veselību! 😯
👨‍⚕️ Marks Ronis , Latvijas balss aprūpes biedrības valdes priekšsēdētājs, skaidro:
"Čukstēšana liek balss saitēm strādāt pastiprināti un var saasināt disfonijas simptomus. Izmantojot čukstu, balsij ir nepilnvērtīga balss saišu slēgšanās un palielināts saspringums balsenes muskuļos, kas atkal noved pie ātrāka muskuļu noguruma.
Ja šķiet, ka balss pārpūlēta, labāk konsultēties ar speciālistu – audiologopēdu vai otolaringologu –, nevis ilgstoši lietot čukstu balsi."
✅ Atceries – ja balss šķiet nogurusi vai aizsmakusi, čukstēšana nav risinājums. Labākais solis ir vērsties pie speciālista un savlaicīgi parūpēties par balss veselību! 🙏

01/09/2025

📚🍎 Sveiciens jaunajā mācību gadā, skolotāji un pasniedzēji! 🍎📚

Balss ir Jūsu galvenais darba instruments 🎤 – ik dienu tā nes zināšanas, iedvesmu un enerģiju skolēniem un studentiem. Taču vai zinājāt, ka balss saites, kuru garums ir tikai ~2 cm, pilnas darba dienas laikā veic kustības līdz pat 3 km garumā? 😮

👩‍⚕️ Prof. Baiba Trinīte, Latvijas balss aprūpes biedrības valdes locekle, iesaka:

"Balss saites ir nelielas, garumā sasniedzot apmēram 2 cm, taču balss slodzes pētījumi liecina, ka, skolotājam strādājot pilnu darba dienu, kustoties tās veic vidēji 3 km attālumu.

Kā pasaudzēt balss saites un saglabāt skanīgu balsi?

Padoms Nr. 1. Runāšanai draudzīga vide (bez lieka trokšņa, bez putekļiem un ķimikālijām, bez atbalss telpā).

Padoms Nr. 2. Runājot ievēro pauzes, pieej tuvāk saviem klausītājiem un runā klusāk.

Padoms Nr. 3. Ja runājot sajūti piepūli, tad zini, ka tas ir signāls, ka balsi vajag atpūtināt. Izvēlies mācību darbību, kura neprasa aktīvu Tavas balss lietojumu."

🌟 Atceries: rūpes par balsi ir ieguldījums Tavā veselībā un darba kvalitātē. Dod balsij atpūtu, saglabā to skanīgu un stipru visu mācību gadu! 🙌🎶

29/08/2025

📅✏️ Līdz jaunā mācību gada sākumam atlikušas vien dažas dienas.
🤔 Bet, vai esi tam gatavs?

🧠 Prāta iesildīšanai – atrisini attēlā redzamo matemātikas uzdevumu un raksti komentārā pareizo atbildi! ➕➖✖️➗

🎒📚 Kā sagatavoties skolai – lai prāts un balss ir gatavi jaunajam gadam? 🎤✏️

✅ Pedagogiem – atceries par savu balsi! Sāc dienu ar viegliem balss iesildīšanās vingrinājumiem un sagatavo mācību vidi, kur nav lieka trokšņa. Tas palīdzēs saglabāt balsi stipru visas dienas garumā. 👩‍🏫🎶

✅ Studentiem – rūpējies par miegu un dienas ritmu. Labi izgulējies prāts labāk uztver informāciju, un arī prezentācijās balss skanēs pārliecinošāk. 🎓💡

✅ Skolēniem – paņem līdzi ūdens pudeli 💧 un neaizmirsti par kustībām starp stundām. Gan smadzenēm, gan balsij vajadzīgs pietiekams mitrums un atpūtas brīži, lai mācīšanās būtu vieglāka un priecīgāka. 📖⚡

🌟 Jaunais mācību gads ir iespēja ne tikai mācīties, bet arī rūpēties par sevi – par balsi, veselību un enerģiju!

26/08/2025

🎶💙 Vai zināji, ka dziedāšana palīdz mazināt stresu un uzlabot garastāvokli? 💙🎶

Dziedāšana nav tikai māksla vai izklaide – tā ir arī veselības recepte mūsu prātam un ķermenim! ✨

👩‍⚕️ Tince Strazdiņa, Latvijas balss aprūpes biedrības valdes locekle, skaidro:

"Dziedāšana, šķietami, palīdz mazināt stresu. 2017. gada pētījumā tika mērīts kortizola (stresa hormona) daudzums dalībnieku siekalās pirms un pēc dziedāšanas. Pētnieki atklāja, ka kortizola līmenis pēc dziedāšanas bija zemāks, kas norāda uz to, ka cilvēki jutās mierīgāki un atslābinātāki. Tāpat tika secināts, ka dziedāšana mazina stresu neatkarīgi no tā, vai cilvēks dzied viens vai grupā. Tomēr ir viens nosacījums – kortizola līmenis samazinās tikai tad, ja dziedāšana notiek tādā vidē, kas nerada trauksmi.

Līdzīgi stresu un trauksmes līmeni samazina arī endorfīni un oksitocīns, kas izdalās dziedot. Pētījumi rāda, ka, dziedot, smadzenēs izdalās endorfīni un oksitocīns, kas savukārt mazina stresa un trauksmes līmeni.

Oksitocīns veido uzticības un saiknes sajūtu, kas var būt iemesls, kāpēc dziedāšana pozitīvi ietekmē depresijas un vientulības mazināšanu. Savukārt endorfīnu izdalīšanās rada pozitīvas emocijas un enerģijas pieplūdumu. Jaunas prasmes apgūšana, sevis pilnveidošana un piederības sajūta palīdz stiprināt pašapziņu un pašvērtējumu."

🌟 Tātad – dziedāšana ir lielisks veids, kā rūpēties par balss veselību, emocionālo līdzsvaru un dzīvesprieku! 🌟

👉 Un tagad jautājums Tev:
Kad Tu pēdējo reizi dziedāji skaļi un no sirds? 🎤😊

25/08/2025

✨ Laiks sniegt atbildes uz diviem jautājumiem! ✨
1️⃣ Vai auksta saldējuma ēšana kaitē balsij?
2️⃣ Kurš ir laimīgais konkursa uzvarētājs, kas saņem gardo Avenei saldējumu izlasi? 🍨🎁

👨‍⚕ Savā profesionālajā viedoklī dalās Latvijas balss aprūpes biedrības valdes priekšsēdētājs, otolaringologs Marks Ronis :

❄️ Vai auksts saldējums kaitē balsij? 🗣🍦

☀️ Vasarā saldējums ir kārdinošs atspirdzinājums, taču bieži rodas jautājums – vai tas var nodarīt kaitējumu balsij? Ir pat dzirdēti aplami ieteikumi auksto saldējumu uzdzert ar karstu tēju, lai nesaaukstētos.

🔹 Ikviens otolaringologs atbildēs - pats saldējuma aukstums tieši nesabojā balss saites. Tomēr auksti produkti var īslaicīgi ietekmēt rīkles gļotādas jutīgumu – dažiem radot diskomfortu vai pastiprinot jau esošu kairinājumu.
🔹 Profesionāliem balss lietotājiem (dziedātājiem, publiskās runas speciālistiem) ieteicams izvairīties no ļoti auksta vai karsta ēdiena tieši pirms uzstāšanās, lai saglabātu balss stabilitāti. Savukārt ikdienā - vēss saldējums ir lielisks kārums, arī pēc balss noslodzes.
🔹 Ikdienā veseliem cilvēkiem – saldējums nav balss ienaidnieks. Galvenais ir mērenība un ieklausīšanās savā ķermenī.

👉 Ja pēc saldējuma jūti diskomfortu, labāk izvēlies remdenu ūdeni vai siltu tēju. Nekādā gadījumā nevajag ledusaukstu saldējumu uzdzert ar karstiem dzērieniem. Tas ne tikai negatīvi ietekmē rīkli un balss saistes, bet arī šādas krasas temperatūras svārstības kaitē zobiem ☕💧

🍓 Savukārt Avenei tirdzniecības vadītāja Līga Grīnvalde uzsver – šo saldējumu var baudīt bez raizēm par balsi un veselību kopumā, jo Avenei saldējumi ir dabīgi un veselīgi!

🥳 Un nu – lielais mirklis!
Starp visiem pareizo atbilžu sniedzējiem gardās Avenei saldējumu izlases ieguvēja ir...
🎉 Paula Melgaile ! 🎉
No sirds apsveicam uzvarētāju! 🥂💐

25/08/2025

📢 Pēdējās konkursa stundas! Jau šodien pusdienlaikā izlozēsim laimīgo uzvarētāju
https://www.facebook.com/share/p/1YwjVBHytR/

🍦🎉 𝐕𝐀𝐒𝐀𝐑𝐈̄𝐆𝐒 #𝐊𝐎𝐍𝐊𝐔𝐑𝐒𝐒 🎉🍦

Vasara turpinās, un kas gan spēj atvēsināt labāk par saldējumu? Bet, vai Tu zini, vai 𝐚𝐮𝐤𝐬𝐭𝐚 𝐬𝐚𝐥𝐝𝐞̄𝐣𝐮𝐦𝐚 𝐞̄𝐬̌𝐚𝐧𝐚 𝐤𝐚𝐢𝐭𝐞̄ 𝐛𝐚𝐥𝐬𝐢𝐣? 🤔🎤
Atbildi pareizi un laimē 𝐠𝐚𝐫𝐝𝐮 Avenei 𝐬𝐚𝐥𝐝𝐞̄𝐣𝐮𝐦𝐮 𝐢𝐳𝐥𝐚𝐬𝐢! 😍🍨

𝐊𝐚̄ 𝐩𝐢𝐞𝐝𝐚𝐥𝐢̄𝐭𝐢𝐞𝐬?
1️⃣ Seko Avenei un Latvijas balss aprūpes biedrībai Facebook 📲💙
2️⃣ Komentārā atzīmē draugu 👯‍♀️, kuram ļooooooti garšo saldējums 🤤🍦
3️⃣ Atbildi komentārā uz jautājumu: 𝑉𝑎𝑖 𝑎𝑢𝑘𝑠𝑡𝑎 𝑠𝑎𝑙𝑑𝑒̄𝑗𝑢𝑚𝑎 𝑒̄𝑠̌𝑎𝑛𝑎 𝑘𝑎𝑖𝑡𝑒̄ 𝑏𝑎𝑙𝑠𝑖𝑗? ❄️➡️🎶

📅 𝐏𝐚𝐫𝐞𝐢𝐳𝐨 𝐚𝐭𝐛𝐢𝐥𝐝𝐢 𝐮𝐧 𝐥𝐚𝐢𝐦𝐢̄𝐠𝐨 𝐛𝐚𝐥𝐯𝐚𝐬 𝐢𝐞𝐠𝐮𝐯𝐞̄𝐣𝐮 paziņosim 25.08.2025!
🥳 Uzvarētāju iepriecināsim ar īpašu Avenei saldējumu izlasi! 🍧💖

Nelaid garām iespēju – piedalies un uzzini ko jaunu par 𝐛𝐚𝐥𝐬𝐬 𝐯𝐞𝐬𝐞𝐥𝐢̄𝐛𝐮! 🗣💡