18/09/2025
Krīzes situācijā viss šķiet pārāk daudz – emocijas, domas un ikdienas pienākumi. Tādos brīžos ir viegli justies bezspēcīgam vai apjukušam. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka pastāv veidi, kā palīdzēt sev un atvieglot smagumu.
Pirmkārt, meklē atbalstu – runā ar tuviniekiem, draugiem vai uzticamiem cilvēkiem. Dalīšanās ar pārdzīvoto ļauj samazināt emocionālo slodzi. Ja jūti, ka ar to nepietiek, droši vēršies pie profesionāļiem – psihologa, psihoterapeita vai krīzes speciālista. Atbalsts nav vājuma pazīme, bet gan solis uz priekšu.
Otrkārt, strukturē savu ikdienu. Krīzes laikā palīdz koncentrēties uz mazām un konkrētām lietām, sadalot lielus uzdevumus mazākos soļos. Tas rada drošības sajūtu un palīdz atgūt stabilitāti.
Treškārt, rūpējies par sevi. Atvēli laiku atpūtai un mieram, apgūsti vienkāršas stresa mazināšanas tehnikas – elpošanas vingrinājumus, meditāciju vai apzinātības praksi. Arī regulāras fiziskās aktivitātes un līdzsvarots uzturs stiprina spēju emocionāli noturēties.
Atceries: krīze var mainīt ierasto kārtību, bet tā nav jāiztur vienatnē. Meklējot atbalstu un rūpējoties par sevi, iespējams atjaunot līdzsvaru un soli pa solim atrast ceļu cauri grūtībām. 🌿
🕊️ Ja emocijas kļūst par daudz – piezvani un ļauj kādam Tevi uzklausīt.
📞 Diennakts vienotais krīzes tālrunis: 116123
📞 Diennakts krīzes tālrunis: 67222922 | 27722292
#116123
