Osteo&Yoga Klinyka / Vianova

29/01/2026

29/01/2026

Паривритта Упавишта Конасана
✓ увеличение подвижности позвоночника, в особенности грудного отдела;
✓ укрепление и вытяжение мышц спины и живота;
✓ стимулирование работы органов ЖКТ.

29/01/2026

ТИННИТУС — это НЕ диагноз, а СИМПТОМ.
И именно поэтому люди так устают.

Это ощущение звука без внешнего источника:
звон, писк, гул, шипение, пульсация.
Иногда тихо, иногда 24/7 так, что человек не может спать, работать, жить...
Почему медицина часто «не лечит»?
Потому что:
- ухо может быть анатомически здоровым
- слух может быть в норме
- МРТ — «чисто».

Тогда делают: заключение: «идиопатический тиннитус», «привыкайте», «это навсегда»...
Максимум — антидепрессанты, сосудистые.
Симптом приглушают, но причину не находят.

Почему это реально тяжёлое состояние?
Это не просто звук. Это:
- хроническое раздражение нервной системы
- бессонница
- тревога
- депрессия
- ощущение «я схожу с ума».

Многие пациенты говорят:«Лучше бы болело, чем это»

Где тут логика остеопатии?
Тиннитус часто связан с механикой и регуляцией, а не с самим ухом:
- шейно-затылочный переходом (C0–C2)
- височной костью
- ТМО (твёрдая мозговая оболочкой)
- жевательной системой / челюстью/ суставом
- венозным оттоком
- блуждающим нервом и вегетатикой.

Остеопатия не “лечит ухо”, она работает с условиями, в которых нервная система перестаёт генерировать шум, или снижает его интенсивность.

Запись на прием в ЛС.

#тиннитус #шумвушпх #остеопатмя #остеопатвриге

29/01/2026

Пашчимоттанасана = Поза интенсивного вытяжения западной (задней) поверхности тела
Садимся в Дандасану, со вдохом руки уводим за линию таза и, отталкиваясь пальцами от пола, вытягиваемся за макушкой вверх.
Немного сгибаем ноги в коленях, таз наклоняем вперед, живот укладываем на бёдра.
Постепенно выпрямляем ноги в коленях, сохраняя живот на бёдрах, удлиняемся по всей задней линии тела — от пяток до макушки.
Ладони располагаем на полу по обе стороны от стоп, стопы сокращены.
Медленно через круглую спину, позвонок за позвонком, возвращаемся в положение Дандасаны.

28/01/2026

Какая связь между УХОМ и челюстью.
То о чем не говорят врачи.

Заложенность уха, шум, писк, ощущение «воды в ухе», снижение слуха —часто человек годами лечит у ЛОРа… и не находит причины.
А она может быть в височно-нижнечелюстном суставе (ВНЧС).
Как ВНЧС связан со слухом?
ВНЧС расположен анатомически рядом со структурами среднего уха и имеет тесную связь с:
слуховой (евстахиевой) трубой, височной костью, мышцами мягкого нёба, тройничным и лицевым нервами, а также фасциями черепа.
При дисфункции ВНЧС возникают: ▫️
- спазм жевательных мышц
- нарушение подвижности височной кости
- ухудшение вентиляции среднего уха
- рефлекторное раздражение нервных структур.

В результате человек ощущает шум в ушах, заложенность, снижение слуха, при этом объективных ЛОР-причин может не быть.

Частые причины дисфункции ВНЧС:
- неправильный прикус
- бруксизм (скрежетание зубами)
- хронический стресс
- травмы шеи и головы
- нарушения осанки
- последствия ортодонтического лечения.

Остеопатический подход к решению проблемы.
Остеопатия работает с причиной, а не с симптомом.

В работе с ВНЧС остеопат воздействует на:
- подвижность височных костей
- баланс жевательной и шейной мускулатуры
- краниосакральный ритм
- фасциальные натяжения
- положение подъязычной кости и диафрагм.

Восстанавливается подвижность, нормализуется давление в структурах уха, улучшается иннервация и кровообращение.

Что часто отмечают пациенты после работы с ВНЧС?
- уменьшение или исчезновение шума в ушах
- снижение чувства заложенности
- улучшение слухового восприятия
- расслабление челюсти
- уменьшение головных болей
- общее ощущение «лёгкости в голове».

У кого есть подобные проблемы?
Запись на прием в ЛС.

#внчс #прикус #шумвушах #мигрень #бруксизм #щелкаетчелюсть #остеопатия #остеопатвриге #буккальныймассаж

28/01/2026

🔥 МФР-ролл для спины и не только :
польза для фасций, кровообращения и лимфотока
Миофасциальный релиз (МФР) с роллом — это мягкая техника самовосстановления, которая помогает снять напряжение в спине, улучшить подвижность грудного отдела и «разбудить» ткани после сидячего дня или тренировок.
В остеопатии и йоготерапии ролл часто используют как безопасный инструмент для: ✅ уменьшения мышечных спазмов
✅ улучшения дыхательной подвижности грудной клетки
✅ восстановления после нагрузки
✅ работы с хронической скованностью и триггерными зонами
❤️ 1) Улучшает кровообращение и питание тканей
При прокатывании создаётся мягкое давление и «насосный эффект»:
усиливается приток крови к мышцам и фасциям
улучшается доставка кислорода и питательных веществ
ускоряется выведение продуктов обмена, которые часто дают ощущение «забитости» и тяжести
👉 В результате спина ощущается более тёплой, живой и подвижной.
🌿 2) Активизирует лимфоток и помогает уменьшить застой
Лимфатическая система работает за счёт движения и дыхания. Когда мы мало двигаемся, лимфа может «застаиваться», а ткани становятся более плотными и отёчными.
МФР-ролл помогает:
стимулировать микроциркуляцию
улучшить отток лимфы
уменьшить ощущение «налитости», особенно в верхней части спины и области лопаток
⚠️ Важно: лимфосистема любит мягкость, поэтому чрезмерная боль и сильное давление тут не нужны.
🧩 3) Снижает гипертонус и разгружает фасциальные цепи
Фасции — это соединительнотканная сеть, которая «связывает» всё тело. При стрессе, перегрузке или неправильной осанке фасции могут терять эластичность и создавать ощущение стянутости.
Регулярный МФР:
уменьшает мышечные зажимы
улучшает скольжение тканей
помогает телу легче выстраивать осанку
возвращает свободу движения в грудном отделе
👉 Часто после ролла становится легче держать плечи раскрытыми, а дыхание — глубже.
😌 4) Улучшает подвижность грудного отдела и качество дыхания
Прокатывание верхней части спины:
снижает напряжение межрёберных мышц
помогает раскрытию грудной клетки
улучшает подвижность рёбер
Это особенно полезно тем, кто: 🔸 много сидит
🔸 сутулится
🔸 испытывает стресс (и «дышит верхом»)
🔸 чувствует зажимы между лопатками
🧘‍♀️ 5) Подготавливает тело к йоге и терапевтическим упражнениям
МФР отлично работает как разминка перед практикой:
облегчает вход в прогибы
улучшает движение плечевого пояса
снижает риск компенсаторных перенапряжений
И как восстановление после:
помогает расслабить перегруженные зоны
уменьшает крепатуру
улучшает ощущение «собранности» тела
✅ Как делать безопасно (коротко)
🔹 30–60 секунд на зону
🔹 давление умеренное, без «перетерпеть»
🔹 дыхание ровное, без задержек
🔹 лучше работать медленно, чем сильно
⚠️ Когда осторожно или нельзя
Не стоит делать МФР роллом при:
острых воспалениях, температуре
свежих травмах, гематомах
выраженном обострении радикулопатии
сильной боли «стреляет/жжёт/онемение»
серьёзных проблемах с сосудами (лучше консультация врача)

28/01/2026

#Бандхи :
Не просто «замки», а управление биомеханикой тела
​В йоге часто говорят о «замках», но если перевести это на язык современной науки, то Бандхи — это синергичная работа глубоких мышечных цепей и управление внутрибрюшным давлением.
​Зачем они нужны? Без их активации практика превращается в простую растяжку, которая может быть травмоопасна для связок и позвоночника.
​1️⃣ Мула-бандха (Корневой замок)
​Научный подход: Активация мышц тазового дна (леватор ани).
​Что дает: Поддерживает внутренние органы, предотвращая их опущение при нагрузках. С точки зрения неврологии, это стимулирует парасимпатическую нервную систему, помогая сохранять спокойствие даже в сложных асанах.
​2️⃣ Уддияна-бандха (Брюшной замок)
​Научный подход: Работа с поперечной мышцей живота и диафрагмой.
​Что дает: Создает отрицательное давление в брюшной полости, что улучшает венозный возврат крови к сердцу и стимулирует перистальтику. Это мощный висцеральный массаж, который «разгружает» поясницу за счет создания внутреннего пневматического каркаса.
​3️⃣ Джаландхара-бандха (Горловой замок)
​Научный подход: Сжатие каротидных синусов (рецепторов в области сонных артерий).
​Что дает: Помогает регулировать артериальное давление и сердечный ритм во время задержек дыхания. Она выравнивает шейный отдел, предотвращая чрезмерный изгиб и зажимы в шее.
​Итог: Используя бандхи, вы переходите от внешнего «растягивания» к внутреннему «выстраиванию». Это делает вашу практику безопасной, стабильной и глубокой.

27/01/2026

ЯЗЫК - связь с осанкой.

Положение языка влияет на всё тело.
На первый взгляд кажется, что язык — это просто мышца, участвующая в речи, глотании и еде. Но на самом деле он выполняет куда более глубокую роль в регуляции нашего состояния, влияя на осанку, дыхание, работу внутренних органов и даже на уровень стресса. Всё это возможно благодаря его связи с вегетативной нервной системой и ключевыми анатомическими структурами черепа и шеи.

Язык связан с множеством черепных нервов: тройничным (V), лицевым (VII), языкоглоточным (IX), блуждающим (X) и подъязычным (XII). Эти нервы участвуют не только в движении языка, но и в сенсорной регуляции, слюноотделении, глотании, дыхании, сердечной активности и пищеварении. Особенно важен блуждающий нерв — основной канал парасимпатической нервной системы, который регулирует состояние “отдыха и восстановления”.

В зависимости от того, где находится язык — у твёрдого нёба или опущен к дну рта — активируются разные отделы вегетативной нервной системы:
• Положение языка у твёрдого нёба (особенно в передней части, за верхними зубами):
• Активирует парасимпатическую систему (расслабление);
• Способствует носовому дыханию;
• Снижает частоту сердечных сокращений и дыхания;
• Стабилизирует положение головы и шейного отдела;
• Улучшает осанку и тонус диафрагмы.
• Положение языка у мягкого нёба или у задней стенки глотки:
• Может активировать симпатическую систему (стресс-режим);
• Вызывает напряжение в подъязычных и шейных мышцах;
• Может привести к поверхностному дыханию или дыханию через рот;
• Усиливает реакции тревоги, напряжения и утомляемости.

Таким образом, положение языка — это своего рода ключ к системе регуляции организма.

Когда язык находится в правильном положении (упирается в твёрдое нёбо), это способствует:
• Устойчивому положению челюсти;
• Свободному носовому дыханию;
• Гармоничному распределению мышечного тонуса по передней линии тела;
• Улучшению циркуляции ликвора и венозного оттока из головы.

Нарушение этого баланса может влиять на всё тело — от напряжения в шее до проблем с тазовым дном.

Иногда отрабатывая язык, можно решить пробоему второго подбородка 👍

Запись на прием в ЛС

#осанка #язык #остеопрактвриге #головнаяболь #мигрень #недышитнос #второйподбородок

26/01/2026

Шум в ушах - основные причины.
Как с этим разобраться и справиться?

Причины шума могут разные.
Это важно понимать, чтобы была ясность можно с этим справиться или нет?

Начну от сложного к простому:

1. ЛОР-причины - врач ставит диагноз!
Повреждение улитки, волосковых клеток, евстахиевойтрубы.
Как возникает:
- возрастная или шумовая потеря слуха
- результат воспаления (отит, лабиринтит)
- дисфункция евстахиевой трубы
- отосклероз
- баротравма (перелёты, дайвинг).

Важно: если волосковые клетки повреждены — шум становится “фоновым” и постоянным.
ЛОР ставит диагноз, и назначает лечение, если такое возможно....

2. Неврологические причины.
Повреждается слуховой нерв, ствол мозга, кора.
Причины, в результате чего?
- сенсоневральная тугоухость.
- мигрени (очень частая причина!)
- тревожные и депрессивные расстройства
- последствия черепно-мозговых травм
- расстройства обработки звука в коре мозга.

Обычно ставится диагноз врачем, назначается лечение. Иногда возможна помощь остеопата, особенно если на фоне мигреней или последствия черепно-мозговой травмы...

4. Сосудистые причины.

- гипертония
- венозный застой (шейный отдел!) -
- атеросклероз
- спазм позвоночных артерий
- анемия

Характерно: пульсирующий шум, котопый
усиливается лёжа, меняется при повороте головы.
Возможна помощь остеопата, особенно если это нарушение венозного оттока или спазм позвоночных артерий.
В случае с анемией и атеросклерозом целесообпазно устранить деффициты, и поработать с нутрициологом.

5. Остеопатические и мышечно-фасциальные причины. Самые недооценённые.! Именно с которыми не работают врачи, а работают остеопаты!

- напряжение подзатылочных мышци шеи
- блоки и дисфункции верхних, шейных позвонков C0–C3
- дисфункция ВНЧС (челюсть!)
- асимметрия височных костей
- напряженные мышцы плеч и грудной аппертуры
- хронический бруксизм

6. Метаболические и гормональные причины:
- дефицит B12, железа, магния
- инсулинорезистентность
- гипотиреоз
- перименопауза / менопауза
(Гормоны меняют чувствительность слуховой системы и уровень нейронного возбуждения).

Устранить дефициты, работа с хорошим нутрициологом.

Что на самом деле работает? Часто комплексно.
✔ ЛОР — исключить опасные причины, паталогии ушей.
✔ Невролог — работа с центральной сенситизацией.
✔ Остеопатия — шея, челюсть, череп.
✔ Работа с тревогой и сном
✔ Коррекция дефицитов с нутрициологом
✔ Телесные и дыхательные практики.

Если у вас нет серьезного диагноза, поставленного лором или неврологом, то смело обращайтесь к остеопату.

С данной проблемой работаю, как остеопат.
Запись на прием в ЛС.

#шумвушах #звонвушах #причинашумавушах #причинызвонавушах #каклечитьшумвушах #астеопатвриге

25/01/2026

А ВЫ ЗНАЛИ?
​Массаж стоп теннисным мячом помогает облегчить боль в спине и ногах!
​Эта простая техника расслабляет подошвенную фасцию, что по цепочке снимает напряжение с поясницы и седалищного нерва.
​Как выполнять:
​Давление: Наступайте на мяч плавно. Используйте комфортное давление — вы должны чувствовать приятное натяжение, а не резкую боль.
​Движение: Медленно перекатывайте мяч от пальцев к пятке и обратно.
​Время: Массируйте каждую стопу по 30 секунд.
​Регулярность: Выполняйте упражнение 2–4 раза в неделю для профилактики травм и снятия зажимов.

24/01/2026

МОЛОДОСТЬ и СО2
Или способность клеток дышать.

Тканевое дыхание — это не то, сколько воздуха мы вдохнули.
Это то, сколько кислорода реально дошло до клеток и было ими использовано!

Большинство людей думают: «Главное — больше кислорода».
Но физиология говорит иначе -
кислород работает только при нормальном уровне CO₂, и достаточном гемоглобине. Если ломается хотя бы одно звено — клетки задыхаются.

🧪 Есть такой эффект Бора. Простыми словами — это правило, по которому:
гемоглобин отдаёт кислород тканям, только при достаточном уровне углекислого газа (CO₂).

Если CO₂ мало:
- гемоглобин крепко держит кислород
- ткани испытывают гипоксию
- при этом сатурация может быть «нормальной»

📌 Важно! Можно «дышать полной грудью» —но клетки будут голодать!

Где здесь железо и гемоглобин?
Гемоглобин — это транспорт кислорода в клетки. Для его работы нужны:
- железо
- витамин B12
- фолат

Если низкий гемоглобин, низкое железо или ферритин:
- кислорода в кровь загружается меньше
- даже идеальное дыхание не спасает.

📌 Это частая причина:
- утренних головных болей
- слабости
- «ватной» головы
- плохой переносимости нагрузок.

Когда железо «нормальное», а кислорода всё равно не хватает...
Очень частая ситуация:
- гемоглобин в норме
- ферритин низкий
- человек постоянно глубоко дышит

Кислород есть, но:
- гемоглобин его плохо переносит
- CO₂ не даёт его отдать тканям.

📌 Итог — двойная гипоксия: транспорт ↓ + отдача ↓
🩸 Почему при дефицитах люди часто «передыхивают»

При анемии и латентных дефицитах мозг постоянно чувствует нехватку кислорода, человек начинает дышать чаще и глубже. В результате:
➡️ CO₂ падает
➡️ сосуды сужаются
➡️ эффект Бора блокируется
➡️ состояние ухудшается.

📌 Это замкнутый круг!

Что происходит, когда тканевое дыхание хорошее
1. Митохондрии работают эффективно. Митохондрии — «энергостанции» клетки.
При хорошем тканевом дыхании: вырабатывается достаточно АТФ, клетка живёт и обновляется, снижается образование «токсичных» побочных продуктов.

📌 Энергия = обновление. Обновление = молодость.

2. Снижается хроническое, системное воспаление.
При гипоксии растёт уровень провоспалительных цитокинов, ускоряется износ тканей.
📌 Хроническая гипоксия = ускоренное старение.

3. Замедляется биологическое старение.
Хорошее тканевое дыхание: снижает окислительный стресс, уменьшает повреждение мембран и ДНК, поддерживает нормальный клеточный цикл.

4. Улучшается состояние кожи, мышц и сосудов
Кожа, мышцы и сосуды — самые чувствительные к гипоксии ткани.
При хорошем тканевом дыхании:
- кожа лучше восстанавливается
- мышцы дольше сохраняют объём и силу
- сосуды остаются эластичными.

📌 Поэтому «уставшее лицо» часто не про возраст, а про плохую микроциркуляцию и гипоксию.

5. Поддерживается гормональный баланс.
Гормональные железы крайне чувствительны к кислороду. При гипоксии:
нарушается синтез гормонов, и усиливается стрессовая реакция.

При хорошем тканевом дыхании гормоны синтезируются стабильнее, тело лучше адаптируется к возрастным изменениям.

🧠 Ключевая формула молодости:
Тканевое дыхание → энергия → обновление → здоровье → молодость

Что действительно важно для здоровья?
✔️ Правильное дыхание:
- медленное дыхание, диафрагмальное
- дыхание через нос
- восстановление диафрагмы
- отсутствие внутрибрюшного давления.

✔️ В биохимии:
- адекватный уровень гемоглобина
- достаточный ферритин
- B12 и фолат.

📌 Без этого дыхательные практики работают вполовину.

Если:
есть дефициты → сначала корректируем их
есть гипервентиляция → учим тело дышать экономно.
Осваиваем пранаямы.

📌 Только все вместе даёт реальный эффект.

На занятиях йогатерапией мы учимся дышать, расслаблять диафрагму, задерживать дыхание, тем самым увеличивая уровень СО2 в крови. Таким образом омолаживаем организм, и наполняем клетки энергией.

Запись на занятия в ЛС.

#йогатерапевтвриге #йогасдоктором #физиотерапевтвриге #остеопрактикавриге #лечебнаягимнастика #йогадляначинающих #йогатерапиявоиге #дыхание #эффектБорра #карбокситерапия #СО2дляздоровья #пранаяма #задержкадыхания

22/01/2026

ШУМ В УШАХ.
это очень часто не ухо, и НЕ СОСУДЫ.

В практике я постоянно вижу одну и ту же картину, при шуме в ушах, пациент часто пытается лечить уши. Проходит кучу обследований, в том числе сосудов головы и шеи, различные ЛОР-обследования... но... источник шума находится в челюсти, затылке, шее и венозной системе головы.

Объясню это простым, но физиологически точным языком, с позиции остеопатии.
Когда шум в ушах — телесный, а не ЛОР-проблема. Такой шум:
- не связан с инфекцией
- может «плавать» по громкости
- усиливается при стрессе, жевании, сжатии зубов
- меняется при повороте головы или наклоне.

📌 Это важный признак: звук может меняться от механики тела.

🦷 Височно-нижне-челюстной сустав (ВНЧС) и жевательные мышцы — это зона, которая запускает целую патологическую цепочку в теле.

1. Напряжение жевательных мышц возникает при :
- хроническом стрессе
- бруксизме
- отсутствии зубов (особенно задних, жевательных)
- неправильном прикусе (особенно при стертости зубов)
- дисфункции ВНЧС
- привычке сжимать челюсть
- длительной концентрации.

Что механически происходит в этот момент? Перенапрягаются, чаще ассимметрично - жевательная, височная, медиальная и латеральная крыловидные мышцы, связки челюсти.
Они утягивают височно-нижнечелюстной сустав, создают постоянное давление в области уха, и самое главное, нарушают локальный венозный отток!

📌 Именно поэтому шум часто усиливается к вечеру или утром.

🦴 Ключеваяч зона здесь - височная кость и яремное отверстие.
На стыке височной и затылочной костей находится очень важное яремное отверстие! Это выход яремной вены и важных черепных нервов.

Когда ВНЧС перегружен, жевательные мышцы влияют на височную кость.
В результате:
- яремное отверстие функционально «сужается»
- венозный отток от мозга ухудшается
- повышается внутричерепное давление
- появляется гул, давление, распирание, шум.

🩸 Яремная вена и венозный отток от головы - это главный путь, по которому кровь уходит от мозга и снижает внутричерепное давление.
На венозный отток и вену сильно влияют:
- напряжение в мышцах шеи
- смещение или фиксация C1-С2 (верхние шейные позвонки)
- зажатой подзатылочной зоне
- комплемированный затылок
- напряжении жевательных и вмсочных мышц.
В результате:
- отток замедляется
- кровь «застаивается» в черепе
- мозг реагирует ощущением шума.

Так как ушной нерв проходит рядом, он улавливает данное давление в сосудах, и слышит его!

📌 Это не анатомическая патология, а функциональное венозное сдавление.

Первый шейный и второй позвоноки (C1-С2) — усилители проблемы.
Массы атланта (C1) — это точки, где сходятся: сосуды и нервы, очень близко к ВНЧС. При его функциональной блокаде или смещении:
- нарушается баланс притока и оттока крови
- усиливается давление на яремные вены

Также шум в ушах может сочетаться с:
- головокружением
- неустойчивостью
- головными болями
- напряжениями затылка и плеч.

📌 Поэтому локальное лечение «уха» и сосудов без работы с шеей, затылком и челюстью не даёт результата.

🧩 Ключевая формула

Жевательные мышцы → ВНЧС → височная кость → яремное отверстие → венозный застой → шум в ушах.

Что реально помогает?
Как остеопат скажу честно — не таблетки.

Эффект дают:
- расслабление жевательных и височных мышц
- работа с ВНЧС
- восстановление подвижности височной кости
- работа с затылком и подзатылочными мышцами
- освобождение яремного отверстия
- работа с C1-С2 и мышцами шеи и плеч
- снижение хронического мышечного тонуса.

📌 Когда венозный отток восстанавливается, шум в ушах уходит пропадает.

Иногда, чтобы стало тихо в ушах, нужно лечить не ухо, а челюсть, шею и путь, по которому оттекает кровь от мозга.

Запись на прием в ЛС.

#йогатерапевтвриге #шумвушах #головнаяболь #физиотерапевтвриге #йогасдоктором #головокружения #болитшея #остеопрактикавриге #здоровьешеи #напряжениевплечах #щелкетчелюсть #ассиметриялица