Kaupri. Supervīzija

Home
Latvia
Riga
Kaupri. Supervīzija

Marta Lillā
🔸 Sertificēta supervizore
🔸 Atbalsts ar darbu saistītos jautājumos

09/03/2026

🌱 Dažas tulpes jau atvērušās, citas vēl tikai plaukst.

Arī supervīzijā viss notiek savā tempā. Pamazām.

Reizēm svarīgākais ir vienkārši būt blakus, dot vietu un laiku. Uzklausīt un sadzirdēt bez nosodījuma.
Tas viss ir nepieciešams, lai justos droši un atplauktu.

04/03/2026

🙂‍↔️ Pateikt “nē” un nospraust robežas

Ir brīži, kad kalendārs jau tā ir pilns, uzdevumi krājas, un kāds vēl pajautā: “Vari ātri palīdzēt?”

Sakot “nē”, var justies neērti, it īpaši, ja vēlies būt izpalīdzīgs un atbalstošs. Taču nepārtraukta “jā” teikšana ilgtermiņā var izraisīt izdegšanu un samazināt produktivitāti.

Robežas darbā nozīmē saprast, ko tu vari izdarīt kvalitatīvi, un ko šobrīd nē.

Pasakot “nē” citiem, tu pasaki “jā” sev. 💛

27/02/2026

Kad šaubies par e-pastu un meklē apstiprinājumu.

P.S. Parasti tas e-pasts jau sākotnēji ir ok. 🐭

25/02/2026

🧶 Darbs ir vieta, kur ne tikai strādājam, bet arī mijiedarbojamies ar citiem un piedzīvojam dažādas emocijas.

Dažreiz tās uzkrājas kā “kamols kaklā”.
Brīžos, kad gribēji pateikt, bet izvēlējies klusēt. Un tas ar laiku sāk ietekmēt gan pašsajūtu, gan darbaspēju.

💬 Vai tev ir pazīstama šī “kamola” sajūta kaklā?

20/02/2026

Esmu atvērusi papildus laikus individuālajām supervīzijām.

💬 Individuālā supervīzija ir saruna par darbu vai profesionālajiem izaicinājumiem, jautājumiem, bažām.

Tā ir saruna, kurā tev tiek veltīta nedalīta uzmanība tev un tavām profesionālā vajadzībām.

Tā ir saruna par attiecībām darbā, par robežām un komunikāciju.

Tā ir saruna par visu, kas šobrīd tev ir aktuāls un svarīgs darbā.

Tā ir saruna par to, kā tev iet darbā, kā tu tur jūties, kādas ir tavas vajadzības un kādi ir tavi izaicinājumi, kādi ir tavi resursi un kas ir tas, kā tev šajā vidē trūkst.

📩 Piesakies vai uzdod sev interesējošus jautājumus DM vai rakstot uz marta@kaupri.lv

17/02/2026

Darbu gūzma

📚 Dažkārt darbu apjoms var līdzināties nebeidzamai grāmatu kaudzei, kurai nekad neredzi galu.

Sadalot savu darba slodzi, tu vari saglabāt līdzsvaru pat noslogotākajās dienās.

Atceries, ka lūgt palīdzību un parūpēties par sevi ir normāli.

12/02/2026

😓 Izdegšana ir fiziska, emocionāla un psihiska izsīkuma stāvoklis, ko izraisa ilgstošs stress darba vidē.

‼️ Līdzīgi kā saaukstēšanās vai saslimšana, arī izdegšana nav redzama uzreiz.

‼️ Ja izdegšanas simptomi saglabājas vai pasliktinās, ir svarīgi meklēt profesionālu atbalstu.

🌿 Ir pieradīts, ka supervīzija būtiski samazina izdegšanas risku.

11/02/2026

👀 Īss atgādinājums, kādēļ ir svarīgi nospraust robežas darbā un izvērtēt savus resursus, spējas.

05/02/2026

❌🙂‍↔️ Novelc veselīgas robežas darbā

02/02/2026

🔌 🪫 Jūties iztukšots un domā kā "uzlādēties"?

Var gadīties, ka darbu dunā atstāj novārtā vissvarīgāko resursu, kas tev ir - sevi pašu.

Darba vidē bieži koncentrējamies uz termiņu ievērošanu, mērķu un rezultātu sniegšanu. Tomēr savu resursu atstāšana novārtā var izraisīt nogurumu, izsīkumu un pat izdegšanu.

💧 🪴 Resursu atjaunošana ir nepārtraukts process, un tas katram var būt individuāls un atšķirīgs, tādēļ svarīgi atrast to, kas tev palīdz atgūt resursus.

Kā Tu atjauno savus resursus?

30/10/2025

💭🌀 Pazust domās

🌀 Pārlieku liela laika patērēšana atbildēšanai uz e-pastu, nedēļām ilga strādāšana pie prezentācijas un tās uzlabošana, jo šķiet, ka tā nekad nav pietiekami laba. Sava teiktā pārdomāšana pēc katras sapulces, nenozīmīgas kļūdas pārdomāšana nosūtītā e-pastā. Vai šis ir kas pazīstams?

🌀 Pārmērīga domāšana var būt īsts izaicinājums darbā, un tā var izraisīt stresu un samazināt produktivitāti.

🌀 Ir pilnīgi normāli domāt par savu darbu, taču, ja šīs domas kļūst uzmācīgas vai sāk ietekmēt Tavu spēju veikt savu darbu, tas var liecināt par pārmērīgu domāšanu.

Address

Riga

Website

https://kaupri.lv/, https://te.kaupri.lv/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Kaupri. Supervīzija posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Kaupri. Supervīzija:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Riga?