09/07/2025
Diafragmālā elpošana – būtisks atbalsts muguras veselībai ❗️🫁
Mūsu praksē bieži apmācām diafragmālu elpošanu un veicam arī manuālu diafragmas izstrādi, lai atjaunotu tās kustīgumu un mazinātu spriedzi.
Kāpēc tas ir svarīgi❓
Diafragma ir trīsdimensionāla jeb darbojas trīs virzienos – uz leju, sāniem un mugurpusi – un ir cieši saistīta ar mugurkaula stabilitāti. Pareiza diafragmas darbība palīdz veidot intraabdominālo spiedienu, kas atbalsta muguru un samazina tās pārslodzi.
Ja elpošana ir ierobežota, ķermenis kompensē ar spriedzi citās zonās – īpaši jostas daļā, kas bieži izraisa sāpes.🥴
Manuālā izstrāde palīdz:
-uzlabot elpošanas dziļumu,
-mazināt spriedzi ribu un muguras rajonā,
-atbalstīt stāju un kustību koordināciju,
-uzlabot arī gremošanas un iekšējo orgānu funkciju.
Diafragmas atbrīvošana ir būtisks solis ceļā uz kustību brīvību un labāku pašsajūtu
