22/01/2026
❄️ LEDUS TRAUMAS – ESI UZMANĪGS SLIDENĀ LAIKĀ! ❄️
Turpinoties ziemīgajiem laikapstākļiem, pieaug kritienu un traumu risks. Traumatoloģijas un ortopēdijas slimnīca atgādina, kā sevi pasargāt un kā rīkoties nelaimes gadījumā.
🧊 Kā pasargāt sevi no kritieniem un lūzumiem?
✔️ Izvēlies piemērotus apavus ar neslīdošām zolēm vai radzēm.
✔️ Pārvietojies lēni, ar maziem soļiem, viegli saliektiem ceļiem – izmanto “pingvīna gājienu” (nosveries uz priekšu un rokas izstiep balansam).
✔️ Izmanto palīglīdzekļus – spieķi vai nūjas ar ziemas uzgali.
✔️ Esi modrs – neskaties telefonā, uzmanies no sasalušām peļķēm.
✔️ Regulāri vingro – trenē līdzsvaru, lokanību un spēku.
🚑 Ko darīt, ja nokrīti?
1️⃣ Saglabā mieru un izvērtē savu stāvokli, kusties lēni.
2️⃣ Pagriezies uz sāniem, necelies strauji.
3️⃣ Ja jūties stabili – nostājies uz rokām un ceļiem; atspiedies uz viena ceļa; celies kājās, vēlams, pieturoties pie kāda stabila objekta.
4️⃣ Nepārslogo sāpīgo vietu, sper mazu soļus.
5️⃣ Ja jūti reiboni – apsēdies.
6️⃣ Ja ir stipras sāpes, aizdomas par lūzumu vai galvas traumu – lūdz palīdzību.
7️⃣ Turpini novērot pašsajūtu (reiboņi, slikta dūša, sāpes).
👀 Ja nokrīt kāds cits:
🔹 Pienāc uzmanīgi, pārbaudi vidi, lai pats nesavainotos.
🔹 Pārbaudi, vai cietušais ir pie samaņas, uzdod jautājumus, pārbaudi, vai nav apjukuma, dezorientācijas pazīmju.
🔹 Spēcīgu sāpju (īpaši kakla vai muguras) gadījumā – iesaki nekustēties.
🔹 Ja cietušajam nav nopietnu traumu pazīmju, jūtas stabils, var celties, padod roku; necenties pats piecelt cietušo.
🔹 Ja ir izteiktas sāpes, redzama deformācija, galvas trauma - izsauc Neatliekamo medicīnisko palīdzību, zvanot 113.
🔹 Paliec kopā ar cietušo līdz palīdzības ierašanās brīdim.
❄️ Rūpējies par sevi un saviem līdzcilvēkiem – piesardzība ziemā var pasargāt no smagām traumām.
