Irina Bondina KETO entuziaste

10/04/2026

Nekas nav perfekts, un šķiet, ka ideja par dalīšanos, kad novirzies no plāna, arī ir veiksmīga metode, kā paskatīties uz lietām no saulainākas puses. 🍋

Es pati ļoti pārdzīvoju, kad neizdaru, kā biju sev pierakstījusi, un citreiz ir lietas, kas ievelkas pārāk ilgi. Tomēr - viss notiek uz labu, un šādi apskatoties uz it kā feiliem, es saprotu, ka tur bija arī savs labums, lai gan ne vienmēr pirmajā mirklī patīkams.

Dalīties ar īstumu BEIDZOT sāk palikt moderni 🙂

08/04/2026

Nevajag visu reizē un vēl ideāli.
Vajag kaut VIENU ieradumu, bet tiešām tā pa īstam, ar atbildību pret sevi.

👇 Raksti komentārā: kuru VIENU ieradumu Tu izvēlies uz nākamajām 90 dienām un es Tev nosūtīšu checklisti,
lai Tu tiešām to izdari līdz galam 💛 izprintē - izdari - atzīmē!

07/04/2026

Man neviens toreiz neteica: “No rītdienas tu vairs neēd cukuru.” Un labi, ka tā 😅

Ja man tajā brīdī būtu visu aizlieguši - es vienkārši protestētu. Jo galvā vēl bija teksts “dzīve bez saldumiem = dzīve bez prieka”.

👉 Tā vietā mēs kopā ar manu vīru gājām citu ceļu:
– samazināt, nevis aizliegt,
– aizvietot, nevis atņemt,
– eksperimentēt (keto produkti, alternatīvas).

❗️ Un tas man patiešām mainīja visu, jo man nebija sajūta, ka man kaut ko atņem (šī sajūta mani pavadīja visas iepriekšējās diētas). Man bija sajūta, ka es vienkārši izvēlos ko citu.

Ja tu mēģini visu mainīt vienā dienā un nesanāk - iespējams, problēma nav tevī, bet pieejā.

Esmu veselības koučs un palīdzu sievietēm 30+ mainīt attiecības gan ar uzturu, gan ar sevi. 📲 Piesakies 20min bezmaksas zvanam, lai sajustu, vai varu Tev palīdzēt!

01/04/2026

👉 Insulīna rezistence neparādās vienā dienā. Tā patiesībā veidojas klusām. No tā, kā Tu ēd. Kā Tu kusties. Kā Tu guli.
Un kā Tu dzīvo kopumā.

Un nē, Tavs ķermenis nestrādā pret Tevi. Viņš vienkārši ir noguris no haosa.

💛 Labā ziņa?
Tev nav jāsāk ar drastiskām diētām.

Visa sākums ir daudz vienkāršāks:
– stabilākas ēdienreizes;
– vairāk kustības ikdienā;
– mazāk cukura kalniņu;
– vairāk rūpes par sevi (šo mums visiem vajag!).

Tas nav par “ievērot diētu”. Ir jāmācās attiecības ar savu ķermeni. Un tur vara ir Tavās rokās, to Tu vari mainīt.

Soli pa solītim 🤍

30/03/2026

Ja gribi saprast, kur Tu šobrīd esi un kā sakārtot tieši SAVU sistēmu, uzraksti man “RESET” ✉️ Ar katru klientu strādāju individuāli, pielāgojoties Tavam dzīves ritmam un iespējām.

25/03/2026

Tie, kas man seko ilgāk, droši vien atcerās manu satraukuma un entuziasma pilno video septembra beigās, kad paziņoju, ka es to darīšu - skriešu 10km Valletta maratonā! 🏃🏻‍♀️🗣️

Toreiz teicu, ka nesaprotu, kā no skriešanas var kaifot 😅 Domāju, ka visu dzirdēt var manā balsī un nolasīt smaidā. Es to izdarīju! Un es ar sevi lepojos! Un es kaifoju!

Neatlieciet savas trakās idejas uz rītdienu! Šodiena ir izcila diena, lai sāktu.

24/03/2026

23/03/2026

Arī es esmu kļūdījusies. Arī es esmu bijusi tur, kur šķiet, ka nekas nepalīdz, nesanāk un neredzu rezultātu. Un iespējams, ka tieši tāpēc esmu tagad ŠEIT 👉🏼 lai varētu dalīties savā pieredzē un palīdzētu kaut vienai no jums.

Un varbūt bez šīs personīgās pieredzes es nemaz nedarītu to, ko daru šodien. Ja Tu jūti, ka es varētu būt īstais cilvēks ceļā uz veselīgāku ķermeni vai labākām attiecībām ar uzturu - piesakies tam zvanam 💬 Tas neko nemaksā, bet var būt sākums jaunam dzīves posmam 🙏🏼

20/03/2026

Formula 1 vidē ir milzīgs informācijas un spiediena apjoms - komandas stratēģija, sponsori, mediji, konkurenti. Ja pilots nespēj “atslēgt troksni”, viņš zaudē koncentrēšanos. 👉🏼 Tas ļoti līdzinās ikdienai - cik daudz no tā, kam pievēršam uzmanību, patiesībā ir svarīgs?

Trasē fokuss nav tikai “labs ieradums”, tas ir kritiski svarīgs. ❗️ Tāpat dzīvē: kur tu liec savu enerģiju, tur arī veidojas rezultāts. Fokusēšanās ir apzināta izvēle, nevis kaut kas, kas “vienkārši notiek”.

💬 Vai Tu esi redzējis? Tev patika? Arī paliki ar pārdomām galvā?

18/03/2026

Lielākā daļa cilvēku brokastīs apēd tikai 5-10 g olbaltumvielu.

Bet ķermenim bieži vajag 2-3 reizes vairāk, lai būtu:
✔ sāta sajūta,
✔ stabila enerģija,
✔ mazāk kāres pēc saldumiem.

Cik tad īsti olbaltumvielu Tev vajadzīgs, lasi karuselī, savukārt, ja vēlies līdz vasarai sasniegt savus bezcukura vai veselīgāka uztura mērķus, piesakies bezmaksas sazvanam 📩

16/03/2026

Šodien es uz šo visu skatos pavisam citādi… Tas nebija mans muļķīgums. Tikai zināšanu trūkums.

Un varbūt tieši tāpēc es šodien tik ļoti gribu palīdzēt citām sievietēm neiet manu ceļu. Nonākt veselīgās attiecībās ar sevi, savu ķermeni un uzturu 🙏🏼 Jo es atceros, kā es toreiz jutos…