Yoga-doula

Yoga-doula Йога для беременных в Риге и Юрмале.
Доульская поддерж?

04/06/2023

Try walking in my shoes😉

Хотела написать об отеках беременных, но думаю, что летом эта тема интересна  многим.⠀Нормой отеки будут только у береме...
19/07/2021

Хотела написать об отеках беременных, но думаю, что летом эта тема интересна многим.

Нормой отеки будут только у беременных.

У обычных людей отёки могут говорить о таких проблемах как:
болезни почек
заболевания сердца
болезни печени
опущение внутренних органов
гормональные нарушения,
аллергические реакции.

Причины отёков достаточно серьёзные, чтобы игнорировать их появление, поэтому не запускайте проблему, обращайтесь к врачу.

У беременных отёки физиологичны, но могут иметь разные причины.

В беременность в теле увеличиваются количество циркулирующей жидкости, поэтому отечность лодыжек и голеней к концу срока случается у большинства женщин, особенно в конце дня. На поздних сроках этому способствует большая матка: она давит на нижнюю полую вену и затрудняет отток венозной крови из вен нижних конечностей.

Отеки венозного происхождения преобладают на ногах и могут появиться на любом сроке, они усиливаются при длительном стоянии и сидении, часто сопровождаются варикозным расширением вен.

Конституциональные отеки. К ним склонны невысокие полненькие беременные женщины, с небольшими ладонями и стопами. Они часто набирают больше веса, чем худые. Даже набрав вес больше нормы за беременность и имея значительные отёки, у таких женщин хорошие анализы (нет белка в моче и повышения гемоглобина).

Отеки беременных в большинстве - не опасны, если это только не отёки при гестозе.

🎈Гестоз

❗Опасное осложнение беременности, при котором повышается артериальное давление и появляется белок в моче.
Оно может возникнуть уже на 20 неделе беременности и позже.
Гестозом страдают около 20 % беременных.
Очень часто, но не всегда, гестоз сопровождается отеками.

✅Если давление нормальное и белка в моче нет, то отёки не являются признаками гестоза (преэкламсии).

🔅Рекомендации по работе с отеками:

🟢Пейте достаточно много воды (2 – 2,5 л),
🟢чаще ешьте белковую пищу (не только мясо),
🟢не забывайте про сложные углеводы (потому что при их нехватке белки сжигаются как топливо) и
🟢употребляйте достаточное количество полезных жиров (они – и топливо, и строительный материал, в частности для мозга малыша).

Продолжение в карусели⤴️

В июле прошлого года, после окончания первой волны мы с подругой решили открыть небольшую студию йоги.Да, мы предполагал...
05/05/2021

В июле прошлого года, после окончания первой волны мы с подругой решили открыть небольшую студию йоги.
Да, мы предполагали, что будет вторая волна, но даже в самых пессимистических прогнозах не представляли, насколько это затянется.

Для российских друзей поясню, в Латвии до сих пор закрыты спортивные клубы, студии йоги, запрещены даже индивидуальные занятия. Пол года, блин.

Мы перевели занятия в онлайн, было нелегко, но потихоньку привыкли, плюс аренда и коммунальные платежи стимулировали работать.
Купила профессиональный микрофон, платный аккаунт в Zoom и продолжила работать.

Пол года я веду йогу для беременных онлайн, не давая обратной связи будущим мамам, и это для меня самое трудное.

Дальше - больше.
В здании, где мы арендуем помещение - затеяли ремонт, и нам под бочок подселили почту.

Чтоб вы понимали, чтобы зайти в студию, я должна пробраться через десятки людей, которые стоят на лестнице и в комнате ожидания перед почтой. Никаких 25 метров на одного человека, никаких 2 метров дистанции.

Комичность ситуации еще и в том, что у нас с почтой общий туалет, куда можно попасть только через людей в очереди.

Пару раз делала людям замечания, что нельзя стоять 10 человек в помещении 10 кв.метров, но была далеко послана.
Приезжала полиция, неоднократно (люди вызывали, кому тоже кажется неприемлемым такое посещение почты в стране, где уже пол года жесткий карантин) - но ничего не изменилось.

Так и живем, всё закрыто, но на почте люди по старинке стоят в очереди с электронными билетиками, но плечом к плечу.

И тут, собственно, начался сам ремонт. Еще одна моя боль. Несколько месяцев дробят, ломают, крушат стены. Тоннами вывозят мусор. Бесконечный шум, ужасная пыль. Туда-сюда ходят строители без масок. Грязища невероятная, шум перфоратора, громкие разговоры под дверью.

Радуюсь, что профессиональный микрофон практически не ловит посторонние звуки, но меня это ужасно отвлекает и сбивает.

А сегодня администрация здания написала, что в ближайшие 2 недели будет шумно и очень грязно, а что тогда было до этого?!

Сижу - думаю - менять локацию студии или менять страну проживания?
Сил больше нет.

Всем ♥️

Самый частый вопрос, который задают мне женщины после родов: "Когда начинать качать пресс❓"И когда я отвечаю "никогда", ...
28/04/2021

Самый частый вопрос, который задают мне женщины после родов: "Когда начинать качать пресс❓"
И когда я отвечаю "никогда", женщины недоумевают
"А как тогда убрать живот?"

Сразу поясню, что классический подход к качанию пресса - кранчи, признаны опасными для здоровья⛔, так как "убивают" поясницу и приводят к дисфункции мышц тазового дна.

Собирание живота после родов, это не про сильный пресс❗

Это комплексная задача, в которую входит работа со всем абдоминальным цилиндром (см. карусель)

🔸Свободная рабочая диафрагма - это верх.
🔸Нормотонус мышц тазового дна - это низ.
🔸Поясница это задняя часть, гиперлордоз или хронический мышечный спазм будет выталкивать живот вперед.
🔸Ну и сам живот, в котором, кроме прямой мышцы живота, которую прежде всего хотят укрепить, есть еще и другие мышцы кора - глубокие мышцы живота - поперечная и косые. ❗Именно с ними и предстоит работать, чтобы собрать живот.

Итак, практика после родов, должна включать
🔅дыхательные упражнения для активации диафрагмы
🔅укрепление и расслабление мышц тазового дна
🔅разгрузка и вытяжение поясницы
🔅укрепление глубоких мышц живота.

Если после родов прошло более 9 месяцев, вы можете заниматься в общей группе

⚠️Но... если только:

✅диафрагма полноценно участвует в дыхании
✅есть нормотонус мышц тазового дна
✅включена и активна поперечная мышца живота
✅нет диастаза
✅активны мышцы кора
✅есть 6 часов непрерывного ночного сна
✅после визита к остеопату

❗Но, если у вас есть что-то из нижеперечисленного - рекомендуется бережная мягкая практика, и не важно сколько времени прошло после родов.

⛔тяжесть внизу живота (первый звоночек об опущении)
⛔тянущие боли внизу живота (опущение)
⛔диастаз
⛔боль в пояснице (не включены мышцы живота)
⛔«заклинивание» сустава
головные боли или мигрени
⛔воспалительные процессы
⛔бессонница
⛔резкие перепады настроения.

Какие ещё вопросы о практике после родов?😊 Пишите в комментариях 🙏

Всем ♥️

Апрель - месяц распространения информации о кесаревом сечении.⠀Это инициатива  международной организации International C...
16/04/2021

Апрель - месяц распространения информации о кесаревом сечении.

Это инициатива международной организации International Cesarean Awareness Network, которая

призывает

🔸обратить внимание на возрастающее число КС в мире
🔸поддержать женщин, которые прошли через КС,
🔸признать ценность их чувств и опыта;
🔸поддержать женщин, которые планируют вагинальные роды после КС;
🔸говорить о необходимости "мягкого" КС в роддомах: 🔅создание более «семейной» атмосферы во время и после операции,
🔅присутствие партнера в операционной,
🔅раннее прикладывание новорожденного к груди и т.д.

Кэти Аткинсон несколько лет выкладывает в инстаграм свои рисунки о беременности и родах.
Часть ее работ - это поддержка женщин, родивших своего малыша через КС.
Она надеется, что ее рисунки помогут женщинам отпустить чувство неудовлетворенности своими родами.

А художница Ксения Шапиро Бен Ари выразила в картинках противоречивые чувства женщин после операции КС - от радости до невероятной печали.

Все чувства нормальны, женщины имеют на них право.

Дорогие, не важно - как родился ваш малыш, это не влияет на то, какие мы мамы!
Главное - любовь!

Всем♥️

Ожидая первого ребенка, не представляешь, как сильно изменится жизнь после родов😳И к чему, собственно говоря, надо подго...
12/03/2021

Ожидая первого ребенка, не представляешь, как сильно изменится жизнь после родов😳
И к чему, собственно говоря, надо подготовится.
Мысли только о родах. Жизнь после - туман.
А готовиться к жизни с младенцем надо обязательно🙏

Итак, о чем надо позаботиться заранее?
Разберём каждую из сфер жизни😊

Обдумайте каждый вопрос и найдите на него ответ до родов🙏

ОТДЫХ

🔅Кто будет помогать вам с ребенком после родов?
🔅Может ли ваш партнер взять отпуск после рождения ребенка?
🔅Кто мог бы помочь вам с бытовыми делами?
Родственники? Домработница?
Друзья?
Техника?

ЕДА

🍲Откуда возьмется готовая еда?
🍲Кто и как будет закупать продукты?
🥑Какие здоровые перекусы запасете на первое время?
🍲Что можно легко приготовить самостоятельно?
🍲Какая замороженная заранее еда могла бы вас выручать?
🍲Где вы можете заказать еду?
🍲Кто может прийти и приготовить еду, или принести готовую?
👀Какие гаджеты могли бы упростить приготовление еды?

СОН
💭Кто побудет с ребенком, пока вы спите днем, если это будет необходимо?
💭Кто побудет с ребенком, пока вы спите ночью, если это будет необходимо?
💭Как вы планируете организовать сон ребенка так, чтобы высыпаться?
💭Как вы относитесь к совместному сну? Как вы можете сделать его безопасным?

ОБЩЕНИЕ

💛С кем вы можете обсудить свой опыт родов?
💛Куда вы можете пойти с ребенком, чтобы пообщаться с другими родителями?
💛В каких сообществах для родителей вы можете найти поддержку? (группа подготовки к родам, йога для беременных, онлайн сообщество мам, соседи с детьми)

ТЕЛО

👐Планируете ли вы процедуры и ритаулы послеродового восстановления? (Самомассаж, мягкие упражнения, послеродовое пеленание )
👐Собираетесь ли вы посетить остеопата в первый месяц после родов?
👀Куда вы можете обратиться за советом по контрацепции?

ГРУДНОЕ ВСКАРМЛИВАНИЕ

🤱Кто может поддержать вас в налаживании ГВ?
🤱К кому вы можете обратиться за профессиональной и квалифицированной консультацией по грудному вскармливанию?

Продолжение в карусели ⬆️

Если есть вопросы - пишите в комментариях 🙏
На фото я в ожидании первого сына 🤰

Всем ♥️

Ожидая первого ребенка, не представляешь, как сильно изменится жизнь после родов😳И к чему, собственно говоря, надо подго...
12/03/2021

Ожидая первого ребенка, не представляешь, как сильно изменится жизнь после родов😳
И к чему, собственно говоря, надо подготовится?
Мысли только о родах. Жизнь после - туман.

А готовиться к жизни с младенцем надо обязательно👀

Итак, о чем надо позаботиться заранее?💭
Разберём каждую из сфер жизни)
Обдумайте каждый вопрос и найдите на него ответ до родов)

ОТДЫХ

🔅Кто будет помогать вам с ребенком после родов?🔅Может ли ваш партнер взять отпуск после рождения ребенка?
🔅Кто мог бы помочь вам с бытовыми делами?
Родственники? Домработница?
Друзья?
Техника?

ЕДА

🥑Откуда возьмется готовая еда?
🥑Кто и как будет закупать продукты?
🥑Какие здоровые перекусы запасете на первое время?
🥑Что можно легко приготовить самостоятельно?
🍲Какая замороженная заранее еда могла бы вас выручать?
🍲Где вы можете заказать еду?
🍲Кто может прийти и приготовить еду, или принести готовую?
🙏Какие гаджеты могли бы упростить приготовление еды?

СОН

💭Кто побудет с ребенком, пока вы спите днем, если это будет необходимо?
💭Кто побудет с ребенком, пока вы спите ночью, если это будет необходимо?
💭Как вы планируете организовать сон ребенка так, чтобы высыпаться?
💭Как вы относитесь к совместному сну?
💭Как вы можете сделать его безопасным?

ОБЩЕНИЕ

💛С кем вы можете обсудить свой опыт родов?
💛Куда вы можете пойти с ребенком, чтобы пообщаться с другими родителями?
💛В каких сообществах для родителей вы можете найти поддержку?
(группа подготовки к родам, йога для беременных, онлайн сообщество мам, соседи с детьми)

ТЕЛО

👐Планируете ли вы процедуры и ритаулы послеродового восстановления? (Самомассаж, мягкие упражнения, послеродовое пеленание )
👐Собираетесь ли вы посетить остеопата в первый месяц после родов?
👀Куда вы можете обратиться за советом по контрацепции?

ГРУДНОЕ ВСКАРМЛИВАНИЕ

🤱Кто может поддержать вас в налаживании ГВ?
🤱К кому вы можете обратиться за профессиональной и квалифицированной консультацией по грудному вскармливанию?

Продолжение в карусели ⬆️

Если есть вопросы пишите в комментариях 🙏

На фото я в ожидании первого сына 🤰
Всем ♥️

Милые!Пусть эта весна раскроет ваши крылья,развернёт к себе,чтобы слышать и чувствовать свое тело,осознавать свои желани...
08/03/2021

Милые!

Пусть эта весна раскроет ваши крылья,
развернёт к себе,
чтобы слышать и чувствовать свое тело,
осознавать свои желания, отстраивать свои границы,
открываться новому, расслабляться,
смягчать ожидания,
не сомневаться в себе!

Люблю вас♥️

Диастаз и опущение -две самые распространенные проблемы после родов. ⠀Диастаз - комплексная проблема изменения биомехани...
06/03/2021

Диастаз и опущение -
две самые распространенные проблемы после родов.

Диастаз - комплексная проблема изменения биомеханики тела и гормонального фона.
Возникает диастаз еще в беременность, чтобы освободить пространство внутри для растущего малыша.
После родов в течении 1,5-2 месяцев - диастаз норма.

Но если есть

⭕слабость глубоких мышц живота
⭕напряжение в грудо-брюшной диафрагме
⭕дисфункция мышц тазового дна
⭕агрессивная физическая нагрузка (качание пресса кранчами, длительные планки)
⭕неправильная осанка мамы
⭕дефицит белка в питании после родов

Диастаз сам по себе не уходит!

Решение:

✅Укреплять глубокие мышцы живота - welcome Йога для мам)
✅Расслаблять диафрагму дыхательными упражнениями и массажем
✅Укреплять мышцы тазового дна
✅Ложиться и вставать только через бок
✅Добавить в рацион продукты, содержащие коллаген, или принимать коллаген в виде биодобавки
✅Исключить продукты, вызывающие вздутие живота
✅Навсегда забыть о классическом качании пресса

Опущение -

серьезное осложнение после родов, его может вызвать
⭕рождение крупного ребенка
⭕применение вакуума в родах
⭕ранняя активность после родов
⭕постоянное ношение ребенка на руках
⭕поднятие тяжестей (ребенок в автокресле)
⭕повторные и последующие роды
⭕чрезмерная физическая нагрузка: приседания и качание пресса
⭕гормональные нарушения
⭕кривой таз
⭕дисфункия мышц тазового дна
⭕неправильная осанка (мама сутулится).

Решение:

Прежде всего убираем все повреждающие факторы:
✅не носим ребенка в автокресле
✅не увлекаемся слингом
✅убираем все опасные упражнения

✅Работаем над улучшением осанки: упражнения на открытие грудной клетки и подвижности плеч
✅не сутулимся
✅выравниваем таз: остеопат, послеродовая йога
✅укрепляем мышцы тазового дна: на выдохе подтягиваем на вдохе расслабляем
Ежедневно выполняем упражнение полумост (➡️в карусель)
✅подвязываем живот или правильно одеваем бандаж на длительную прогулку или, если у малыша включился "ручной" режим
✅Делаем правильный вакуум (➡️ карусель)

Напоминаю, что во вторник начинаем Йогу для мам,
где будем комплексно решать эти непростые ситуации.

Всем♥️

После родов мама растворяется в заботе о малыше, часто забывая о себе.Тело напоминает о себе дискомфортом или даже болью...
28/02/2021

После родов мама растворяется в заботе о малыше, часто забывая о себе.
Тело напоминает о себе дискомфортом или даже болью.
Появляются недержание, тянущие ощущения внизу живота.
Мама и рада бы что-то с этим сделать, но чаще не знает, с чего начать
и, какие упражнения будут уместны и адекватны.

Приглашаю начать вместе заботиться о своем теле на йоге для мам,
специальной безопасной практики
для эффективного восстановления после родов.

Вас ждут дыхательные упражнения и работа с мышцами тазового дна.

Прицельное внимание уделим здоровью спины, научимся разгружать уставшие мышцы и вытягивать позвоночник. Поработаем над подвижностью грудной клетки и плеч.

И конечно, не обойдемся без силовых практик: укрепим мышцы живота, рук, хорошенько проработаем попу😉

Не покладая рук и ног, будем делать тело здоровым и подтянутым!

Можно и нужно заниматься мамам с диастазом и дисфункцией тазового дна.

Понадобится коврик для йоги, теннисный мяч, ремешок для йоги или длинный пояс от халата, небольшая декоративная подушка и плед.

1,5-часовая ОНЛАЙН практика с доступом к записи до следующего занятия.
Занимайтесь в удобное для вас время!

Запись или в директ.
Фото любимой

Всем♥️

"Раньше в поле рожали","после родов надо больше ходить, чтобы матка лучше сокращалась","после родов надо бежать в зал, к...
25/02/2021

"Раньше в поле рожали",
"после родов надо больше ходить, чтобы матка лучше сокращалась",
"после родов надо бежать в зал, качать пресс, приседать с весом - чтобы быстрее восстановиться"
Какую еще ахинею🤦‍♀️ вы слышали о послеродовом периоде?

Никто в поле не рожал. Рожали в бане, в чистом и теплом помещение, с повитухой с поддержкой и заботой. Затем за женщиной ухаживали, парили в бане, правили живот. Никакого хозяйства и работы по дому.

Совет "после родов больше ходить" приводит меня в ступор. Разберемся. Матка сокращается под воздействием гормона окситоцина, который вырабатывается, когда нам тепло, безопасно, спокойно. Мама лежит после родов, вдыхает аромат младенца, отдыхает.
Но нет! Надо встать и ходить, чтобы тяжелая матка, на растянутых кисельных связках, сползала вниз, провоцируя опущение.

Качать пресс 😳😳😳
Сразу после родов нельзя возвращаться к обычной физической нагрузке.

Можно зарабоать диастаз, опущение, недержание.

Первые 2 месяца - только дыхательные упражнения, работа с тазовым дном и разгрузка позвоночника.

Затем специальные упражнения на укрепления глубоких мышц живота и мягкая силовая практика.

Все равно хотите идти в зал?

ОК. Можно, когда после родов прошло больше 9 месяцев,
у вас есть 6 часов непрерывного ночного сна и нет диастаза.

Хотите узнать больше - жду вас в субботу 27 февраля на лекции
"Как сохранить здоровье после родов"
где мы
• будем говорить о культуре послеродового восстановления - как научиться заботиться о себе
• обсудим, что можно сделать в беременность, чтобы тело максимально мягко прошло через роды
• разберем алгоритм действий после родов, подробный план того, что делать можно, а чего - нельзя
• получите рекомендации по организации каждой сферы своей жизни
• разберем комплекс упражнений для качественного восстановления
• познакомитесь с техниками самомассажа
• узнаете об особенностях питания после родов
• увидите как правильно и безопасно подвязывать живот
• обсудим возможные сложности (диастаз, опущение, недержание и др.) и пути их решения
• заберете с собой чек-листы по всем вопросам лекции.

Всем♥️

Когда мне было 12 лет (как моему старшему сыну) у меня было "хобби".Вместе  с подружкой после школы  шли в магазин.А так...
24/02/2021

Когда мне было 12 лет (как моему старшему сыну) у меня было "хобби".
Вместе с подружкой после школы шли в магазин.
А так как, взросление моё пришлось на лихие 90-е, в магазине нас ждали невероятные очереди.

Вставали не спрашивая "что дают". Главное, было "отоварить" талоны, которые выдавались на основные группы продуктов: сахар, мясо, макароны, мука, крупы, табачные изделия.

К моменту, когда родители заканчивали работу, вожделенный дефицит заканчивался.
Но "главный добытчик" (как меня называли в семье), успевал прикупить очередную вкуснятину - колбасу, масло, конфеты.

Я чувствовала себя такой важной и взрослой. Мне доверяли немалые деньги - "чтоб на всё хватило".
Какая была в этом романтика! Приключение! Было так радостно видеть довольные лица родителей, когда я встречала их с работы с новостями: "Колбасу купила!"

Сейчас, когда карантин уже бесит до невозможности, утешаю себя воспоминаниями постсоветского прошлого. И знаете, становится легче.

Друзья, кто застал талоны и пустые полки магазинов?
Или я одна здесь такая древняя.
В карусели фото талонов, понастальгируйте.

Всем♥️

Мои домашние роды.Срок стоял 24 марта, и эта дата ни разу не менялась за всю беременность и только подтверждалась резуль...
23/12/2020

Мои домашние роды.

Срок стоял 24 марта, и эта дата ни разу не менялась за всю беременность и только подтверждалась результатами УЗИ.
Первые два сына для своих дней рождений выбрали красивые зеркальные даты.
Старший 08.05.08 и младший 10.02.10.
НО при этом рождались на 42 неделе.
И нам с мужем казалось логичным, что третий малыш тоже выберет себе красивую дату и родится 18.03.18))).
На 39 неделе! Наивные!
Но у ребенка, как говорится, был свой план.
Так как Степа не спешил рождаться, я спокойно вела занятия после ПДР в Мамином клубе.
Каждое утро перед занятием звонила на работу "Не родила - сегодня буду".

После того, как проходит срок родов, возникает ощущение, что один день идет за два. Живот становится тяжелее, ноги не ходят, и начинаешь чувствовать себя слонихой, которая ходит беременной 2 года. И каждый вопрос страждущих «Еще не родила?» начинает вызывать внутреннее напряжение и беспокойство и в итоге - раздражение. Хочется запереться дома и отключить телефон.
Только все вокруг успокоились, что у нас третий мальчик и не хотели ли мы девочку… Как теперь: «Вы еще не родили?» Фух.

1 апреля на Пасху позвонила акушерке поздравить и сказать, тренировочные схватки есть, пробка отходит. Ну и все. Договорились, что если до 4 апреля не рожу, приеду послушать сердечко малыша.
Посмеялись, что 3 апреля у нее день рождения. И каждый год она проводит его на родах. И что, может быть, именно мой сынок будет подарком)))
Со 2-го на 3 апреля ночью начались схватки, раз в полчаса по 1 минуте, пыталась спать. Но к утру схватки стали реже, и когда стало светло, прекратились совсем.

Проводила детей в школу с обещанием - если начнутся роды – сразу заберем их с уроков. А мы с мужем затеяли уборку. Потом помыла голову, уложила волосы, сделала очищающую маску для лица, решила сделать еще и увлажняющую, вдруг сегодня роды…когда еще. Опять позвонила акушерке, сказала, что всё тихо.
Приготовила ужин, муж привез детей со школы. Сижу смотрю на еду и понимаю, что аппетит пропал. Выпила чаю.
Показалась, что-то началось. Схватка - не схватка, не знаю. Посидела еще с семьей, вроде, да, это схватки.
Пошла наверх. Закрыла дверь в спальню. Зажгла свечи, включила спокойную музыку, которую приготовила для родов. Легла. В голове мысль - надо отдохнуть. Закрыла глаза. Пытаюсь дремать. Схватка. Дышу. Классно, что могу лежать. Дышу.
Приходит муж, говорит, помоги детям сделать английский. Выныриваю.
- Мне нельзя сейчас головой думать.
- Да там легко.
Ок, иду. Спускаюсь, делаем домашку, схватка… ооо уже сильнее. Засекаю время схваток на телефоне. Уже по минуте, но редкие… раз в 20 минут.
Иду наверх. Закрываю дверь. Меняю музыку. Включаю быструю. «Деспасито»?…нет. Африканские барабаны, да… Тимберлейк… отлично.

Схватки усиливаются и удлиняются. Все-таки рожаю… Надо позвонить акушерке. Точно же рожаю… Время 18.30, а у нее день рождения, ладно, звоню…

Рассказываю, что схватки нерегулярные, то через 20 минут, то через 15, но уже по 1,5 минуты и становятся чувствительными. Договариваемся, что позвоню, когда схватки будут через 6-7-8 минут.

Начинаю танцевать, кручу бедрами, дышу. Периодически приходят дети, что-то спрашивают. Про уроки, про роды, про Степу. Отсылаю к папе. Начинаю дышать со звуком. Между схватками захожу к детям в комнату, объясняю, что начались роды, и что буду петь или громко дышать. Что маме так легче. Дети, спокойные, как танки, сидят - рассуждают, здорово, что братик скоро родится.

Прошу детей готовится ко сну. Собирать портфели. Звоню акушерке, говорю, что схватки нерегулярные, то через 10 минут, то через 6. Длительность 1,5 минуты. Договорились, что приедет через час. Время 21.00. Продолжаю танцевать. Понимаю, что начинает болеть крестец на схватке. Зову мужа, говорю, чтоб не отходил и массировал крестец. Дети решили ждать акушерку, хотят познакомиться, и только потом пойдут спать. "Ок, ждите".

22.00 - Приезжает акушерка Астрида, схватки шпарят каждые 3 минуты, муж уходит встречать. Сама себе делаю массаж крестца. Громко пою на схватке. Кручу восьмерки бедрами. На схватках опираюсь на комод локтями, понимаю, что локти болят – смотрю – кожу стерла. Подкладываю подушку под руки. Боже, как хорошо!!!

Акушерка просит лечь, проверяет тоны малыша, смотрит открытие. 7 см.
Господи, Ура, уже 7!
Заходят дети, знакомятся, как хотели и … организованно идут спать.
Без вопросов и почти сразу засыпают.

Астрида уходит вниз заполнять бумаги. Мы с мужем продолжаем свой тандем, я пою-гудю, он в такт африканским барабанам массирует мне крестец. Чувствую, что схватки уже …! И малыш совсем низко, зовем акушерку.

Открытие полное, голова низко. Чувствую, вот-вот начнутся потуги. Иду в душ, переодеваюсь. И опять растекаюсь по комоду … дышу, пою, звучу, рычу. Схватки такие, что перехватывает дыхание. Челлендж - дышать! Повторяю про себя, как мантру – дышать - глубоко, спокойно …Смогу… Заходит акушерка:

- Ты долго стоишь, устанешь. Давай попробуем на четвереньках.

Ложусь грудью на кровать, колени на полу.

И сразу начались потуги…дикие, сильные, стихийные.
И отошли… нет …хлынули воды…

Я не контролировала тело. Рычала, кричала… И даже… укусила мужа!

Поняв, что это выше моих сил, попросила акушерку поменять положение. Повернулась к ней лицом и села на корточки. Всё затихло. Я успела перевести дух и опять началось! Малыш торопился выйти, а тело ему помогало.

Устали ноги. Я села на колени к мужу, опираясь на него спиной. И почувствовала, что голова малыша сейчас родится. Захотелось сжаться… И тут сознание полностью прояснилось, включилась голова: «Так, надо отпустить. Надо всё ТАМ расслабить. Отпустить!»

Чувствую, что голова выходит, после чего акушерка просит еще подтужить и рождается Степан. Астрида осматривает малыша и говорит, что очень длинная пуповина, малыш в неё укутался.
Принарядился наш сынок ко встречи с родителями!

И тут мы спохватились, а сколько сейчас времени?…

Посмотрели на часы 00-01. Прошло пару минут, как все случилось. Значит родился за одну минуту до полуночи 3 апреля)))
Успели сделать подарочек на день рождения акушерке!

Муж с акушеркой помогли мне лечь и положили малыша на живот. Крепко прижимая малыша к себе, никак не могла осознать, что уже все...
Чувствуя его мокрого, теплого, так мило кряхтящего, хотелось плакать от избытка чувств. Накрыли Стёпу пеленкой, которую я сохранила после старших деток. Моя любимая пеленка, ярко желтая, солнечная. Помнящая тепло крохотных животиков, ручек и ножек старших детей.

Никогда во мне не было столько радостных переживаний одновременно.

Пришла схватка, и акушерка попросила потужиться - родилась плацента.
Целый час Степа лежал на мне - в тепле, темноте, в пеленке старших братьев, с неперерезанной пуповиной.
Степа начал искать грудь. Нашел и быстренько и жадно присосался.
Какое же это ни с чем несравнимое удовольствие – рожать в собственной постели!
Затем муж перерезал пуповину, а акушерка одела малыша.
Матка сокращалась хорошо, и разрывов не было.
В половине 3 акушерка нас осмотрела и поехала домой.
Мы счастливые и довольные заснули.

Утром дети сами проснулись пораньше и прибежали смотреть братика. Степа спал и дети расстроились, что не могут подержать его на ручках. Погладили его, поцеловали и пошли завтракать. Это был так естественно, как будто я время от времени рожаю младших братиков)))

Первые дни я все время лежала, вставала только в душ и туалет.

Муж приносил еду в постель и занимался старшими детьми. Во время беременности я рассказывала ему о восстановлении после родов, как важно позволить мне просто лежать и заниматься только малышом.

Через 3 дня я начала вставать по каким-то неотложным делам (муж не мог быть рядом 100% времени), и тогда подвязывала живот, это помогало выпрямить спину, снять давление на мышцы тазового дна и разгрузить поясницу.

Первые 2 месяца - дыхательные упражнения, массаж живота и небольшие прогулки.

И у меня появился ресурс на непростое многодетное материнство.

Недавно был праздник мам.⠀А я в суете дистанционного обучения обоих детей и работы - все пропустила🤦‍♀️⠀Выставлю здесь ф...
05/12/2020

Недавно был праздник мам.

А я в суете дистанционного обучения обоих детей и работы - все пропустила🤦‍♀️

Выставлю здесь фото моей мамы.
У нас разница всего 20 лет. При том, что я второй ребёнок😉
А в 25 мама родила третью дочку.

В 35, когда мне было уже 16, а мама, как мне тогда казалось, шагнула в предпенсионный возраст - родила сына.

Я бесконечно благодарна маме за жизнь,
за сестёр и брата,
за любовь к книгам,
за чай и кофе без сахара,
за всех кошек, собак, кроликов, морских свинок, которых ты разрешала притаскивать в дом.
За всех друзей, которые спокойно могли тусить у нас каждый вечер и даже лепить с нами на выходных пельмени.
И, конечно, за то, что я выросла хорошим человеком.

У нас не все гладко, и иногда спасает только 2 тысячи километров между нами.

Мама, я тебя люблю.

Кстати, дама в коляске в модном платке - я 😆

А на второй фотке, я в животе ещё 😉

Всем ♥️

В Латвии ЧС.⠀Расскажу о ситуации в роддомах.⠀Если партнёр хочет присутствовать в родах - необходим отрицательный тест на...
24/11/2020

В Латвии ЧС.

Расскажу о ситуации в роддомах.

Если партнёр хочет присутствовать в родах - необходим отрицательный тест на ковид, которому не больше 48 часов.
Если даже вы переболели, все равно нужен свежий тест.
И рижском роддоме и в Юрмале только так.
Никаких экспресс тестов.
Никаких посещений и передач.

Страдыня не принимает физиологические роды, только "патологию".

Роды с партнёром без теста возможны только в домашнем роддоме "Гармония" и дома.

Всем ♥️

Частый вопрос на курсах для подготовки  к родам😉⠀Вариант 1️⃣⠀Роды начинаются со схваток🌠⠀🔹Если ночь - пробуем спать, рас...
20/10/2020

Частый вопрос на курсах для подготовки к родам😉

Вариант 1️⃣

Роды начинаются со схваток🌠

🔹Если ночь - пробуем спать, расслабляться, убеждаем себя, что это еще не роды🤫
🔹Если день, а ночью вы выспались - занимаемся рутиной - легкая уборка, готовка.
🔹Проверьте зарядку телефона
🔹и готова ли сумка в роддом.

🔸Если ночью спали мало - попробуйте подремать.
🙏В родах нужны силы! Попросите партнера или доулу сделать массаж стоп😉

😳Схватки становятся чаще, ощущения усиливаются.
▪️Засекайте схватки приложением📳
▪️Делегируйте это партнеру, чтобы не выныривать из состояния.

🔅Когда промежуток между схватками станет 5 минут - собирайтесь в роддом.
🔅Но выезжать лучше, когда длина схватки будет не менее 1 минуты.

Кстати, длинна схватки - самый информативный показатель в родах.

Итак,
в роддом едем когда 🔸схватки каждые 5 минут,
🔸длина схватки не менее 1 минуты
🔸И длится это не менее 1 часа.

Эта универсальная, но не идеальная формула поможет оказаться в роддоме в активной фазе родов, когда открытие больше 5 см, а значит снижается риск, что роды остановятся или затормозятся после приезда в роддом.

Вариант 2️⃣

Отошли воды🌧️

И это не начало родов.
По статистике 2 родов из 10 начинаются с отхождения вод.
Если воды прозрачные, чистые и анализ на стрептококк - отрицательный - спокойно в течении 12 часов ждем схваток дома.
Спим, едим, обнимаемся с мужем, смотрим кино, гуляем.
Что угодно, только не ждем роды!
Ну и без вагинального секса.

🔸Если воды зеленые - спокойно собираемся и едем в роддом.
🔸Положительный анализ на стрептококк - едем в роддом.

Если
❗течет кровь
❗появилась сильная головная боль, ❗головокружение

Едем в роддом незамедлительно, ближайший!

Всем♥️

Начнём с того, что акушерку вы выбираете для себя, не доверяя ничьему опыту, даже, если это рекомендация лучшей подруги....
14/10/2020

Начнём с того, что акушерку вы выбираете для себя, не доверяя ничьему опыту, даже, если это рекомендация лучшей подруги.

Почитайте отзывы в интернете, задавайте вопросы на форумах.
В Латвии посмотрите порталы Мамин клуб и ККМ.
Акушерки "с изюминкой", которые неприятно удивили меня в родах, засветились в негативных отзывах.
Спрашивайте доул, пишите в социальных сетях в мамских группах.

Перед встречей с акушеркой - приготовьте список вопросов, или план родов, который вы составили заранее, где прояснили для себя важнейшие моменты родов.
Обсудите с акушеркой каждый пункт.

Задавайте вопросы, например:

🔸Обязательно ли вытуживать малыша на кресле?
🔸Как часто вы делаете разрез промежности?
🔸И что вы думаете о том, что я категорически против этой манипуляции?
🔸Что вы думаете о давлении на живот роженицы при потугах?
🔸Если малыш хорошо чувствует себя после родов, можно ли отложить детальный осмотр и измерения на 1 час?

🔹Не стесняйтесь сказать - мы подумаем.
❤️Выбирайте акушерку по человеческим качествам, пошутите, спросите, что она будет делать, если вы начнете в родах громко петь или ругаться матом🤣
Прежде всего, она должна нравится вам как ЧЕЛОВЕК.

Конечно, контракт не даст гарантии естественных родов, но даст уверенность, что акушерка на вашей стороне. Ведь вы "на берегу" договорились о значимых моментах родов.

Отнеситесь к выбору акушерки серьёзно.
Этот человек первым возьмёт вашего малыша на руки.

🌸Было бы здорово, чтобы акушерка не только делала свою работу, но и уважительно относилась к чувствам и желаниям будущих родителей.

К счастью, акушерок, которые помогают будущим родителям прожить роды как праздник - достаточно много🙏
Пишите, если нужны контакты хороших акушерок в Юрмале и Риге, а также в Москве.

Поделитесь под постом именами акушерок, которые в родах были на вашей стороне.

Всем❤️

Address

Vilandes 1a
Riga

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Yoga-doula posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Yoga-doula:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram