17/07/2023
Vai vēlies pacelt savu masāžas pieredzi nākamajā līmenī? Šodien mēs iedziļināsimies kā atbalstīt savu ķermeni un garu pirms un pēc masāžas, lai maksimāli palielinātu masāžu sniegtos labumus.
🌿 Stiepšanās vingrinājumi: atvēli nedaudz laika, lai pirms masāžas veiktu maigus stiepšanās vingrinājumus - lai sasildītu muskuļus, palielinātu elastību un veicinātu asinsriti. Piemēram, ar rokām sniedzies uz debesīm, viegli pagriežoties no vienas puses uz otru, tā mazinot ķermeņa sasprindzinājumu. Sajūti, kā tavs ķermenis atslābinās.
💦 Ūdens: lieto daudz ūdens! Pirms masāžas dzeri daudz ūdens, lai nodrošinātu, ka ķermenis ir labi pabarots no iekšpuses. Pietiekams izdzertā ūdens daudzums atbalsta asinsriti, palīdz izvadīt toksīnus un palīdz atjaunot muskuļus.
🌬️ Relaksācijas paņēmieni: pirms masāžas velti mazliet laika, lai nomierinātu prātu un nofokusētos uz savu ķermeni un sevi. Izmanto dziļās elpošanas vingrinājumus, meditāciju vai jebkuru citu tev patīkamu relaksācijas paņēmienu. Ļauj savam ķermenim un prātam nonākt miera stāvoklī, vēl pirms esi ienācis masāžas kabinetā. Tādā veidā masāža sniegs vēl dziļāku relaksācijas stāvokli, jo būsi atvēlējis sev brītiņu, lai nomierinātos no ikdienas skrējiena.
Lai pagarinātu masāžas efektu, ir ļoti svarīgi turpināt rūpēties par savu ķermeni. Šeit ir daži ieteikumi laikam pēc masāžas:
💤 Atpūta un relaksācija: dod sev atļauju atpūsties un ļauties klusiem relaksācijas brīžiem pēc masāžas. Tavs ķermenis ir saņēmis skaistu atiestatīšanu, un šis ir ideāls laiks, lai ļautu tam pilnībā absorbēt masāžas seansā notikušo un atjaunoties. Mierīgi izdzer ūdens glāzi, aizver acis un pasēdi krēslā.
🙏 Ieteicamās aktivitātes: iesaisties maigās aktivitātēs, kas veicina turpmāku relaksāciju, piemēram, nesteidzīgi pastaigājies dabā, praktizē vieglus jogas vingrinājumus vai baudi nomierinošu vannu. Ieklausies sava ķermeņa vajadzībās un izvēlies aktivitātes, kas uzlabo labsajūtu. Izvēlies sev to, kas konkrētajā brīdī ir pieejams un visnepieciešamākais tieši tev!
Es, protams, saprotu, ka ikdiena ir ikdiena, un lielākā daļa manu klientu pēc masāžas uzreiz atgriežas ikdienas darbos, bet, ja tev tomēr ir iespēja pēc masāžas uzreiz neskriet atpakaļ ikdienas rūpēs un pienākumos - dari to! Izmet mazu līkumu gar kādu no Talsu ezeriem, dodies nelielā pastaigā, vai pat vienkārši pasēdi uz soliņa un izbaudi skaisto ainavu.
❗️Lūdzu komentāros padalīties, vai tev pēc masāžas seansa sanāk vēl brītiņu atvilkt elpu no ikdienas skrējiena, un, ja sanāk, tad ko vislabprātāk dari vai nedari pēc masāžas apmeklējuma!
❤️Iedvesmosim viens otru neskriet vāveres ritenī un atvēlēt vairāk brīžu mazajiem priekiem!❤️
