Iritas Vitauskas fizioterapeita prakse Tukumā

05/09/2025

Lai mūsu ķermenis būtu spēcīgs, lokans un enerģisks, svarīgi ir sabalansēt dažādus treniņu veidus
- Aerobie treniņi sirds veselībai un izturībai
- Stiepšanās&Pilates lokanībai un ķermeņa līdzsvaram
- Spēka treniņi muskuļu spēkam

🌟 VESELĪGA NOVECOŠANA sākas ar kustību!

Gatavojoties Vispasaules Fizioterapijas dienai, ko atzīmēsim 8. septembrī, katru dienu LFA sociālajos tīklos dalīsimies ar noderīgiem materiāliem. 🏃🏻‍♀️

Visi materiāli pieejami šeit:
🌍 https://www.fizioterapeitiem.lv/lv/vispasaules-fizioterapijas-diena-2025
🌍 https://world.physio/wptday/toolkit?lang=991&year=19017&toolkit_type=All

📢 Daloties ar informāciju un materiāliem sociālajos tīklos, aicinām lietot tēmturi .

05/09/2025

Palielināta fiziskā aktivitāte brīvajā laikā un samazināta mazkustīga uzvedība var labvēlīgi ietekmēt epiģenētisko novecošanos.

23/08/2025

✨ Uzlabo savu pašsajūtu, stiprini ķermeni un sāc dienu ar jaunu enerģijas devu!

📩 Pieteikšanās, rakstot PM vai sms pa tālr. nr. 26528447, Brīvības laukums 8, Tukums.

Pārējo treniņu grafiks:

• Pirmdienās 18:00 – Dziļā muskulatūra + stiepšanās
• Trešdienās 17:30 – Funkcionālais treniņš (apļa treniņš, Tabata, kardio/spēks)
• Trenažieru zālē – Apļa treniņi muskuļu spēkam, tonusam un harmoniskam ķermenim (individuāli vai grupās) (“Ozols” sporta klubs)

02/07/2025

Vasaras treniņu grafiks.☀️

Uzlabosim savu fizisko formu, stiprināsim ķermeņa muskulatūru un veidosim pareizu stāju!😊

- Nodarbības vada sertificēta fizioterapeite.
- Pieteikšanās uz nodarbībām rakstot ziņu FB vai sms.

❗️Ņem vērā, ja Tev ir kādas sūdzības par savu fizisko veselību, vislabāk doties pie fizioterapeita, kas sastādīs tieši Tev atbilstošu individuālu vingrojumu/treniņu plānu.

05/02/2025

💪 Sāc savu dienu ar veselīgu kustību un pozitīvu enerģiju!

📌 Pievienojies rīta vingrošanas nodarbībām piektdienās plkst. 8:15!

Tava mugura to ir pelnījusi!
Uzlabo savu pašsajūtu un sāc dienu ar jaunu enerģijas devu!

📩 Rezervē savu vietu jau šodien, rakstot PM vai pa tālr. nr. 26528447

Maksa par nodarbību 8€.

22/01/2025

Vingrošana topošajām māmiņām!🤍

Esi aktīva un vingro kopā ar gaidāmo mazuli!😊

Pirmā nodarbība jau rīt, 23.janvārī plkst.16:10, par nākošo nodarbības laiku vienosimies!😊

Nodarbības vada sertificēta fizioterapeite, kura ir specializējusies darbā ar grūtniecēm.

Nodarbības ietver:

✔️ vingrojumus pareizai stājai un labai pašsajūtai (muguras sāpju, varikozu vēnu u.c. profilaksei);
✔️ vingrojumus muskulatūrai, kas piedalās dzemdību procesā (iegurņa pamatnes, vēdera u.c.);
✔️ dažādas relaksācijas tehnikas;
✔️ speciālos elpošanas vingrinājumus;
✔️ dzemdību pozu apgūšanu.

☎️Obligāta pieteikšanās, rakstot sms vai zvanot uz 26528447, vai rakstot PM.

02/01/2025

Sāc Jauno gadu aktīvi un ar rūpēm par savu fizisko un garīgo labsajūtu!🥰

Izvēlies sev piemērotāko nodarbību un piesakies! Sāksim jau 03.01. plkst.8.15😊

Tālr.26528447 vai rakstot PM.

12/12/2024

Tava veselība – Tava prioritāte! ❤

🌞 Pievienojies rīta vingrošanas nodarbībām piektdienās plkst. 8:15 no janvāra!

🎯 Tava mugura to ir pelnījusi!
Uzlabo savu pašsajūtu un sāc dienu ar jaunu enerģijas devu!

📩 Rezervē savu vietu jau šodien, rakstot PM vai pa tālr. nr. 26528447

Maksa par nodarbību 8€.

💪 Sāc savu dienu ar veselīgu kustību un pozitīvu enerģiju!

23/11/2024

Sveiciens topošajām māmiņām!🥰
Ārstnieciskā vingrošana grūtniecēm -
- muguras sāpju profilaksei
- gatavošanās dzemdībām
- labai pašsajūtai❤️

Pieteikšanās, rakstot PM vai tālr.26528447

01/11/2024

❤️Vingrošana topošajām māmiņām!❤️
Esi aktīva un vingro kopā ar gaidāmo mazuli!😊
1. Nodarbība 04.11. plkst.9, bet par nākošo nodarbības laiku vienosimies😊
Nodarbības vada sertificēta fizioterapeite, kura ir specializējusies darbā ar grūtniecēm.

Nodarbība ietver:

✔️ vingrojumus pareizai stājai un labai pašsajūtai (muguras sāpju, varikozu vēnu u.c. profilaksei);

✔️ vingrojumus muskulatūrai, kas piedalās dzemdību procesā (iegurņa pamatnes, vēdera u.c.);

✔️ dažādas relaksācijas tehnikas;

✔️ speciālos elpošanas vingrinājumus;

✔️ dzemdību pozu apgūšanu.

☎️Obligāta pieteikšanās, rakstot sms vai zvanot uz 26528447, vai rakstot PM.

19/08/2024

No 21.08. atsākam vingrošanas nodarbības.😊🏋️‍♀️

📍Nodarbības notiks TRVĢ stadionā, bet sliktu laika apstākļu gadījumā sporta zālē.

Maksa 6€.

09/04/2024

Tā kā laika apstākļi ir labvēlīgi, sāksim vingrošanas nodarbības svaigā gaisā!😊

Nodarbībās iekļauti vingrojumi pareizai stājai, dziļās un vēdera muskulatūras stiprināšanai, izturības trenēšanai, stiepšanās un lokanības vingrojumi.💪🏼

Svaigā gaisā un lieliskā atmosfērā fizioterapeita vadībā atbrīvosimies no negatīvām domām un stresa dienas beigās!

✅Nodarbības notiks Tukuma Raiņa Valsts ģimnāzijas stadionā. Lietus gadījumā sporta zālē.
✅Pieteikšanās rakstot 26528447 vai PM.