Iritas Vitauskas fizioterapeita prakse Tukumā

28/01/2026

Veiksmīgi apgūtas zināšanas Latvijas Fizioterapeitu asociācijas IPVF apakšgrupas organizētajos kursos.

Esmu tiesīga strādāt kā iegurņa pamatnes fizioterapeite.😊

19/01/2026

Saproti savu ķermeni un trenējies mērķtiecīgi!😊

Efektīvāki treniņi sākas ar izpratni par savu ķermeni, ne tikai svaru.🏋🏼‍♀️

Svari sniedz detalizētu ķermeņa analīzi ar 50 rādītājiem, kas ļauj procentuāli un ar mērījumiem izvērtēt ĶMI, kopējo un viscerālo tauku daudzumu, kaulu masu, ūdens daudzumu, katras rokas un kājas, kā arī vēdera un citas muskulatūras stāvokli.📈📊

Sievietēm ķermenis mainās un dati palīdz saprast kā.

Piesakies nodarbībām un ķermeņa analīzei, redzi, kā attīstās Tavs ķermenis un muskulatūra!💪🏼

Patstāvīgajiem klientiem ķermeņa analīze bez maksas!😊

15/12/2025

Ar fiziskām aktivitātēm nevajag pārcensties! 💪

Sporta medicīnas ārste Laila Ušacka iesaka 👩‍⚕️👇

👉 Atsākot fiziskās nodarbības, īpaši pēc ilgāka pārtraukuma, ieteicams konsultēties ar sporta ārstu vai fizioterapeitu, kurš novērtēs:

🩺 veselības rādītājus
🏃‍♀️ fiziskās spējas
▶️ieteiks optimālo slodzi, ko ar laiku var pakāpen*ski palielināt 📈

🌿 Ja vēlaties sākt paši - nekas nav vienkāršāks un labāks kā raita pastaiga un neliela vingrošana.
⏰ Aptuveni 30 minūtes katru dienu – tieši tik daudz, cik vajag!

⚠️ Mūsdienās internetā netrūkst “kouču” un treneru, kas, neredzot cilvēku un nezinot viņa veselības stāvokli, sola:
❌ ātru notievēšanu
❌ muskuļu masu
❌ “ideālu augumu”

👉 Tomēr drošāk un pareizāk ir vērsties pie profesionāļa un pirms nopietnāku treniņu uzsākšanas:
🧪 veikt ārsta nozīmētas asins analīzes
❤️‍🔥 veikt slodzes testu
🚫 Bieža kļūda – sporta zāles apmeklēšana katru dienu.
Organismam ir nepieciešama arī atpūta 😌

✅ Pilnīgi pietiekami:

🏋️‍♂️ 2× nedēļā - vingrošana vai spēka treniņi
🚶‍♀️ 3× nedēļā - vieglas līdz vidējas intensitātes aktivitātes

🔧 Spēka treniņi palīdz uzturēt:
muskuļu spēku un apjomu
locītavu veselību

❤️ Vidējas intensitātes aktivitātes uzlabo: sirds un asinsvadu veselību, vielmaiņu, asinsspiedienu, samazina saslimšanu risku.

👉 Mazāk ir vairāk, ja dara gudri.
Kusties apzināti un rūpējies par savu veselību 🌱✨

Vairāk Lailas Ušackas ieteikumus, skatiet padomu krājumā "Iedvesma cilvēkam, kurš grib dzīvot" https://www.parsirdi.lv/iznacis-veseliga-dzivesveida-krajums-iedvesma-cilvekam-kurs-grib-dzivot/

20/10/2025

01/10/2025

Tava veselība - Tava prioritāte!💪🏼🏋🏼‍♀️

Pilnvērtīgi treniņi pareizai stājai, lokanībai un spēkam!

Nodarbības vada sertificēta fizioterapeite un
B kategorijas sporta trenere.

Pieteikšanās, rakstot PM vai pa tālruņa numuru 26 528 447

Ārstnieciskās vingrošanas nodarbības “Vesela mugura” notiek otrdienās.

05/09/2025

Lai mūsu ķermenis būtu spēcīgs, lokans un enerģisks, svarīgi ir sabalansēt dažādus treniņu veidus
- Aerobie treniņi sirds veselībai un izturībai
- Stiepšanās&Pilates lokanībai un ķermeņa līdzsvaram
- Spēka treniņi muskuļu spēkam

🌟 VESELĪGA NOVECOŠANA sākas ar kustību!

Gatavojoties Vispasaules Fizioterapijas dienai, ko atzīmēsim 8. septembrī, katru dienu LFA sociālajos tīklos dalīsimies ar noderīgiem materiāliem. 🏃🏻‍♀️

Visi materiāli pieejami šeit:
🌍 https://www.fizioterapeitiem.lv/lv/vispasaules-fizioterapijas-diena-2025
🌍 https://world.physio/wptday/toolkit?lang=991&year=19017&toolkit_type=All

📢 Daloties ar informāciju un materiāliem sociālajos tīklos, aicinām lietot tēmturi .

05/09/2025

Palielināta fiziskā aktivitāte brīvajā laikā un samazināta mazkustīga uzvedība var labvēlīgi ietekmēt epiģenētisko novecošanos.

23/08/2025

✨ Uzlabo savu pašsajūtu, stiprini ķermeni un sāc dienu ar jaunu enerģijas devu!

📩 Pieteikšanās, rakstot PM vai sms pa tālr. nr. 26528447, Brīvības laukums 8, Tukums.

Pārējo treniņu grafiks:

• Pirmdienās 18:00 – Dziļā muskulatūra + stiepšanās
• Trešdienās 17:30 – Funkcionālais treniņš (apļa treniņš, Tabata, kardio/spēks)
• Trenažieru zālē – Apļa treniņi muskuļu spēkam, tonusam un harmoniskam ķermenim (individuāli vai grupās) (“Ozols” sporta klubs)

02/07/2025

Vasaras treniņu grafiks.☀️

Uzlabosim savu fizisko formu, stiprināsim ķermeņa muskulatūru un veidosim pareizu stāju!😊

- Nodarbības vada sertificēta fizioterapeite.
- Pieteikšanās uz nodarbībām rakstot ziņu FB vai sms.

❗️Ņem vērā, ja Tev ir kādas sūdzības par savu fizisko veselību, vislabāk doties pie fizioterapeita, kas sastādīs tieši Tev atbilstošu individuālu vingrojumu/treniņu plānu.

05/02/2025

💪 Sāc savu dienu ar veselīgu kustību un pozitīvu enerģiju!

📌 Pievienojies rīta vingrošanas nodarbībām piektdienās plkst. 8:15!

Tava mugura to ir pelnījusi!
Uzlabo savu pašsajūtu un sāc dienu ar jaunu enerģijas devu!

📩 Rezervē savu vietu jau šodien, rakstot PM vai pa tālr. nr. 26528447

Maksa par nodarbību 8€.

22/01/2025

Vingrošana topošajām māmiņām!🤍

Esi aktīva un vingro kopā ar gaidāmo mazuli!😊

Pirmā nodarbība jau rīt, 23.janvārī plkst.16:10, par nākošo nodarbības laiku vienosimies!😊

Nodarbības vada sertificēta fizioterapeite, kura ir specializējusies darbā ar grūtniecēm.

Nodarbības ietver:

✔️ vingrojumus pareizai stājai un labai pašsajūtai (muguras sāpju, varikozu vēnu u.c. profilaksei);
✔️ vingrojumus muskulatūrai, kas piedalās dzemdību procesā (iegurņa pamatnes, vēdera u.c.);
✔️ dažādas relaksācijas tehnikas;
✔️ speciālos elpošanas vingrinājumus;
✔️ dzemdību pozu apgūšanu.

☎️Obligāta pieteikšanās, rakstot sms vai zvanot uz 26528447, vai rakstot PM.

02/01/2025

Sāc Jauno gadu aktīvi un ar rūpēm par savu fizisko un garīgo labsajūtu!🥰

Izvēlies sev piemērotāko nodarbību un piesakies! Sāksim jau 03.01. plkst.8.15😊

Tālr.26528447 vai rakstot PM.