SoulVirtue (2025)

14/07/2025

Panikas lēkme var pārsteigt pēkšņi – ar spēcīgām sirdsklauvēm, elpas trūkumu, reiboni un sajūtu, ka “pazaudēsi kontroli”.
Šis stāvoklis ir biedējošs, bet tas nav vājuma pazīme – tā ir ķermeņa reakcija uz pārmērīgu stresu.

Skaties attēlus, lai uzzinātu vairāk par simptomiem, rīcību un to, kā palīdzēt sev vai tuviniekam.

🤍 SoulVirtue speciālisti ir šeit, lai palīdzētu izprast cēloņus un atgūt līdzsvaru – gan klātienē, gan tiešsaistē.

🔗 Lasīt pilno rakstu: https://ej.uz/dbg3

03/07/2025

Kas ir panikas lēkme un kā palīdzēt?

Pēkšņa sirdsklauves, elpas trūkums, reibonis, sajūta, ka tūlīt “pazaudēsi kontroli” vai “mirsi” – panikas lēkme var būt ārkārtīgi biedējoša. Taču patiesībā tā ir ķermeņa stresa reakcija, kas ieslēdzas arī tad, ja reālu briesmu nav.

Simptomi var parādīties pēkšņi un sasniegt maksimumu 10 minūtēs:
🔸 paātrināta sirdsdarbība
🔸 trīce, svīšana, elpas trūkums
🔸reibonis, smaguma sajūta krūtīs
🔸 sajūta, ka zaudēsi samaņu vai sajuksi prātā.

Šādas lēkmes bieži rodas uz ilgstoša stresa un trauksmes fona, kad ķermenis ir pārlieku modrs un reaģē arī uz iedomātiem draudiem.

Ko darīt, ja esi blakus cilvēkam ar panikas lēkmi?
❌️ Nesaki: “Nomierinies” vai “Viss ir kārtībā.”
✅️ Saki: “Tu esi drošībā. Tas pāries.”
✅ Palīdzi koncentrēties uz elpu vai apkārtējiem priekšmetiem, runā mierīgā balsī, piedāvā savu klātbūtni.

❗ Atceries – panikas lēkme nav vājuma pazīme. Meklēt profesionālu atbalstu ir drosmīgs solis. SoulVirtue speciālisti ir šeit, lai palīdzētu izprast cēloņus, mazināt trauksmi un atgūt līdzsvaru.

🔗 Lasīt rakstu: soulvirtue.lv/news/68666ee6534aad3fe82fa113

19/06/2025

Sociālie tīkli ir pilni ar saulainiem kadriem un piedzīvojumiem… bet ko darīt, ja Tavs iekšējais ritms šobrīd ir mierīgāks?

Ne visiem vasara nozīmē festivālus, ceļojumus un nemitīgu kustību. Un tas ir pilnīgi normāli. 🌿

Ir vērtīgi atļaut sev:
▪️ Atpūsties savā ritmā
▪️ Neplānot katru brīvo dienu
▪️ Izvēlēties klusumu, nevis troksni
▪️ Nepaskaidrot sevi citiem

Atceries – arī mierīga vasara ir vērtīga. Tā dziedē, ļauj atgūties un atkal sajust sevi.

🧡 Ja nepieciešams atbalsts, SoulVirtue speciālisti ir šeit – gan klātienē, gan tiešsaistē.

12/06/2025

🌧️ Ne vienmēr vasara sākas ar sauli un siltumu. Dažkārt – ar lietu, vēju un vēlmi ietīties pledā.
Un tieši šis laiks var kļūt par vērtīgu iespēju. Nevis obligātai enerģijai, bet pārdomām, klusumam un rūpēm par sevi.
🔸️Lietainās dienas atgādina: nav jāskrien.
🔸️Vari atvilkt elpu, sakārtot domas un pievērsties sev.
🔸️Ja prātā ir juceklis – pieraksti to, izrunā vai atļauj tam būt.

🤍 Miers nav jāatliek uz saulaināku dienu. To iespējams radīt jau tagad – arī lietū.

SoulVirtue speciālisti ir šeit, lai palīdzētu atrast līdzsvaru jebkurā gadalaikā – gan klātienē, gan tiešsaistē.

06/06/2025

Strādā arī vasarā? Neaizmirsti par sevi!☀️
Saule spīd, draugi dodas atvaļinājumos, bet Tu turpini strādāt... Vasaras darba sezona var būt izaicinoša emocionāli — jo īpaši, ja ķermenis alkst atpūtas, bet prāts joprojām ir "iekapsulēts uzdevumu režīmā".

Lūk, kā nezaudēt līdzsvaru un saglabāt enerģiju:
🌿 Ieplāno mazas atelpas dienas – arī 1–2 brīvas pēcpusdienas nedēļā var darīt brīnumus.
🌿 Strādā ārtelpās, ja iespējams – saule un svaigs gaiss uzlabo koncentrēšanos un garastāvokli.
🌿 Izveido “vasaras rutīnu” – pielāgo darbu dienas garākajām stundām, sākot agrāk vai beidzot ātrāk.
🌿 Neliedz sev baudīt vasaru tikai tāpēc, ka nav atvaļinājuma – saldējums pie ezera pēc darba arī skaitās vasara!
🌿 Atceries, ka Tu nedrīksti izdegt arī jūlijā. Psiholoģiskā pārslodze vasarā bieži tiek ignorēta, taču tāpat kā ziemā, arī šajā sezonā Tavam “iekšējam laikapstākļu ziņojumam” ir nozīme.

🧡 Ja jūti, ka grūti noturēt līdzsvaru – SoulVirtue speciālisti ir šeit, lai palīdzētu. Pieejamas gan klātienes, gan tiešsaistes konsultācijas.

27/05/2025

Vasara ir klāt – un tas nozīmē arī jaunas draudzības, pirmos sirdsdraugus un dažkārt... arī pirmos konfliktus.

Pusaudža gadi ir attiecību “praktiskā skola” – tur mācāmies par sevi, citiem un to, kā būt kopā.

Ko ņemt līdzi šajā vasarā?
☀️ Nebaidies būt Tu pats.
Draudzība sākas ar autentiskumu, ne “pareizo masku”.
☀️ Uzklausi otru, bet neaizmirsti arī sevi.
Labas attiecības balstās līdzsvarā – Tu drīksti teikt “nē” un saglabāt savas robežas.
☀️ Ne visas attiecības ir ilglaicīgas – un tas ir okei.
Katrs cilvēks Tavā ceļā iemāca kaut ko vērtīgu, arī ja viņš tur nepaliek uz visiem laikiem.
☀️ Sajūties viens vai nesaprasts?
Runā ar kādu, kam uzticies – draugu, vecāku, psihologu. Tu neesi viens.

Vecākiem: šis ir īstais laiks runāt ar pusaudzi par attiecībām, izvēlēm un jūtām. Ne kā priekšniekam, bet kā līdzgaitniekam.

Un, ja attiecību juceklī vajadzīgs atbalsts – mēs esam te.

SoulVirtue piedāvā konsultācijas gan pusaudžiem, gan vecākiem – klātienē vai attālināti.

'

22/05/2025

Kas palīdz vienam, ne vienmēr palīdz otram. Un tas ir normāli.

📌Ceļš uz emocionālo līdzsvaru nav vienāds visiem – tas, kas sniedz mieru Tavam draugam, Tev var šķist neefektīvs vai pat nogurdinošs. Un tas nenozīmē, ka ar Tevi kaut kas nav kārtībā.

Tāpēc ir vērts uzdot sev jautājumus:
▫️Kas man palīdz justies līdzsvaroti?
▫️Vai esmu ļāvis sev izmēģināt dažādas atbalsta formas?
▫️Kā es saprotu, ka kaut kas patiešām palīdz?

Svarīgākais – atrast pieeju, kas der tieši Tev. Un reizēm to paveikt vienatnē ir sarežģīti.

Mūsu speciālisti palīdzēs saprast, kas Tevi patiesi stiprina – ar pieņemšanu, zināšanām un bez steigas.🫶

SoulVirtue piedāvā konsultācijas gan klātienē, gan tiešsaistē.
Tu neesi viens – ir risinājumi, kas palīdz.

15/05/2025

Terapija nav vājuma pazīme – tā ir drosmīgs solis sevis izprašanai.

Daudzi joprojām domā, ka pie psihologa jādodas tikai tad, kad “vairs nav variantu”. Taču patiesībā – terapija nav pēdējais glābiņš, tas ir instruments, kas palīdz dzīvot apzinātāk, veselīgāk un jēgpilnāk.

Kas terapija IR:
🔸️ vieta, kur Tevi uzklausa bez nosodījuma;
🔸️ ceļš uz izpratni par savām emocijām un uzvedību;
🔸️ atbalsts krīzē vai izaugsmes brīdī;
🔸️ ilgtermiņa ieguldījums savā labsajūtā.

Kas terapija NAV:
🔹️ gatavas receptes vai padomi, ko darīt;
🔹️ “salabošana” vai problēmu izdzēšana;
🔹️ tikai smagu diagnožu ārstēšana;
🔹️ vājuma vai nespējas apliecinājums.

Ja esi domājis(-usi) par sarunu ar speciālistu – tā ir zīme, ka esi gatavs(-a) parūpēties par sevi.

Un to vari darīt gan klātienē, gan attālināti – mēs esam šeit, lai Tevi atbalstītu.🫶

08/05/2025

Ne vienmēr nogurums ir tikai fizisks.
Bieži tas ir signāls, ka prāts un emocijas ir pārslogotas. 🤯

📱Mūsdienu dinamiskajā vidē mēs tik bieži ejam uz priekšu, ka nepamanām – mūsu iekšējie resursi sāk izsīkt.

Kad ir pienācis laiks apstāties?
• Kad enerģijas trūkums kļūst ikdienišķs;
• Kad sīkumi aizkaitina vairāk nekā ierasts;
• Kad grūti koncentrēties;
• Kad prieks šķiet tāls.

Atceries – pauze nav vājuma pazīme, bet gan rūpes par sevi.👌

Lai atgūtu līdzsvaru:
→ Ieplāno apzinātas atpūtas brīžus;
→ Ierobežo informācijas pārslodzi;
→ Esi līdzjūtīgs pret sevi un savām sajūtām;
→ Nepaliec viens/-a ar savām grūtībām – dalīšanās palīdz

Ja jūti, ka paša spēku nepietiek — mēs esam šeit, lai Tevi atbalstītu.💜

SoulVirtue speciālisti piedāvā gan klātienes, gan tiešsaistes konsultācijas, kas palīdzēs atjaunot iekšējo mieru un spēku.

01/05/2025

Ziedošais maijs ir klāt, laiks apstāties un uzelpot. 🌸
No 1. līdz 5. maijam daudziem no mums ir iespēja ieturēt pauzi no ikdienas skrējiena. Šīs brīvdienas ir lielisks brīdis ne tikai, lai baudītu dabas plaukumu, bet arī lai veltītu laiku sev – savām sajūtām, domām un labsajūtai.

🌿 Aicinām Tevi izmantot šo laiku jēgpilni:
🔸 Atpūtini prātu no pārmērīgas informācijas;
🔸 Pavadi laiku dabā, kur zied viss – arī iekšējais miers;
🔸 Uzraksti sev – kā es jūtos? Ko man šobrīd visvairāk vajag?
🔸 Atļauj sev atpūsties bez vainas sajūtas.

Mēs ticam, ka garīgais līdzsvars un rūpes par sevi ir pamats piepildītai dzīvei.

SoulVirtue komanda novēl Tev mierpilnas, sirsnīgas un ziedošas brīvdienas! 🌸

Un, ja šajā laikā sajūti, ka vēlies runāt – mēs esam šeit arī pēc svētkiem.

24/04/2025

Vai darbs beidzas tikai fiziski, bet prāts turpina “strādāt”?
Mūsdienu intensīvais ritms bieži neļauj atslēgties arī pēc darba laika. Domās vēl risini uzdevumus, pārskati e-pastus un plāno nākamo dienu?

🌀 Tas var būt emocionālās robežas trūkuma signāls.
• Sajūta, ka nedrīksti atslābt;
• Pastāvīga sasprindzinājuma fonā – vainas sajūta;
• Grūtības piedzīvot “brīvu” laiku bez piepūles.

🧘‍♀️ Ko vari darīt šodien:
— Ieplāno apzinātu pārejas brīdi pēc darba (piemēram, pastaigu vai karstu tēju);
— Samazini stimulu daudzumu (ekrāni, notifikācijas, troksnis);
— Normalizē ideju, ka atpūta nav privilēģija, bet vajadzība.

Ja šis stāvoklis kļūst hronisks, ir svarīgi to nenovērtēt par zemu. Profesionāls atbalsts palīdz atjaunot emocionālo līdzsvaru un atgūt iekšējo mieru.

SoulVirtue psihiskās veselības speciālisti pieejami klātienē un tiešsaistē.

20/04/2025

☀️Lai pavasara saule izgaismo katru Tavu dienu,
lai pūpoli atnes maigumu, un krāsainās olas – prieka dzirksti sirdī.🐇
🌱Lai Tavā dzīvē ienāk gaišums, saticība un miers tāpat kā daba mostas jaunai dzīvībai,
lai arī Tavā sirdī uzzied jaunas cerības un sapņi!🌿

Priecīgas Lieldienas!🐣

SoulVirtue

14/07/2025

03/07/2025

19/06/2025

12/06/2025

06/06/2025

27/05/2025

22/05/2025

15/05/2025

08/05/2025

01/05/2025

24/04/2025

20/04/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share