FLOW

13/01/2026

Joga bērniem

Joga var palīdzēt ne tikai pieaugušajiem mazināt stresu, bet arī bērniem iemācīties nomierināties, labāk izprast savas emocijas un uz brīdi apstāties. Bērnu joga nav par “pareizām pozām” vai mierīgu sēdēšanu — tā ir par kustību, elpu un klātbūtni.

Nodarbības veicina emocionālo regulāciju un spēju koncentrēties. Elpošanas vingrinājumi dod bērniem rīkus, kā tikt galā ar satraukumu, spriedzi vai spēcīgām emocijām ikdienā.

Tā ir droša vide, kur bērns var iepazīt savu ķermeni, kustību un sajūtas sev piemērotā tempā.

Bērniem nodarbības cena €5!

Jautājumi un pieteikumi: 20 207 235

04/01/2026

Joga & sporta zāle.

Ja meklē līdzsvaru savā treniņu rutīnā, ir vērts pamēģināt jogu kā papildus aktivitāti. Ja regulāri trenējies sporta zālē, joga var būt tieši tas, kas pietrūkst.

Spēka treniņi attīsta muskuļus, bet joga palīdz saglabāt kustību amplitūdu, līdzsvaru un ķermeņa atjaunošanos.

Joga var mazināt muskuļu saspringumu, uzlabot lokanību un samazināt traumu risku pēc intensīviem treniņiem.

Apvienojot sporta zāli ar jogu, ķermenis var strādāt efektīvāk un ilgtspējīgāk.

Aicinu uz jogas nodarbībām katru dienu, izņemot sestdienu, FLOW, Valmierā, Rīgas ielā 27.

Pieteikumi: šeit vai 20 207 235

31/12/2025

Tiekamies uz paklājiņa jau 2026! 🤍

28/12/2025

Jogas un meditācijas nodarbība 1. janvārī

Atlaist veco un dot vietu jaunajam.

Šī nodarbība ir aicinājums sākt gadu mierīgi, saudzīgi un ar skaidru nodomu.

Nodarbībā apvienosim atjaunojošo jogu, kas palīdz ķermenim dziļi atslābt, turpināsim ar vadītu jogas miegu (Yoga Nidra), kas nomierina nervu sistēmu un ļauj prātam atlaist lieko, kā arī meditāciju ar tēmu “atlaist veco un dot vietu jaunajam”.

Praksi noslēgs Tibetas skanošo bļodu meditācija, kas palīdz harmonizēt sajūtas un ienest iekšēju līdzsvaru.

Šī būs vieta un atmosfēra, kur bez steigas un gaidām vari atbrīvoties no veciem ieradumiem, domām vai spriedzes, kas vairs nekalpo.

Laiks: 16:00
Ilgums: 1,5 h
Pieteikumi šeit vai 20207235

Piemērota ikvienam — iepriekšēja pieredze nav nepieciešama.

07/12/2025

ATJAUNOJOŠĀ JOGA

Ar laiku šī prakse kļūst par ko vairāk nekā tikai fizisku atpūtu — tā kļūst par atgriešanos mājās pie sevis, maigu atkalredzēšanos ar sevi.

“In an age of speed, I began to think, nothing could be more invigorating than going slow. In an age of distraction, nothing can feel more luxurious than paying attention. And in an age of constant movement, nothing is more urgent than sitting still.” ― Pico Iyer

Atjaunojošā joga palīdz atgūties pēc izdegšanas, spēka treniņiem sportā vai vienkārši pēc saspringtas dienas. Šeit nav jāprot joga un nav jābūt lokanam — pietiek ar vēlmi apstāties.

Pasaulē, kas vienmēr prasa darīt, šī prakse māca atkal sajust mieru būtībā.

Studijā to ir iespējams apmeklēt katru piektdienu 18:45!
FLOW, Valmiera, Rīgas iela 27

Discover restorative yoga with Bruce Chung. Learn its origins, benefits, and how this deeply restful practice helps restore balance and calm in life.

01/12/2025

RESTORE & RELEASE || VESELĪGAS LOCĪTAVAS & ATJAUNOŠANĀS

Trešdienas vakara nodarbībā būs apvienoti terapeitiski vingrojumi locītavām ar atjaunojošās jogas stiepšanās pozām.

Veselīgas locītavas ir pamats brīvai un aktīvai ikdienai — tās ļauj mums staigāt, skriet, lēkt un nodarboties ar sportu un brīvi veikt ikdienas darbus.

Plaši izplatīts maldīgs priekšstats, ka locītavu problēmas attiecas tikai uz vecāka gada gājuma cilvēkiem - ja skrienot parādās sāpes ceļgalos vai pēc pārāk daudz čaturangām sākam just plecus, tās ir zīmes, kuras nevajadzētu ignorēt un pievērst lielāku uzmanību locītavu stiprināšanai un apkārtējo saistaudu stiepšanai.

Šomēnes esmu atjaunojusi savu jogas terapeita zināšanas ar YACEP sertifikātu (Nīderlande) par to kā saglabāt stipras un veselīgas locītavas jebkurā vecumā, tāpēc aicinu uz nodarbībām:

Katru trešdienas vakaru 19:00
Intensitāte: zema, piemērota visiem līmeņiem
Pieteikumi & jautājumi: 20 207 235

25/11/2025

Ziema ir laiks, kad iegrimt sevī un pabarot sevi ar mieru, siltumu un iekšēju skaidrību.

Šajā sezonā ķermenis un nervu sistēma alkst siltumu, atjaunošanos un vienkāršību, nevis pārmērīgu stimulāciju.

Decembris aicina mūs uz maigumu, dziļu klātbūtni un kustību, kas dzīvo no iekšpuses.

Grafiku vienmēr veidoju, domājot par to, kas jums patiešām nāk par labu — nevis par kalendāra aizpildīšanu.

Pēdējā mēneša laikā esmu arī atjaunojusi un papildinājusi savu jogas terapeita kvalifikāciju ar Yoga Alliance YACEP sertifikātu un piedāvāju 1:1 terapijas nodarbības, kuras notiek sarunu veidā, strādājot ar mentālo veselību, izmantojot jogas pamatprincipus.

Individuālās sesijas ir piemērotas, ja vēlies:
• mazināt sāpes vai diskomfortu ķermenī
• atjaunot nervu sistēmu un mazināt stresu
• strādāt ar spriedzi, trauksmi vai nogurumu
• maigā veidā atgūt spēku pēc pārslodzes

Ja dzīves temps un lomas ir sākušas nogurdināt un mulsināt, aicinu uz mierīgu, neitrālu telpu, kur vari droši atslābt un sakārtot savu iekšējo pasauli, lai spētu pilnvērtīgi baudīt sevi ikdienā.

FLOW, Rīgas iela 27, Valmiera
Jautājumi & pieteikumi: 20 207 235

16/11/2025

Gribi vieglus un jautrus gurnus?
Joga gurnu mobilitātei katru pirmdienu 19:00!

FLOW, Rīgas iela 27, Valmiera

04/11/2025

Kāpēc man nav simts video ar jogas pozām, ko tad es māku?

Laikā, kad visi cenšas jogā kaut ko parādīt, pierādīt un visus pamācīt — es izvēlos nerādīt neko.

Kad cilvēkiem nepārtraukti vajag kaut ko jaunu, kā viņus stimulēt… atslābstiet. Joga nav izrādīšanās.

Pirmo un pēdējo reizi, kad mācījos un dzīvoju Indijā, man šķita, ka tieši tā ir jogas būtība — patiesums un vienkāršība. Pasniedzējs tikai IR, nevis rāda, ko māk.

Students vienmēr pats, pēc savas iekšējās iniciatīvas, atrod savu īsto skolotāju.

Cilvēki paši jūt un zina, kas viņiem ir vajadzīgs!

Pasniedzējam tikai jāiedod neliels impulss, lai cilvēks pats saprastu, kas ir kas.

Skaidrs, ka jogu vajag pārdot ar jauniem video, “tutorialiem”, “iedvesmojošiem” tekstiem par teoriju, kas izlasīta internetā.

Not my style.

Tiem, kuri meklēja jogu — mani vienmēr atrada.
Un ļoti priecājos par tiem, kuri vēl tikai mani atradīs.

Gaidu jūs šajā lieliskajā ceļojumā! ❤️‍🔥

29/10/2025

Novembris 2025

Jogas nodarbības katru dienu, ieskaitot nedēļas nogales - piemērotas gan iesācējiem, gan regulāri praktizējošiem.

Pirmā iepazīšanās nodarbība €5, nedēļas iepazīšanās abonements €25!

Jautājumi un pieteikumi: 20 207 235

20/10/2025

With autumn, I’ve resumed offering individual yoga classes during the day in Valmiera, Latvia.

Over the years, I’ve had the joy of teaching students around the world —
from Kathmandu to across continents —
guiding them through everything from strengthening and balance work to deep relaxation and mindful stillness.

Now I’m bringing that same personal, tailored approach
right here to Valmiera — for anyone looking to deepen their practice, find balance, and reconnect with themselves.

Private sessions available by appointment.
WhatsApp +37120207235