FLOW

31/08/2025

Septembra grafiks!

Jaunumi: joga tiem, kuri skrien vai tikai plāno skriet - pirmdienās 18:00, kā arī sestdienās rīta joga ar Zani 10:00!

Tiekamies uz paklājiņa!

27/08/2025

Rīta joga ar Zani sestdienās 13. un 27. septembrī 10:00!

Plūstoša, viegli dinamiska jogas prakse, kur uzsvars uz dažādām saules sveicienu variācijām un asanām, kas veicina siltumu un mobilitāti saspringtā ķermenī.

Nodarbība piemērota ikvienam jogotgribētājam, tā aicinās ķermeni un prātu modri iesākt nedēļas nogali.

Zane savu 500h izglītību ieguvusi Spānijā un Portugālē, internacionālās Yoga Alliance akreditētās skolās, kur mācījusies hatha-vinyasa un trauma-sensitive jogas virzienus. Tāpat Zane krājusi pieredzi daloties praksē arī otrpus okeānam - Meksikā un Gvatemalā. Nesen apguvusi arī bērnu jogu.

Pieteikumi rakstot šeit vai 20207235

18/08/2025

LV
Šajā rudens un ziemas sezonā esmu Valmierā - studija būs atvērta ar pilnu nodarbību grafiku – rītos & vakaros, dažādos tempos un līmeņos. Ja iepriekšējās ziemās bieži nebiju uz vietas, tad šogad varat droši zināt – nodarbības notiks regulāri.

Gaidu jūs visus uz paklājiņa – gan tos, kas jau sen pazīstami, gan tos, kas tikai meklē savu pirmo jogas pieredzi!

FLOW, Rīgas iela 27, Valmiera

ENG
This autumn and winter season I’m fully here – in Valmiera. The studio will be open with a full schedule of classes – mornings and evenings, gentle and dynamic, for all levels.
In previous winters I was often away, but this year you can count on regular practice and a complete schedule.

See you on the mat – whether you’re returning or joining yoga for the first time.

FLOW, Rīgas iela 27, Valmiera

15/08/2025

LV
Yoga for Runners? Jā, tieši tā.
45 min nodarbība skrējējiem – stiepšanās, spēks un mobilitāte, lai skrietu vieglāk, ātrāk un bez traumām. Piemērota visiem līmeņiem.
Sākot ar septembri – katru pirmdienu plkst. 18.00 (45 min).

ENG
Wait, what? Yoga for Runners? Yes, exactly. A 45-minute class for runners – stretching, strength, and mobility to run easier, faster, and injury-free. Suitable for all levels.
Starting in September – every Monday at 18:00 (45 min).

07/08/2025

ENGLISH & LATVIAN YOGA CLASSES IN VALMIERA

To all international yogis in Valmiera – welcome!

If you’re looking for yoga classes in English, I’ve got you covered.

I teach bilingual sessions (English and Latvian) with a lot of variety in styles – from dynamic to slow, grounding to energising.
Everyone is welcome, whether you're new to yoga or have years of practice behind you.

Send me a message for details or to join a class.
Location: FLOW studio, Rīgas iela 27, Valmiera
https://maps.app.goo.gl/ovVdDAYkRHFxRDre6

Looking forward to seeing you on the mat!

04/08/2025

Augusts studijā rit mierīgāk – daudzi ceļo, grupas ir mazākas. Tas bieži nozīmē arī vairāk uzmanības katram individuāli.

Nodarbību grafiks paliek pilns – no rīta un vakaros, dažādos līmeņos un tempos.
Ja meklē savu praksi, te būs iespēja izmēģināt un atrast piemērotāko.

Studija atrodas pašā Valmieras centrā – Rīgas ielā 27.

Un jaunajiem jogotājiem ir pieejams nedēļas bezlimita abonements par tikai €25, kura ietvaros ir iespēja izmēģināt visas nedēļas nodarbības un atrast sev piemērotāko.

Tiekamies uz paklājiņa!

Ar siltiem sviecieniem,
Kristīne

06/07/2025

Tiem, kuri pēdējā laikā sākuši aktīvāk jogot un nāk uz dažādām nodarbībām, sāk organiski interesēties arī par jogas paklājiņiem.

Kā vienmēr jautājumi ir par komplietošanas paklājiņiem telpā ar vardītes logo - tie ir Manduka!

Gribu pieminēt, ka paklājiņa kvalitātei ir liela nozīme, ja jogu vēlies ieviest kā savu ikdienas nodarbošanos. Pēdu un roku saķere ar paklājiņu/materiālu ir ļoti būtiska tiklīdz sākam nodarboties ar dinamiskajiem jogas stiliem kā ashtangu vai vinyasu. Vienmēr iesaku investēt augstas kvalitātes paklājiņā, kurš kalpos vairākus gadus, pat vairākus desmitus.

Tas super slavenais, zilais jogas paklājiņš, uz kura ir jogojis ikviens telpā (Manduka Pro Lite modelis), ir nu jau 10 gadus jauns, lietots dien dienā un apceļojis pus pasauli, bet Jūs to turpināt augsti novērtēt 🙂

Jogot uz sava - sevis "ielauzta" paklājiņa vienmēr ir daudz mīļāk, jo, kā jau esmu teikusi - joga ir intīms ceļojums pašiem pie sevis, tāpēc ir vērts padomāt, kādu paklājiņu izmantojam savās ikdienas nodarbībās.

Vienmēr esmu ieteikusi un iesaku izmantot Manduka paklājiņus, jo savā 10+ jogas karjerā izmantoju tikai tos un nekad neesmu vīlusies.

Iepērcies eu.manduka.com ar kodu FLOWWITHKYKY un saņem -15% atlaidi (atlaide summējās arī ar izpārdošanas produktiem) savam jaunajam, mīļākajam jogas paklājiņam!

https://eu.manduka.com/pages/yoga-mats-category

Arguably the world’s best yoga mats - designed by yogis & trusted by teachers. Our Manduka yoga mats are designed for superior performance in any practice. Buy your favourite Manduka mat online.

01/07/2025

Kuras no nedēļas nodarbībām ir piemērotas gaidību laikā?

Primāri iesaku sākt vai atsākt savu praksi ar zemas intensitātes nodarbībām.

Ja pirms tam esi regulāri nodarbojusies ar fiziskajām aktivitātēm, tad jebkura nodarbība ir tev piemērota, jo grūtniecība nav slimība un tas, kas tev šobrīd ir piemērots, ir atkarīgs no tevis pašas enerģijas līmeņa!

Ja jūti, ka šajā periodā tomēr vairāk vēlies relaksāciju, tad aicinu
– trešdienās uz yin 19:00, skaņu meditāciju 20:00,
– piektdienās uz atjaunojošo 18:45 un jogu nidru
vai arī
– svētdienās uz yin un skaņu meditāciju 17:00!

17/06/2025

skaņu meditācija
trešdiena 20:00

šonedēļ dosimies tropiskā ceļojumā, izmantojot ne tikai tibetas skanošās bļodas, bet arī okēana bungu, jūras čaulu un vēja zvanu skaņas

skaņu ceļojuma ilgums 45min
valmiera, rīgas iela 27

07/06/2025

Tibetas skanošo bļodu meditācija ir dziļi nomierinoša prakse, kuras laikā tiek izmantotas īpašas metāla bļodas, kas rada maigas, vibrējošas skaņas un rezonansi. Šīs skaņas palīdz ķermenim un prātam atslābināties, mazināt stresu un ieiet dziļākā miera stāvoklī.

Meditācijas laikā Tu vienkārši ērti atgulies, klausies skaņās un ļauj tām “noskaņot” Tevi no iekšpuses – kā vibrējoša masāža visam ķermenim un dvēselei.

Piemērota ikvienam, pat ja nekad iepriekš neesi meditējis.
Tā ir iespēja apstāties, ieelpot un vienkārši būt.

Katru trešdienas vakaru 20:00
FLOW, Valmiera, Rīgas iela 27

Pasniedzēja: Kristīne Bērziņa (Nepālā iegūts starptautiskais 1. līmeņa sertifikāts skaņu terapijā)

28/05/2025

Jau nākamo trešdien, 4. jūnijā, jauna nodarbība kopā ar Zani!
Slow Power Vinyasa 18:00

Vairāk par Zani:
Pirms 3 gadiem atgriezusies no ceļojumiem un mācību pilnas pieredzes, kur 10 gadu garumā studējusi dzīvi un apguvusi jogu, tās filozofiju, ķermeņa anatomiju un veidus kā praksi adaptēt mūsdienu cilvēkam tik dikti apkārt steidzīgajā pasaulē. Savu 500h izglītību ieguvusi Spānijā un Portugālē, internacionālās Yoga Alliance akreditētās skolās, kur mācījusies hatha-vinyasa un trauma-sensitive jogas virzienus. Sekojot sirds saucienam aicināt cilvēkus būt klātesošiem, Zane krājusi pieredzi daloties praksē arī otrpus okeānam - Meksikā un Gvatemalā. Nesen apguvusi arī bērnu jogu.

Joga ir bijis liels miera nesējs un veids kā dienu no dienas apzināti rast mirkli ieklausīties un sajusties savā ķermenī.

Zane pasniedz plūstošu vinyasas jogu, uzmanību vēršot uz elpas saikni ar kustību, aicinot vienoties mierā un ļauties tagadnes mirkļa burvībai. Nodarbības laikā radīsim telpu sazemēties vienlaikus stiprināsim ķermeni aktivizējot savu iekšējo uguni.

Rīgas iela 27, Valmiera
Pieteikumi: 20 207 235

19/05/2025

Sākot ar jūniju jauna nodarbība trešdienu vakaros 18:00 ar pasniedzēju Zani Karīnu Kalēju!

Slow Power Vinyasa

Šī ir plūstoša, viegli dinamiska jogas prakse, kas apvieno spēka attīstošas asanas ar apzinātu elpu. Šī nodarbība aicina dalībniekus ieklausīties sevī, veicina koncentrēšanos uz klātbūtni, attīsta elpas un kustības sinhronitāti.

Nodarbībā īpaša uzmanība tiek pievērsta ilgākai asanu noturēšanai, ķermeņa precīzai pozīcijai un vienmēr klātesošai elpai. Tas palīdz gan pareizo muskuļu aktivizēšanai un nostiprināšanai, gan iekšējā miera satikšanai.

Lieliski piemērota gan tiem, kas vēlas spēcināt savu praksi, gan tiem, kas meklē maigu pieeju aktīvai jogai.

Pieteikumi & jautājumi: šeit vai 20 207 235