https://www.facebook.com/104627514377335/

FLOW

Jogas & meditācijas studija Valmierā

27/02/2026

Marts 2026

26/02/2026

rīta joga || rise & shine

sākot ar martu, pamēģināsim darba dienu rīta nodarbību, kurā būs apvienots viss nepieciešamais, lai sāktu dienu - locītavu atmodināšana, vēdera muskulatūras aktivizēšana, līdzsvars un nodarbības noslēgumā viegla stiepšanās un atjaunošanās

katru otrdienu 9:15
nodarbības ilgums – 50 min

18/02/2026

KĀPĒC IZVĒLĒTIES JOGU PAPILDUS SPORTA ZĀLEI?

1. Joga uzlabo stāju un palīdz vingrinājumus izpildīt kvalitatīvāk, vadoties ne tikai pēc tehnikas, bet arī pēc sajūtām.

2. Tā padara ķermeni vizuāli garāku un veido harmonisku muskuļu reljefu.

3. Un svarīgi, ka tā samazina kortizola līmeni (stresa hormonu) un nomierina nervu sistēmu, lai spētu pilnvērtīgi atjaunoties starp spēka treniņiem.

YOGA + GYM = 🔥

09/02/2026

Pavasara ekvinokcija ir brīdis, kad diena un nakts ir vienā garumā -līdzsvara punkts dabā un arī mūsos.

Šajā vakarā satiksimies vadītai meditācijai un Tibetas skanošo bļodu skaņu relaksācijai.

Skaņa piepilda telpu, palīdzot nomierināt nervu sistēmu, atslābināt ķermeni un sakārtot domas.

Vadīta meditācija ļaus ieiet šajā līdzsvara brīdī apzināti un sajust to arī sevī.

https://fb.me/e/7i1bChT90

04/02/2026

Nedēļas nogale Lietuvā - mieram un atpūtai.

15-17. maijs, 2026

Šī nedēļas nogale ir domāta cilvēkiem, kuri vēlās atnākt pie sevis, sajust sevi un būt par sevi.

Vairāk info:
https://fb.me/e/9J9ivVaAN

Jautājumi - šeit vai whatsapp 20 207 235

02/02/2026

Februārī turpinām ziemas lēno tempu - pārsvarā lēnas un atjaunojošas jogas nodarbības visiem līmeņiem.

Ja tomēr prasās ko aktīvāku - pirmdiena & ceturtdiena ir jūsu!

01/02/2026

Praktisks retrīts cilvēkiem, kuri daudz strādā, daudz domā un, kuriem ir tendence uzkrāt stresu ķermenī un nervu sistēmā.

Viss būs lēni, droši, iesācējiem draudzīgi un balstīti reālā pieredzē — ne trendos (jā, LĒNI ir mans 2026. gada trends).

Gudra kustība, atjaunošanās un laiks restartam.

Vieta: Koh Phangan, Taizeme
Datumi: 2026. gada 14.–21. novembris

RESET ir par to, lai justos labāk savā ķermenī un galvā, gulētu dziļāk, kustētos brīvāk un atgrieztos mājās vieglāks, neizliekoties par kādu citu.

p.s. foto no naktsmītnes atpūtas zonas
Vairāk info:
https://fb.me/e/5yNgMglLV

Pieteikumi & jautājumi: 20 207 235

24/01/2026

Es šobrīd pasniedzu jogu mazā pilsētā Latvijā, un es pasniedzu tā, kā man liekas piederīgi šai konkrētajai videi. Katmandu vai Goā es vadu nodarbības diametrāli pretēji, jo pielāgojos konkrētajai videi.

Vairāku gadu garumā jogas apmācību laikā esmu saliekusies dažāda tipa kliņģerīšos ar kājām aiz galvas un esot inversijās, kurās paliek slikti, jogojot sešas stundas dienā līdz spēku izsīkumam. Bet vai man tas ir jāliek darīt tiem, kas pie manis nāk uz nodarbībām, un vai tiešām visiem tas ir jāmāk? Man ir jāienāk šajās pozīcijās, lai zinātu, kas tas ir un pastāstītu par to tiem, kurus tas interesē.

Jā, es praktizēju jogu vienā telpā ar LarugaYoga , David and Jelena Yoga, Kino Yoga u.c., un arī viņi mostas nakts vidū, brauc ar tuk-tuku aukstos rītos, un mēs visi tiekamies vienā un tajā pašā aukstajā angārā - neviens nav labāks vai sliktāks.
BET mana izvēle ir to nepublicēt, nefilmēt, nebildēt, jo tas ir intīms ceļojums tikai un vienīgi man.

Godīgi, kad secībā pienāk Supta Kurmasana, man ir citas, svarīgākas pārdomas. Es cenšos saprast, kāpēc es, pieaudzis cilvēks, ar šo visu vispār nodarbojos?

Ikdienā mani interesē, kā atklāsmes, kas nāk, esot ar kājām aiz galvas, nodot tiem, kas pie manis nāk, vieglākā veidā vienkāršotā, reducētā formā. Jo, šo pozu laikā, es daudz ko iemācos, un mans uzdevums ir šīs zināšanas saprotamā veidā nodot tālāk. Jo?

Lai normāls cilvēks, dzīvojot normālu dzīvi, mācētu būt elastīgs un lokans savā prātā, veidojot sev ērtu un mājīgu ikdienu, neliekot kājas aiz galvas, kamēr dzer rīta kafiju.

p.s. video ir klasiska izkratīšanās pec 80 chaturangām un utpluthih. India is not for the beginners.

22/01/2026

Ashtangas joga parasti sastāv no sešām sērijām - katra sērija ir noteikta pozu secība, kuru praktizē soli pa solim, secība nemainās. Arī mana personīga prakse ir ashtanga vinyasa.

Tradicionāli šīs sērijas māca disciplīnu, pacietību un ķermeņa un prāta līdzsvaru.

Parasti runājot par jogu, mēs domājam par praksi uz paklājiņa.
Taču Ashtangas jogā pastāv arī neoficiāla “septītā sērija” un tā ir ģimenes dzīve.

Tā nav par pozām.
Tā ir par to, kā mēs dzīvojam ikdienā - ar bērniem, attiecībās, nogurumā, steigā un brīžos, kad miega ir par maz.

Šī “sērija” māca pacietību, klātbūtni un spēju saglabāt mieru situācijās, kuras nevar kontrolēt.
Tā ir prakse, kur joga notiek nevis studijā, bet dzīvē.

Daudzi uzskata, ka tieši šī ir visgrūtākā jogas prakse - palikt līdzsvarā, kad apkārt ir troksnis, emocijas un atbildība par citiem.

Un varbūt tieši tur joga sākas pa īstam.

❤

13/01/2026

Joga bērniem

Joga var palīdzēt ne tikai pieaugušajiem mazināt stresu, bet arī bērniem iemācīties nomierināties, labāk izprast savas emocijas un uz brīdi apstāties. Bērnu joga nav par “pareizām pozām” vai mierīgu sēdēšanu — tā ir par kustību, elpu un klātbūtni.

Nodarbības veicina emocionālo regulāciju un spēju koncentrēties. Elpošanas vingrinājumi dod bērniem rīkus, kā tikt galā ar satraukumu, spriedzi vai spēcīgām emocijām ikdienā.

Tā ir droša vide, kur bērns var iepazīt savu ķermeni, kustību un sajūtas sev piemērotā tempā.

Bērniem nodarbības cena €5!

Jautājumi un pieteikumi: 20 207 235

04/11/2025

Kāpēc man nav simts video ar jogas pozām, ko tad es māku?

Laikā, kad visi cenšas jogā kaut ko parādīt, pierādīt un visus pamācīt — es izvēlos nerādīt neko.

Kad cilvēkiem nepārtraukti vajag kaut ko jaunu, kā viņus stimulēt… atslābstiet. Joga nav izrādīšanās.

Pirmo un pēdējo reizi, kad mācījos un dzīvoju Indijā, man šķita, ka tieši tā ir jogas būtība — patiesums un vienkāršība. Pasniedzējs tikai IR, nevis rāda, ko māk.

Students vienmēr pats, pēc savas iekšējās iniciatīvas, atrod savu īsto skolotāju.

Cilvēki paši jūt un zina, kas viņiem ir vajadzīgs!

Pasniedzējam tikai jāiedod neliels impulss, lai cilvēks pats saprastu, kas ir kas.

Skaidrs, ka jogu vajag pārdot ar jauniem video, “tutorialiem”, “iedvesmojošiem” tekstiem par teoriju, kas izlasīta internetā.

Not my style.

Tiem, kuri meklēja jogu — mani vienmēr atrada.
Un ļoti priecājos par tiem, kuri vēl tikai mani atradīs.

Gaidu jūs šajā lieliskajā ceļojumā! ❤️‍🔥

Address

Rīgas Iela 27
Valmiera
4201

Telephone

+37120207235

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when FLOW posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.