Elīnas Stalšānes fizioterapija

23/01/2023

Sveicieni jaunajā gadā!

Gribētu atkal atgādināt dažas lietas, par kurām jūtu, ka daudziem nav skaidrības un informācijas.

1) ja jums vairāk kā 2 nedēļas sāp plecs, gūža, mugura utt. Ir jāmeklē palīdzība un parasti šī palīdzība jebkurā gadījumā ies caur fizioterapeitu (visbiežāk kopā ar fizio var pieņem vislabāko lēmumu gan par izmeklējumiem, gan ārstu pie kura vērsties)

2)ja jums ir plānota jebkāda operācija, laicīgi plānojiet arī fizioterapeita apmeklējumu(reizēm arī ārsti aizmirst paskaidrot, cik svarīgi pēc jebkuriem griezumiem ir iekustināt apkārtējos audus, lai nerastos dažādas citas problēmas)

+bieži jaunās māmiņas netiek informētas par diastāzi un ķeizargrieziena rētu ietekmi uz muguras veselību.

3)Rūpīgi izvēlieties cilvēkus, kuriem nododiet savu veselību :) fizioterapija nav tikai vingrošana un masāža - pārsvarā vingrošana sākas tikai tad, kad ir novērstas dažādas kustību balsta aparāta disfunkcijas (kā to novērš, protams, ir atkarīgs no speciālista zināšanām)

Uz veselību 🤸
www.fizio-elina.lv

22/12/2022

Priecīgus, gaišus un veselīgus! Lai katram rūķis atnes kāroto jaunā gada apņemšanos 🤹‍♂️🤸🙈😁

21/11/2022

Ir svarīgi ne tikai vingrot, bet arī iekustināt apkārtējos audus utt. 🧘‍♀️

Pētījumi paver arvien jaunus zināšanu apvāršņus fizioterapijā, piemēram, viscerālās terapijas virzienā. Pētījumi liecina, ka viscerālā terapija kombinācijā ar klasiskās fizioterapijas metodēm uzlabo lumbālās daļas mobilitāti [Santos et al. 2019]. Šie rezultāti apstiprina hipotēzi, ka viscerālās fascijas mobilitātes trūkums ietekmē blakus esošo locītavu un muskuļu mobilitāti. Pētījumu variet apskatīt šeit: https://bit.ly/3glZMV8

Vairāk par pētījumiem šeit: https://bit.ly/3gmIMxY

07/11/2022

Sveicieni visiem!

Es zinu, ka ļoti ir aktualizējies jautājums - kā ar mani sazināties?

Tā kā esmu viena, bet jūsu ir daudz, tad priekšroku dodu sarakstei. Ja pieraksts ir pilns, cenšos visiem atbildēt ar īsziņu, ka ja kāda vietiņa atbrīvosies tad ar Jums sazināšos :)
Tie, kuri piekrīt šiem noteikumiem, tiek automātiski pievienoti gaidītāju rindai.

Lai varētu nodrošināt savā darba kvalitāti, nestrādāju 24h 🙈

Lai Jums laba veselība,
Elīna 🤸🤸🤸

17/02/2022

Attēlā smuki varam ieraudzīt kā mūsu sirsniņa ir saistīta ar diafragmu (elpošanas muskulis).

Bieži vien dažādi muskuļu savilkumi, nepareiza ergonomika darbā, stress - ietekmē arī sirdi, un rodas dažādi sirds ritma traucējumi.

Tāpēc atkal ļoti daudz varam darīt ar fizioterapijas palīdzību! :)

Ps. Nevajag aizmirst arī par kardiologa apmeklējumu

Happy Valentine’s Day! We hope this beautiful specimen of the fascial continuity of the pericardium and respiratory diaphragm will inspire you today. Imagine how the pericardium and heart are gently stretched and released with every inhalation and exhalation!



This plastinate beautifully reveals the intimate connection of the respiratory diaphragm and the heart through their fasciae. The fascial covering of the heart, the pericardium, seen at the top and center, is completely continuous with the fascia of the diaphragm below. This kind of fascial relationship is often omitted in illustrations which highlight the muscles and organs without their related connective tissue. In this specimen, instead of removing the pericardium to show the heart, we carefully pried away the heart from its protective sleeve, leaving behind an empty pericardial sack and attached diaphragm.

Focusing on the connections of things instead of only the separateness, adds a missing piece to our thinking and to how we conceptualize the human body. Demonstrating this remarkable fascial relationship through plastination is an excellent tool for fascial anatomy education of the deep structures of the torso.

07/02/2022

Ļoti bieži sastopos ar cilvēkiem, kuri ir iesākuši izmantot tikai ārstniecisko masāžu, nezinot, ka visbiežāk zem ambulatorajiem pakalpojumiem veselības apdrošināšanas polisēs slēpjas arī ārstnieciskā vingrošana :)

Pačukstēšu, ka ejot pie fizioterapeita var apvienot patīkamo ar lietderīgo :) Parasti, lai atrisinātu kādu problēmu ir nepieciešama gan kustību izstrāde, gan mīksto audu tehnikas (tautas valodā masāža)

Tie, kuri ir bijuši pie manis jau zin, ka parasti apvienoju dažādas metodes, lai panāktu vislabāko rezultātu,par ko parasti vienojamies pirmajā konsultācijā.

Ja jūti, ka parasta vingrošana vai masāža nenes vēlamos rezultātus, droši sazinies ar mani 🤹‍♂️🚴‍♀️🏄🤸‍♀️

www.fizio-elina.lv

31/01/2022

Sāp plecs? Nevaru pacelt roku? Ģērbšanās ir ļoti apgrūtinoša, jālūdz palīdzība?

Ja šādas sajūtas ir nedēļu, var mēģināt neko nedarīt un cerēt ka pāries, bet visbiežāk arī ar pleca sāpēm palīdzību meklējam novēloti, kas būtiski palielina risku uz vēl nopietnāku bojājumu.

Sāpes ir vienīgais veids, kā organisms mums par paziņot - Hei, tu kaut ko dari nepareizi, man šīs kustības nepatīk.
Visbiežāk veidojas nelieli iekaisumi pleca muskuļu cīpslās, somiņās, bet progresējot problēmai locītava tiek ietekmēta aizvien vairāk, un tas var novest arī pie muskuļa plīsuma dēļ pārslogotām pleca struktūrām.

Ideāli sajūtot, ka sāpes neatkāpjas ir doties pie fizioterapeita, kurš pēc izmeklēšanas sapratīs, kuri papildus izmeklējumi ir nepieciešami, un nevelkot laiku uzsāks terapiju. Jo plecu nekustināt nav risinājums.
Fizioterapeits pie sāpēm atradīs labāko risinājumu, lai atvieglotu sāpes, un uzlabotu kustību apjomu. Ļoti daudz lietas, risinot laicīgi, var atrisināt bez ķirurģiskās iejaukšanās

www.fizio-elina.lv

25/01/2022

Muguras sāpes un fizioterapija

Visbiežāk ar muguras sāpēm pacients vēršas pie ģimenes ārsta, lai varētu iegādāties čupiņu ar zālēm. Tad attiecīgi ja nepāriet, dodas pieteikties izmeklējumiem (ļoti veiksmīga kārtā tie ir nozīmēti pareizi). Tad ir cilvēku grupiņa, kuri ātri noskaidro sāpju cēloni, un tiek nozīmēti uz fizioterapiju, un ir arī tādi, kuri gaida ļoti ilgi un tāpat tiek nosūtīti pie fizioterapeita.

Jautājums - vai labāk nav vērsties paralēli visam terapijas plānam pie fizioterapeita? Ir, jo fizioterapeits konsultācijas laikā vislabāk sapratīs, ko jums ieteikt, kā labāk rīkoties, pie kura ārsta labāk vērsties(ja ir tāda nepieciešamība).

Sen ir pagājis tas laiks, kad fizioterapeits ir masieris, vingrotājs utt. :) Fizioterapija sevī ietver specifiskus izmeklējumus, kuri būtiski var atvieglot vai pat novērst dažāda veida sāpes.

Lai laba veselība!
www.fizio-elina.lv

12/01/2022

Ziemas traumas un to profilakse

Ziemā gadās paslīdēt, pakrist ar dažādām sekām - sasitumi, mežģījumi, lūzumi. Smagākos gadījumos var būt nepieciešama operācija.

Traumas ir ļoti dažādas, pieredze rāda, ka cilvēki palīdzību meklē novēloti. Ja trauma ir smaga, protams ir jāmeklē ārsta palīdzība(traumatologs, izmeklējumi) , bet bieži vien ja nav konstatēts lūzums vai plīsumi, cilvēks tiek palaists mājā, un rekomendācija par fizioterapeitu tiek izlaista.

Tāpēc atgādinu, ka fizioterapeits ļoti būtiski var uzlabot gan periodu uzreiz pēc traumas, gan atlabšanu pēc operācijas.

Lai visiem laba veselība! Neatliec savu veselību!

15/12/2021

Kā rīkoties ja jūtu sāpes plecā? Vēl sliktākas tās paliek, kad ģērbies? Gulēt arī jau paliek mokoši?

"Tipisks latvietis domā - nu tas tak tikai plecs, kamēr kustās, tikmēr jau viss labi."

Diemžēl tā diezgan ātriem soļiem var nonākt arī līdz operācijai, un atveseļošanās periods pēc jebkuras pleca traumas ir ilgtošs(un šeit es nedomāju mēnesi, tas var aizņemt arī gadu un vairāk, atkarībā no traumas smaguma pakāpes.)

Diezgan tipiski ir arī domāt, ka sāpes ir no sprandas - jā, nevar noliegt, jo visa pleca anatomija iet roku rokā arī ar kakla daļu, BET tāpēc pēc iespējas laicīgāk ir nepieciešams veikt diagnostiku. Jo ātrāk saprotam, kas ir pie vainas, jo labāks rezultāts.

Diemžēl parasti diagnostika ir novēlota, tāpēc iesaku jau pie pirmajiem simptomiem doties pie fizioterapeita, kurš izstāstīs, kā rīkoties konkrētajā situācijā :)

Bildītē varam redzēt, cik daudz muskuļi veido plecu. Un kā izskatās muskulis, kurš nav izturējis.

03/12/2021

Sveiciens ieputinātajiem!

Aizvien vairāk konsultācijās parādās jautājumi - kā tas ir ka es visu laiku vingroju, BET diskomforts nepazūd?

Lieta ir tāda, ka mūsu ķermenis sastāv no ļoti daudz muskuļiem, kurus regulē vēl sarežģītāki mehānismi. Bieži vien vāji muskuļi tiek pārstiepti, savukārt atkal citi pārtrennēti. Bet kā zināt ko man darīt? Protams, ļoti liela ietekme ir tā cilvēka pieredzei un zināšanām, pie kura trenējies.

Fizioterapijā pastāv dažādas muskuļu testēšanas metodes, kuras palīdz ķermeni "salikt pa plauktiņiem" Tieši tādā veidā arī cenšamies atrisināt ķermeņa puzli.

Ja tev kaut kas no šī liekas pazīstams, droši jautā pēc palīdzības :)

Lai silti un balti! 🏋️‍♂️🤸🤹‍♂️

02/12/2021

Sniegs, putenis, lāpsta, dators, slēpes, snovbords - šis visiem ir zināms.

Diemžēl bieži gadās visādas neveiksmītes ar muguru, pleciem utt.

Lai Ziemassvētkus varam sagaidīt priecīgi, ir vērts parūpēties par problēmām,kuras pašas no sevis iespējams nepazudīs :)

Konsultējies ar savu fizioterapeitu kā sevi pasargāt no nevēlamām traumām!

11/10/2021

🤷🏻‍♂️

23/09/2021

Ļoti laba informācija vecākiem, kuru bērniem ir sāpes ceļos. 🤸‍♀️

👉Osguda-Šlatera slimība attīstās tikai bērniem.

Runājot terminos, tā ir lielā lielakaula nelīdzenuma (tuberositas tibiae) osteohondroze, jeb biežāk dzirdēta kā Osguda-Šlatera slimība (Osgood-Schlatter).

Bērna kauli, atšķirībā no pieauguša cilvēka kauliem, ir augšanas procesā, līdz ar to vieglāk pakļaujami kairinājumam. Visbiežāk šī slimība attīstās tieši paātrinātās ķermeņa augšanas fāzē, kad īsā laika periodā bērna ķermenis izaug par vairākiem centimetriem.

Šī slimība, nedaudz biežāk attīstās zēniem (no 10 līdz 15 gadu vecumam) nekā meitenēm (no 8 līdz 13 gadu vecumam) un pārsvarā bērniem, kas ir fiziski aktīvi.

Lielākoties sāpes parādās abās ceļa locītavās, taču parasti viens no ceļiem tomēr sāp vairāk. Hipotēze par slimības attīstīšanās iemeslu ir tāda, ka kaulu un mīksto audu struktūru augšanas ātrumi atšķiras, kā rezultātā augšstilba kaulam attīstoties, aktīva bērna saspringtā muskulatūra “netiek līdzi”, radot šo spēcīgo kairinājumu (“rāvienu”) muskuļa piestiprināšanās vietā, kas izsauc sāpes.

Galvenās sūdzības un simptomi šīs slimības gadījumā ir iepriekš minētās sāpes vai diskomforts zem ceļa kauliņa, kas parasti sākas bez atminamas traumas epizodes. Sūdzības pastiprina kāda intensīva fiziska aktivitāte, piemēram, skriešana, lekšana, pietupiens vai rāpošana uz ceļiem, bet tās atvieglo miers un atpūta.

❗Diagnozi var uzstādīt tikai ārsts, ņemot vērā slimības un traumu vēsturi, pašreizējās sūdzības. ❗

Ārstēšana lielākoties ir konservatīva, kas nozīmē ka nav nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās.

Ņemot vēra galvenos iemeslus kādēļ šis sindroms rodas, ir viegli saprast profilaktiskās darbības – neļaut bērna muskuļiem kļūt tik saspringtiem, ka tie varētu radīt kairinājumu cīpslas piestiprināšanās vietā. Jāsāk ar pareizu slodzes dozēšanu, pievēršanos vispārējai fiziskai sagatavotībai, kas iekļautu to, lai muskulis ir gan pietiekami elastīgs, gan spēcīgs, kā arī regulāra stiepšanās un muskuļu pašmasāža.

26/08/2021

Labai veselībai ir svarīgi saglabāt iekšējo mieru :)