Aivas Lāces psihologa privātprakse

12/06/2025

02/06/2025

“MIRKLI SEV” – bezmaksas 30 digitālas kartītes 30 dienām emocionālās labsajūtas veicināšanai

🎴 30 psiholoģiski pamatotas aktivitātes
🕒 Katru dienu tikai 5–10 minūtes
🧘‍♀️ Papildus resurss, veidojot veselīgākas attiecības ar sevi
📱 Pieejams PDF formātā – izmanto telefonā, datorā vai izdrukā
🌱 Draudzīgs, viegls un drošs veids, kā sākt pārmaiņas

Ideāli piemērots:
– ja bieži uzņemies atbildību par citu labsajūtu,
– ja grūti pateikt "nē",
– ja vēlies sākt ikdienas rūpes par sevi bez sarežģītiem uzdevumiem.

PDF faila lejupielādei: https://drive.google.com/file/d/1i6_cStureRrWtFiOs5ZB3UkPb8gm5nzZ/view?usp=drivesdk

Atvelc elpu. Uzticies sev! ♥️

Aiva 🌿

23/05/2025

☂️Līdzatkarīgas uzvedības pazīmes - kā atpazīt, kur meklēt atbalstu!

Līdzatkarība ir emocionāls un uzvedības modelis, kas attīstās ilgstoši dzīvojot ciešās attiecībās ar cilvēku, kurš cieš no atkarībām, garīgās veselības traucējumiem vai citām disfunkcijām. Tā var būt grūti pamanāma, jo bieži tiek maskēta kā rūpes, lojalitāte vai upurēšanās attiecību vārdā.

🌿5 no iespējamām līdzatkarīgas uzvedības pazīmēm attēlu kolāžā

Pēdējo gadu pētījumu atziņas norāda uz to, ka:

❗LA netiek uzskatīta tikai par problēmu partnerattiecībās ar atkarīgajiem,
❗LA bieži attīstās bērnībā, īpaši ģimenēs, kur pastāv kāda no vardarbības formām piemēram, pamešana novārtā) vai vērojams ilgstošs stress,
❗LA var pastāvēt arī darba vidē un draudzīgās attiecībās, kur persona kļūst emocionāli atkarīga no otra cilvēka.

Efektīva palīdzība sev sākas ar līdzatkarīgas uzvedības kā problēmas apzināšanos, veselīgu robežu attiecībā pret sevi un citiem nospraušanu, kas ir svarīgs aspekts atveseļošanās procesā.

📍 Kur meklēt palīdzību Latvijā?
✅ Psihologs vai psihoterapeits, akarību profilakses speciālisti, kas strādā ar līdzatkarību, palīdzēs:
*atpazīt savus uzvedības modeļus;
*nostiprināt emocionālās robežas;
*veidot veselīgākas attiecības.
✅Atbalsta grupas (piem. Al-Anon) – https://alanon.org.lv
✅Skalbes, Centrs "Marta", Centrs Dardedze – piedāvā emocionālu un praktisku atbalstu, īpaši tiem, kuri bijuši vardarbīgās vai emocionāli sarežģītās attiecībās.
✅ Bezmaksas diennakts krīzes tālrunis - pirmā psiholoģiskā palīdzība: 116123

🧠 Tu esi pelnījis attiecības, kurās nav jāupurē sevi.

👉 Runā ar speciālistu – tas ir pirmais solis uz mierīgāku dzīvi.

22/05/2025

https://www.spkc.gov.lv/lv/pasiva-smekesana?fbclid=IwQ0xDSwKb8wdleHRuA2FlbQIxMQABHvoWemp520ZjMTk_T340ZtaXEH8dSchA4tpbGw-1J7_6wkBPVmFv6c6cId96_aem_ATnhAfReiZHpd7_2zQQcZA&utm_source=http%3A%2F%2Fm.facebook.com%2F

Pasīvā smēķēšana ir tabakas saturošu vai nesaturošu smēķējamu vai karsējamu izstrādājumu sekundāro dūmu/tvaiku ieelpošana, kuras laikā nesmēķētājs ieelpo no izstrādājuma degšanas vai karsēšanas laikā izdalītos dūmus, tvaikus. Tabakas degšanas

15/05/2025

Paldies par iespēju un uzticēšanos! 🌸

Pēc apzinātas 2 gadu pauzes atgriežos atkarību profilaksē un atbalsta sniegšanā pusaudžiem!

Par soli tuvāk atbildības veicināšanā izdarot dzīves izvēles! 🌿

Rīt jaudīga diena 8.klasei. Rasa, īstenojot Junior Achievement Latvia Līderības programmu, aicina uz Atkarību laboratoriju kopā ar klīnisko psiholoģi Aivu Lāci un Helmuta Rasas pieredzes stāstu.

30/04/2025

🧠 Kas ir klīniskais un veselības psihologs? Kā šis speciālists varētu palīdzēt?

Dzīvē mēdz pienākt brīži, kad emocijas, stress vai veselības problēmas sāk ietekmēt ikdienas labsajūtu. Šādos gadījumos noderīgu palīdzību var saņemt, vēršoties pie klīniskā un veselības psihologa – speciālista, kurš apvieno zināšanas par cilvēka psihi ar praktiskām prasmēm veselības uzlabošanā.

👩‍⚕️ Klīniskais un veselības psihologs Latvijā?

Saskaņā ar Latvijas Psihologu likumu, klīniskais un veselības psihologs ir ieguvis profesionālo izglītību psiholoģijā jomā, Psihologu reģistrā reģistrēts - atrodas cita psihologa pārraudzībā vai sertificēts speciālists, kurš strādā psiholoģiskās veselības jomā, palīdzot pārvarēt psiholoģiskus traucējumus vai ar veselību saistītas grūtības.

🛠️ Kādas ir klīniskā un veselības psihologa kompetences?

🔹Veic psiholoģisko izpēti – izmantojot testus, intervijas un novērošanu;
🔹Diagnosticē psiholoģiskus traucējumus vai problēmas;
🔹Nodrošina psiholoģisko palīdzību, piemēram, atbalsta terapiju, īstermiņa konsultēšanu, krīzes intervenci u.c.;
🔹Palīdz pacientiem tikt galā ar stresu, trauksmi, depresiju, zaudējumiem, veselības diagnozēm u.c.;
🔹Atbalsta cilvēkus hronisku slimību, sāpju, miega traucējumu, ēšanas traucējumu u.c. gadījumos;
🔹Strādā arī profilaktiski, lai veicinātu veselīgus ieradumus un dzīvesveidu.
🔹Psihologs var strādāt gan individuāli, gan ar ģimenēm, pāriem vai grupām, kā arī sadarboties ar ārstiem, psihiatriem un citiem speciālistiem.

🗓️ Ko varētu sagaidīt no pirmās konsultācijas?

🔹Tiek izrunāts iemesls vizītei un noskaidrota aktuālā situācija;
🔹Psihologs var uzdot jautājumus par dzīvesveidu, emocijām, attiecībām un veselību;
🔹Tiek izstrādāts turpmākais darbības plāns – atbalsts, konsultāciju biežums, iespējamie mērķi;
🔹Drošu un konfidenciālu, atbalstošu vidi.
Uzklausīšanu un izpratni – bez vērtēšanas
🔹Ir iespējams vērsties arī saistībā ar vēlmi sevi labāk izprast, atpazīt emocijas, tās pieņemt, uzlabot dzīves kvalitāti.
🔹Profesionālu atbalstu, balstītu pierādījumos un metodēs

❓ Kad vērsties pie klīniskā un veselības psihologa?

🟢Ja izjūti emocionālu izsīkumu, trauksmi, depresiju;
🟢Ja ir grūtības attiecībās vai sociālās situācijās;
🟢Ja ir problēmas ar miegu, ēšanu, koncentrēšanos;
🟢Ja cīnies ar hroniskām veselības problēmām vai dzīves pārmaiņām;
🟢Ja vēlies personības izaugsmi un labāku pašsajūtu.

💬 Nav jāgaida “krīze”, lai vērstos pie psihologa – bieži vien saruna palīdz savlaicīgi novērst dziļākas problēmas. Ja jūti, ka nepieciešams atbalsts, psihologs var palīdzēt Tev saprast, pārvarēt un augt. Rūpes par savu psiholoģisko veselību ir rūpes par sevi kopumā!

28/04/2025

Psihologa Atkarību profilakses speciālista konsultācija online

23/04/2025

“Mans bērns nekad neko tādu nedarīs…”

👥Tā domā daudzi vecāki. Un tomēr – arvien vairāk pusaudžu izmēģina vielas, kas var atstāt paliekošas pēdas gan fiziskajā veselībā, gan psiholoģiski.

Atkarības neveidojas vienā dienā.

👉Tās saknes nereti var slēpties šķietamos ikdienas sīkumos – sajūtā, ka nevienam neesi vajadzīgs, grūtībās izteikt emocijas, vēlēšanās iederēties vai vienkārši… aizbēgt.

❗️Kas palielina risku?

– Emocināli vēsas un distancētas attiecības ģimenē
– Sajūta, ka vecākiem nav laika, vecāku neiesaistīšanās
– Ģimenes konflikti, vardarbība, šķiršanās, finansiālās grūtības (nabadzība)
– Zems pašvērtējums
– Spiediens no vienaudžiem, vēlme "iederēties", draugi, kas lieto atkarību izraisošas vielas
– Psihiskās veselības traucējumi (piemēram, trauksme, depresija, UDHS)
– Nepietiekama informētība var atkarību sekām, viel lietošanas normalizēšana ģimenē un sabiedrībā
– Iedzimtība (nosliece uz atkarībām)

🟢Un kas var pasargāt?

– Atbalstošas, uzticības pilnas attiecības ar vecākiem , pusaudzis jūtas sadzirdēts
– Pieņemšana, ne tikai vērtēšana un kritizēšana
– Spēja vadīt stresu, pieņemt pārdomātos lēmumus
– Skaidras robežas ģimenē, vērtību izpratne
– Piederības izjūta skolā, ārpus tās
– Kvalitatīvi pavadīts laiks ārpus skolas, t.sk. ar vecākiem
– Vecāks, kurš ir blakus un ir klātesošs, kad visa šķiet par daudz

Mēs nevaram pasargāt bērnus no visa.
Bet mēs varam būt viņiem pieturas punkts pasaulē, kas bieži šķiet pārāk skaļa, ātra un prasīga.

🌿Beznosacījuma mīlestība, klātbūtne un atbalsts – tas ir pietiekoši stabils fundaments atkarības veidošanās risku mazināšanā jau bērnam pirmsskolas vecumā.

🌿Būt pietiekami tuvu savam pusaudzim, ne tikai tad, kad “kaut kas notiek”, bet katru dienu.

18/04/2025

📣 Sveiks/a! Prieks Tevi šeit redzēt!

Mani sauc Aiva, esmu psihologs klīniskajā un veselības, konsultatīvajā psiholoģijas jomās, kā arī atkarību profilakses speciālists.

🧠 Psiholoģijas pasaulē darbojos jau vairāk nekā 7 gadus. Savu profesionālo darbību sāku kā atkarību profilakses speciāliste Sociālajā dienestā, sniedzot atbalstu pieaugušajiem un bērniem dažādās dzīves situācijās – pamatā strādāju ar atkarībām un tās risku apzināšanu, izglītošanā par atkarības cēloņiem, ietekmi uz indivīda veselību un citām dzīves sfērām, izglītojot par ārstēšanas iespējām Latvijā, kā arī sniedzot psiholoģisku atbalstu cilvēkiem ar līdzatkarīgu uizvedību.

🔹 Kopš 2020. gada uzsāku savu profesionālo darbību arī kā psihologs klīniskajā un veselības jomā, atbalstot cilvēkus pārvarēt krīzes situācijas (tuvinieka zaudējums, Covid-19 pandēmija), tikt galā ar garīga rakstura traucējumiem (trauksme, depresija u.c.) un atkarībām, palīdzot atrast emocionālu līdzsvaru ikdienā. Paralēli individuālajām konsultācijām klātienē un attālināti uzsāku vadīt arī pusaudžu vecāku atbalsta un izglītojošās grupas attālināti, vēlāk jau arī klātienē.

👨‍👩‍👧 Strādāju gan pašvaldību sociālajās iestādēs, gan šobīd privātpraksē, pasaki.lv platformā, kā arī VSIA "Bērnu klīniskās universitātes slimnīcā, kur ikdienā sniedzu atbalstu bērniem ar smagām saslimšanām un viņu ģimenēm.

🌍 Konsultācijas šobrīd piedāvāju tiešsaistē. Par atsevišķu pakalpojumu sniegšanu klātienē pēc vienošanās.

Savā darbā pamatā pielietoju kognitīvi biheiviorālo pieeju, kas ļauj efektīvi risināt dažādus psiholoģiskus izaicinājumus.

📌 Pakalpojumi, ko šobrīd piedāvāju:

✅ Psiholoģiskā konsultācija pieaugušajiem (50min) – 40 EUR
✅ Atkarību profilakses konsultācija pusaudžiem/pieaugušajiem (45min) – 40 EUR
✅ Psiholoģiskā izpēte (min 3 tikšanās) – 1x45 EUR
✅ Psiholoģiskās izpētes atzinuma sagatavošana – 120 EUR
✅ Apmācības vecākiem “Ceļvedis audzināšanā pusaudžiem” (10 nodarbības) – 190 EUR, 1 nodarbība līdz 3h

📬 Saziņai raksti uz e-pastu:
📧 psihologs.aivalace@gmail.com

Plašākai informācijai: https://psihologsaivalace.lv

Ja Tev vai Taviem tuviniekiem nepieciešams atbalsts – droši sazinies! Esmu šeit, lai atbalstītu un stiprinātu. 🌿

15/04/2025

TRAUKSME – kas tā ir un kā ar to tikt galā?

Mēs visi kādreiz izjūtam trauksmi – pirms eksāmena, svarīgas tikšanās vai pārmaiņām dzīvē. Bet, kad trauksme kļūst par ikdienu, tā sāk ietekmēt gan pašsajūtu, gan dzīves kvalitāti.

🧠Trauksme no neirobioloģiskā viedokļa ir smadzeņu un nervu sistēmas reakcija uz iespējamiem draudiem vai stresu. Tā ir daļa no mūsu dabiskā “cīņas vai bēgšanas” mehānisma, kas palīdz sagatavoties rīcībai.

KAS NOTIEK SMADZENĒS?

🟢Galvenā loma ir amigdalai – smadzeņu daļai, kas atbild par baiļu un apdraudējuma uztveri.

🟢Kad amigdala uztver draudus (pat ja tie nav reāli), tā aktivizē hipotalāmu, kas savukārt iedarbina autonomo nervu sistēmu.

🟢Tiek izdalīti stresa hormoni, piemēram, adrenalīns un kortizols, kas paātrina sirdsdarbību, elpošanu un sasprindzina muskuļus – ķermenis ir gatavs reaģēt tūlīt, it kā atrastos zemā starta pozīcijā pirms sprinta.

Kāpēc dažkārt trauksme parādās “no zila gaisa”? 🧐

Jo smadzenes dažreiz uztver draudus arī tur, kur to nav – piemēram, ikdienas situācijās vai pat domās. Tas var notikt, ja amigdala ir pārāk aktīva vai nervu sistēma ir ilgstoši noslogota.

❗️Svarīgi: Trauksme pati par sevi nav “ļauna” – tā ir aizsardzības mehānisms. Problēmas sākas tad, kad tā parādās ilgstoši, kļūst par hronisku simptomu.

🌸Laba ziņa – ir veidi, kā sākotnēji sev var palīdzēt (skat. attēlu kolāžā)!

🌿Atceries – trauksme nav vājuma pazīme. Tā ir dabiska ķermeņa reakcija uz stresu. Bet mēs varam iemācīties to vadīt.

Parūpējies par sevi! 🌞

14/04/2025

Sveiks/a!

Pēc ilgākas pauzes atgriežos profesionālajā darbībā un atsāku sniegt psihologa/ atkarību profilakses speciālista konsultācijas 🌞

Aicinu pieteikties uz konsultācijām, ja izjūtu šādu nepieciešamību. Taču, ja nav aktuāli, lūdzu padalies ar šo ierakstu tālāk! 🌸

Aiva.