10/07/2025
🟣 نصيحة اليوم (للسكري):
✅ قسّي كمية النشويات في الوجبة على طول اليوم، وما تاكليش كمية كبيرة مرة وحدة.
يعني بدل ما تاكلي صحن رز كبير في الغداء، قسّميه:
ربع كوب رز في الغداء
شريحة خبز في العشاء
2 تمرات في السناك
✨ هكي يساعد في الحفاظ على السكر مستقر ويمنع الارتفاعات المفاجئة.
💡 ومع كل وجبة نشويات، لازم يكون معاها بروتين أو خضار (مثلاً رز + دجاج + سلطة).
