Dr.Abdulmonem Ali Alhelu

06/07/2025

(Acute Stress Disorder - ASD)

اضطراب الصدمة الحاد (ASD)

تعريف الاضطراب:

اضطراب الصدمة الحاد هو اضطراب نفسي قصير الأمد قد يظهر لدى بعض الأفراد بعد تعرضهم لحادث صادم شديد، مثل الحوادث الخطيرة أو الاعتداءات أو الكوارث الطبيعية. يتميز بظهور أعراض تشبه اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، لكنه يختلف من حيث التوقيت، إذ تحدث الأعراض خلال 3 أيام إلى 4 أسابيع بعد الحدث الصادم.

---

الأعراض الرئيسية:

تنقسم الأعراض إلى خمس مجموعات رئيسية بحسب DSM-5:

1. التذكر المؤلم (Intrusion):

ذكريات مؤلمة متكررة.

كوابيس مرتبطة بالحادث.

مشاهد فلاش باك.

2. التغيرات الانفصالية (Dissociation):

شعور بالانفصال عن النفس أو الواقع (شعور بالاغتراب أو التبلد).

صعوبة التذكر لبعض جوانب الحدث الصادم.

3. تجنب التذكير (Avoidance):

تجنب الأماكن أو الأشخاص أو الأنشطة التي تذكّر بالحدث.

4. التهيج والانفعال الزائد:

صعوبة في النوم، نوبات غضب، فرط في التوتر والانتباه.

5. الضيق الوظيفي:

تسبب الأعراض في خلل واضح في الوظيفة الاجتماعية أو المهنية.

---

عوامل الخطر:

التعرض السابق لصدمات نفسية.

ضعف الدعم الاجتماعي بعد الحدث.

تاريخ شخصي أو عائلي من الاضطرابات النفسية.

افكار انتحارية أو محاولة انتحار سابقة .

شدة أو قرب الشخص من الحدث الصادم.

---

الفرق بين ASD و PTSD:

المعيار اضطراب الصدمة الحاد (ASD) اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)

مدة الأعراض من 3 أيام إلى 4 أسابيع أكثر من شهر
إمكانية التشخيص مباشرة بعد الحدث بعد مرور شهر على الأقل

---

التشخيص:

يعتمد على معايير DSM-5.

يجب أن يكون هناك 9 أعراض على الأقل من المجموعات الخمس.

لا يُشخّص إذا كانت الأعراض بسبب تعاطي مواد أو حالة طبية أخرى.

---

العلاج:

1. العلاج النفسي:

العلاج المعرفي السلوكي (CBT) هو الأكثر فعالية.

تقنيات الاسترخاء وإزالة التحسس.

2. العلاج الدوائي (إذا لزم الأمر):

مضادات الاكتئاب (مثل SSRIs) لتقليل أعراض القلق والاكتئاب.

استخدام محدود لمضادات القلق لفترة قصيرة.

3. الدعم النفسي والاجتماعي:

تقديم بيئة آمنة وداعمة.

التثقيف النفسي للمريض وأسرته.

---

المراجع:

1. American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (5th ed.).

2. Bryant, R. A. (2011). Acute Stress Disorder as a Predictor of Posttraumatic Stress Disorder: A Systematic Review. Journal of Clinical Psychiatry, 72(2), 233–239.

3. World Health Organization. (2018). International Classification of Diseases (ICD-11).

4. Mayo Clinic. (2023). Acute Stress Disorder. www.mayoclinic.org

5. National Institute of Mental Health. (2023). Trauma and Stress-Related Disorders. www.nimh.nih.gov

https://www.facebook.com/share/p/1FnEYcuRY8/

15/03/2025

05/02/2025

أهمية الاستبصار بالصحة النفسية والجسدية والروحية

إن الاستبصار بالصحة النفسية والجسدية والروحية يُعتبر من الأسس المهمة لتحقيق التوازن والرفاهية في حياة الإنسان.
يقول الله تعالى في سورة القيامة: "بَلِ الْإِنسَانُ عَلَىٰ نَفْسِهِ بَصِيرَةٌ (14) وَلَوْ أَلْقَىٰ مَعَاذِيرَهُ" تشير هذه الآية الكريمة إلى أن الإنسان يمتلك القدرة على فهم ذاته واحتياجاته، وهذا الفهم هو ما يعزز من صحته النفسية والجسدية والروحية.

1. الاستبصار بالصحة النفسية

الصحة النفسية تُعتبر حجر الزاوية في حياة الإنسان. الأبحاث العلمية تشير إلى أن الاستبصار الذاتي يمكن أن يؤدي إلى تحسين الصحة النفسية. على سبيل المثال، دراسة نشرتها "مجلة علم النفس الإيجابي" (Journal of Positive Psychology) وجدت أن الأفراد الذين يمارسون الوعي الذاتي يتمتعون بمستويات أعلى من السعادة والرضا (Seligman et al., 2005). إن فهم مشاعرنا وأفكارنا يساعد في إدارة الضغوط وتحسين العلاقات الاجتماعية.

مرجع:
Seligman, M. E. P., Steen, T. A., Park, N., & Peterson, C. (2005). Positive Psychology Progress: Empirical Validation of Interventions. *American Psychologist*, 60(5), 410-421.

2. الاستبصار بالصحة الجسدية

الصحة الجسدية ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالصحة النفسية. وفقًا لدراسات علمية، مثل تلك التي أجراها المعهد الوطني للصحة العقلية (National Institute of Mental Health)، وُجد أن الأفراد الذين يمارسون الاستبصار في سلوكياتهم الصحية، مثل التغذية والتمارين الرياضية، يعيشون حياة أطول وأكثر صحة (Gonzalez et al., 2015). فهم العوامل المؤثرة في صحتهم الجسدية يعزز من قدرتهم على اتخاذ قرارات إيجابية تحسّن من جودة حياتهم.

مرجع:
Gonzalez, A., et al. (2015). The Relationship between Self-Awareness and Health Behaviors. *Health Psychology*, 34(7), 709-718.

3. الاستبصار بالصحة الروحية

الصحة الروحية تُعتبر بُعدًا مهمًا في استبصار الإنسان. تشير الأبحاث إلى أن الأفراد الذين يمارسون التأمل والروحانية يتمتعون بمستويات أعلى من الرفاهية النفسية. دراسة نشرتها "مجلة علم النفس السلوكي" (Journal of Behavioral Psychology) أظهرت أن ممارسة التأمل تعزز من قدرة الأفراد على التعامل مع التوتر والقلق، مما يسهم في تحسين صحتهم النفسية والجسدية (Kabat-Zinn, 1990).

مرجع:
Kabat-Zinn, J. (1990). Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness. *New York: Delacorte Press*.

الخاتمة

إن الاستبصار بالصحة النفسية والجسدية والروحية هو عملية متكاملة تعزز من جودة حياة الإنسان. الآية الكريمة تُذكرنا بأننا نملك القدرة على فهم أنفسنا واحتياجاتنا، مما يمكننا من تحسين صحتنا في جميع جوانب الحياة. لذا، من الضروري أن نستثمر في تطوير هذه القدرة من خلال التعليم والوعي الذاتي، لنعيش حياة متوازنة وصحية.

13/01/2025

الصحة النفسية و مرض السكري
Mental Health & diabetes mellitus

1
قناتي اليوتيوب
https://youtu.be/NLAiGLfmuNk?si=720gv2pD59hbKPm3

2
قناتي التيك توك
https://vm.tiktok.com/ZMkamK5W1/

3
قناة الصحية FM
التابعة للمركز الوطني لمكافحة الأمراض

https://www.facebook.com/share/v/12JNEe3yMRd/

نورونا باقتراحاتكم لعناوين جديدة في الصحة النفسية و العامة الشمولية

01/11/2024

الهرمونات و الصحة العامة و النفسية

Neurotransmitters and Hormones Responsible for Mood and How to Balance Them Naturally

Introduction
Neurotransmitters and hormones are vital elements in regulating mood and psychological state. These chemicals play a fundamental role in transmitting signals between nerve cells, and help coordinate many physical and psychological functions. In this article, we will discuss the most important neurotransmitters and hormones associated with mood and how to balance them naturally.

1. Main Neurotransmitters and Their Effect on Mood

A. Serotonin

- Serotonin is known as the "happiness hormone", as it contributes to improving mood and feeling comfortable.

- Effects: Serotonin deficiency is associated with depression and anxiety.

B. Dopamine

Plays a major role in the reward system, enhancing feelings of pleasure and satisfaction.

Effects: Dopamine deficiency can lead to symptoms of depression and loss of motivation.

C. Norepinephrine

Also known as norepinephrine, it is important in regulating the stress response.

- Effects: Increased levels enhance alertness, while decreased levels can lead to feelings of fatigue and anxiety.

2. Hormones related to mood

A. Cortisol

It is known as the stress hormone, and is produced in response to stress.

- Effects: Chronically high levels can lead to anxiety and depression.

B. Estrogen and Testosterone

- Description: These hormones directly affect mood and behavior.

- Effects: Low estrogen levels in women during menopause can lead to mood swings.

3. How to balance neurotransmitters and hormones naturally

A. Proper nutrition

- Importance: Eating a balanced diet that contains essential fatty acids, proteins, vitamins and minerals.

- Examples:
- Foods rich in serotonin: such as bananas, oats, and nuts.
- Foods rich in dopamine: such as fish, poultry, and eggs.

B. Exercise
- Importance: Physical activity enhances the secretion of neurotransmitters such as serotonin and endorphins.
- Examples: Doing aerobic exercise such as walking, jogging, or cycling for 30 minutes daily.

C. Relaxation techniques
- Importance: Techniques such as meditation, yoga, and deep breathing help reduce cortisol levels and improve mood.
- Examples: Allocating 10-15 minutes daily to practicing meditation or deep breathing exercises.

D. Good sleep
- Importance: Good sleep helps regulate hormone and neurotransmitter levels.
- Examples: Maintaining a regular sleep routine, and avoiding using screens before bed.

E. Exposure to sunlight

- Importance: Exposure to sunlight helps stimulate the production of serotonin.
- Examples: Spending time outdoors, especially in the morning.

4. Consulting specialists
In cases of neurotransmitter or hormonal imbalance, a psychiatrist or mental health specialist should be consulted to determine the appropriate treatment, which may include behavioral therapy or medications if necessary.

Conclusion:-
The balance of neurotransmitters and hormones is an essential element in maintaining mental health. By following a healthy lifestyle that includes proper nutrition, exercise, relaxation techniques, remembrance of Allah, prayer, spiritual and faith rituals, doing good deeds, and helping the community, the mood improves and psychological stability is enhanced. It is always encouraged to consult specialists when needed to achieve the best results.

08/10/2024

12/09/2024

الصيام وتاثيره على الصحة العامة والنفسية
للأطفال.
https://www.tiktok.com/t/ZMhdReCn3/

02/09/2024

المغالطات المنطقية: Cognition Bias
أنواع المغالطات المنطقية :
المغالطات الرسمية:
* المغالطة التجميعية: تحدث هذه المغالطة عندما يتم استنتاج أن شيئًا ما ينطبق على مجموعة كاملة لأن ينطبق على جزء صغير من تلك المجموعة.* مغالطة التجميعية: "جميع الطلاب في هذه المدرسة أذكياء، لذلك جميع الطلاب أذكياء."
1. مغالطة التجميعية:
* التحليل: هذا الافتراض خاطئ، لأن ذكاء الطلاب في هذه المدرسة لا يعني بالضرورة أن جميع الطلاب أذكياء.* الاستنتاج: لا يمكن استنتاج أن جميع الطلاب أذكياء بناءً على ذكاء الطلاب في هذه المدرسة فقط.

* مغالطة التعميم المتسرع: تحدث هذه المغالطة عندما يتم استنتاج أن شيئًا ما صحيح بشكل عام لأنه صحيح في حالة معينة.* مغالطة التعميم المتسرع: "رأيت شخصًا واحدًا يتصرف بشكل سيئ، لذلك جميع الأشخاص سيئون."
2. مغالطة التعميم المتسرع:
* التحليل: هذا الافتراض خاطئ، لأن سلوك شخص واحد لا يعني بالضرورة أن جميع الأشخاص يتصرفون بنفس الطريقة.* الاستنتاج: لا يمكن استنتاج أن جميع الأشخاص سيئون بناءً على سلوك شخص واحد فقط.

* مغالطة الاستنتاج التسرع: تحدث هذه المغالطة عندما يتم استنتاج أن شيئًا ما صحيح لأن شيئًا آخر صحيح.* مغالطة الاستنتاج التسرع: "الشمس مشرقة اليوم، لذلك ستشرق الشمس غدًا."
3. مغالطة الاستنتاج التسرع:
* التحليل: هذا الافتراض خاطئ، لأن شروق الشمس اليوم لا يعني بالضرورة أنها ستشرق غدًا.* الاستنتاج: لا يمكن استنتاج أن الشمس ستشرق غدًا بناءً على شروقها اليوم فقط.

المغالطات غير الرسمية:
* مغالطة رجل القش: تحدث هذه المغالطة عندما يتم تحريف حجة الخصم وتهاجم بدلاً من الحجة الفعلية التي قدمها.* مغالطة رجل القش: "أنت تقول أننا يجب أن نهتم بالبيئة، لكنك تقود سيارة. أنت منافق."
4. مغالطة رجل القش:
* التحليل: هذا الافتراض خاطئ، لأن الشخص الذي يقود سيارة يمكن أن يكون مهتمًا بالبيئة.* الاستنتاج: لا يمكن استنتاج أن الشخص الذي يقود سيارة غير مهتم بالبيئة بناءً على قيادته للسيارة فقط.
* مغالطة الهجوم الشخصي: تحدث هذه المغالطة عندما يتم مهاجمة شخص بدلاً من حجته.
* مغالطة الهجوم الشخصي: "لا يمكننا الوثوق بما يقوله هذا الطبيب النفسي، فهو شخص غريب الأطوار ويرتدي ملابس غريبة."."
5. مغالطة الهجوم الشخصي: التحليل:
* الهجوم الشخصي: يهاجم هذا المثال الطبيب النفسي شخصيًا بدلاً من مناقشة أفكاره أو حججه.* عدم الصلة: لا علاقة لكون الطبيب النفسي غريب الأطوار أو يرتدي ملابس غريبة بآرائه أو حججه.
الاستنتاج:* مغالطة: هذا المثال هو مغالطة هجوم شخصي لأنه يهاجم الطبيب النفسي شخصيًا بدلاً من مناقشة أفكاره أو حججه.
* صحة الحجة: لا تؤثر مغالطة الهجوم الشخصي على صحة حجة الطبيب النفسي.
# # ملاحظات إضافية
* من المهم أن نلاحظ أن الهجوم الشخصي قد يكون أحيانًا وسيلة فعالة لإقناع الناس، حتى لو كان غير منطقي. وذلك لأن الهجوم الشخصي يمكن أن يثير المشاعر السلبية لدى المستمع، مما قد يؤدي إلى رفضه لحجة الشخص الآخر.* من المهم أيضًا أن نلاحظ أن الهجوم الشخصي ليس دائمًا مغالطة. في بعض الحالات، قد يكون من المناسب مهاجمة شخص ما شخصيًا إذا كان سلوكه أو شخصيته ذات صلة بالموضوع الذي تتم مناقشته. على سبيل المثال، إذا كان شخص ما يجادل لصالح سياسة عنصرية، فقد يكون من المناسب مهاجمة شخصيته العنصرية.
# # خاتمة
مغالطة الهجوم الشخصي هي مغالطة شائعة يمكن أن تؤدي إلى استنتاجات خاطئة. من المهم أن تكون على دراية بهذه المغالطة حتى تتمكن من تجنبها في تفكيرك الخاص، وكذلك التعرف عليها في تفكير الآخرين.
باقي المغالطات تتبع في أول تعليق .
قراءة ممتعة 😁

20/08/2024

A holistic approach to mental health puts the patient, not their diagnosis or their symptoms, at the center of their treatment plan. By addressing their emotional, mental, physical, and spiritual needs, a holistic approach to mental health looks at the whole person

https://vm.tiktok.com/ZMrWjk5Lx/

20/08/2024

A holistic approach to mental health puts the patient, not their diagnosis or their symptoms, at the center of their treatment plan. By addressing their emotional, mental, physical, and spiritual needs, a holistic approach to mental health looks at the whole person