30/04/2026
…
شن أول حاجة تديريها لما تحسي روحك زاد وزنك؟
* نقص أكل فجأة 😣
* تقطعي العشاء 🚫
* تمنعي الخبز نهائي 😢
* تشربي قهوة وتسدي الجوع ☕️
والنتيجة بعد أسبوعين؟
رجوع الشهية ×2
تعب × خمول × مزاج سيء
ويرجع الوزن أسرع من قبل 💔
الحقيقة اللي محدش قالهالك 👇
المشكلة مش في قوة إرادتك… المشكلة في الطريقة نفسها.
جسمك مش عدوك، جسمك بس محتاج نظام صح:
✔️ أكل متوازن
✔️ وجبات مش حرمان
✔️ تنظيم وقت الأكل
✔️ فهم مقاومة الإنسولين وهرمونات الجوع
أكبر سبب يخلي الوزن ماينزلش هو الحرمان والتخبيط مش قلة الأكل.
لو حاسة نفسك تعبتي من الدايتات السريعة
قوليلي في التعليقات 👇
شن أكثر دايت فشلتي فيه قبل؟
(الكيتو – الصيام – قطع الخبز – رجيم السلطة 😅)
خلونا نفضفضوا شوية ❤️
⸻
#سمنة #رياضة #صحة
د. نجية عبدالرحمن/أخصائية التغذية العلاجية
