أخصائية التغذية / سُـندس سالم صـهّد

أخصائية التغذية / سُـندس سالم صـهّد ‏﴿ ثُم السبيلَ يسّره ﴾
- اللهم اليُسر لكل طريقٍ و مُبتغى 🦋

💎

لو عندك مشاكل هضمية.. محتاجين بعض التعليمات لصحة الجهاز الهضمي و تحسن عملية التغذية  : 1 - تثبيت مواعيد الاكل  2 - شرب ا...
04/12/2025

لو عندك مشاكل هضمية..
محتاجين بعض التعليمات لصحة الجهاز الهضمي و تحسن عملية التغذية :

1 - تثبيت مواعيد الاكل
2 - شرب المياه باستمرار
3 - الحركة عامة او مساج خفيف لعضلات البطن
4 - منع الاكل الدسم و والحار و الدهون الضارة
5 - اخر وجبة قبل النوم ب 3 ساعات
6 - نمنع الكافيين

‏40 y/o female with upper-arm laxity.After just one session and a 13-day follow-up, arm circumference dropped from 36 cm...
03/12/2025



40 y/o female with upper-arm laxity.
After just one session and a 13-day follow-up, arm circumference dropped from 36 cm to 30 cm (–6 cm).
A strong and noticeable tightening result in a short time💕



سيدة عمرها 40 سنة تعاني من ترهّل الذراع.
بعد جلسة واحدة فقط ومتابعة لمدة 13 يوم، نزل محيط الذراع من 36cm إلى 30cm ().
‏نتيجة قوية وواضحة خلال فترة قصيرة 💕.


سندس صهد

28/11/2025

ودّعي الدهون العنيدة!
جلسة ميزو وتحصلي على نحت جسم واضح بدون ألم ✨�

اشربي كمية كافية من الماء 💧

حركي جسمك بمشي أو تمارين بسيطة لدعم إذابة الدهون. 🧡


سندس صهد

لما تحاول تقلل اكلك بشكل عشوائي او تلغوا وجبات من الخطة الغذائية المصممة من قبل مختص او تحاول تلغي العشاء عشان تنزل اسرع...
28/11/2025

لما تحاول تقلل اكلك بشكل عشوائي
او تلغوا وجبات من الخطة الغذائية المصممة من قبل مختص او تحاول تلغي العشاء عشان تنزل اسرع او تفوتو السناكات في نظركم شي مش مهم او ثانوي بالعكس كل شي محسوب .. في حالات هذي انتم تدمروا في حرق الجسم وتسببوا لانفسكم في الثبات..

تدخلوا الجسم في شي اسمه :
الـ Starvation Mode (ويسموه ناس “وضع المجاعة”)

"هو حالة فسيولوجية يفعلها الجسم لما تقلل الأكل بشكل كبير جدًا ولفترة طويلة بيحس الجسم إنّ في “مجاعة” ويحاول يحمي نفسه "

شنو يصير بالضبط في الـ Starvation Mode؟

1. ينزل معدل الحرق
الجسم يبطّأ الحرق باش يحافظ على الطاقة.

2.يزيد التمسك بالدهون
بدل ما يحرق دهون، يبدأ يحرق عضل ويحافظ على الدهون لأنها “مخزون النجدة”

3.تزيد الشهية وتزيد الرغبة في الأكل
الهرمونات تتلخبط (اهمها Leptin و Ghrelin).

4.تعب دوخة
لأن الجسم يشغل نفسه على أقل طاقة ممكنة.

5.ثبات وزن
رغم إن الأكل قليل الوزن يثبت أو يزيد بسبب هبوط الحرق.


#دُمتم_بعافية

✨ الجمعة البيضاء – White Friday ✨              يوم الأحد 30 نوفمبرنختم شهر نوفمبر بعرض مميز زي مُتابعاتي !💉 ميزو إذابة ب...
27/11/2025

✨ الجمعة البيضاء – White Friday ✨
يوم الأحد 30 نوفمبر

نختم شهر نوفمبر بعرض مميز زي مُتابعاتي !
💉 ميزو إذابة بأسعار خاصة:

1️⃣ 7 مل + 3 مل هدية = 10 مل ✅
بسعر 350 د.ل فقط بدل 450 د.ل

2️⃣ 10 مل + 5 مل هدية = 15 مل ✅
بسعر 500 د.ل فقط بدل 650 د.ل

3️⃣ 15 مل + 5 مل هدية = 20 مل “super” ✅
بسعر 650 د.ل فقط بدل 900 د.ل

_______________

📲 للحجز والاستفسار
📞الاتصال : ‭ ‭0928701916‬

Clinical Nutrition Case SummaryPatient Data:F, 26 yrs — Ht: 160 cm, Wt: 50 kg → 58 kg after 6 wks.BMI: 19.5 → 22.6 kg/m²...
26/10/2025

Clinical Nutrition Case Summary

Patient Data:
F, 26 yrs — Ht: 160 cm, Wt: 50 kg → 58 kg after 6 wks.
BMI: 19.5 → 22.6 kg/m² (Healthy Range).

Presenting Problem:
Underweight with poor appetite, sleep disturbance (insomnia), and micronutrient deficiencies — notably low Vitamin D and Iron stores.

Intervention:
Implemented individualized MNT emphasizing energy-dense diet, balanced macros, and micronutrient repletion (Vit D and Iron)

Outcomes:
↑ Weight from 50 → 58 kg within 6 weeks
↑ Vitamin D: from 5 → 70 ng/mL
↑ Ferritin: from 9 → 23 ng/mL
Improved sleep quality, appetite stability, and overall well-being

Patient Feedback:
“Feeling well, appetite remains good, and weight is stable since the plan .”


#زيادةالوزن

Case Summary:F, 17 yrs — wt: 102kgm, ht: 156 cm, BMI: 41.9 kg/m² (Class III Obesity).Initiated on MNT for 12 wks: CBR, m...
25/10/2025

Case Summary:
F, 17 yrs — wt: 102kgm, ht: 156 cm,
BMI: 41.9 kg/m² (Class III Obesity).
Initiated on MNT for 12 wks: CBR, macronutrient balance (CHO–PRO–FAT) BE

Outcomes:
↓ anthropometrics: clothing size 3XL → XL

Improved BC: ↓ FM .. preserved LBM
Enhanced ME and energy

Plan: Continued FU with progressive PA to maintain WL and metabolic stability.


..

تحدي شرب الماء حيكون 3 ايام فقط عشان نذكروا بعضنا ويصير تعود عليها لو حبيتوا الفكرة نعاودوها 🩵في عندنا فئتين ..💭الاولى م...
15/10/2025

تحدي شرب الماء حيكون 3 ايام فقط عشان نذكروا بعضنا ويصير تعود عليها لو حبيتوا الفكرة نعاودوها 🩵

في عندنا فئتين ..💭

الاولى مايتقبلوش طعم المياه ..
الحل يسيط عطروها : ممكن تضيفوا شرائح ليمون، ورق نعناع، ميرمية، أو حتى رشة عطرشان او زهر خفيف ، الفكرة إن الطعم يكون مريح ومحبب لكم

الثانية : ينسوا يشربوا تمامًا
والاغلب ننسوا نشربوا نجوا نتذكروها في نهاية اليوم ونشربوا كمية كبيرة ومايستفيد منها الجسم

stay hydrated
نخلوا الجسم في حالة تروية وترطيب مستمر ع مدار اليوم ونحلوا مشكلة المياه عندنا🩵

سرّ الالتزام بسيط:
اربطوا شرب الماء بالأكل — ممكن تنسوا تشربوا لكن عمركم ما تنسوا تاكلوا..

قبل كل وجبة ناخذوا كبايتين او قنينة صغيرة ال500ml (عفسة ع قول الشباب)😅 "مانحب المصطلح بصراحة"

قبل الفطور
قبل السناك "فترة الضحى"
قبل الغداء
قبل القهوة او شاهي العشية
قبل العشاء

وبعد الوجبات الكبيره برضو يعني بعد الغداء وبعد العشاء

هكي تضمنوا شرب 2.5 لتر ماء بطريقة مريحة ومفيده للجسم وتكتسبوها عادة 🩵

لوحابين تكنوا جزء من تحدينا خوذو الصورة وطبقوا كلكم🩵
لكل من حابب الانضماميعلق بالهشتاق وشاركوني تجاربكم 🩵

سندس صهد

خلونا من بكرة نبدوا تحدي شرب الماء 🩵من مشاكلنا الاساسية في شرب المياه ان ننسوا نشربوا ..!نين نعطشوا والعطش يصير بعد حدوث...
15/10/2025

خلونا من بكرة نبدوا تحدي شرب الماء 🩵

من مشاكلنا الاساسية في شرب المياه ان ننسوا نشربوا ..!
نين نعطشوا والعطش يصير بعد حدوث الجفاف اساسا جسمنا يبدا يطلب في التروية ..

فوائد المياه وشربها واضرار الجفاف كلنا عارفينهن ومش محتاج نحكوا فيهن .. الفكرة كيف نشربوا ونمنعوا الجفاف على اجسامنا ..

حنديروا فكرة مميزة ننصح بيها في متابعاتي ونا شخصيا ماشية عليها فرقت معايا واجد بكل خصوصا اني من الناس لتعاني من الصداع المستمر .. من مشاغل الحياة نجوا نهايه ونتذكروها ..!

حنديروا هاشتاق وجدول خاص بينا مدة 3 أيام شن رايكم🩵
بعد نكموا التحدي كلنا نشاركوه عشان يكون تحفيز للكل على الشرب باستمرار

احكولي مشكلتكم
تنسوا تشربوا ولا ماتتقبلوش طعم المياه بروحها..؟



سندس صهد

14/10/2025

لانكِ تستحقين العناية بكل تفاصيك💕

سندس صهد

المياه تنقذك أكثر من ما تتصور..!عندك صداع؟جلدك جاف ؟نفسيتك مش حلوة ؟ممكن حتى يجو نوبات جوع "وهمية"جسمك يستنجد يطلب في مي...
13/10/2025

المياه تنقذك أكثر من ما تتصور..!

عندك صداع؟
جلدك جاف ؟
نفسيتك مش حلوة ؟
ممكن حتى يجو نوبات جوع "وهمية"

جسمك يستنجد يطلب في مياه 🍶

شرب الماء مش رفاهية لان يساهم بشكل كبير في حركة المراد في خلايا اجسامنا اشربوا حتى لو مش عطشانين لأن جسمك يحتاجهم قبل ما يطلب ❤️

نروح ع مسجات متابعاتي يهونن تعب اليوم ❤️
12/10/2025

نروح ع مسجات متابعاتي يهونن تعب اليوم ❤️

Address

Al Bayda'

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when أخصائية التغذية / سُـندس سالم صـهّد posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category