Perfect body by Aliana gammo

30/11/2025

21/08/2024

«شوربة العدس» وجبة مثالية للرجيم.. هذه فوائدها
فوائد شوربة العدس لإنقاص الوزن.

العدس من الوجبات التي تشعر الإنسان بالشبع لفترات طويلة، حيث إنه مصدر للألياف التي تساعد في امتصاص الأمعاء للسكريات ومفيدة في إنقاص الوزن، يعمل العدس على التقليل من نسبة الكولسترول الضار في الجسم، كما نصحت بالمحافظة على تناول وجبة العدس يومياً، لمن يقومون بمهام شاقّة ويسعون إلى إنقاص وزنهم، فهو يحتوي على الكالسيوم والفسفور اللذان يعملان على تقوية عضلات الجسم

العدس من الأطعمة قليلة السعرات الحرارية، حيث يحتوي كوب واحد من العدس على 230 سعراً حرارياً، و18جرام من البروتين، وجرام فقط من الدهون، وهذا ما نحتاجه لإنقاص الوزن، ومع أنه يحتوي على كربوهيدرات بنسبة مرتفعة، إلا أن معظم السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم من العدس هي سكريات بسيطة، فهي شوربة العدس وجبة مثالية للرجيم.
أن كوباً واحدا من العدس يحتوي على 35% من احتياج الجسم اليومي لعنصر الحديد،الذي يعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم، حيث يؤدي نقصه إلى بطء التمثيل الغذائي وبالتالي السمنة

22/08/2023

1:50ص
23/8
الأربعاء
Health information💚📣

1- الحرص على ضرورة تناول وجبات صغيرة ومتفرقة على مدار اليوم.

2-لابد من البعد عن تناول الأغذية التي تحتوي على مواد حافظة.

3- تجنب تناول الأطعمة بعد الساعة 9 مساءً.

4- أهمية تناول أطعمة صحية كالخضراوات الطازجة.

5- الالتزام بتناول الوجبات في وقت مبكر.

6- ضرورة الاهتمام بوجبة الإفطار.

7- يجب شرب السوائل بكثرة

12/11/2022

علامات نقص البروتين في الجسم !

08/11/2022

4 مشروبات طبيعية لزيادة الوزن ❤🧋

1.مشروب الموز بالحليب 🍌
2. مشروب الافوكادو 🥑
3. مشروب الفواكه المجففة
(التمر - التين - الزببيب) 🥰
4.مشروب الشوكلاته الساخنة (الكاكاو)

08/11/2022

أهم فوائد الشوفان 😍
يتميز الشوفان بأنه مصدر جيد لنظام غذائي سليم للجسم ، ويعتبر من افضل المصادر الغنية بمادة "inositol" اللي تعتبر من المواد الهامة للحفاظ علي الكوليستيرول الطبيعي بالدم

ويعتبر من اهم الحبوب الكاملة المفيدة لمرضى السكري 👈 يساعد علي تنظيم سكر الدم نتيجة لاحتوائه علي نسبة عالية من الألياف ومؤشر جلايسيمي منخفض

08/11/2022

بدائل صحية لصحة أفضل 🤍💪

08/11/2022

05/11/2022

فوائد بذورالكتان لتنحيف البطن

تحسن بذورالكتان عمل الجهاز الهضمي خلال إنقاص الوزن، ما يساعد على تنحيف البطن بالشكل الفعال
تحوي بذور الكتان النشويات المنخفضة المساهمة في تنحيف البطن.
تساعد بذورالكتان على حرق دهون البطن وتعويض الجسم بالدهون النافعة غير المشبعة.
يتمدد مطحون بذورالكتان المضاف إلى أطباق السلطات المتنوعة في المعدة، ما يزيد الاحساس بالشبع لفترات طويلة.
تنظم بذورالكتان السكر في الدم خلال تنحيف البطن
تقلل بذورالكتان الكوليسترول الضار في الجسم.
تحد بذورالكتان من تراكم الدهون حول منطقة البطن ومحيط الخصر.

05/11/2022

اسهل تمارين منزليه لشد البطن والارداف
التكرار نبدا من يوم اسبوعيا حتي 6 ايام
المده نبدا من 10 عدات حتي 60 عده
كل 10 عدات راحه ثم نستكمل
في التمرين الاخر نضع فوطه
او مخده صغيره بين الركبتين

#نحافة

05/11/2022

6 نصائح عشان تنقص في بداية الدراسة



1- وجبة الافطار
تناول وجبة الافطار يعطي الشعور بالشبع ,الشخص يكون اكثر نشاطا وايضا كمية الاكل التي يتناولها تكون اقل .


2-شرب الكثير من الماء
شرب من 8 الي 10 اكواب من الماء يوميا لان الماء يمنع الاحساس بالجوع ويمنع الجسم من تخزين المياه


3-اكل صحي
نزيد نسبة البروتينات شوية زى السمك واللحوم ونهتم بالفاكهة زى التفاح والكمثرى والجوافة
واكيد اكيد اكيد مش المانجا😂
ونقلل من كمية البيتزا


4- المشى الصبح او في الليل
نستغل الفترة هذي ونمشى لمدة ساعة الصبح او في الليل على الشاطىء هذا حيخلى الحرق يزيد بشكل جميل مع كمية اليود اللى فى الجو غادي


5- عدم السهر بالليل
لازم تستغل وقت الدراسة وترجع تنظم نومك للنوم الطبيعى


6- استمتع بساعات كافية من النوم
لازم الشخص يرقد من7- 8 ساعات يوميا واذا رقد اقل من هكي يصير لخبطة في الساعة البيولوجية للجسم ويقل حرق الدهون