30/04/2025
د.مها السعيطي " Dietitian Maha "
موسم الفراولة 🍓🍓 نحكو عليها شوية 👇
⭕السعرات الحرارية في الفراولة
لكل 100 جرام ....
- 32 سعر حراري
- البروتين 0.67 غرام
-الدهون 0.3 غرام
-الكربوهيدرات 7.68 غرام
-الألياف الغذائية 2 غرام
-السكر 4.89 غرام
-الكالسيوم 16 ملليغرام
-الحديد 0.41 ملليغرام
-البوتاسيوم 153 ملليغرام
فيتامين سي 58 ملليغرام
⭕فوائد الفراولة الصحية
1. تتحكم بمستوى السكر في الدم.
2. تعزز صحة القلب.
3. تقلل من خطر الإصابة بمرض السرطان.
4. تعد خيار جيد لمن يعاني من الامساك.
5. تعزز من عملية التئام الجروح بسرعة.
⭕الآثار الجانبية للفراولة و ممنوع أخذها في هذه الحالات 😢
-تحتوي على بروتينات قد تثير أعراض الحساسية عند بعض الأشخاص، مثل: الحكة، والوخز في الفم، وتورم الشفاه والوجه والحلق، حدوث مشاكل في التنفس في الحالات الشديدة.
-تحتوي على مواد قد تتداخل مع وظائف الغدة الدرقية وتسبب حدوث التضخم فيها وخاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الغدة الدرقية.
-يؤدي تناول كميات كبيرة من الفراولة لزيادة تميع الدم، لذا يجب الانتباه من قبل الأشخاص الذين يتناولون الأدوية المضادة لتخثر الدم.
