صحتك النفسية مفتاح سعادتك ، طب ووقاية وعلاج .

29/04/2025

أصبحنا وأصبح الملك لله

20/10/2021

القلق

Anxiety
من الطبيعي أن يشعر الإنسان بالقلق أو بالفزع من حين إلى آخر، أما إذا كان الإحساس بالقلق يتكرر في أحيان متقاربة دون أي سبب حقيقي إلى درجة أنه يعيق مجرى الحياة اليومي الطبيعي فالمرجح أن هذا الإنسان يعاني من اضطراب القلق، هذا الاضطراب يُسبب القلق الزائد وغير الواقعي وشعورًا بالخوف، وهو يفوق ما يمكن اعتباره رد فعل طبيعيًا على حالة معينة.

أنواع القلق

الإصابة بالقلق تندرج أسفل عدة أنواع مختلفة، والتي تشمل الآتي:

رهاب الخلاء (Agoraphobia): وهو الخوف من الميادين والتواجد في الأماكن العامة.
اضطراب القلق بسبب حالة طبية: وهو نوع من القلق يأتي نتيجة الإصابة بمشكلة طبية وحالة صحية معينة.
اضطراب القلق المتعمم (Generalized anxiety disorder): القلق الزائد من القيام بأي نشاط أو الانخراط بأي أحداث حتى الروتينية.
اضطراب الهلع (Panic disorder): هي سلسلة من القلق والخوف التي تصل إلى أقصى مستوياتها خلال دقائق قليلة، وقد يشعر المصاب بهذا النوع من القلق بضيق وتسارع في التنفس وألم في الصدر.
الصمت الاختياري (Selective mutism): هو فشل الأطفال في الكلام في مواقف محددة، مثل: التواجد في المدرسة.
قلق الانفصال: هو اضطراب طفولي يتمثل في الخوف والقلق من الانفصال عن الوالدين.
الرهاب الاجتماعي: الخوف من الانخراط في الأحداث الاجتماعية والشعور بالخجل وقلة الثقة بالنفس

أعراض القلق

تختلف أعراض القلق من حالة إلى أخرى، سواء من حيث نوعية الأعراض المختلفة أو من حيث حدتها، وتشمل أعراض القلق:

الصداع.
العصبية أو التوتر.
الشعور بغصة في الحلق.
صعوبة في التركيز.
التعب.
التهيج وقلة الصبر.
الارتباك.
الإحساس بتوتر العضلات.
الأرق.
فرط التعرق.
ضيق النّفـَس.
آلام في البطن.
الإسهال.
فقد يشعر المصاب بالقلق بأنه قلق جدًا حيال أمنه الشخصي وأمن أحبائه، أو قد يتولد لديه شعور بأن شيئًا سيئًا سيحدث حتى إذا لم يكن هناك أي خطر محسوس، تبدأ نوبة القلق عادةً في سن مبكر نسبيًا.

أسباب وعوامل خطر القلق

كما هو الحال في معظم الاضطرابات النفسية من غير الواضح تمامًا ما هو المسبب لاضطراب القلق، إذ يعتقد الباحثون بأن مواد كيميائية طبيعية في الدماغ تسمى الناقلات العصبية، مثل: السيروتونين (Serotonin) والنورأدرينالين (Noradrenaline) تؤثر في حصول هذه الاضطرابات.

أسباب الإصابة بالقلق
يمكن الافتراض بأن لهذه المشكلة مجموعة متنوعة من الأسباب، تشمل الحالات الآتية:

اضطراب الهلع.
اضطراب القلق المتعتم.
اضطراب الرهاب.
اضطراب التوتر.
الإصابة ببعض الأمراض، مثل: السكري، وأمراض القلب.
عوامل خطر الإصابة بالقلق
ثمة عوامل يمكنها أن تزيد من خطر الإصابة باضطراب القلق المتعمم، وهي تشمل الآتي:

1. الطفولة القاسية

الأطفال الذين عانوا من صعوبات أو ضائقة في طفولتهم بما فيها كونهم شهودًا على أحداث صادمة، مثل: الإصابة بأمراض خطيرة كالسرطان قد يصابون بنوبة من القلق، أو التخوف من المستقبل وما يحمله كالحالة الاقتصادية.

2. التوتر النفسي

إن تراكم التوتر النفسي نتيجة لحالات موترة وضاغطة في الحياة قد يُولّد شعورًا بالقلق الحاد، فمثلًا: المرض الذي يستدعي التغيب عن العمل مما يسبب خسارة في الأجر والمدخول من شأنه أن يسبب توترًا نفسيًا، وبالتالي اضطراب القلق المتعمم.

3. الشخصية

الأشخاص الذين يتمتعون بمزايا شخصية معينة قد يكونون أكثر عرضة للإصابة باضطراب القلق، والأشخاص ذوو الاحتياجات النفسية غير المتوفرة كما يجب، مثل: الارتباط بعلاقة عاطفية غير مرضية قد يشعرون بعدم الأمان مما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة باضطراب القلق.

4. العوامل الوراثية

وجود تاريخ عائلي وراثيّ لاضطراب القلق المتعمم يجعله ينتقل وراثيًا من جيل إلى آخر.

مضاعفات القلق

إن اضطراب القلق يسبب للمصاب به أكثر من مجرد الشعور بالقلق، فهو قد يسبب له أو يُفاقم لديه أمراضًا صعبة وخطيرة، ويمكن أن يكون من بينها:

اللجوء إلى استعمال مواد مسببة للإدمان.
أرق وإحساس بالاكتئاب.
اضطرابات هضميّة أو معويّة.

09/10/2021

‏🌺 ازرع ورودَكَ في دارٍ حللتَ بها
🍃حتى يشمَّ عبيرَ الوردِ مَنْ زارا

🌺أغلى الكنوزِ وراءَ المرءِ يتركُها
🍃ريحٌ تطيبُ إذا ما فارقَ الدارا "

🌺حسن الخلق..وطيب المعشر..
🍃تنقش في القلوب ذكرى
🌺طيبة لاصحابها

صباح القلوب الطيبة 💚
صباح معطر بذكر الرحمن.🌸

اللَّهُم مَا أَصْبَحَ بِنا مِنْ نِعْمَةٍ أَوّْ بِأَحَدٍ مِنْ خَلْقِكَ فَمِنْكَ وَحْدَكَ لا شَرِيكَ لَكَ فَلَكَ الْحَمْدُ وَلَكَ الشُّكْرُ ☝🏼💙

06/10/2021

01/10/2021

ﺍﻀﻁﺭﺍﺏ ﺍﻟﻘﻠﻕ ﺍﻟعام

الصفة المميزة الاساسية لاضطراب القلق العام هو افراط فى القلق و التوتر و التوقعات التخوفية و التشاؤم و توقع الاسوأ ان يحدث و يجد المرء صعوبة فى ان يتحكم فى قلقه و يحس بان عقله يعمل 24 ساعة البالغين الذين يعانون من اضطراب القلق العام عادة ما يقلقون من كل يوم , الظروف الروتينية اليومية مثل المهام الوظيفية المحتملة او التمويل او صحة افراد العائلة او سوء الصالح لاولادهم او حتى الامور التافهه مثل المشاوير المنزلية او تصليح السيارة او التاخر عن المواعيد
بؤرة القلق قد تتغير من الاهتمام بشى الى الاهتمام بغيرهو قد تزيد او تقل

القلق او التوتر قد يكونا مصحوبين بالارق و سهولة الاصابة بالارهاق و صعوبة التركيز و التهيج و شدة في العضلات و اضطراب النوم

حدة القلق و مدته و نسبة تكرار عادة ما يكون مبالغ فيه بالنسبة الى الاحتمالات الحقيقية لوقوع او رد فعل الحدث المرهوب , قد يجد المرء صعوبة فى ان يمنح افكاره القلق من ان تتداخل فى انتباهه لمهامه التى بين يديه و يجد صعوبة فى ايقاف قلقه , و قد يبلغ المرء نتيجة تعرضه لضغط شخصى حاد ناتج عن القلق المزمن و يجد صعوبة فى التحكم فى قلقه او قد يعانى من تدهور وظائفه الاجتماعية او الوظيفية او مناطق اخرى هامة من العمل

الاشخاص المصابون باضطراب القلق العام قد يشكون من :
– أرق
– إحساس بانهم على الحافة
– سهولة الاحساس بالارهاق
– الاحساس بان عقله فارغ كالورقة البيضاء او الصعوبة فى التركيز لو تذكر الاشياء
– التهيج
– شدة العضلات
– اضطرابات النوم ( صعوبة الدخول فى النوم او النوم الغير مرضى المصحوب بالارق
– عدم الثقة بالنفس
– عدم القدرة على اخذ القرارات او الحزم
– نوبات من البكاء
-ألام لا يوجد لها تفسير
– الاطفال الذين يعانون من اضظراب القلق العام يميلون الى القلق المبالغ فيه خاصة بالنسبة لكفائتهم او قدرتهم على الأداء

30/09/2021

اضطرابات الشخصية حسب dsm5

Personality Disorders by rachid boutkira.jpg

تتميز اضطرابات الشخصية بنمط دائم من الأفكار والمشاعر والسلوكيات غير القادرة على التكيّف والتي يمكن أن تسبب أضرارًا جسيمة في العلاقات ومجالات الحياة الأخرى.

وتشمل أنواع اضطرابات الشخصية ما يلي:

⬅اضطراب الشخصية المضادة للمجتمع Antisocial personality disorder يتميز بتجاهل طويل الأمد للقواعد والأعراف الاجتماعية وحقوق الآخرين. يبدأ الأشخاص المصابون بهذا الاضطراب في عرض الأعراض أثناء الطفولة، ويصعب عليهم الشعور بالتعاطف مع الآخرين، ويفتقرون إلى الندم على سلوكياتهم.
⬅اضطراب الشخصية التجنبية Avoidant personality disorder يشمل تثبيطًا اجتماعيًا شديدًا وحساسية للرفض. وتؤدي مشاعر عدم الأمان هذه إلى مشاكل كبيرة في حياة الفرد اليومية وعمله.
اضطراب الشخصية الحدية Borderline personality disorder أو (BPD) هو اضطراب يؤثر على طريقة التفكير والشعور بالآخرين، ويرتبط بأعراض تشمل عدم الاستقرار العاطفي والعلاقات الشخصية والحالات المزاجية المتقلبة.
⬅اضطراب الشخصية التابعة Dependent personality disorder ينطوي على نمط مزمن من الخوف من الانفصال والحاجة المفرطة إلى العناية، وغالبًا ما ينخرط الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب في سلوكيات من شأنها إنتاج إجراءات تقديم الرعاية.
⬅اضطراب الشخصية الهستيرونية Histrionic personality disorder يرتبط بأنماط من السلوك العاطفي الشديد وسلوكيات البحث عن الانتباه. يشعر الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة بعدم الارتياح في الأماكن التي لا يكونون فيها مركز الاهتمام، ولديهم مشاعر سريعة التغير، وقد ينخرطون في سلوكيات غير ملائمة اجتماعيًا تهدف إلى جذب الانتباه من الآخرين.
⬅اضطراب الشخصية النرجسية Narcissistic personality disorder يرتبط بنمط دائم من الصورة الذاتية المبالغ فيها والتركيز على الذات وضعف التعاطف. ويميل الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة إلى أن كونهم أكثر اهتمامًا بأنفسهم من الآخرين.
⬅اضطراب الشخصية الوسواسية Obsessive-compulsive personality disorder أو (OCPD) هو نمط واسع الانتشار من الانشغال بالانتظام، والكمال، والإفراط في الإهتمام بالتفاصيل. وللإشارة فـ اضطراب الشخصية الوسواسية (OCPD) يختلف عن الوسواس القهري (OCD) ،

29/09/2021

أصعب انواع الامراض النفسية ( Schizophrenia ) الفصام
ما هو الفصام
اضطراب حاد في الدماغ يشوه طريقة الشخص المصاب به في: التفكير التصرف التعبير عن مشاعره النظر إلى الواقع ورؤية الوقائع والعلاقات المتبادلة بينه وبين المحيطين به.
وهو اضطراب نفسي لا يستطيع الشخص المصاب به التفريق التمييز بين الواقع وبين الخيال وقد يحدث أحيانا أن يفقد شخص مصاب باضطراب نفسي ارتباطه بالواقع
وله انواع عده منها علي سبيل المثال لا الحصر
( فصام المطارده ، فصام جامودي ، فصام لا متميز )
ومن الاعراض علي سبيل المثال لا الحصر
الهلوسه
الاوهام
الارتباك والبلبلة الخاصة بالفصام
الارتباك والبلبلة تعكس عدم قدرة الشخص المصاب بالفصام على التفكير الصافي والتصرف بتروي وبتحكيم العقل
الانسحاب من الحياة العائلية، حياة المجتمع والنشاطات الاجتماعية
نقص في الطاقة
نقص في الدافعية
فقدان المتعة أو الاهتمام بالحياة

لأي استفسار يرجي التواصل عبر رساءل الصفحة

26/09/2021

دعاء اللهم والحزن .

26/09/2021

ينتظر البعض فصل الشتاء ليستمتع بالامطار وبرودة الجو والسماء الغائمة، بينما هناك آخرين يشكل فصل الشتاء لهم كابوس موسمي، قد تسمع ما يسمى بالاضطراب الاكتئابي ذي النمط الموسمي ، وربما سمعت حتى عن أشخاص يتحدثون عن "كآبة الشتاء" بالنسبة للبعض ، قد يكون الاضطراب العاطفي الموسمي خفيفًا ولا يؤثر في الأداء اليومي لكن بالنسبة للآخرين ، يُسبب الاضطراب العاطفي الموسمي إعاقة خطيرة ويمنعهم من العمل بشكل طبيعي دون علاج طبي مستمر.
اعراض اضطراب العاطفي الموسمي :
1. فرط في النوم ، فقدان الطاقة.
2. الافراط في تناول الطعام ، زيادة في الوزن ، الرغبة في تناول الكربوهيدرات.
3. صعوبة التواصل الاجتماعي، وقد تصل شدة هذه الاعراض الى عجز للقيام بالمهام اليومية وتؤثر على الأداء الاجتماعي والمهني .
* اذا كنت من الاشخاص الذين يصابون بهذه الاعراض بشكل موسمي متكرر اي خلال فترة معينة من السنة وفي معظم الاوقات تبدأ النوبة الاكتئابية في فصل الخريف او الشتاء وتستمر الى الربيع ،، قد تكون تعاني من الاكتئاب المحدد بنمط فصلي .
الأسباب تتعلق بالتغييرات الموسمية مثل : قلة ساعات النهار وبالتالي عدم التعرض للشمس يؤدي خلل في الساعة البيولوجية ، وقد يؤدي الى انخفاض نسبة السيروتونين ، وقد توثر هذه التغيرات على مستوى الميلاتونين بالدم ، وجميع هذه التغييرات تؤثر في الحالة المزاجية للأفراد .
العلاج متنوع، سأتحدث عنه في منشور لاحقاً..

12/09/2021

ما هو الاكتئاب وانواعه واسبابه وأعراضه والعلاج ؟
متي يجب الذهاب للطبيب ؟
كيف اتعامل مع الاكتئاب ؟
هل يصيب الاكتئاب النساء بنسبة أكبر من الرجال ؟
هل يمكن أن يلجأ مريض الاكتئاب لإدمان المخدرات ؟

#الاكتئاب هو اضطراب المزاج الذي يسبب شعورًا متواصلًا بالحزن، وفقدان المتعة، والاهتمام بالأمور المعتادة. وقد يكون مصحوبًا بالشعور بالذنب، ونقص تقدير الذات مما يسبب كثيرًا من المشكلات العاطفية والجسدية، وقد يسبب الشعور باليأس من الحياة، والتفكير في الانتحار.

🟡 أنواع الاكتئاب
- اضطراب الاكتئاب الجزئي
- الاكتئاب الموسمي
- اكتئاب ما بعد الولادة
- الاكتئاب ثنائي القطب

🟡 الأسباب
- التاريخ العائلي
- نوع الشخصية
- الإدمان على المخدرات، والكحول
- الإصابة بالأمراض الخطيرة
- صعوبات الحياة المستمرة

🟡 الأعراض
لا يعاني جميع المصابين بالاكتئاب الأعراض نفسها حيث تختلف أعراضه من شخص لآخر بحسب حدة المرض وتصنف الأعراض كالتالي
1️⃣ أعراض نفسية
- الحزن المستمر
- ضعف الثقة بالنفس
- الشعور باليأس، والإحساس بالذنب
- الشعور بالقلق والتوتر
- نقص أو انعدام الرغبة أو المتعة بالنشاطات التي كانت تثير المتعة
- التفكير بالموت، أو الانتحار

2️⃣ أعراض جسدية
- صعوبة النوم ليلًا والنوم الزائد
- انخفاض الشهية أو العكس
- الصداع وآلام العضلات بلا سبب واضح
- فقدان الرغبة الجنسية

3️⃣أعراض اجتماعية
- الميل للانعزالية
- عدم الاهتمام بالواجبات
- تعاطي المهدئات، والكحول

🟡 العلاج
الاكتئاب بكافة أنواعه قابل للعلاج وكلما بدأ العلاج مبكرًا، زادت فعاليته بالأدوية والعلاج النفسي والعلاج المشترك (النفسي والدوائي معاً)

🔴 متى يجب الذهاب الى طبيب ؟
▪️​عند مواجهة أعراض الاكتئاب لأغلب الوقت ولعدة أيام متواصلة ولأكثر من أسبوعين
▪️إذا كان سوء المزاج يؤثر في الحياة اليومية والعلاقات مع الآخرين
▪️عند التفكير بالانتحار، أو إيذاء النفس

🔴 إرشادات للتعامل مع الاكتئاب
▪️​ممارسة النشاط البدني
▪️طلب المساعدة وتجنب العزلة
▪️التدوين والكتابة يساعدان على تفريغ المشاعر
▪️تعلم تقنيات الاسترخاء
▪️تبسيط المهام اليومية
▪️يجب رؤية الطبيب إذا استمرت الأعراض لأسبوعين على الأقل .

05/09/2021

{...اضطراب الشخصية الحدية Borderline...}

اضطراب الشخصية الحدية، هو اضطراب عقلي خطير يمتاز بنمط مستمر من عدم الاستقرار في المزاج، والسلوك، وصورة الذات، والأداء. يؤدي هذا في الكثير من الأحيان، إلى تصرفات اندفاعية وعلاقات غير مستقرة. حيث يعاني المصاب من نوبات حادة من الغضب والاكتئاب والقلق، تراوح مدتها ما بين بضع ساعات إلى عدة أيام. كما أن بعض المصابين لديهم أيضًا معدلات عالية من الاضطرابات النفسية المترافقة في الأكل، والقلق وتعاطي المخدرات، بالإضافة إلى القيام بالتفكير في إيذاء النفس والسلوك الانتحاري والانتحار. “اضطراب الشخصية الحدية”، هذا المصطلح وبالرغم من وجود تحفظ في الطب النفسي عليه بوصفه مضلِّلًا، فإنه لا يوجد مصطلحٌ بديل أكثر دقةً منه حتى الآن.

اضطراب الشخصية الحدي يؤثر على شعورك نحو نفسك، ووضعك وتعاملك مع الآخرين. والاعراض كالتالي :-

1-) الخوف المرضي من النبذ، حتى الوصول لإجراءات متطرفة لتجنب الهجر والرفض الحقيقي أو التخيلي
2-) نمط من العلاقات المتوترة والغير ثابتة، مثل تأليه شخص في وقت ما ثم فجأة الاعتقاد بأنه غير مهتم بشكل كاف أو قاس
3-) تغيرات سريعة في الهوية والصورة الشخصية وتشمل تغيير الأهداف والقيم، ورؤية نفسك كشخص سيء أو كأنك غير موجود على الإطلاق
4-) فترات الشعور بالاضطهاد الناتج عن الضغط وفقدان الاتصال مع الواقع، لمدة تتراوح بين عدة دقائق وعدة ساعات
5-) السلوك المندفع والمخاطرة، مثل المقامرة، القيادة المتهورة، الجنس غير الآمن، الإسراف في الشراب، الأكل القهري أو سوء استخدام العقاقير، أو تخريب النجاح بالاستقالة من العمل فجأة أو إنهاء علاقة ناجحة
6-) التهديد بالانتحار أو السلوك الانتحاري أو إيذاء النفس، عادةً كرد فعل على الخوف أو الانفصال أو الرفض
7-) تغييرات مزاجية شاسعة تستمر لمدة تتراوح بين عدة ساعات وعدة أيام، والتي قد تشمل سعادة طاغية، هياج، الشعور بالعار أو القلق
8-)شعور بمستمر بالفراغ
9-) غضب عارم، غير لائق، كالخروج المستمر عن شعورك، النقد الدائم واللاذع، أو الدخول في معارك بدنية

الأسباب : أسباب اضطراب الشخصية الحدية ليست واضحة بعد، ولكن تشير الأبحاث إلى ترجيح تأثير كلٍّ من الناحية الوراثية والدماغ والبيئية والاجتماعية.

- الناحية الوراثية، تزيد نسبة خطر الإصابة بالاضطراب خمسة أضعاف في حال إصابة أحدَ أقارب الدرجة الأولى للشخص بالاضطراب.

- العوامل البيئية والاجتماعية، كثيرٌ من الأشخاص المصابين سبق لهم المعاناة من أحداث صادمة كالإساءة أو الخذلان في مرحلة الطفولة. والبعض سبق لهم التعرض لعلاقات غير مستقرة أو لصراعات عدائية. والصدمات ليست شرطًا، فبعض المصابين لم يسبقبهم التعرض لأي معاناةٍ من الصدمات.

- عوامل المخ، تُظهر الدراسات أن المصاب يعاني من تغييرات هيكلية ووظيفية في الدماغ، خاصةً في المناطق التي تتحكم في الاندفاع وتنظيم العاطفة. هذا ليس شرطًا، فبعض الأشخاص الذين لديهم تغييرات مماثلة في الدماغ غير مصابين باضطراب الشخصية الحدية.

03/09/2021

📌📌 أضرار المخدرات النفسية :

◾ تشير العديد من الأبحاث العلمية التي يقوم بها الأطباء النفسيين وعلماء النفس، أن ظاهرة الإدمان ترتبط ارتباطا وثيقا بالوعى الذاتي والحالة النفسية للفرد.
📎 لذلك اشهر الأبحاث أثبتت أن الإدمان يحدث تأثيرا كبيرا على المستوى النفسي، والأخلاقي للمتعاطين.
♦️ فمن الأضرار النفسية التي يسببها الادمان على المتعاطين:
🔴 تظهر على المتعاطين مجموعة من الهلاوس السمعية والبصرية والحسية.
🔴 يشعر الشاب بالإلآم في جسمه أو ضمور في العضلات، ويشعر كما لو كانت هناك حشرات تمشي على جلده.
🔴 أحلام اليقظة تستحوذ على نصيب كبيرا من وقته.
🔴 دائما ما يلجأ إلى استخدام الحيل الدفاعية، والكذب، والاحتيال، وخرق القانون.
🔴 قد تظهر الأمراض النفسية في صور شك عنيف في أفراد أسرته، والمحيطين، وكل ما يتعامل معاهم.
🔴 من الأضرار النفسية هي ضعف الإرادة، والجين، وكراهية العمل، وزيادة الاضطرابات السلوكية، ظهور بعض الأمراض النفسية عند المتعاطي كالقلق، والاكتئاب، والغضب.
🛑 الإدمان عادة ما ينتهي بمجموعة من الاضطرابات النفسية المختلفة مثل الإكتئاب والقلق الدائم، وهناك العديد من الأبحاث التي أثبتت أن الإدمان والمرض النفسي، هما وجهان لعملة واحدة .
#الادمان
#المخدرات
#علاج