31/01/2026
ليش "الرجيم" ديما يفشل؟ الحقيقة اللي ما يبي حد يعرفها!
السلام عليكم يا جماعة الخير..
ديما يجوني ناس محبطين ويقولولي: "يا دكتور درت رجيم وحرمت روحي، وفي الأخير نقصت شوية ورجعت زدت أكثر من الأول!". حبيت نوضح السبب العلمي الحقيقي وراء الفشل المتكرر للحميات الغذائية.
* المشكلة مش فيك، المشكلة في نوع "الرجيم": معظم الحميات مصممة للحرمان لفترة قصيرة، مش للنجاح على المدى الطويل.
* جسمك ذكي ويبي يحميك: لما تبدأ "رجيم" قاسي، جسمك يعتبره حالة "مجاعة"، فيقوم فوراً بتقليل سرعة الحرق (الميتابوليزم) عشان يحافظ على الطاقة.
* ليش الوزن يرجع بسرعة؟: لأن الحرق عندك نزل، بمجرد ما توقف الرجيم وترجع تاكل طبيعي، جسمك حيخزن كل شي بسرعة مضاعفة، وهذا سبب رجوع الوزن.
الحل من وجهة نظر طبية:
التغيير الحقيقي والمستدام مش بس إنك "تحسب سعرات حرارية" وخلاص! التغيير لازم يشمل 3 حاجات أساسية:
* بيولوجيا الجسم: كيف تتعامل مع هرمونات الجوع والحرق.
* الحالة النفسية: علاقتك بالأكل وكيف تسيطر على الأكل العاطفي.
* العادات اليومية: بناء أسلوب حياة تقدر تستمر عليه طول العمر، مش أسبوعين وتمل.
نصيحتي ليكم:
ما تمشوش وراء أي "رجيم" قاسي يعدكم بنزول سريع، لأن الضريبة حتكون صحتك وحرقك. التزموا بنظام متوازن واستشيروا المختصين.
شارك المنشور لعلّك تنقذ حد من دوامة الإحباط والرجيم الفاشل.
دمتم بصحة وعافية،
د. عدنان الشريف
