إخصائية التغذية إكرام غويلة-Dietitian Ekram

30/10/2023

💪
في اسبوع تغير مقاسات جسهم والوزن 😍

ومبروك لنجمة الاسبوع 💫 ⭐️😍

#تحدي
#متابعة

#صحة

28/10/2023

الله يبارك على مشتركاتي الناشطات حسوا بالفرق من اول اسبوع😍💪

#تحدي
#صحة

28/10/2023

😍💪

20/10/2023

🥰
في شهرين نزلت 10كيلو😍
تغير وزنها من 104.7 الى 94.7 💪

#سمنة
#صحة

21/07/2023

اللهم آتنا من علمك ماينفعنا وماننفع به 🥹❤️

11/07/2023

متواجدة غدًا بإذن الله في عيادة الدروب الساعة 10 صباحًا✨☀️

عنوان العيادة ♥️
شارع الظل ورا المسرة بحدا مدرسة عبدالرحمن الكواكبي اللي هيا نجية طوير سابقا
لو جاية من سيمافرو الهاني وكأنك ماشية لجامع الصقع اول ماتفوتي الكوبري اول شارع عاليمين شارع ماكس للاثاث
وهذا الموقع عالقوقل ماب 🍃

Abdoallah Ibn Abymaktoom

Abdoallah Ibn Abymaktoom, Tarabulus, Libya

10/07/2023

كيف نعلي معدل الحرق في الجسم ..👇

🔸شرب الماء 💦
لو نسبه الماء في الجسم قليله هدا يأثر على معدل الحرق

🔸الوجبات الخفيفه 🍏
بعد كل وجبه بساعتين او 3 ناخد سناك وهدا يحافظ على معدل الحرق

🔸الكارديو و تمارين الايروبكس
بترفع معدل الحرق جدا و تكون بعد تمارين الحديد

🔸اكل البروتين 🥩
الجسم يستخدم سعرات حراريه اكتر لحرق البروتين

🔸القهوه ☕️
تناول كميات معتدله من القهوه الكافيين يعمل على رفع معدل الحرق

🔸الاوميجا 3 💊
تساعد على توازن السكر في الدم و هدا يساعد على رفع معدل الايض الاساسي

🔸تمارين الحديد مع الاوزان 🏋️‍♀️
وقت تمارين الحديد الجسم بيحرق سعرات حراريه اكبر
ويحصل تمزقات دقيقه للاياف العضليه ضيفي التمارين هده في نص تمارينك

‏Micro tear وهده اسمها عمليه الهدم
و بعد التمارين و على مدار اليوم الجسم يعمل على اصلاح للتضرر ل صار في العضلات هده و تسمى عمليه البناء تحرق عدد كبير من السعرات الحراريه


#صحة

09/07/2023

ماتخلوش النو يشربكم مشروب 🥵
تقدرو تستبدلو المشروب بعصائر طبيعية 🧊🥤
او فواكه وبالدات توا موسم الدلاع وكويس هلبا في الرجيم 🍉
تحتوي قيمته الغذائية لكل100جرام على:-
🍉30سعر حراري
🍉7.6جم كربوهيدرات
🍉6.2جم سكر
🍉0.6جم بروتين
🍉0.2دهون
🍉0.4ألياف
91‎%‎ماء🍉
#بطيخ
#دلاع


#صحة

05/07/2023

مشاركة من حالات #الاونلاين 🤤😋😍

01/07/2023

هدفي نوصلكم لهدفكم💪🥰

من حالات #الاونلاين ❤️