Dr.Rasha Niazi

27/07/2025

27/07/2025

# الأكل_ليس_مجرد_فقط_شهوة؛ بل هو

# نظام_تغذية_الخلايا = لذلك محتاج حكمة، وعلم ، وتأمَّل بم تُغذِّى خلايا جسمك •

صحتك ، وشكل جسمك = ماهى إلا # ر د_فعل لتصرفات كثيرة؛ على رأسها تفاصيل أكلك ( نوع وجودة الأكل+ الكميات+ طريقة الطبخ + أوقات الأكل )..

✅اعلم/اعلمى أن # غذائك_هو_دوائك ..

فلازم أُحبِّب نفسى فى الأكل ( وتنوُّع المصادر غاية فى الأهمية ) = وهذا لن يكون إلا إذا عرفت أهميته ( قيمته الغذائية )، وأنه سفينة 🚢 🛳 ، وقارب🚣‍♀️ الإنقاذ لصحتك من الأنيميا ، وصحة المخ 🧠 ( والتوازن النفسى)، وصحة القلب والشرايين ، والمناعة ، وضغط الدم ، والتوازن ، والتركيز ، والجهاز الهضمى ، وصحة العظام ، حتى شكل جسمى 😊..

شني يخلى الطالب يتعمق ( فى الدراسة ) أكثر !!؛ بالرغم أنه.في في طلبه عند قراية رزينه على قلبه😁😁 !؟

شني يخلى هلبا من الموظفين بيدواموا ( ساعات إضافى ||Over-Time)؛ رغم أنه مرهق !؟

✅✍🏻خلط الحاجة اللي مش تحبها ، مع أصناف صحية بتحبها ، ودير/ وصفات حلوة وشهية بمكونات
صحية = هذه هى الشطارة والإبداع🥰🥰

# علم_النفس_الغذائى
# صحتك_وصحة_أولادك_فى_جودة_أكلكط

16/07/2025

نصائح لمرضى النقرس
المَسموحات 👇

السوائل (ماء – عصائر طبيعيّة – شاي الأعشاب)

💦شرب الماء ضروري لعلاج مرضى النقرس
📌شُرب عصير أضلاع الكرفس (أضلاع السلري) كأس على الأقل في اليوم
📌شُرب الكثير من الماء والسوائل (8- 16 كأس يوميًا).
الماء يُحافظ على ترطيب الجسم ويَطرُد بلورات حمض اليوريك أسيد والفضلات من الجسم.

📌تناول شاي الزنجبيل، شاي القرفة وشاي الروزمرين يومياً.

📌تناول شاي البقدونس والنعنع خاصة اذا كنت تعاني من وجود التهاب في المسالك البوليّة.

📌تناول شاي نفل المروج وشاي العرقسوس.

📌تناول مقدار فنجان زيت زيتون (مع زعتر، سلطة أو أي طعام آخر) خلال اليوم.
المقصود أن يأكل المريض مقدار فنجان زيت زيتون على الاقل خلال اليوم لأنه غني بالأحماض الدهنية من نوع أوميجا3.

🎀🌸"فليكن طعامك أفضل دواء لك”🌸🎀

🦋👩‍⚕️د_ رشا_ نيازي

15/07/2025

"حين تقرّر أن تصبح أفضل نسخة من نفسك،
ستضطر إلى قول وداعاً لكثير من الأشياء:
وداعاً للعلاقات السطحية، وللكلمات الجارحة التي كنت تسكت عنها، وداعاً للعادات التي تؤذيك، وللأماكن التي تُطفئ نورك، وداعاً للنسخة التي تُرضي الجميع، إلا أنت".

15/07/2025

مساء سُكر 🍡🍩

🍰 تناول السكر وتأثيره على الجلد :-

⛔️يمتص السوائل الموجودة في البشرة ويظهر على شكل جفاف الجلد ويشيخ الجلد قبل الأوان

⛔️ضعف الياف الكولاجين وتدميرها وستظهر البشرة بشكل اكبر سناً
وتجاعيد وخطوط رقيقة وبشرة تاعبة وباهتة

⛔️يساهم بشكل كبير في ظهور حب الشباب والتهاب البشرة على المدى القصير

⛔️ظهور البقع والتصبغات بسبب اضطراب الانسولين على المدى البعيد

بما ان لا توجد حتى فائدة واحدة تُذكر من تناول السكر والحلويات على البشرة والجلد
اذاً تباعدي عن السكر لتتحصلي على بشرة اكثر اشراقاً واقل تجاعيد ..

وسلامتكم🍃🕊

15/07/2025

*قال رسول الله ﷺ : "من قال حين يُصبح: اللهُم ما أصبح بي من نعمة أو بأحد من خلقك، فمنك وحدك لا شريك لك، فلك الحمد ولك الشكر، فقد أدّى شُكر يومه "

14/07/2025

🥰😍ألف شكر لحبكم وثقتكم ليا وابتسامتكم الحلوة عسولاتي

كل شي انه وصلتله بفضل الله عز وجل وثقتكم فيا❤️
💥💥الف مبروك💥💥
لتغير المقاسات والاوزان الي الاخت / كريمة 👇👇

#تغير في نزول الوزن الزائد لحالة كانت تعاني من زيادة في الوزن وتم تغير الوزن من 120/ 95
إيضا عندها مقاومة انسولين

#الاصرار والعزيمة للمتابعين والثقة بالنفس هيا الاساس خاطر نوصل لنتيجة مطلوبة

أختكم

12/07/2025

🌸طلب من متابعيني لحالاتي

📝برنامج غذائي لتنشيف الجسم 1600 سعرة حرارية
يمكنك تناول 3800 سعرة حرارية في اليوم وزيادة الوزن والعضلات إذا كنت تستهلك سعرات حرارية أكثر مما تحرقه. بعض الأشخاص مثل الذين يمارسون رياضة كمال الأجسام، يحتاجون إلى اتباع نظام غذائي لتضخيم العضلات.

👈 افضل مكملات البروتين لتضخيم العضلات

المغذيات الكبيرة (macronutrients)
العناصر الغذائية الثلاثة ونقصد بها الكربوهيدرات والدهون والبروتين. إذا كنت تريد تخطيط نظام غذائي لتضخيم العضلات، ستحتاج إلى إدراج هذه العناصر الغذائية في برنامجك، فيما يلي بعض الأطعمة الشائعة و التي تحتوي على هذه المغذيات الكبيرة:

البروتينات:

يحتوي على 4 سعرات حرارية لكل جرام. تشمل المصادر الرئيسية للبروتين اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والبيض والبقوليات.

الكربوهيدرات:

تحتوي على 4 سعرات حرارية لكل جرام. وتشمل الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات الخبز والمعكرونة والبطاطس والشوفان، تشمل أيضًا الفواكهه والبقوليات والعصائر والسكر وبعض منتجات الألبان.

الدهون:

تحتوي على 9 سعرات حرارية لكل جرام و تشمل المصادر الرئيسية للدهون المكسرات والبذور والزيوت والزبدة والجبن والأسماك الزيتية واللحوم الدهنية. يعتمد مقدار ما تحتاجه من المغذيات الكبيرة في برنامج غذائي للتضخيم على نمط حياتك وطبيعة أهدافك، بالإضافة إلى تفضيلاتك الشخصية.

المغذيات الصغيرة (Micronutrients)
المغذيات الصغيرة هي الفيتامينات والمعادن والألياف، مهمة في الاكل الصحي و تحتاجها بجرعات صغيرة. هذه المغذيات الصغيرة مهمة جدا لك إذا كنت تريد تحضير برنامج غذائي للتضخيم.

نظام غذائي لتضخيم العضلات: 3800 سعرة حرارية
يحتوي هذا البرنامج على 5 وجبات يمكنك دمج وجبة أو وجبتين في حالة ما إذا لم يكن لديك الوقت الكافي.

الوجبة الأولى:
200 جرام شوفان

3 بيضات

50 غرام زبدة الفول السوداني

تفاحة من الحجم المتوسط 100 غرام

الوجبة الثانية:
300 غرام أرز

200 غرام صدر دجاج

سلطة خضر مع ملعقة زيت الزيتون

الوجبة الثالثة (وجبة قبل التمرين):

250 غرام معكرونة

100 غرام سمك التونة

الوجبة الرابعة (وجبة بعد التمرين) :
300 غرام بطاطس مسلوقة

150 غرام صدر الدجاج

الوجبة الخامسة: (قبل النوم)
الوجبة عبارة عن مشروب (شيكر)

سكوب من مسحوق الواي بروتين

60 غرام لوز

موزة

ملعقة من زريعة الكتان

نصف لتر من الحليب

وجبات سناك (تناولها وقتما شئت) :

20 غرام جوز عين الجمل

حبة كيوي أو حبتين من الفراولة

60 غرام من الشوكولاتة الداكنة

تفاحة أو موزة متوسطة

إذا لم تستطع أن تتناول خمس وجبات في اليوم يمكنه دمج وجبتين معا مثلا دمج الوجبة الرابعة والخامسة معا. ليس من الضروري تناول الوجبات بالترتيب، لكن إحرص على عدم تناول الأطعمة الغنية بالدهون قبل التمرين كي لا تبطئ من عملية الهضم.

في حالة ما لم تستطع تناول احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية يمكنك الاستعانة بالمكملات الغذائية

يعتمد عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميًا على ما إذا كنت ترغب في الحفاظ على الوزن أو فقدانه أو اكتسابه، بالإضافة إلى عوامل أخرى مختلفة مثل جنسك وعمرك وطولك ووزنك الحالي ومستويات نشاطك وصحتك الأيضية.

قبل وضع أي نظام غذائي لتضخيم العضلات تذكر دائما أنه إذا أردت اكتساب الوزن وزيادة الكتلة العضلية عليك تناول سعرات حرارية أكثر مما يحتاج جسمك.

نتمنى لكم التوفيق…

#د.رشا نيازي

11/07/2025

🤔🤔 رح نهدرز معاكم علي موضوع مهم جدا مع استعمالها في فصل الصيف غير مخاطرها لما يكون في صغار في غرفة موجودة بيها وفجأة تسمعي غير عياط رد بالك صوابعك دخلهم وغيرها من مشاكل ان كانت مع مبار أو الأطفال 😡

🛑اضرار تشغيل المروحه أثناء النوم

⚫يلجأ الكثير من الناس إلى المروحة باعتبارها وسيلة تهوية زهيدة السعر مقارنة بغيرها، إلا أن المروحة قد تكون سببا للإصابة بعدد من الأمراض
أن تشغيل المروحة أثناء النوم قد يضر بصحة الإنسان، إذ أن المروحة لا تأتي بالهواء الذي تنشره من الخارج، لكنها تعيد تدوير الهواء المتوفر في المكان، لذا فإنها تنشر معه الغبار وبعض البقايا الضارة والبكتيريا الموجودة بطبيعة الحال في غرفة النوم
ويساعد تشغيل المروحة لساعات طويلة وتوجيهها نحو الجسم أثناء النوم على دخول هذه الملوثات إلى الجسم، ما يعني تفاقم أعراض الربو والحساسية والمشاكل التنفسية لدى الأشخاص الذين يعانون منها، كما يمكن أن تسبب تلك العادة الأمراض التالية
#جفاف العينين
#الجيوب الأنفية.
#ألم الرأس.
#انسداد الأنف.
#التهاب الجيوب الأنفية.
ويؤدي تشغيل المروحة لساعات الليل إلى انخفاض درجة حرارة الغرفة فيتحول الشعور بالانتعاش إلى برد قد يسبب أعراض الإنفلونزا والتشنجات وألم العنق. وفي حالة عدم القدرة على التخلي عن المروحة نهائيا؛ فيمكن اتباع بعض القواعد لتجنب أضرارها وهي كالتالي
#تنظيفها بصفة منتظمة، لمنع تراكم الغبار عليها ومن ثم انتشاره في الغرفة
#تزويد المروحة بفلتر لتنقية الهواء، وعدم تركها تعمل طيلة ساعات الليل، حيث يجب إيقافها عندما تصبح درجة الحرارة 20 مئوية، كما يجب عدم توجيهها نحو الجسم مباشرة

10/07/2025

🦋 .Rasha_Niazi

#متحصلة علي شهادة من البورد الكندي العالمية للتجميل من مصر 🇪🇬
#مجموعة شهائد من الاكاديمية الامريكية الدولية
# ماستر في علوم الأغذية من جامعة كولومبيا الامريكية.
#عرض خاص في قسم التغذية العلاجية والتخسيس ونحت وتنسيق القوام
⭐️ عرض 1000 دينار ⭐️
يشمل 3 اجهزة ، 18 الجلسة (فيلا شيب 6 جلسات وجي فايف 6جلسات و 6 جلسات علاج التغذية بالطاقة العلاجية والسلوكية للمريض) بمعدل جلستين في اليوم يوم بعد يوم لمدة 3 اسابيع تقريبا
⭐️عرض 1500 دينار ⭐️
يشمل 4 اجهزة ، 24 جلسة ( فيلا شيب 6 جلسات وكافيتيشن 6 جلسات وجي فايف 6جلسات
6 جلسات علاج التغذية بالطاقة العلاجية والسلوكية للمريض) بمعدل جلستين في اليوم يوم بعد يوم لمدة 4 اسابيع
⭐️ عرض الميزو تكسير دهون فقط ب150للجلسة ⭐️
يعني حتضعفي حتضعفي معانا ❤️
الاماكن محدودة فحنبدوا الحجز من اليوم عن طريق الصفحة❤️
💫 مرحلة حل مناسب للمحافظة على جمالك 🤍
عنواننا التميّز 🌸🎗
مساكم صحة وجمال
💫 لحجز موعد إرسال اسمك ومشكلتك👇
#عبر بريد الصفحة
#تجميل اللاجراحي
#عيادات
#عيادات #طرابلس-مصراته-زاوية #عيادات #ترهونة-سبها

10/07/2025

وقـد يَخلقُ الله فيـك شيئـا مُلازما لتُؤجـر ❤️.
مشاءالله تبارك الله حالتي المميزه نزول الوزن من 97 الى 91kg خلال 10 ايام
مع تغير في مقاسات الخصر والارداف باستخدام اجهزة تكسير الدهون وممارسة الرياضه والالتزام بالدايت
ومازال امكملين للوزن المثالي بعون الله❤️🥰😍ألف شكر لحبكم وثقتكم ليا وابتسامتكم الحلوة عسولاتي


# الاصرار والعزيمة للمتابعين والثقة بالنفس هيا الاساس خاطر نوصل لنتيجة مطلوبة🥰💕

العديد دائما مع عالم التغذيةالعلاجيةوالصحية ♥️♥️♥️

💥تغير مقاسات 👈من جلسة الاولي 11سم

للحجز إرسال اسمك عبر واتس اب 💌
📱0913531274تعااالي هني 🤔

الأولوية للحالات اللي حاجزة😎💚👌

🦋👩‍⚕️د_ رشا_ نيازي

👩‍⚕️طبيبة التغذية العلاجية وتخسيس ونحت ورسم الجسم والتجميل الطبي غير جراحي والليزر

06/07/2025

إلى من علمني قيمة اللحظة في حياة الانسان....
وأهمية أن أعطي وقتي وجهدي مادام عندي القدرة على العطاء...
افتخر أني كنت من ضمن كادر طبي وتعاون معآ
أفتخر بك دوما قدوة احتذي بها ومعلما ادين له طوال حياتي...

ربي يحفظك. Hudaifa Elgmail

#كنت لنا نعم الاخ والسند في كل خطواتنا
# كل التقديروالاحترام ......
عندما يكون لديك الخبرة في مجال معين لا تبخل باعطاء اي معلومة وخاصة مع شخصيات فاعلة ولها اثر فلمجتمع

💫 💫 دٍّمِّتٍّ لِّيِّ شِّيِّئآ جِّمِّيِّلِّآ لِّآ يِّنِّتٍّهِّيِّ 💫💫

شكرا على ثقتك بمنتجاتنا د.رشا نيازي ...
هدفنا جودة وضمان المنتج لي ننال رضاكم ❤️