د. محمد النائلي Endocrine and diabetes

27/09/2025

🎯 تنويه هام لمرضانا الكرام 🎯
📍 المكان: مصحة اليشفين – تاجوراء
🕒 الوقت: اليوم من الساعة 3:00 مساءً حتى 7:00 مساءً

👨‍⚕️ يسعدني إعلامكم أنني سأكون متواجد اليوم لتقديم الاستشارات والخدمات الطبية بكل اهتمام وحرص.
🌿 أتمنى لكم دوام الصحة والعافية، ونسعد بخدمتكم دائما

27/09/2025

❌ متى تفشل الرياضة في تقليل الوزن؟

1. عندما لا يصاحبها ضبط في السعرات الغذائية
- الرياضة تحرق سعرات، لكن يمكن بسهولة تعويضها بوجبة واحدة عالية السعرات.
- مثلًا: ساعة مشي قد تحرق 250 سعرة، لكن عصير محلى أو قطعة كيك تُعيدها فورًا.

2. عندما يكون الجسم في حالة مقاومة أيضية
- بعض مرضى السكري أو من يعانون من السمنة المزمنة لديهم مقاومة أنسولين أو بطء في الأيض.
- في هذه الحالة، يحتاج الجسم وقتًا أطول للاستجابة، ويجب دمج الرياضة مع تغييرات غذائية ونمط نوم جيد.

3. عندما تكون الرياضة غير كافية أو غير منتظمة
- ممارسة الرياضة مرة أو مرتين أسبوعيًا لا تكفي لإحداث عجز طاقي مستمر.
- التكرار والاتساق أهم من الشدة: 30 دقيقة يوميًا أفضل من ساعتين مرة واحدة أسبوعيًا.

4. عندما يعتمد الشخص على الرياضة فقط دون تغيير نمط الحياة
- الجلوس الطويل، قلة النوم، التوتر، وتناول الطعام ليلاً كلها عوامل تُعيق خسارة الوزن رغم ممارسة الرياضة.

5. عندما تحدث زيادة في الكتلة العضلية
- أحيانًا لا ينخفض الوزن لأن الجسم يبني عضلات (وهي أثقل من الدهون)، لكن المقاسات تتغير.
- في هذه الحالة، الرياضة ناجحة، لكن الميزان لا يُظهر الحقيقة.

26/09/2025

24/09/2025

🩺 د. محمد النائلي
أخصائي الغدد الصماء والسكري

📍 متواجد يوم الخميس
في مصحة الدقة
⏰ من الساعة 5 مساءً إلى 7 مساءً

📌 العنوان: خمسة شوارع – عين زارة

24/09/2025

متى تفشل الرياضة في تقليل الوزن؟

22/09/2025

لخسارة 1 كجم من دهون الجسم نحتاج لعجز في طاقة الحرق يقارب 7700 سعرة حرارية.
المشي نصف ساعة يومياً بسرعة متوسطة (حوالي 5 كم/س) يحرق نحو 157 سعرة حرارية لشخص وزنه 70 كجم.
لو مشيت يوميا نص ساعة كم تحرق سعر حراري في شهر و هل تفقد من وزنك؟؟ او لا

21/09/2025

أنواع الجوع السبعة

خبراء التغذية وعلم النفس الغذائي يصنفون الجوع إلى سبع فئات رئيسية تدفعنا لتناول الطعام بطرق وأسباب مختلفة:

- الجوع الفيزيولوجي (Physiological Hunger)
هو الجوع الحقيقي الناتج عن انخفاض طاقة الجسم واحتياجه للمواد الغذائية لتعويض السعرات والمواد الأساسية.

- الجوع الحوفي (Sensory or Mouth Hunger)
رغبة بالغة في تناول طعام معيّن بسبب شكل أو رائحة أو طعم، حتى لو لم تكن هناك حاجة جسدية له.

- الجوع العاطفي (Emotional Hunger)
دفعٌ لتناول الطعام كرد فعل للعواطف مثل القلق أو الحزن أو الملل، وقد يبدأ فجأة وبشعورٍ ملحّ نحو تناول أطعمة معيّنة.

- جوع الملل (Boredom Hunger)
أكل لمجرد البحث عن “نشاط” أو تسلية، فتتحول كلمة “ماذا أفعل الآن؟” إلى رغبة في الأكل حتى لو كان المعدل الغذائي كافياً.

- الجوع الاجتماعي (Social Hunger)
الاستجابة لضغط البيئة أو الأصدقاء أو المناسبات، فتناول الطعام يصبح جزءاً من التواصل والتفاعل الاجتماعي وليس من حاجة الجسم الحقيقية.

- جوع العادة (Habitual Hunger)
تناول الطعام في ساعات أو مناسبات محددة دوماً، حتى لو لم يكن هناك شعور بالجوع بالفعل، بل لمجرد “أنه وقت الغداء” مثلاً.

- الجوع الوهمي (Thirst or False Hunger)
خلطٌ بين الإحساس بالعطش والجوع، فيتناول البعض وجبات بدل الماء رغم أن الجسم في حاجة إلى سوائل لا سعرات.

20/09/2025

هل للجوع انواع؟؟؟؟؟
ماهي؟؟ وما أهمية ذلك؟؟

18/09/2025

الحمدلله الله ربي العالمين

15/09/2025

📢📢 أسباب إنخفاض معدل الحرق وثبات الوزن
1. انخفاض الكتلة العضلية 💪
العضلات مثل "المحرك" الذي يحرق السعرات حتى وأنت مرتاح. إذا قلت كمية العضلات في الجسم (بسبب قلة الحركة أو عدم ممارسة تمارين المقاومة)، يقل الحرق ويصبح الجسم يحتاج طاقة أقل.

---

2. تقييد السعرات بشكل مفرط 🍽️
عندما تقلل الأكل كثيرًا ولفترة طويلة، الجسم يظن أن هناك "مجاعة"، فيبدأ في التوفير ويستهلك طاقة أقل حتى يحافظ على نفسه، وهذا يبطئ الحرق.

---

3. التكيف الأيضي 🔄
مع الوقت، الجسم يتأقلم مع كمية الأكل القليلة ويصبح أكثر كفاءة في استخدام الطاقة، فيقل الحرق حتى لو كنت تمارس نفس النشاط.

---

4. اضطرابات هرمونية ⚖️
بعض الهرمونات تتحكم في سرعة الحرق، مثل هرمونات الغدة الدرقية. إذا كانت منخفضة، يقل الحرق. كذلك هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر) إذا ارتفع لفترة طويلة قد يبطئ الأيض ويزيد تخزين الدهون.

---

5. نقص النوم وزيادة الإجهاد 😴😣
قلة النوم أو التوتر المستمر يربك الهرمونات المسؤولة عن الحرق والشهية، فيقل الأيض ويزيد الإحساس بالجوع.

14/09/2025

🔥 ما علاقة معدل الحرق بثبات الوزن؟

معدل الأيض (أو الحرق) هو الطريقة اللي يحوّل بها الجسم الطعام والشراب إلى طاقة. لما ينخفض هذا المعدل، الجسم يبدأ يستهلك سعرات أقل، حتى لو الشخص ملتزم بالأكل الصحي أو الرياضة. والنتيجة؟ الوزن يثبت أو يزيد رغم الجهد المبذول.
ماهي الأسباب؟؟؟؟؟