Dr.Rema Aljafary

04/01/2026

خبز العدس لنظام لو كارب #طرابلس #ليبيا

04/01/2026

أماكن حقن الأنسولين في الجسم

02/01/2026

> "سعدت جداً بمشاركتي كمحاضرة في المؤتمر العلمي السنوي للجمعية الليبية للسكري (LDA 2025) الذي أقيم مؤخراً في مدينة طرابلس.
> كانت تجربة غنية بتبادل المعرفة والخبرات مع نخبة من المختصين، حيث ناقشنا أحدث الرؤى العلمية في مجال الرعاية المتكاملة لمرضى السكري. فخورة بالمساهمة في هذا البرنامج الأكاديمي المعتمد، وشكراً لكل القائمين على نجاح هذا الحدث المتميز.
> #طرابلس #ليبيا"

30/12/2025

17/12/2025

أنواع الصيام المتقطع (Intermittent Fasting)
الصيام المتقطع مش نوع واحد، بل عدة أنماط تناسب احتياجات مختلفة 👇
🔹 1️⃣ صيام 12 : 12
▪️ 12 ساعة صيام / 12 ساعة أكل
▪️ مناسب للمبتدئين
▪️ يساعد على تنظيم مواعيد الأكل وتحسين حساسية الإنسولين
🔹 2️⃣ صيام 13 : 11
▪️ خطوة بسيطة بعد 12:12
▪️ يعزز حرق الدهون بشكل أفضل
▪️ مناسب لمن يريد نتائج تدريجية بدون إجهاد
🔹 3️⃣ صيام 16 : 8
▪️ 16 ساعة صيام / 8 ساعات أكل
▪️ الأكثر شيوعًا
▪️ يساعد على:
✔️ إنقاص الوزن
✔️ تقليل مقاومة الإنسولين
✔️ تحسين صحة الأيض
🔹 4️⃣ صيام يوم بيوم (Alternate Day Fasting)
▪️ يوم أكل طبيعي
▪️ اليوم التالي صيام أو سعرات منخفضة جدًا
▪️ فعال لكنه غير مناسب للجميع
▪️ يحتاج إشراف خاصة لمرضى السكري
🔹 5️⃣ صيام يومين في الأسبوع (5:2)
▪️ 5 أيام أكل طبيعي
▪️ يومين غير متتاليين بسعرات منخفضة
▪️ مناسب لمن لا يحب الصيام اليومي
🔹 6️⃣ صيام السعرات
▪️ تناول كمية قليلة جدًا من السعرات خلال الصيام
▪️ يسمح ببعض البروتين أو الخضار
▪️ يساعد على الالتزام ويقلل الإجهاد
🔹 7️⃣ صيام الماء
▪️ الامتناع عن الأكل مع شرب الماء فقط
⚠️ لا يُنصح به بدون إشراف طبي
▪️ قد يسبب:
❌ هبوط سكر
❌ دوخة
❌ نقص أملاح
✅ الخلاصة
🔸 مش كل صيام مناسب لكل شخص
🔸 اختيار النوع يعتمد على:
✔️ الحالة الصحية
✔️ نمط الحياة
✔️ الهدف (وزن – سكر – صحة عامة)
📌 الصيام أسلوب صحي لما يُستخدم صح… وخطير لما يُستخدم غلط

# د.ريما الجعفري

16/12/2025

15/12/2025

تقديم ورقة بحثية لمؤتمر علمي موش حاجة بسيطة… هو مسار كامل!
موش مجرد كتابة ورقة، بل لازم:
1️⃣ اختيار موضوع له علاقة مباشرة بالمؤتمر.
2️⃣ تحضير البحث بدقة وعناية.
3️⃣ تقديمه للجنة علمية صارمة تراجع كل التفاصيل قبل الموافقة.
واليوم أنا فخورة بخطوتي الكبيرة: ورقتي البحثية قُبلت وقدّمها في أكبر مؤتمر ليبي عن مرض السكري، بمشاركة أكثر من ألف طبيب وباعتماد من مجلس التخصصات الطبية. 🩺📄
الإيمان بالنفس وبأحلامك، والصبر على كل مرحلة، هو اللي يخليك توصل وتحقق الإنجازات الكبيرة. 💪✨
#إنجاز #تحفيز #طموح

08/12/2025

# #اكل #صحي

07/12/2025

مساء الخير انا دكتورة تغذية
نبي بنات او شباب وزنهم فوق ال ٧٠ ومش عارفين ينقصو ولقوا ضعفهم صعب حانزلهم ٨-١٠ كيلو خلال شهر "
علقوا بتم حانضيفكم لقروب

07/12/2025

باش يكون السحلب خالي من جلوتين لازم يكون :

نشا قصب
حليب
نشويات طبيعية غير قمح
ولا فيه إضافات من طحين القمح