Gissele Machado Nutricionista

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Gissele Machado Nutricionista

Nutricionista especializada em Obesidade e Emagrecimento pela UVARJ e com formação complementar em

05/07/2025

🔍 Você sabe o que está por trás da sua ansiedade, fadiga ou dificuldade para emagrecer?

Muitas vezes, o corpo fala… e a alimentação é o ponto de partida. 🍽️🧠

Hoje, no consultório, acompanhei uma jovem de apenas 20 anos com síndrome metabólica, pré-diabetes, insônia e ansiedade.
E o mais importante foi mostrar a ela que cada desequilíbrio no corpo tem uma raiz — e muitas vezes, começa pela alimentação.

Quando ela entendeu o que é resistência à insulina, como os hábitos afetam os hormônios, o humor e até o sono... tudo fez sentido. 💡

✨ Educação nutricional é o primeiro passo para mudar a própria história.

💭 E você? Já parou para pensar no que o seu corpo está tentando te dizer?

📩 Me chama no inbox ou deixa aqui nos comentários. Vai ser um prazer te ajudar 💚

29/06/2025

🧠💪 "Treinar, comer certo e ainda assim ver o corpo mudar… para pior?"

É exatamente isso que muitas mulheres me falam ao chegar no consultório.
E não, não é exagero. Após os 40 anos, especialmente com a chegada da menopausa, o metabolismo desacelera tanto que a sensação é real:

🥬 Você come uma folha de alface… e parece que saiu de um rodízio de pizza.
🏋️‍♀️ Faz um treino intenso… e o corpo responde como se tivesse apenas dado uma volta da sala para a cozinha.

Por quê?
Porque a menopausa mexe profundamente com os hormônios, a composição corporal, o sono, o humor e — principalmente — com o metabolismo.
Se não houver um estilo de vida ajustado a essa nova fase, o acúmulo de gordura, especialmente abdominal, se torna inevitável.
Estudos mostram que a mulher pode ganhar em média 1kg por ano na menopausa… mesmo comendo "certinho". 😳

🔁 Por isso, repetir a mesma estratégia que você usava aos 30 não funciona mais.
Agora, é preciso ativar o metabolismo, equilibrar os hormônios com alimentos certos, ajustar o treino, dormir melhor e aprender a respeitar o seu corpo com inteligência e carinho.

Hoje eu treinei só 30 minutos.
Poderia ser pouco… mas, com a estratégia certa, é o que transforma.

✨ Cuide do seu metabolismo, da sua alimentação, da sua saúde hormonal.
Você não precisa aceitar esse ganho de peso como destino. Pode — e merece — se sentir viva, forte e bem no seu corpo.

👇 Me conta aqui nos comentários:
Você já percebeu que seu corpo mudou depois dos 40?
Vamos conversar sobre isso!

22/04/2025

Você sabia que o Dolce Focus Coffee da vai muito além do sabor?
Ele une café + pimenta preta + taurina + TCM — uma combinação pensada pra quem precisa de:

✔️ foco e concentração
✔️ energia limpa sem picos
✔️ estímulo cognitivo e disposição ao longo do dia!

Aqui, nutrição e produtividade andam lado a lado. É o meu ritual preferido para manter o ritmo no consultório e nas criações!

Quer experimentar?
Use meu cupom GNUTRI e garanta seu desconto na ! ☕✨

Quem aí já testou essa combinação poderosa? Me conta aqui nos comentários!

30/03/2025

✨ 1 MÊS DE VOLTA À ACADEMIA! ✨

Domingo virou meu dia oficial de marcar presença, e as fotos não mentem! 😅📸

✅ Consistência é a chave! Nem sempre é fácil, mas cada passo conta e faz a diferença. Cuidar de si não é sobre perfeição, é sobre se priorizar!

💪 Se até eu, que passei mais de 5 anos treinando só em casa, consegui voltar, você também consegue!

✅ Se já adiou aquele recomeço mil vezes, saiba que todo esforço vale a pena! Não espere o momento perfeito—ele nunca vai chegar. Comece de onde está, com o que tem!

Que venham mais meses de evolução, saúde e muitas fotos cheias de pose (e suor)! 💦😅

👇 Me conta aqui: o que te motiva a se cuidar mesmo nos dias difíceis?

21/03/2025

Adeus Rinite e Imunidade Lá no Alto!

Se você sofre com alergias, rinite, espirros e coriza, essa combinação pode ser sua nova aliada! Além de aliviar sintomas rapidamente, ela fortalece a imunidade, auxilia na desinflamação do organismo e melhora a saúde intestinal.

✨ O Trio Poderoso:
✔️ Golden Milk → Rico em cúrcuma e antioxidantes, reduz inflamações e fortalece a imunidade.
✔️ Extrato de Própolis → Antisséptico natural, antibacteriano e modulador do sistema imunológico.
✔️ Vinagre Orgânico de Maçã → Regula o pH do corpo, melhora a digestão e tem ação antimicrobiana.

👉 Receita Express para Imunidade e Rinite:
🔸 50ml de água morna
🔸 1 colher (café) de Golden Milk
🔸 2 colheres (chá) de vinagre de maçã orgânico
🔸 20 gotas de extrato de própolis
Misture tudo e tome em jejum logo ao acordar!

💡 Dica Extra:
Para um efeito ainda mais potente, adote uma alimentação anti-inflamatória com legumes, verduras, proteínas de qualidade e menos industrializados. Seu corpo agradece!

🌿 Já testou essa receita? Me conta nos comentários se você também sente os benefícios! 👇💬

08/03/2025

Dia Internacional da Mulher: força, saúde e equilíbrio! 🪷💪🏼🌿

Hoje, 8 de março, celebro todas as mulheres que, diariamente, cuidam de si, das suas famílias e do mundo ao seu redor. Como nutricionista, acompanho mulheres incríveis em diferentes fases da vida—da juventude à maturidade, da maternidade à menopausa—e sei o quanto nossa saúde impacta diretamente nossa força e bem-estar.

Ser mulher é um equilíbrio constante entre desafios, conquistas e autocuidado. E a nutrição é uma grande aliada nesse caminho! Cada escolha alimentar é um ato de amor-próprio, um passo em direção à longevidade, energia e vitalidade.

Hoje, meu carinho e admiração vão para todas vocês, mulheres fortes, resilientes e inspiradoras. Que nunca falte amor-próprio, saúde e leveza no caminho de cada uma. Vocês são únicas, incríveis e merecem tudo de melhor! 💖

Feliz Dia Internacional da Mulher! ✨🌷💜

04/02/2025

🎗 O câncer não avisa. Mas nossas escolhas podem ser nossa melhor defesa!

Dia Mundial de Combate ao Câncer: Prevenção começa no prato, na mente e nas escolhas diárias.🤍

Hoje, 4 de fevereiro, é um dia dedicado à conscientização sobre a prevenção, diagnóstico precoce e tratamento do câncer. Uma data para reforçar a importância do cuidado com a saúde e refletir sobre como podemos prevenir e apoiar quem enfrenta essa jornada.

A nutrição funcional, que está no centro do meu trabalho, é uma grande aliada nesse processo. Alimentos ricos em antioxidantes, fitoquímicos e nutrientes anti-inflamatórios têm o poder de proteger nossas células, fortalecer o sistema imunológico e criar um ambiente menos favorável ao desenvolvimento de doenças.

🥦 Inclua mais vegetais coloridos no prato
🍓 Aposte em frutas vermelhas, ricas em antioxidantes
🧘‍♀️ Cuide do corpo e da mente, reduzindo o estresse

Pequenas mudanças diárias, somadas ao autocuidado, podem ser a chave para uma vida com mais saúde e longevidade, fazendo uma grande diferença a longo prazo. Prevenir vai muito além do que comemos: é também sobre escolhas conscientes que cultivam saúde, leveza e equilíbrio.

🤍 Que possamos, juntos, não apenas lutar contra o câncer, mas também aceitar o convite para olharmos com mais carinho para nossa alimentação, nosso corpo e nossas escolhas!

14/01/2025

🌱 Transforme alimentos, transforme vidas! 🌱

Você sabia que podemos aproveitar cada parte dos alimentos e, assim, potencializar saúde, sabor e sustentabilidade? Hoje, no meu café da manhã, fiz exatamente isso: um suco detox maravilhoso com ora-pro-nóbis, e o que sobrou das fibras virou um delicioso bolinho proteico! 😍

🌿 Por que isso é incrível?
Aproveitar integralmente os alimentos reduz o desperdício, multiplica os nutrientes e ainda é uma forma criativa de inovar na cozinha. O que antes ia para o lixo agora se transforma em mais sabor e saúde para o seu dia!

🌱Receitas práticas para você experimentar:
👉 Suco detox de ora-pro-nóbis:

1 laranja (suco)

1 limão (suco)

15 folhas de ora-pro-nóbis

1 colher (sobremesa) de mel

150 ml de água
Bata tudo, coe e pronto! Saúde em cada gole!

👉 Bolinho proteico com fibras:

Fibras do suco

1 ovo

1 colher (sopa) de whey protein

1 rodela de abacaxi picado

1 colher (chá) de fermento
Bata tudo, leve à forminha de vidro e ao micro-ondas por 2 minutos. Perfeito!

💬 Agora quero saber: Você já aproveita integralmente os alimentos? Que tal começar hoje?

Me conta aqui nos comentários qual dessas receitas vai direto para o seu café da manhã! 👇

Sim, hashtags são ótimas para alcançar mais pessoas e engajar seu público! Aqui estão algumas sugestões alinhadas ao tema do post:

25/12/2024

🎄✨ Natal é mais que estar em um lugar; é estar presente de coração.

A mesa posta reflete amor, gratidão e a força das tradições que nos unem, mesmo à distância. Como nutricionista, acredito que a alimentação vai além do corpo: ela nutre laços e a alma.

Que sua ceia seja equilibrada, cheia de sabor, saúde e momentos inesquecíveis. 🌟

Feliz Natal! 🥂❤️🌲🎅

21/12/2024

Últimos atendimentos do ano realizados com o coração cheio de gratidão! ❤️ 🌲

2024 foi um ano de muitas histórias compartilhadas, vidas cuidadas e transformadas. Cada paciente que passou por aqui me ensinou algo, e juntos, caminhamos rumo a mais saúde, equilíbrio e qualidade de vida.

Agora, é hora de pausar, recarregar as energias e estar ao lado da família, porque cuidar da nossa saúde mental e emocional também é essencial. Entrarei em recesso e retorno ao consultório no dia 8 de janeiro, pronta para continuar a missão de cuidar com carinho e dedicação.

Agradeço a todos os pacientes, amigos, familiares e seguidores que fizeram parte dessa jornada. Desejo um Natal iluminado, repleto de amor e paz, e que 2025 seja um ano de conquistas, saúde e muita felicidade para todos nós!

🎄 Que a gente nunca se esqueça de que cuidar da nossa qualidade de vida é o maior presente que podemos dar a nós mesmos.

Com carinho,
Gi🪷

17/12/2024

✨ Clima de Natal, produtividade a mil e uma ajudinha extra para manter o foco! ✨

Na correria de fim de ano, entre atender pacientes, planejar novas metas e aproveitar a magia do Natal, o Focus Coffee da Dolcefit é meu companheiro de todas as horas. ☕ Ele combina sabor incrível com ingredientes que estimulam o foco e a concentração, como o TCM e a taurina, perfeito para quem precisa dar o melhor de si mesmo na reta final de 2024.

Ah, e pra deixar esse momento ainda mais especial, use meu cupom GNUTRI 🏷e garanta o seu com desconto! 🎁 Porque Natal é sobre celebrar conquistas, mas também se preparar para tudo que está por vir! 🎄💻

Quem mais está na vibe de unir trabalho e espírito natalino?

30/11/2024

Você sabia que a maioria das pessoas que tentam emagrecer sozinhas desistem antes mesmo de alcançar o primeiro objetivo? Por que isso acontece? Faltam estratégias personalizadas, suporte profissional e, muitas vezes, equilíbrio emocional.

Enquanto saboreio meu café no fim de mais uma semana transformadora no consultório, vejo o quanto o emagrecimento vai além de um número na balança. Ele é sobre entender o que funciona para você, sem promessas milagrosas, mas com resultados reais e sustentáveis.

Se você está cansado(a) de tentar dietas que só te deixam frustrado(a) ou de recomeçar toda segunda-feira, eu estou aqui para te ajudar. Vamos juntos transformar sua relação com a comida e com você mesmo(a). O que falta para você dar o primeiro passo?

Marque alguém que precisa ler isso e compartilhe! 💬

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