د.أسامة النيفرو-dr.osama enifro

04/03/2025

يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا

04/03/2025

27/02/2025

⚠️ 10 عادات تد:مر الكلى.. احذر:ها! ⚠️
✅ 1. عدم شرب كمية كافية من الماء 🥤
✅ 2. الإفراط في تناول الملح 🧂
✅ 3. تناول كميات كبيرة من السكر 🍬
✅ 4. الاستخدام المفرط للمسكنات 💊
✅ 5. تأجيل التبول لفترات طويلة 🚽
✅ 6. الإفراط في تناول البروتينات 🥩
✅ 7. قلة النوم وعدم الحصول على راحة كافية 😴
✅ 8. الجلوس لفترات طويلة دون حركة 🪑
✅ 9. التد::.خين 🚬

13/02/2025

المشكلة في الشعوب ومش في الحكام فقط

28/01/2025

غزة/مصاب وراجع مشي..

28/01/2025

■ العودة ، بعد الصبر ..

22/01/2025

العظام ليست مجرد هيكل يدعم جسمنا، بل هي مصنع حيوي ينتج خلايا الدم ويخزن المعادن.

وللحفاظ على صحة العظام وقوتها، يجب أن نقدم لها الغذاء المناسب.

لماذا التغذية مهمة لصحة العظام؟
ـ تحتاج العظام إلى مواد بناء مستمرة لإصلاح التلف وتجديد نفسها.
ـ بعض العناصر الغذائية تساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، وهو المعدن الأساسي لبناء العظام.

ـ التغذية السليمة تساعد في الوقاية من هشاشة العظام، وهي حالة تضعف فيها العظام وتصبح أكثر عرضة للكسر.

👈 أهم العناصر الغذائية لصحة العظام:
الكالسيوم: هو لبنة بناء العظام الأساسية. توجد في الألبان ومنتجات الألبان، الخضروات الورقية الداكنة، اللوز، والحبوب المدعمة.

فيتامين د: يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم. يتوفر في أسماك دهنية مثل السلمون والتونة، صفار البيض، والحليب المدعم.

المغنيسيوم: يعمل مع الكالسيوم لتعزيز قوة العظام. يوجد في المكسرات والبذور والحبوب الكاملة والخضروات الورقية.

البروتين: ضروري لبناء وإصلاح الأنسجة، بما في ذلك العظام. يوجد في اللحوم والدواجن والبقوليات والمكسرات.

فيتامين د: يساعد على تثبيت الكالسيوم في العظام. يوجد في الخضروات الورقية الداكنة، الكيوي، والبيض.

👈 تذكر، التغذية السليمة هي جزء أساسي من الحفاظ على عظام قوية وصحية.

22/01/2025

🟢 إمتى الحركة مفيدة؟
✅ لو الإصابة خفيفة زي شد عضلي أو إجهاد، فالحركة الخفيفة ممكن تساعد في تنشيط الدورة الدموية وسرعة التعافي.
✅ المشي أو التمارين البسيطة بتقوي العضلات وتحافظ على مرونة المفاصل.
✅ في حالة آلام الظهر البسيطة، الحركة أفضل من الراحة التامة لأنها بتمنع تيبس العضلات.

🔴 إمتى الراحة ضرورية؟
🚨 لو الإصابة فيها تورم، احمرار، أو ألم شديد، يبقى لازم راحة وتجنب الضغط على المنطقة المصابة.
🚨 لو الألم مستمر أكتر من يومين بدون تحسن

10/01/2025

صلو على النبي ﷺ .. لَعَلَّ بَابَا مُغْلَقٌ يَنْفَتِحُ لَكَم❤️

﴿ إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ ۚ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ ءامَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا‏ ﴾🌿

07/01/2025

اللهم إنا نسألك خير هذا اليوم.. فتحه ونصره وبركته وهداه.. ونسألك خيره وخير ما فيه ونعوذ بك من شره وشر ما فيه.. ونسألك العفو والعافيه والأمن والأماني يا رب في هذا الصباح اللهم إنك تعلم أن في القلب أدعيه خافيه لا يعلمها إلا أنت فاستجبها ولا تردنا خائبين يارب

صباح الخير

03/01/2025

دعاء يوم الجمعة.
▪︎اللهم نقي قلوبنا من الهم والحزن وافتح لنا أبواب السعادة والأمل ...
▪︎اللهم ارزقنا صبرا"جميلا وعملا"صالحا" وتوفيقا" من عندك وبركة في الحال والمال والصحبة والوقت والعمل
▪︎اللهم اجعل لنا نصيبا" من السعادة والفرح وابعد عن قلوبنا الهم والحزن .. وأعنا على أنفسنا إذا ضعفنا .. فأنت حسبنا ووكيلنا وقوتنا

«جمعتكم معطرة بذكر الله»