26/10/2025
خلطتين منزليّتين لرفع فيتامين D بشكل طبيعي 🩷
للي ما يحبوش الأدوية ويحبّوا الطرق الطبيعية 🤍
1/ الخلطة الأولى: مشروب الليمون والعسل وزيت السمك
المكونات:
• عصير نصف ليمونة 🍋
• ملعقة صغيرة عسل طبيعي 🍯
• ملعقة صغيرة زيت سمك أو زيت كبد الحوت 🐟
• كوب ماء فاتر 💧
• رشة قرفة مطحونة خفيفة 🌿
الطريقة:
اخلطي جميع المكونات جيدًا، واشربيها صباحًا بعد الأكل مباشرة، من 3 إلى 4 مرات أسبوعيًا.
فوائد المكونات:🤍
• الليمون: غني بفيتامين C، يساعد على امتصاص المعادن ويقوّي المناعة.
• العسل: يحتوي على مضادات أكسدة وبكتيريا، يعطي طاقة ويقلّل التعب.
• زيت السمك: مصدر ممتاز لفيتامين D وأوميغا 3، يدعم صحة العظام والمزاج.
• القرفة: تنشّط الدورة الدموية وتساعد الكبد على امتصاص الفيتامينات.
• الماء الفاتر: يسهل امتصاص المكونات ويهيّئ الجهاز الهضمي.
2/ الخلطة الثانية: التين المجفف بالحليب
المكونات:
• 3 حبات تين مجفف (شريح) 🌰
• كوب حليب دافئ أو حليب لوز 🥛
• ملعقة صغيرة عسل طبيعي 🍯
• رشة قرفة خفيفة 🌿
الطريقة:
1 انقعي التين في الحليب من الليل إلى الصباح.
2 في الصباح سخّني الخليط قليلًا واشربيه، وتقدّري تاكلي التين بعد الشرب.
3 كرّري الوصفة 4 مرات أسبوعيًا.
🌿 فوائد المكونات:
• التين المجفف: غني بالكالسيوم والمغنيسيوم، يعزز امتصاص فيتامين D.
• الحليب: مصدر طبيعي لفيتامين D والكالسيوم، يقوّي العظام والمفاصل.
• العسل: يدعم الطاقة والمناعة.
• القرفة: تساعد على التمثيل الغذائي وتنشط الدورة الدموية.
الأشخاص الممنوع عليهم استخدام الخلطتين: 🚫
• الحوامل والمرضعات (إلا بعد استشارة الطبيب)
• من يعانون من قرحة المعدة أو التهابات المعدة (بسبب الليمون والقرفة).
• من لديهم تحسس من الأسماك أو منتجاتها (في الخلطة الأولى).
• مرضى الكبد أو الكلى المزمنة (يفضّل استشارة الطبيب قبل الاستخدام).
ملاحظة:
هذه الخلطات مساندة فقط، ولا تغني عن علاج نقص فيتامين D أو المكملات عند الضرورة
د. دهبية صبحي لعور 🤍
