مركز سكون للرعاية النفسية

29/11/2025

العلاقات السامة مؤذية وغير قابلة للتغيير ، لذلك عليك ان تتوقف عن محاولات الإصلاح وهدر طاقتك النفسية ، وان تتوقف عن تحليل المواقف ، وان تتحول الي وضع حمايتك الذاتية نفسياً وبدنياً ، لأن واجبك هو ان تحمي نفسك ونفسيتك ومشاعرك ، وليس واجبك ان تقوم بتغير البشر ، سواء كان هذا السام قريباً لك أو زميل عمل أو حتي صديقك المقرب أو زوج او زوجة ، النرجسي سيظل نرجسي ، والسيكوباتي سيظل سيكوباتي ، والأناني سيظل أناني ، وان واجهتهم بالحقيقة عشرات المرات ، وان تحدثت معهم بالعلم والمنطق ، وان اخبرتهم بالمواقف التي ازعجتك ، لن يهتم احد بمشاعرك ، ولن يروا انهم قد أخطأوا ، وانت فقط وحدك من سيدخل في معاناة نفسية ، بسبب عدم فهمك لطبيعة هؤلاء الأشخاص ، ولكنك اذا عرفت انها عيوب في الشخصية ، وان الامر ليس شخصي هم كذلك مع جميع البشر ، ستبدأ في تفعيل وضع ( الحماية الذاتية ) أن تحمي نفسك ومشاعرك ونفسيتك من الاذي الذي قد يسببه لك هؤلاء ، بالابتعاد عنهم أو تحديد شكل العلاقة او وضع حدود في التعامل .
الأستاذ الدكتور / عبد الناصر عمر
أستاذ الطب النفسي ( جامعة عين شمس )

29/08/2025

‏روى الطبيب فيكتور #فرانكل أحد أهم الأطباء النفسيين في القرن العشرين قصة امرأة اتصلت به في منتصف الليل لتخبره بهدوء أنها على وشك
( إلآ ن. ت حا. ر.)

تمسك فرانكل عندها بالتواصل معها على الهاتف وتحدّث معها عن اكتئابها، ثم قدم لها سببا بعد سبب لمواصلة الحياة.

أخيراً وعدت بأنها لن تنهي حياتها
عندما التقيا لاحقاً، سألها فرانكل عن السبب الذي أقنعها بالاستمرار في العيش من بين الأسباب التي اقترحها عليها سابقاً؟
فقالت له: ( لا واحد منهم )

وأصرّ فرانكل على معرفة ما الذي أثّر عليها إذاً لتستمر في العيش؟ وكانت إجابتها بسيطة

حيث قالت إنها رغبتك في الاستماع لي في منتصف الليل!

ثم أضافت ‏إن العالم الذي يوجد فيه شخص ما على استعداد للاستماع إلى آلام الآخرين هو عالم يستحق أن تعيش فيه.

20/08/2025

قال حكيم لابنه: يا بني في حياتك لا تتنازل عن ثلاثة :
أن تأكل أفضل الطعام.
وتنام على أفضل فراش.
وتسكن في أفضل البيوت.
فقال الابن: نحن فقراء فكيف لي أن أفعل ذلك ؟

فقال الحكيم :
إذا أكلت فقط عندما تجوع سيكون ما تأكله أفضل طعام.
وإذا عملت كثيراً ونمت وأنت متعب سيكون فراشك أفضل فراش.
وإذا عاملت الناس بالمعروف ستسكن في قلوبهم وبهذا تكون سكنت في أحسن البيوت.

01/05/2025

شهر مايو من كل سنة هو شهر التركيز على التقليل من شأن الوصمة التي تحاصر المرض النفسي، هو شهر تسخير كل السبل المتاحة لمساعدة المريض النفسي ، شهر مايو هو شهر مساندة كل من ارهقه المرض النفسي وتذكيره بانه ليس وحده.شهر مايو هو شهر التوعية بالصحة النفسية والمرض النفسي.
شارك بتعليقك ان كنت داعما للصحة النفسية
May is , a time to focus on reducing the stigma that surrounds mental illness, promoting the resources that are available, and reminding anyone struggling with a mental illness that they are not alone.

Drop a "💚" in the comments to show your support during Mental Health Awareness Month.

14/04/2025

اوقات العمل
الاحد، الاثنين ، الثلاثاء والاربعاء ابتداءً من الساعة الخامسة .

📍 موقعنا: زوارة، التقسيم الشرقي (الشعالة) في تقاطع مركز تدريب الناشئين لكرة القدم بزوارة ومدرسة زوارة الشرقية .

الموقع على الخريطة: 📍
‏https://maps.app.goo.gl/FhUBytBGvBCWrfBz8

للإستفسار يرجى الاتصال على الارقام التالية
0915361665
0926013386
0926967670
‏‭0919933739

مع تمنياتنا لكم بوافر الصحة العافية

30/03/2025

اهالينا واحبابنا الكرام
مركز سكون للرعاية النفسية بزوارة يهنئكم بحلول عيد الفطر المبارك ( كل عام وانتم بخير )
ويود اعلامكم ان اوقات العمل الجديدة ابتدأ من يوم الاحد الموافق 6 ابريل 2025 ستكون كالاتي:
الاحد، الاثنين ، الثلاثاء والاربعاء من الساعة الخامسة الى الساعة التاسعة مساء .
ونعتذر منكم على الغاء يوم السبت لظروف خاصة.
للاستقسار يرجى الاتصال على الارقام التالية
0915361665
0926013386
0926967670
‏‭0919933739

مع تمنياتنا لكم بوافر الصحة والعاقية

10/03/2025

بعض النصائح للتغلب على الخوف:✍

1. **التعرف على الخوف**: حاول أن تفهم ما الذي تخافه بالضبط. هل هو شيء محدد أم مجرد شعور عام بالقلق؟

2. **التحدث عن الخوف**: شارك مخاوفك مع شخص تثق به. يمكن أن يساعدك التحدث عن خوفك في تخفيفه.

3. **التعامل مع الخوف بشكل مباشر**: إذا كان خوفك من شيء محدد، حاول التعامل معه بشكل مباشر. على سبيل المثال، إذا كنت تخاف من السباحة، حاول أن تتعلم السباحة.

4. **التمرن على الاسترخاء**: يمكن أن يساعدك التمرن على تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق أو التأمل، في تخفيف الخوف.

5. **تذكر أن الخوف هو طبيعي**: الخوف هو رد فعل طبيعي للتهديدات. تذكر أن الخوف هو جزء من التجربة البشرية، وأن الجميع يخاف في بعض الأحيان.

6. **تجنب التجنب**: حاول تجنب التجنب، حيث يمكن أن يؤدي التجنب إلى تعزيز الخوف. بدلاً من ذلك، حاول مواجهة مخاوفك بشكل مباشر.

7. **التركيز على الحاضر**: حاول التركيز على الحاضر بدلاً من القلق بشأن المستقبل أو الماضي. يمكن أن يساعدك ذلك في تخفيف الخوف.

8. **الاعتماد على الدعم**: إذا كنت تواجه صعوبة في التغلب على خوفك، فلا تتردد في طلب المساعدة من أصدقائك أو عائلتك أو اخصائي صحة نفسية.
راقت

25/02/2025

اهالينا الكرام
مركز سكون للرعاية النفسية يهنئكم بقرب حلول شهر رمضان المبارك ويود اعلامكم بان مواعيد العمل خلال الشهر الفضيل ستكون كالتالي :
الاحد : بعد صلاة التراويح
الاثنين : بعد صلاة الظهر
الثلاثاء: بعد صلاة التراويح
الاربعاء : بعد صلاة الظهر
مركز سكون للرعاية النفسية بزوارة يتنمى لكم دوام الصحة والعافية
تقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال

22/01/2025

17/01/2025

14/01/2025

الهشاشة النفسية ..
*من أخطر ما يفسد سعادة الإنسان في الحياة
هو أن يكون ضعيفاً من الداخل ومن علامتها
- أن تحزن بسرعة
- أن تتغير نفسيتك من أي كلمة
- أن تتعلق بأي انسان
- أن تبالغ في كل المواقف
- أن تكثر الشكوى و الضجر
- أن تهيم بكل ما يعجبك
وهكذا تكون شخصاً هشاً من الداخل مهزوم نفسياً دائماً
علاج القوه النفسية
- بقوة الإرادة وعمق الثقة
- ألا تحبط من الدنيا وإن ضاقت عليك مخارجها
- ألا تهتم بالبشر و إن خانوك أو خذلوك
- أن تقول يا رب أنت حسبي و كفى
‏ المحارب ليس فقط من يحمل السلاح ؛بل أيضاً :
من يملك القوة العقلية و النفسية ، للتغلب على نقاط ضعفه و إخفاقاته ،
من أجل المضي قدماً ..
لا ترخي إذنك لمن هب و دب فكل فكرة تسمح بدخولها عقلك أنت المسؤول عنها و ليس من أدخلها عقلك
القوة النفسية هي الشيء الوحيد الذي يجعلك تتفوق على الآخرين بالفطنة
لا تسأل نفسك ماذا يحتاج العالم
أسأل نفسك ما الذى يبعث فيك الحياة ثم قم بعمله لأن العالم يحتاج إلى أولئك المنتعشين بالحياة .
( إن الله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم )