13/03/2025
Les 4 erreurs qui sabotent ta perte de gras :
❌ Ne pas manger assez de calories :
Un apport insuffisant ralentit ton métabolisme et empêche la croissance musculaire.
✅ Un léger déficit calorique (pas trop important)
reste la base pour perdre du gras.
❌ Trop de cardio, pas assez de musculation :
Le cardio excessif peut brûler du muscle au lieu de favoriser la perte de graisse.
❌Éviter complètement les graisses :
✅Les graisses saines sont cruciales pour la satiété et le bon fonctionnement hormonal.
❌ Boire trop d’eau est une fausse erreur !
✅ En réalité, rester bien hydraté est essentiel pour la santé et la performance. Il est important de rester bien hydraté pour optimiser les fonctions corporelles et améliorer vos performances.
• عدم تناول ما يكفي من السعرات الحرارية: تناول غير كافٍ يبطئ الأيض ويمنع نمو العضلات.
عجز طفيف في السعرات الحرارية (ليس كبيراً جداً) يظل أساسياً لفقدان الدهون
• الكثير من الكارديو، وقليل من تمارين القوة: الكارديو المفرط يمكن أن يحرق العضلات بدلاً من تعزيز فقدان الدهون.
• تجنب الدهون تماماً: الدهون الصحية مهمة للغاية للشعور بالشبع ولعمل الهرمونات بشكل صحيح.
• شرب الكثير من الماء (خطأ غير صحيح): في الواقع، البقاء رطباً بشكل جيد أمر أساسي للصحة, لتحسين وظائف الجسم وتعزيز الأداء.
⭕️ Ne croyez pas tout ce que vous entendez, et assurez-vous de vérifier vos informations auprès de sources fiables.
لا تصدق كل ما تسمع، وتأكد من التحقق من معلوماتك من مصادر موثوقة.
