What are the opening hours?

Monday 11:00 - 16:30 Tuesday 10:00 - 16:30 Wednesday 11:00 - 16:30 Thursday 10:00 - 16:30 Friday 11:00 - 16:30

Coach El Hassane Zerouk الكوتش الحسن زروق

Home
Morocco
Agadir
Coach El Hassane Zerouk الكوتش الحسن زروق

Coach et Thérapeute Spécialisé en Thérapies Brèves
كوتش و معالج نفسي متخصص في العلاجات السريعة

27/09/2025

لا تبحث عن الحب في الخارج وأنت تمارس العنف في الداخل. علاقتك بنفسك هي المعيار الخفي الذي يحدد نوع الحب الذي تقبله ونوعية الحب الذي تمنحه. فكلما كانت علاقتك بذاتك قائمة على اللطف والرحمة كلما انعكس ذلك في علاقاتك مع الآخرين.

26/09/2025

القدرة على قول "لا" تبدو للبعض بسيطة، لكنها في الواقع خط الدفاع الاول ضد الانهاك النفسي. في حياتنا اليومية نقول "نعم" كثيرا: لصديق يطلب خدمة، لزميل يحتاج وقتا اضافيا، او لأسرة تفرض التزامات متكررة. حين يكون الامر في حدوده الطبيعية، يساعدنا على تقوية العلاقات ويمنحنا شعورا بالانتماء.

لكن عندما تتحول "نعم" الى اجابة دائمة حتى على حساب راحتك، تبدأ الدائرة المغلقة. تشعر انك محاصر بالالتزامات، مرهق ذهنيا، مستنزف جسديا، وكأنك تحمل فوق طاقتك كل يوم. تجد نفسك تؤجل احتياجاتك الخاصة، تنام متعبا وتستيقظ متوترا، وتفقد تدريجيا شغفك وطاقتك. هنا يصبح العجز عن قول "لا" بابا واسعا نحو الانهاك النفسي.

الانهاك لا ينبهك ليستعد، بل يسلبك القدرة على الاستمرار. فجأة تفقد التركيز، تصبح عصبيا من تفاصيل صغيرة، وتدخل في حالة فراغ داخلي. هذا ليس عطاء ولا تضحية، بل استنزاف صامت يبعدك عن نفسك وعن من تحب.

والخبر الجميل ان قول "لا" مهارة يمكن تعلمها. مئات الاشخاص تمكنوا من استعادة توازنهم بمجرد وضع حدود واضحة. العلاج النفسي يساعد على التخلص من الخوف من الرفض والشعور بالذنب، ويمنحك ادوات عملية لرفض ما يرهقك دون ان تخسر احترامك او علاقاتك.

في بعض الحالات يكفي ان تتدرب تدريجيا على رفض ما لا يناسبك، وفي حالات اخرى تحتاج الى جلسات علاجية لتفهم جذور ضعفك امام الضغوط. النتيجة المؤكدة ان كلمة "لا" قادرة على ان تعيد لك وقتك، طاقتك، وراحة بالك.

لا تدع الالتزامات المفروضة تحدد حياتك. انت لست ملزما ان ترهق نفسك لارضاء الجميع. هناك طرق علمية مثبتة لتعلم قول "لا" بوضوح وحزم، لتعيش بتوازن وطمأنينة.

هل تجد صعوبة في قول "لا" شاركني في التعليقات👇

26/09/2025

دبلوم الطب النفسي للطفولة والمراهقة بكلية الطب والصيدلة بفاس

25/09/2025

3 دقائق من التنفس العميق تخفض التوتر كيف ذلك ؟👇

24/09/2025

لا يوجد شخص سيء اطلاقا!
هناك فقط اشخاص وقعت لهم أشياء سيئة و لا زالوا يعيشون معها..

23/09/2025

القلق جزء طبيعي من حياتنا اليومية، وهو في صورته العادية اشبه بجرس انذار داخلي ينبهك للاستعداد قبل مواجهة موقف مهم. قبل امتحان مصيري او مقابلة عمل او حتى تجربة جديدة، قد تشعر بتسارع ضربات قلبك، او ببعض التوتر في معدتك، او بتركيز زائد على التفاصيل. هذا القلق الهادئ لا يستمر طويلا، ويختفي بمجرد انتهاء الموقف، بل انه احيانا يساعدك على انجاز مهامك بدقة اكبر. يمكن القول انه صديقك حين يبقى في حدوده الطبيعية.

اما القلق المرضي فقصته مختلفة تماما. هو ليس مجرد توتر عابر، بل حالة مستمرة تسيطر على حياتك كلها. تخيل ان عقلك لا يتوقف عن التفكير في اسوأ الاحتمالات، حتى وانت جالس في مكان آمن. قلبك يخفق بسرعة دون سبب واضح، صدرك ضيق وكأنك تنتظر خطرا مجهولا، ونومك يصبح ممزقا بين ارق طويل واستيقاظ مفاجئ في منتصف الليل. ابسط المهام اليومية تتحول الى عبء ثقيل: مكالمة هاتفية قد ترهقك، لقاء مع صديق قد يبدو مستحيلا، والخروج من المنزل قد يحتاج جهدا مضاعفا.

القلق المرضي لا ينبهك ليستعد، بل يشل حركتك ويمنعك من عيش حياتك الطبيعية. هنا يصبح القلق عدوا صامتا يستنزف طاقتك الجسدية والنفسية، ويعطلك عن العمل، الدراسة، وحتى العلاقات.

والخبر الجميل ان هذا القلق ليس قدرا محتوما. مئات بل آلاف الاشخاص عبر العالم استطاعوا تجاوزه بفضل العلاج النفسي الحديث. العلاج المعرفي السلوكي على سبيل المثال يركز على كسر دائرة الافكار المقلقة، ويعلّمك كيف تعيد تفسير الاحاسيس الجسدية التي ترافق القلق، ويمنحك ادوات عملية لتستعيد السيطرة على نفسك خطوة بخطوة.

في بعض الحالات يكون العلاج النفسي وحده كافيا تماما، وفي حالات اخرى قد تتم الاستعانة بدعم دوائي لفترة محددة، لكنه ليس حلا دائما بل جسرا يساعدك على الاستفادة الكاملة من العلاج النفسي. النتيجة النهائية التي تؤكدها الابحاث هي ان القلق المرضي قابل للعلاج بشكل نهائي وفعال.

لا تدع القلق يحدد شكل حياتك. انت لست وحدك، وهناك طرق علمية مثبتة لاستعادة الطمأنينة والعيش بهدوء.

22/09/2025

الاكتئاب اضطراب نفسي حقيقي يؤثر على التفكير، المزاج، والطاقة. الشخص المكتئب لا يحتاج لوم أو اتهام بالضعف، بل يحتاج دعما عمليا يخفف من معاناته. وجودك بجانبه بالطريقة الصحيحة قد يصنع فرقا كبيرا في رحلته نحو التعافي.

20/09/2025

من لا يؤمن بالشفاء لا يجب ان يقصد طبيبا او معالجا
فليقتل الشك في نفسه اولا قبل أن يقتله الشك.
الايمان لا يترك اية علة على الاطلاق

19/09/2025

هذا ما يحدث في دماغك إذا كنت مصاب باضطراب الوسواس القهري 👇

12/09/2025

محدودي الذكاء أو غير المهرة يشعرون بفوقية شديدة وتعال على الآخرين. الأشخاص الأذكياء يشعرون دومًا بعدم الرضا عن النفس وبأنهم ليسوا بهذه البراعة ولربما حسبوا ان ما يقومون به ببساطة هو شيء سهل يقوم به أي واحد آخر.

10/09/2025

إذا كنت تعاني من اضطرابات في النوم، فإليك 3 طرق مجربة لعلاجها وفقا للدراسات النفسية الحديثة 👇

08/09/2025

الشيئ الوحيد الذي يفشل فيه الناس باستمرار هو التغل على القلق المرضي، إليك الحل 👇👇

Address

Avenue Mssoude Al Wafkaoui Immeuble 17 Bureau N° 4 Deuxième Etage Quartier Salam Agadir
Agadir
800000

Opening Hours

Monday	11:00 - 16:30
Tuesday	10:00 - 16:30
Wednesday	11:00 - 16:30
Thursday	10:00 - 16:30
Friday	11:00 - 16:30

Telephone

+212528228606

Website

http://www.elhassanezerouk.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Coach El Hassane Zerouk الكوتش الحسن زروق posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.