Cabinet Kiné Al Amal Benguérir

02/01/2025

التنميل والخدر في الأطراف في الشتاء ❄️

🌡️ الاسباب ؛

البرد يضيق الأوعية الدموية 🩸 وهذا سوف يقلل تدفق الدم للأطراف في اليدين والرجلين.

الاشخاص الذين لديهم مشاكل في الأعصاب مثل مرضى السكر، (يحسوا بيه أكثر).

في حالة الجلوس فترة طويلة من غير حركة أو وضعية غلط، التنميل سوف يظهر فجأة 👣

🧐 من هم أكثر الناس الذين يعانون بكثرة؟

1. مرضى السكر.
2. الذين يعانون من نقص فيتامينات مثل B12.
3. أصحاب مشاكل في الدورة الدموية.
4. الذين يستخدمون الكمبيوتر أو الهاتف لفترات طويلة بدون حركة 🙋‍♀️📱.

لتخفيف المشكلة:

1. لبس الجوارب والكفوف🧤.

2. شرب المياه مهم: حتى إذا لم تكن عطشان، المياه تساعد الدورة الدموية.

3. عدم الجلوس لفترة طويلة دون حركة.

4. اكل صحي: اهتم بأكلات فيها فيتامين B12 مثل البيض والسمك 🥚🐟.

5. تجنب الكافيين الكثير: الذي يؤثر على الأوعية الدموية ☕.

6. في حال تكرر بشكل مزعج: راجع دكتور، ممكن تكون محتاج علاج للأعصاب أو الدورة الدموية.

02/01/2025

#الوثاب أو ألم بين لوحي الكتف.

🔹حيث أن مصطلح الوثاب ليس مصطلح طبي علمي .
يصف هذا المصطلح الألم العضلية بين لوحي الكتف ، والذي قد يمتد للصدر والأطراف العلوية وقد يحدث صعوبة في التنفس والحركة.

◀️ ينتج هذا الاضطراب عن ضعف وتليف في العضلات المعينية ،أو العضلة شبه المنحرفة السفلية .
لدى الأشخاص الذين يمارسون عمل مكتبي لساعات طويلة أو يمارسون قيادة سيارة .
حيث يستقرون بوضعية انحناء أمامي للكتفين والرأس.

⬅️ بالنسبة للعلاج :
يعتبر العلاج الفيزيائي العلاج الأول والأنسب لتأهيل الحالة المذكورة ،ليتم خضوع المريض ل خطة متكاملة تُعيد ليونة العضلات المتأذية وتحرير الألياف العضلية ،ومن ثم العمل على تقويتها .
وذلك بمساعدة أجهزة علاجية مختلفة.

02/01/2025

العلاج الطبيعي للعضلة الكمثريّة (Piriformis Muscle) يمكن أن يتضمن مجموعة من الأساليب والتقنيات التي تهدف إلى تخفيف الألم وتحسين الحركة. إليك بعض الطرق الشائعة:

1. تمارين الإطالة:
- تمارين الإطالة للعضلة الكمثريّة يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر والألم. من المهم القيام بتمارين الإطالة برفق وتجنب أي حركة تسبب الألم.

2. تقوية العضلات:
- تقوية العضلات المحيطة بالعضلة الكمثريّة يمكن أن يساهم في تحسين الاستقرار وتقليل الضغط عليها.

3. العلاج اليدوي:
- يمكن أن يتضمن ذلك تقنيات مثل التدليك العميق أو العلاج بالضغط على نقاط معينة (Trigger Point Therapy) لتخفيف التوتر في العضلة.

4. العلاج بالتبريد أو التسخين:
- استخدام الثلج لتقليل الالتهاب أو استخدام الحرارة لتحسين تدفق الدم يمكن أن يكون مفيدًا في بعض الحالات.

5. تحسين الوضعية:
- العمل على تحسين الوضعية أثناء الجلوس أو الوقوف يمكن أن يقلل من الضغط على العضلة الكمثريّة.

6. تجنب الأنشطة المجهدة:
- من المهم تجنب الأنشطة التي تؤدي إلى تفاقم الألم، مثل الجلوس لفترات طويلة أو التمارين الشديدة.

7. الأجهزة المساعدة:
- في بعض الحالات، قد يوصى باستخدام أجهزة مثل دعائم أو وسائد خاصة لتحسين الوضعية وتقليل الضغط على العضلة.

16/07/2024

16/07/2024

03/02/2024

كيف تعالج خشونة الركبة طبيعيا؟

يمكن للعلاجات غير الجراحية تخفيف الأعراض وتأخير تطور الحالة، وهناك أمور يمكن أن يفعلها الشخص لمساعدته على تقليل تطور المرض، مثل:

🔵استخدام الثلج أو الحرارة للتقليل من آلام الركبة وتيبسها وتورمها.

🔵فقدان الوزن أو الحفاظ على وزن صحي لتخفيف الضغط على الركبة.

🔵ممارسة أنشطة مثل السباحة وركوب الدراجات أو المشي فهي تساعد في الحفاظ على مرونة مفصل الركبة.

🔵يمكن أن يؤدي استخدام دعامة الركبة أو إضافة ملحقات ماصة للصدمات في حذائك إلى تقليل الضغط على ركبتيك.

03/02/2024

:
بالرغم من النظريات المطروحة حول إعطاء طقطقة الظهر شعورًا بالراحة لدى الأفراد إلا أنها تحمل مخاطر كذلك، ومن المخاطر المحتملة لطقطقة الظهر ما يأتي:
🔹الألم: إذ أن طقطقة الظهر تؤثر في المفاصل، مما قد يسبب الألم أو عدم الراحة.
🔹تمزق العضلات: يحدث تمزق العضلات عند إرهاق العضلة والإفراط في تمددها.
🔹السكتة الدماغية: تحمل طقطقة الظهر مخاطر بسيطة للإصابة بالسكتة الدماغية، وإذا كان التلاعب بالعمود الفقري يركز على العنق فقد يسبب إصابات خطيرة في شرايين العنق.
🔹عدم الاستقرار الدائم: إذ قد تؤدي طقطقة الظهر إلى تمدد الأربطة بشكل دائم.
🔹انضغاط الأعصاب: أو ما يعرف أيضًا باسم العصب المقروص، إذ قد يحدث ضغط على الأعصاب إذا قام الشخص بطقطقة ظهره سريعًا أو استخدم قوة مفرطة لفعل ذلك.