Cabinet médical Dr.Fatimazahra Enjadi-عيادة الدكتورة فاطمة الزهراء النجادي

20/10/2023

يلعب فيتامين B12، دورًا أساسيًا في تكوين خلايا الدم الحمراء وأيض الخلايا والوظائف العصبية وإنتاج الحمض النووي والجزيئات الموجودة داخل الخلايا التي تحمل المعلومات الوراثية.
وتشمل المصادر الغذائية لفيتامين B12 الدواجن واللحوم والأسماك ومنتجات الألبان..

أعراض نقص فيتامين B12 :

1. تنميل اليدين أو القدمين
إذا كان الشخص يعاني من نقص فيتامين B12، فربما يصاب باعتلال الأعصاب المحيطية، مما يتسبب في وخز وتنميل واضطرابات حسية في اليدين و/أو القدمين.

2. صعوبة في المشي
إذا كان لدى الشخص شعور بالخدر في اليدين والقدمين، فربما يؤدي ذلك إلى صعوبة الحركة. وبالتالي، على مدى فترة من الزمن، يمكن أن يؤدي تلف الأعصاب الطرفية إلى تقييد الحركة وصعوبة في المشي.

3. ضيق في التنفس
بسبب فقر الدم، ينخفض وصول الأكسجين إلى أنسجة الجسم، مما يؤدي إلى ضيق في التنفس وحتى الدوخة.

4. تعب
إن الشعور بتعب أو ضعف بشكل غير عادي، فإنه يمكن أن يكون أحد الأعراض الأولية لنقص فيتامين B12

5. شحوب الجلد
نظرًا لأن الجسم يكون غير قادر على إنتاج ما يكفي من كرات الدم الحمراء، تظهر الأعراض في شكل شحوب واصفرار الجلد.

6. ألم الفم
كما يؤدي نقص عدد كرات الدم الحمراء إلى انخفاض في كمية الأكسجين التي تصل إلى اللسان وما يترتب عليه من العديد من المشكلات الصحية مثل التهاب اللسان، مما يؤدي إلى تورم اللسان الأحمر أو طعم سيئ في الفم أو إحساس بالحرقان.

7. مشاكل الصحة النفسية
أشارت بعض الدراسات إلى أن نقص فيتامين B12 يرتبط ببعض حالات الاكتئاب. وبصرف النظر عن مشاكل الصحة النفسية، يمكن أن يؤثر نقص فيتامين B12 أيضًا على الوظائف الإدراكية، مما يؤدي إلى مشاكل في الذاكرة وصعوبة التركيز وتقلبات المزاج.

8. سرعة ضربات القلب
يمكن أن يؤدي انخفاض عدد كرات الدم الحمراء في الجسم إلى بدء القلب في النبض بشكل أسرع، لأن الجسم يحاول التأكد من وصول كمية كافية من الأكسجين إلى جميع الأعضاء.

9. مشاكل في الرؤية
يؤدي نقص فيتامين B12 إلى تلف العصب البصري مما يمكن أن يسبب اضطرابات في الرؤية.

29/06/2023

عيد مبارك سعيد أعاده الله علينا وعليكم بالخير والصحة والعافية

08/06/2023

#السياتيك او #بوزلوم او :

عرق النسا أو ما يصطلح عليه ب”السياتيك” أو “بوزلوم” هو مصطلح يطلق لوصف أعراض آلام الساق الناتجة عن الفتق الفقري أو مرض الاعتلال الغضروفي لفقرات الظهر، ويصيب الأشخاص ما بين 30 و 50 عاما، كما يمكن أن تظهر أعراضه الأولية في سن العشرين عند البعض.

تختلف أعراض مرض عرق النسا حسب الحالة، ففي بعض الأحيان يكون الألم عبارة عن وخز بسيط يختفي بشرب مسكنات، وفي حالات أخرى يصل الألم إلى مراحله المتطورة ، حيث يحس المريض بآلام قوية أثناء المشي، الوقوف، الجلوس والنوم بحيث لا تساعد المسكنات من الحد من الآلام.

و بصفة عامة فألم السياتيك يصيب الأرداف حيث يمتد من الخصر إلى القدمين على شكل تنمل او صعقات كهربائية او احساس بالتواء داخل العضلات مع تخدر في الساقين الذي قد يصل في الحالات المتقدمة الى ضعف القدرة على التحكم في الساقين و حتى الشلل.

العلاج يرتكز على سبب المرض ففي حالة الكسور او الانزلاقات الغضروفية (الفتق) تبقى الجراحة هي الحل الامثل و الوحيد في بعض الحالات، اما في الحالات الاقل تقدما فالعلاج يعتمد على بعض الادوية و التمارين فقط لتتخلص من الالم.

و يبقى العلاج المبكر افضل طريقة لتجنب التدخلات الجراحية.

02/06/2023

أقراص المكملات الغذائية.. مفيدة فعلا للصحة؟

تتوفر المكملات الغذائية على الكثير من العناصر الصحية والغذائية مثل الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسم الإنسان. لكنها لا تخلو من أضرار على الجسم إذا استخدمت بشكل خاطئ.

يلجأ بعض الناس إلى المكملات الغذائية لتعويض النقص في بعض المواد لديهم مثل المغنيسيوم والكالسيوم أو فيتامين د أو ما شابه. لكن هذه المكملات الغذائية قد يتحول مفعولها إلى ضرر على الصحة إذا لم يتم استهلاكها حسب تعليمات الطبيب أو الصيدلي.

الكالسيوم مفيد للصحة لكن ارتفاع مستواه في الجسم يسبب الغثيان وآلام البطن. بل إنه في حالات شديدة ممكن أن يتسبب في عدم انتظام دقات القلب وفي الوفاة.

أيضا الجرعات الزائدة من فيتامين د يمكن أن تتسبب في مشاكل صحية. وهو أمر أصبح أكثر شيوعا في الفترة الأخيرة.

المكملات الغذائية هي في الأصل لمن يتمتعون بصحة جيدة، فإن الإفراط في تناول فيتامين د يؤدي إلى "زيادة مستويات الكالسيوم في الدم مما قد يؤدي إلى غثيان حاد وفقدان الشهية وتشنجات في البطن وقيء أو في الحالات الشديدة تلف الكلى وعدم انتظام ضربات القلب وفقدان الوعي والوفاة"

ولتجنب الآثار الجانية للمكملات الغذائية التي تأخذ بدون وصفة طبية لا بد من مراعاة المعلومات التالية :

معرفة أن المكملات الغذائية هي صالحة في المقام الأول للأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة. وأنها من الناحية القانونية مثل المواد الغذائية لا توجد هيئة لترخيصها كما لا توجد هيئة مخصصة للإبلاغ عن الآثار الجانبية التي قد تسببها.

علاوة على ذلك يمكن بسهولة تجاوز الجرعات الضرورية عند تناول المكملات الغذائية إذا لم يتم الالتزام بالكمية الموصى بها من طرف الشركة المصنعة.
المكملات الغذائية بالنسبة للكثيرين غير ضرورية فمن لا يعاني من نقص في المواد المغذية لا يحتاج لمكملات غذائية.

لكل نوع من الفيتامينات تركيبته الخاصة، وتذوب أغلبها في الدهون، هذا يعني أن الجسم يحتاج إلى الدهون لإمتصاصها. وهذه الفيتامينات هي فيتامين،CوDوEوFوK، لذا ينصح بتناول الأفوكادو أو زيت الزيتون أو زيت جوز الهند والمسكرات إلى جانب الخضروات، فهي تضاعف من فوائد الخضروات سواء كانت نيئة أم مطبوخة.

ضرورة تناول مختلف أنواع الخضروات وأشكالها. فالاكتفاء بتناول الخضروات الورقية مثل الخس لا يضمن الحصول على كافة المغذيات النباتية كاللوتينlutéine والفلافونويد flavonoïdes والعفصles tanins، علما أن هذه المركبات تساعد على الوقاية من أمراض خطيرة مثل أمراض القلب والسرطان.

عند تقطيع أوراق الخس يتم إنتاج مواد كيميائية نباتية ثانوية كوسيلة دفاع طبيعية، وأظهرت الكثير من الدراسات الحديثة أن ذلك يساعد على مضاعفة كمية المواد المضادة للأكسدة، ما يعني أن الاستفادة القصوى من أوراق الخس تكون بتقطيعه وحفظه في الثلاجة لتناوله في اليوم التالي.

تناول الخضروات النيئة مفيد جدا، لكن هناك أنواع من الخضار تكون مغذية أكثر، لو تم تناولها مطبوخة. ينصح بتجنب طهي الخضار بقليها أو تحميرها، بل سلقها قليلا حتى يتغير لونها دون أن تصبح رخوة. ومن بين الخضار التي ينصح بتناولها مطبوخة: الطماطم والجزر والهليون l'asperge والفطر والسبانخ، أما أنواع الخضار التي ينصح بتناولها نيئة فهي، الفليلفة والبصل والبروكولي.

09/05/2023

الدوالي les varices من الأمراض الشائعة فهو عبارة عن تمدد وتضخم بالأوردة السطحية التي من الممكن حدوثها في أي وريد بالجسم، لكن الأكثر شيوعا هي دوالي الساقين.

تنشأ دوالي الساقين بسبب ضعف أو تلف في الصمامات داخل الأوردة، التي تقوم بنقل الدم من الجسم باتجاه القلب، أو بسبب ضعف انقباض العضلات المحيطة بهذه الأوردة، مما يحول دون وصول الدم من الأطراف إلى القلب ويؤدي إلى تراكمه داخل الأوردة وتمددها وتضخمها ومن ثم تتشكل الدوالي.
ومن أسباب تشكل الدوالي أيضا ارتفاع الضغط داخل البطن والحوض بسبب الحمل والسمنة.

العمر والشيخوخة هي أحد عوامل الإصابة بالمرض، بسبب اهتراء الصمامات مع التقدم في العمر، كما أن النساء هن الأكثر عرضة للدوالي، بسبب التغيرات الهرمونية خلال الدورة الشهرية والحمل، وحتى انقطاع الدورة الشهرية، حيث تساعد الهرمونات الأنثوية في ارتخاء جدران الأوردة، بالإضافة للعلاجات الهرمونية وحبوب منع الحمل التي تزيد من فرص الإصابة.
بالإضافة للوقوف أو الجلوس لساعات طويلة دون حركة، لعدم عمل العضلات التي تساعد بانقباضاتها على تدفق الدم داخل الأوردة.

ما أهم أعراض الإصابة بالدوالي؟
الأعراض تبدأ من ظهور الأوردة بشكل بسيط، أو ما يسمى الأوردة العنكبوتية، مع ألم وثقل في عضلات الساقين وعدم شعور بالراحة، بالإضافة لظهور الأوردة بشكل واضح مع تضخم وتمدد فيها وتورم بالكاحل والساقين، وحكة واحمرار بالجلد بالقرب من هذه الدوالي.
ومن الأعراض أيضا ظهور تصبغات جلدية وتقرحات وريدية، وألم شديد بسبب حدوث تجلطات بهذه الأوردة السطحية، وحدوث نزيف في بعض الحالات بسبب ضعف في جدران الدوالي.

كيف يمكن الوقاية من مرض دوالي الساقين؟
المحافظة على ممارسة التمارين الرياضية والمشي وكذا المحافظة على الوزن المناسب، وتجنب الأحذية ذات الكعب العالي .
كما ينصح بتجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة، مع رفع الساقين عند الجلوس والاستلقاء.

ما الإجراءات العلاجية للمرض؟
العلاج يشمل الرعاية الذاتية للمصابين، كرفع الساقين وممارسة التمارين الرياضية، واستخدام جوارب ضاغطة تساعد العضلات على تحريك الدم بفاعلية أكبر، وتقليل الألم والحد من تفاقم درجة الدوالي.

وإذا لم تجد هذه النصائح، يتم اللجوء إلى الإجراءات الجراحية التقليدية والتداخلات الوريدية الحديثة، والتي تتمثل في ربط الوريد العالي، وإزالة الدوالي بشكل جراحي على طول الساق من خلال شقوق صغيرة.

أما التدخلات الوريدية الحديثة، فإنها ظهرت للتقليل من المخاطر الجراحية ومن تكون الندوب جراء الجراحة التقليدية.
ومن ضمنها العلاج التصليبي، والقسطرة الوريدية باستخدام الترددات الراديوية أو العلاج بالليزر ، بالإضافة إلى حقن الأوردة باستخدام الصمغ الطبي، مما يؤدي إلى إغلاق تلك المتمددة منها وتلاشيها.

مرض الدوالي لا ترافقه أعراض في معظم الحالات، وقد يستمر وجوده سنوات طويلة دون الحاجة لمراجعة الطبيب، إلا أن الأعراض الشائعة هي وجود ألم عند الوقوف مع إحساس بالثقل أو الحرارة وأحيانا الحكة.
ينصح بعلاجه عند حدوث أعراض أو تغيرات في الجلد، وفي بعض الحالات يكون العلاج لأسباب تجميلية فقط.

04/05/2023

وجود معدن البوتاسيوم ضروري لسير العمل الطبيعي للخلايا والأعصاب والعضلات.
يجب أن يحافظ الجسم على مستوى بوتاسيوم متوازن في الدَّم .ويمكن أن يكون لارتفاع مستوى بوتاسيوم الدَّم الشديد أو انخفاضه الشديد عواقب وخيمة، مثل حدوث اضطراب في القلب أو حتى توقُّف القلب.

ينجم انخفاضُ مستوى البوتاسيوم عن أسبابٍ كثيرة ولكنَّه ينجم عادةً عن القيء أو الإسهال أو اضطرابات الغُدَّة الكظريَّة أو استعمال مُدرَّات البول.

السببُ الأكثر شيوعًا لحدوث فرط بوتاسيوم الدم هو:
استعمال الأدوية التي تحدُّ من جريان الدَّم إلى الكليتين أو تمنع الكلى من طرح كميات عاديَّة من البوتاسيوم, الفشل الكلوي.

بالنسبة لمن يعاني من ارتفاع ضغط الدم وما ينتج عنه من ضرر لشرايين القلب والدماغ فيجب التقليل من تناول الملح أي الصوديوم فكلما كثر البوتاسيوم قل الصوديوم.

الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم: الموز الأفوكا البطاطس الفاصولياء الأسماك الفواكه الجافة اللحم بدور الكتان

29/03/2023

أعراض جرثومة المعدة:

ألم في البطن على معدة فارغة أو بعد 2 ساعات من الأكل
ألم يختفي بعد الأكل أو في حالة تناول مضادات الحموضة
غثيان وتقيء
فقدان الشهية
براز أسود
نقص الفيتامينات والمعادن
أنيميا (فقر الدم) دون سبب أو نقص مخزون الحديد
فقدان الوزن دون سبب واضح

العلاج
مزيج من المضادات الحيوية بعد إستشارة طبية
تفادي الأطعمة الغنية بالتوابل ،الكحول والتدخين
بعض العلاجات الممكنة: البروبيوتيك، الشاي الأخضر، العسل الزنجبيل، زبدة جوز الهند ،الكرنب

16/03/2023

دور الأوميغا 3 (DHA) في مهاجمة الخلايا السرطانية...

15/03/2023

أعراض مزعجة في الجهاز الهضمي.. تعرف على السبب الرئيسي

تتأثر صحة جهازنا الهضمي لحد كبير بصحتنا النفسية، فمع ازدياد التوتر والقلق الذي قد نشعر به غالبا ما تظهر بعض الأعراض الهضمية المزعجة كالانتفاخ والحموضة .

ويمكن أن تتلخص الأعراض بالتالي:

حرقة المعدة

الحموضة المعوية مرتبطة بالإجهاد، وتشير الأدلة إلى أن 25 بالمئة من عامة الناس يعانون من الحرقة مرة واحدة على الأقل شهريا.
تاريخياً، كان يُعتقد أن حرقة المعدة مرتبطة بحمض المعدة المفرط، لكن النظريات الجديدة تشير إلى عكس ذلك، حيث أن انخفاض حمض المعدة يمكن أن يكون السبب.
يدافع حمض المعدة ليمنع دخول الميكروبات المسببة للأمراض إلى الأمعاء، لذلك إذا كان منخفضا، فإنه يسمح بدخول هذه الميكروبات ويمكن أن يؤدي إلى نمو الكثير من البكتيريا الضارة.
هذا يمكن أن يمنع جسمك من امتصاص العناصر الغذائية مثل فيتامين بي 12، وحمض الفوليك والحديد والكالسيوم والزنك.
"نقص هذه العناصر الغذائية يمكن أن يؤدي إلى تغييرات في نمط إنتاج الناقلات العصبية الكيميائية في الدماغ وربما يزيد من التوتر والقلق".

الانتفاخ

العديد من الناس يلاحظون أنهم يعانون من الانتفاخ عندما يشعرون بالتوتر أو القلق. لأنه عندما يتم تنشيط الجهاز العصبي في أوقات الإجهاد، تقل نسب تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي، قد ينتج عن ذلك عسر في الهضم، مما قد يؤدي لحدوث التهاب يكون مصدرا غذائيا لبكتيريا الأمعاء غير المرغوب فيها والتي قد تولد المزيد من الغازات.
لذلك تأكد من أنك تشعر بالراحة قبل تناول الطعام، وركز بشكل كامل على الوجبة التي أمامك وخذ وقتك في المضغ جيدا".

الإمساك أو الإسهال

يمكن أن يحدث الإمساك بسبب فرط نمو "الميكروبات الضارة" في القناة الهضمية، أو يمكن أن يكون لميكروبات الأمعاء تأثير معاكس وتسبب الإسهال بسبب ارتفاع مستويات السيروتونين. تناول الأطعمة المخمرة بانتظام مثل مخلل الملفوف والزبادي يمكن أن تساعد في تحسين التوازن والتنوع في ميكروبيوتيا الأمعاء.
زيادة تناول الألياف (الخضروات والفواكه والمكسرات والحبوب الكاملة) وشرب الكثير من الماء خلال اليوم يمكن أن يساعد أيضا في تحسين حركات الأمعاء.

زيادة الوزن

هناك أدلة متزايدة على أن الإجهاد وزيادة هرمون التوتر، الكورتيزول، يلعبان دورا في السمنة، هذا يعني أن جهودك لفقدان الوزن أو مجرد الحفاظ على وزنك الحالي يمكن أن يسقطها التوتر. من المعروف أن الكورتيزول يتسبب في إعادة توزيع الخلايا الدهنية في منطقة البطن مع شعور بزيادة الشهية، لذلك عندما تكون متوترا، قد تأكل أكثر.

متلازمة القولون العصبي

متلازمة القولون العصبي هي مرض معقد يصعب تحديد مسبباته، لأنها تختلف من شخص لآخر، ومع ذلك، فإن الإجهاد يمكن أن يكون سببا محتملا للحالة أو على الأقل يكون السبب الرئيسي وراء ظهور الأعراض.

24/05/2022