Gymfoodmorocco

Gymfoodmorocco nous proposons des repas sains conçus pour vous aider à perdre du poids, à prendre du muscle et ?

C'est quoi le régime sans FODMAPs ?Pour toute question, veuillez nous contacter en privé ...
05/12/2024

C'est quoi le régime sans FODMAPs ?

Pour toute question, veuillez nous contacter en privé


ماهي أعراض القولون العصبي ؟
02/12/2024

ماهي أعراض القولون العصبي ؟

Le syndrome du côlon irritableDurant ce mois de décembre, et suite à la demande des challengers, on publiera des posts e...
01/12/2024

Le syndrome du côlon irritable

Durant ce mois de décembre, et suite à la demande des challengers, on publiera des posts et des réels qui traiterons ce sujet:

🔸Définition
🔸Causes
🔸Conseil
🔸Comment réduire l'inconfort ?

Pour toute question, veuillez nous contacter en privé


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . مستعدين لتحدي جديد لشهر ديسمبر الي عنده نيه يغير من أسلوب حياته في الاكل و الرياضة وا...
01/12/2024

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .

مستعدين لتحدي جديد لشهر ديسمبر

الي عنده نيه يغير من أسلوب حياته في الاكل و الرياضة والنشاط يشارك معانا لخوض تحدي ممتع.

كل الي عليك تشترك بكلمة #تم #
و سوف ابعت لك على الخاص دعوة لتدخل معنا لݣروب على الواتس-أب

راح يكون في هدايا نهاية التحدي لتشجيعكم ماعليك سوى المشاركة في challengegymfood # بنشاطك الرياضي سواء مشي عدد خطوات وجبة صحية أسلوب حياة صحي .

أشن كتسنا، اشترك وشجع نفسك و شجع شخص اخر ترغب في ان يرافقنا التحدي.

لأي معلومات تواصلوا معنا عبر الخاص


الصيام المتقطع: أنواعه و فعاليته....أعدّ فريق من الباحثين تقريراً مدعوماً بدلائل علمية حول تأثيرات نظام الصيام المتقطع و...
28/11/2024

الصيام المتقطع: أنواعه و فعاليته....
أعدّ فريق من الباحثين تقريراً مدعوماً بدلائل علمية حول تأثيرات نظام الصيام المتقطع وشرح بعض الأساطير المنتشرة بشأنه.
يعتبر اختيار النظام الغذائي أمراً شخصياً، ومع مرور الوقت يكتشف الفرد مدى نجاحه واستدامته. ومع ذلك، من المفيد الاطلاع على الدلائل العلمية لدعم هذا الاختيار، مع ضرورة استشارة الطبيب قبل البدء بأي نظام غذائي.

طرق الصيام المتقطع
يوجد نوعان رئيسيان للصيام المتقطع: الصيام المتبادل وتناول الطعام المقيّد بالوقت. في الصيام المتبادل، يتم الصيام كل يومين من خلال تناول وجبة صغيرة تحتوي على 500 إلى 600 سعرة حرارية أو الامتناع عن تناول أي سعرات حرارية. يعد النظام الغذائي 5:2 مثالاً على هذا النوع، حيث يأكل الشخص بشكل طبيعي خمسة أيام في الأسبوع ويصوم يومين، متجنباً السعرات الحرارية العالية أو الوجبات الدسمة.

أما في طريقة الطعام المقيّد بالوقت، فيتم الصيام يومياً من خلال تقليل النافذة الزمنية لتناول الطعام إلى ما بين أربع وعشر ساعات.

على الرغم من الفوائد الصحية المتزايدة المرتبطة بالصيام المتقطع، لا تزال هناك معلومات مضللة متداولة. لذا، قام فريق الباحثين بفحص هذه المعلومات ودحض بعض الخرافات.

تقول كريستا فارادي، أستاذة علم الحركة والتغذية، والتي درست نظام الصيام المتقطع لمدة 20 عاماً: “يتكرر السؤال عن أمان هذه الأنظمة الغذائية وتأثيراتها السلبية المحتملة على هورمونَي الاستروجين والتستوستيرون”.

وأوضحت أن “البحوث أظهرت أن الصيام المتقطع لا يؤثر بشكل عام على مستويات هورمون الاستروجين لدى النساء أو مستويات هورمون التستوستيرون لدى الرجال المصابين بالسمنة”.

تأثيرات على الهرمونات والعضلات
في بعض الدراسات السابقة، لوحظ انخفاض بسيط في هورمون التستوستيرون بنسبة تتراوح بين 2% و15% لدى الرياضيين الذكور الذين يتبعون نظام تناول الطعام المقيّد بالوقت، لكن هذه الانخفاضات لم تكن مصحوبة بأي تغييرات سلبية في كتلة العضلات أو القوة.

وأكدت فارادي أن الصيام المتقطع لا يسبب خسارة مفرطة في كتلة العضلات مقارنةً بأنظمة إنقاص الوزن الأخرى لدى البالغين. مع كلا النظامين، المقيّد بالوقت والصيام ليومين، وجد الباحثون أن حوالي 75% من إجمالي فقدان الوزن يكون من كتلة الأنسجة الدهنية، و25% من كتلة العضلات الخالية من الدهون. الكتلة الخالية من الدهون، أو كتلة الجسم الخالية من الدهون (LBM)، هي وزن الجسم الإجمالي مطروحاً منه وزن كتلة الدهون.

كما أن تناول الطعام المقيّد بالوقت لدى البالغين فوق سن الـ 65 لا يبدو أنه يسبب انخفاضاً ضاراً في كتلة العضلات الهيكلية.

لأي معلومات تواصلوا معنا عبر الخاص
25/11/2024

لأي معلومات تواصلوا معنا عبر الخاص


لنتحدى انفسنا جميعا لمدة اسبوعين كمرحلة أولى، من يريد الإنضمام إلى المجموعة يقوم بكتابة '' تم'' في التعليق، او ادا حابب ...
24/11/2024

لنتحدى انفسنا جميعا لمدة اسبوعين كمرحلة أولى، من يريد الإنضمام إلى المجموعة يقوم بكتابة '' تم'' في التعليق، او ادا حابب احد من معارفه ينضم الى التحدي، يشاركه معه. مرحباً بالجميع.

لأي معلومات تواصلوا معنا عبر الخاص


الفواكه والخضار قليلة السعرات الحرارية عالية بالقيمة الغذائية لاحتوائها على الفايتمينات والمعادن التي يحتاجها الجسم...لأ...
24/11/2024

الفواكه والخضار قليلة السعرات الحرارية عالية بالقيمة الغذائية لاحتوائها على الفايتمينات والمعادن التي يحتاجها الجسم...

لأي معلومات تواصلوا معنا عبر الخاص


اذا حاس بتوتر وضغط روح النادي أو اتمرن في البيت وفرغ كل الطاقة السلبية وأنعم بمزاج أفضل...لأي معلومات تواصلوا معنا عبر ا...
24/11/2024

اذا حاس بتوتر وضغط روح النادي أو اتمرن في البيت وفرغ كل الطاقة السلبية وأنعم بمزاج أفضل...

لأي معلومات تواصلوا معنا عبر الخاص


Address

Boulevard Panoramique
Casablanca
20190

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 19:00
Thursday 09:00 - 19:00
Friday 09:00 - 19:00
Saturday 09:00 - 19:00

Telephone

+212665106365

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Gymfoodmorocco posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Gymfoodmorocco:

Shortcuts

Share

Category