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05/01/2023

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29/12/2022

29/12/2022

29/06/2022

Le regard des autres à un impact important sur la manière dont nous nous percevons.
Il influe sur nos valeurs et si nous lui accordons une grande importance, il peut donc affecter notre confiance en soi également.

Ne pas faire attention au regard des autres semble plus facile à dire qu’à faire. Mais il est tout de même préférable de ne pas se laisser prendre par ces avis piégeurs qui ne définissent pas spécialement qui nous sommes vraiment.
Il est important de savoir que nous seuls sommes les mieux placés pour évaluer nos valeurs.

Le regard des autres sur nous-même est avant tout une projection de nos propres jugements, que nous avons inconsciemment sur nous-même.
À force de s’autoévaluer, nous devenons sévères avec nous-même. Il est donc essentiel de s’accorder le droit à l’erreur et d’accepter nos imperfections, ce qui nous aidera à changer notre perception sur nous-même et donc de minimiser l’importance que nous donnons au regard des autres.

29/06/2022

لماذا نخشى نظرة الآخرين ؟
تؤثر نظرة الآخرين لنا على الصورة التي نرسمها عن أنفسنا وعلى تقديرنا لذواتنا.
كما تؤثر أيضا على قيمنا، وقد تتسبب في اهتزاز ثقتنا بنفسنا.
صحيح أنه ليس من السهل تجاهل نظرة الآخرين، ولكن من الأفضل عدم الوقوع في فخ تصديق آراء الناس الغير الموضوعية والتي لا تعكس ما نحن عليه فعلا.
إن نظرة الآخرين اتجاهنا ليست سوى انعكاس لأحكامنا التي بنيناها حول أنفسنا في أغلب الأحيان بلا وعي منا.
فعلينا ألا نبالغ في محاسبة ذاتنا إلى حد القسوة. بل يجب أن نسمح لأنفسنا بالحق في القيام بأخطاء حتى نتعلم ونتطور، وأن نتقبل نقائصنا، وأن نعمل على تطوير مهاراتنا، وبذلك نغير الطريقة التي ننظر بها إلى أنفسنا.وبالتالي لن نعير أهمية كبيرة لنظرة الآخرين.
فلنتذكر دائما، أننا نحن من نعلم أفضل من أي كان قيمنا الحقيقة.

#وعي #صحة #توعية #مستشار #استشارة

27/06/2022

On se demande généralement comment se déroule le premier rendez-vous chez le psychologue. Cette première rencontre peut paraître stressante pour certaines personnes.
Il faut savoir que la première rencontre avec le psychologue tourne généralement autour de la demande de la personne : c’est-à-dire qu’elle exprime les raisons qui l’ont poussé à consulter. Il s’agit de rencontrer l’individu dans son histoire personnelle, à savoir ce qui le fait souffrir et affecte son mental et sa vie sociale et professionnelle.
Ce premier rendez-vous permet au psychologue d’évaluer la situation et de mieux comprendre ce qui a amené cette personne à prendre un premier rendez-vous.
Il est important de se sentir à l’aise lors de la première rencontre avec le psychologue, de pouvoir s’exprimer librement sans réticence, ce qui amènera au bon déroulement de la séance et donc à un éventuel accord pour une séance prochaine.
Il est également possible qu’après cette première séance, de prendre le temps de réfléchir avant de s’engager dans un travail thérapeutique.
Le contact et la qualité du lien thérapeutique jouent un rôle fondamental dans la réussite de la thérapie.

27/06/2022

كيف يجري الموعد الأول مع الأخصائي(ة) النفساني(ة)؟

كثيرا ما نتساءل كيف تجري أول حصة مع الأخصائي(ة) النفساني وقد نحس ببعض القلق بخصوص هذا اللقاء الأول.
يجب أن نعرف أن الموعد الأول مع الأخصائي النفساني يدور عموما حول طلب الشخص المستفيد من الاستشارة، أي الأسباب التي دفعت هذا الشخص إلى مراجعة الأخصائي، فيحكي قصته الشخصية، وما يحس به من آلام نفسية ومعاناة، وتأثير كل ذلك على حياته الشخصية والعملية.
من المهم جدا أن يحس الشخص بالارتياح والاطمئنان عند لقائه الأول مع الأخصائي(ة) النفساني(ة)، حتى يعبر عن كل ما يريد التعبير عنه، بحرية تامة ودون أي تحفظ، فتجري الحصة في أحسن الظروف، ويتم الاتفاق حول الموعد القادم.
ويمكن للشخص بعد هذه الحصة أن يفكر بتروي وهدوء في مسار الاستشارات النفسية الذي سيقدم عليه.
وهنا وجب التأكيد على أهمية جودة العلاقة التي تربط الشخص بالأخصائي في نجاح المرافقة والمواكبة النفسية للوصول إلى النتائج المرجوة.

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26/06/2022

Nous développons généralement la confiance en soi dès notre enfance à travers nos rencontres quotidiennes, au fur et à mesure que s’accumulent les expériences constructives.
Comment l’entretenir ?
Plusieurs situations peuvent se présenter à nous et défier notre confiance en soi, tel une rupture amoureuse, des difficultés scolaires, ou encore des propos blessants répétés de la part d’une personne...etc.

L’accumulation des épreuves difficiles de la vie mènent rapidement à la culpabilité et à l’autocritique.
Lorsque nous arrivons à identifier nos forces et nos limites, nous arrivons à miser sur nos forces et respecter ou améliorer nos limites. Il est aussi important d’apprendre à entretenir une image positive de soi, en reconnaissant nos accomplissements et nos progrès.

26/06/2022

الثقة بالنفس:
نكتسب الثقة بالنفس منذ الطفولة، من خلال لقاءاتنا اليومية مع الناس، و من خلال تراكم تجاربنا البناءة.
قد تساهم بعض الأحداث في اهتزاز ثقتنا بالنفس، كالانفصال في علاقة عاطفية، صعوبات مدرسية، أو عبارات جارحة وحاطة يكررها على مسامعنا شخص معين.
يمكن أن يؤدي هذا التراكم في التجارب القاسية والصعبة، إلى الإحساس بالذنب ولوم الذات بدون أسباب معقولة.
كيف نقوي ونحافظ على الثقة بالنفس؟
- أولا: علينا تحديد نقاط قوتنا ونقاط ضعفنا، حتى يمكننا الاعتماد على نقاط قوتنا والبناء عليها، مع العمل على إصلاح ومعالجة نقاط الضعف.
ثانيا: من المهم أيضا أن نعمل على بناء صورة إيجابية حول أنفسنا، من خلال تعلم الاعتراف بإنجازاتنا.

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22/06/2022

Les émotions... tout un monde pour les petits.

Encore dans le ventre de sa mère, le bébé éprouve déjà des émotions sans le savoir. En grandissant, il les perçoit alors de manière très forte. Pleurer et crier... pour exprimer une tristesse ou une colère, sont des états naturels face à certaines pressions de la vie quotidienne.

Si on ne prend pas en considération ses émotions, l’enfant risque de développer des difficultés à les réguler et à gérer ses relations sociales. Il faut savoir qu’un enfant a constamment besoin de notre attention, notre patience et notre écoute, pour que d’une part nous puissions être informé du besoin de l’enfant et d’autre part l’accompagner à comprendre ce qu’il ressent et à exprimer et nommer ses émotions.