St Univers

St Univers NUTRITION
NATUROPATHIE
THÉRAPIES EN MÉDECINES ALTERNATIVES
ESTHÉTIQUE NATURELLE et MÉDICALE
COACHING AVEC LA PSYCHOLOGIE POSITIVE DE LA VIE 🌱💚

28/04/2026

Et si ton moral commençait dans ton ventre ?
95 % de la sérotonine est produite dans l’intestin…
et ton microbiote intestinal influence directement ton cerveau via l’axe intestin-cerveau.
Un intestin déséquilibré = des signaux perturbés = un mental impacté.
La dépression ne vient pas uniquement de là…
mais ton ventre joue un rôle clé.
Prends soin de ton intestin,
et tu prends aussi soin de ton esprit.

27/04/2026

🥤 Smoothie coupe-faim (ultra rassasiant)

👉 Objectif : éviter les fringales
• 1 banane
• 150g de fromage blanc ou yaourt grec
• 1 càs de graines de chia
• 1 poignée de fruits rouges
• 200 ml de lait (ou végétal)

Mets tous les ingrédients dans ton blender ou ton monsieur cuisine
Programme 1 minute vitesse 10 (ou programme smoothie)

💡 Pourquoi ça marche : protéines + fibres = digestion lente → tu tiens plusieurs heures

👇هل تعلم ؟بعد ستة عشر ساعة من الصيام، يدخل جسمك في وضع الطوارئ.يبدأ مخزون السكر في الدم بالانخفاض.يقوم الكبد بتحرير مخزو...
24/04/2026

👇هل تعلم ؟
بعد ستة عشر ساعة من الصيام، يدخل جسمك في وضع الطوارئ.
يبدأ مخزون السكر في الدم بالانخفاض.
يقوم الكبد بتحرير مخزوناته الاحتياطية.
وعندما تقل هذه المخزونات، يبدأ التحول.
يبدأ الجسم في حرق الدهون.
تنكمش الخلايا الدهنية وتتحول إلى طاقة.
يعمل الدماغ بطريقة مختلفة.
يصبح جسمك معتمداً على نفسه.
الصيام ليس مجرد شعور بالجوع،
بل هو تحول كامل في الطاقة داخل الجسم.

10 نباتات طبيعية مضادة للألمالهارباغوفيتوم (مخلب الشيطان)للمفاصل وآلام الظهركبسولات / مغليالصفصاف الأبيضللروماتيزمكبسولا...
23/04/2026

10 نباتات طبيعية مضادة للألم
الهارباغوفيتوم (مخلب الشيطان)
للمفاصل وآلام الظهر
كبسولات / مغلي
الصفصاف الأبيض
للروماتيزم
كبسولات / مغلي
الأرنيكا
للكدمات وآلام العضلات
جل أو كريم فقط
البوسويليا (اللبان الهندي)
لخشونة المفاصل (الفُصال العظمي)
منقوع / كمادات
الكركم
مضاد للالتهابات
كبسولات + فلفل أسود / كمادات
الزنجبيل
لتخفيف الألم
منقوع / زيت للتدليك
النعناع الفلفلي
منقوع / زيت أساسي يُستخدم موضعيًا على الصدغين
القرنفل
لآلام الأسنان
منقوع / زيت أساسي مخفف للاستعمال الموضعي
الكومفري (عشبة الالتئام)
للالتواءات وآلام العضلات
جل أو مرهم
ملكة المروج (Reine des Prés)
مسكن طبيعي
منقوع / كمادات

#نصائح #علاجطبيعي #صحتك #طب #حياتك

22/04/2026

🍆 Lasagnes d’aubergines healthy & gourmandes

Une version légère… mais toujours ultra réconfortante 😏

Ingrédients :
Aubergines • viande maigre • sauce tomate • oignon • ail • courgette râpée • un peu de fromage • parmesan

+ béchamel légère :
Lait + 1 càs fécule de maïs + parmesan

---

Préparation :

1️⃣ Aubergines → en tranches, au four 15 min
2️⃣ Sauce → oignon + ail + viande + tomate + courgette → laisser mijoter

3️⃣ Béchamel légère →
Lait + fécule → épaissir → ajouter parmesan
👉 adoucit l’acidité et apporte du crémeux

4️⃣ Montage →
Aubergines + sauce + béchamel + un peu de fromage
(recommencer les couches)

5️⃣ Cuisson → 180°C, 30 min

---

✨ Résultat : fondant, équilibré, rassasiant sans être lourd

Le parfait combo : plaisir + légèreté + digestion 💚

21/04/2026

Rééquilibrage alimentaire, conseils santé & bien-être 🌿
Physique, corporel, psychique… tout est lié.

Alimentation saine, connexion à la nature, thérapies douces et médecine alternative… pour retrouver votre équilibre naturellement.

+ des recettes saines, gourmandes et healthy 🍽️

Si vous êtes passionnés de santé et de bien-être,
abonnez-vous à ma page Instagram 📸 👉 .univers.officiel ✨
#تغذيةصحية #صحتك #وصفات #نصائح #اليك

20/04/2026

Rééquilibrage alimentaire, conseils santé & bien-être 🌿
Physique, corporel, psychique… tout est lié.

Alimentation saine, connexion à la nature, thérapies douces et médecine alternative… pour retrouver votre équilibre naturellement.

+ des recettes saines, gourmandes et healthy 🍽️

Si vous êtes passionnés de santé et de bien-être,
abonnez-vous à ma page Instagram 📸 👉
.univers.officiel
#تغذيةصحية #صحتك #وصفات #اليك

Rééquilibrage alimentaire, conseils santé & bien-être 🌿Physique, corporel, psychique… tout est lié.Alimentation saine, c...
17/04/2026

Rééquilibrage alimentaire, conseils santé & bien-être 🌿
Physique, corporel, psychique… tout est lié.

Alimentation saine, connexion à la nature, thérapies douces et médecine alternative… pour retrouver votre équilibre naturellement.

+ des recettes saines, gourmandes et healthy 🍽️

Si vous êtes passionnés de santé et de bien-être,
abonnez-vous à ma page Instagram 📸 👉 .univers.officiel ✨

Nouveau post ! 🔗Ouvrez le lien et merci de :💬 Commenter❤️ Mettre un petit cœur🔁 PartagerEt surtout, abonnez-vous pour pl...
08/04/2026

Nouveau post ! 🔗
Ouvrez le lien et merci de :
💬 Commenter
❤️ Mettre un petit cœur
🔁 Partager
Et surtout, abonnez-vous pour plus d’astuces sur la santé physique et mentale, le bien-être, la nutrition, des recettes saines et bien plus encore !

🔥 30 يومًا بدون سكر… جسمك سيشكرك! 🔥هل تظن أنك قادر على الاستمرار؟ تعال واكتشف ما يحدث يومًا بعد يوم 😱👇💡 استعد لرؤية طاقت...
06/04/2026

🔥 30 يومًا بدون سكر… جسمك سيشكرك! 🔥
هل تظن أنك قادر على الاستمرار؟ تعال واكتشف ما يحدث يومًا بعد يوم 😱👇
💡 استعد لرؤية طاقتك، مزاجك، وجسمك يتحول تمامًا…
شاهد الريل واستعد للمفاجأة! ✨
#تغذيةصحية #صحتك #اليك

05/04/2026

🥕 كيك الجزر الصحي
المكونات:
3 حبات جزر مبشورة
2 بيضات
80 غرام دقيق الشوفان
60 غرام دقيق اللوز
60 غرام سكر جوز الهند (أو عسل)
كوب حليب جوز الهند
50 مل زيت جوز الهند (أو زيت زيتون خفيف)
ملعقة صغيرة قرفة
نصف ملعقة صغيرة زنجبيل (اختياري)
كيس خميرة بيولوجية (باكينغ باودر طبيعي)
رشة ملح
حفنة من الجوز (تُضاف داخل الخليط)
طريقة التحضير:
سخّني الفرن على 180 درجة.
اخفقي البيض مع السكر حتى يصبح الخليط خفيفًا.
أضيفي حليب جوز الهند والزيت وامزجي جيدًا.
أضيفي الدقيق، الخميرة، التوابل والملح.
أضيفي الجزر المبشور والجوز.
اسكبي الخليط في قالب.
أدخلي الكيك للفرن لمدة 35 إلى 40 دقيقة.
اتركيه يبرد قليلاً.
🍶 صوص الزبادي (للتزيين)
علبة زبادي طبيعي أو يوناني
ملعقة كبيرة عسل أو شراب القيقب
قليل من القرفة أو الفانيليا
👉 اخلطي المكونات ووزّعيها فوق الكيك بعد أن يبرد.
💚 مميزاتها:
كيك صحي، غني بالألياف، مشبع، ويساعد على تجنب الشعور بالجوع بسرعة 🌿
#نصائح #تغذيةصحية #صحتك #وصفات #اليك

31/03/2026

Le nerf vague est l’un des nerfs les plus importants du corps. Il relie le cerveau à plusieurs organes (cœur, intestins, poumons…). C’est le pilier du système nerveux parasympathique, celui qui apaise et régule.
🌿 Ses fonctions principales :
✨ Apaiser le stress : il active le mode “repos et récupération”
✨ Réguler le rythme cardiaque ❤️
✨ Améliorer la digestion : il stimule les sucs digestifs et le transit
✨ Favoriser un sommeil réparateur 😴
✨ Réduire l’inflammation dans le corps
🌿 Quand il est bien stimulé :
👉 tu te sens calme, détendue
👉 ta digestion est fluide
👉 ton cœur est plus stable
👉 ton corps récupère mieux
🌿 Comment le stimuler naturellement :
✨ respiration lente et profonde
✨ exposition à l’eau froide (visage ou do**he tiède-fraîche)
✨ chant, hum (le fait de vibrer la gorge)
✨ méditation / prière
✨ massage du cou ou du ventre
✨ rire et émotions positives
💚 Un nerf vague actif, c’est un corps qui s’auto-régule et s’apaise naturellement.

Address

Casablanca

Telephone

+212665809608

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when St Univers posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category