St Univers

03/12/2025

Veloute sain plein de bons nutriments pour vous rechauffer cet hiver. Et surtout facile a preaparer.

01/12/2025

Quand Nous quittons l’ignorance qui nous enfermait dans la malbouffe, la fatigue et le manque de mouvement. En prenant conscience de nos vrais besoins, nous découvrons l’importance d’une alimentation saine, d’un corps respecté et d’un rythme de vie équilibré. Et c’est dans cette transition vers de meilleures habitudes — manger mieux, bouger, mieux dormir — que nous retrouvons l’énergie, la clarté et le bien-être.
#صحتك #علاج #اليك

28/11/2025

🍂 الجو بدأ يبرد…
وهذا هو الوقت المناسب لـ تقوية جهاز المناعة 💪💛

🌿 إذا أردتِ كُورْس طبيعي لمدة 5 أيام، أو عند ظهور أولى أعراض الزكام أو بداية إنفلونزا 🤧…
إليكِ هذا المشروب الطبيعي السهل والمفيد :

🫖 في كوب من الماء الدافئ (غير ساخن)، أضيفي :
🍋 عصير نصف ليمونة
🌼 ملعقة صغيرة من الكركم (أو كركم طازج مبشور)
🫚 ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المبشور
⚫ رشة صغيرة من الفلفل الأسود
🍯 ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي

✨ اخلطي جيدًا… واشربيه على الريق للحصول على أفضل الفوائد.

مشروب دافئ، منعش، ويقوّي المناعة 🧡🌿

اعتني بنفسكِ 💚✨
#اليك #صحتك #تغديةصحية #علاج

25/11/2025

ما الذي يُتعبك؟

الـمُماطلة؟
➡️ ذكّري نفسك أن كل خطوة صغيرة تُقرّبك من هدفك. حدّدي مهمة واحدة فقط وابدئي بها الآن.

التعب؟
➡️ استمعي لجسدك. خذي فترات راحة قصيرة، اشربي ماءً كافياً، وادخلي غذاءً طبيعياً يعيد لكِ طاقتك.

قلة النوم؟
➡️ نظّمي روتينًا ليليًا هادئًا. ابتعدي عن الهاتف قبل النوم، واعملي على تهدئة ذهنك بالتنفس أو بالأعشاب المهدّئة.

الحزن والاكتئاب؟
➡️ عبّري عمّا بداخلك. اكتبي، تواصلي مع شخص تحبينه، وامنحي نفسك لحظات للشفاء. تحركي قليلاً… الحركة تُغيّر المزاج.

وتذكّري دائمًا:
جسدك وعقلك يستحقان الاهتمام. خطوة صغيرة اليوم أفضل من ألف خطوة مؤجلة. 💚✨
#اليك #صحتك

22/11/2025

ما الذي يُتعبك؟

الـمُماطلة؟
➡️ ذكّري نفسك أن كل خطوة صغيرة تُقرّبك من هدفك. حدّدي مهمة واحدة فقط وابدئي بها الآن.

التعب؟
➡️ استمعي لجسدك. خذي فترات راحة قصيرة، اشربي ماءً كافياً، وادخلي غذاءً طبيعياً يعيد لكِ طاقتك.

قلة النوم؟
➡️ نظّمي روتينًا ليليًا هادئًا. ابتعدي عن الهاتف قبل النوم، واعملي على تهدئة ذهنك بالتنفس أو بالأعشاب المهدّئة.

الحزن والاكتئاب؟
➡️ عبّري عمّا بداخلك. اكتبي، تواصلي مع شخص تحبينه، وامنحي نفسك لحظات للشفاء. تحركي قليلاً… الحركة تُغيّر المزاج.

وتذكّري دائمًا:
جسدك وعقلك يستحقان الاهتمام. خطوة صغيرة اليوم أفضل من ألف خطوة مؤجلة. 💚✨
#صحتك #نفسيتك #اليك

21/11/2025

أفضل وقت لتناول مكمّلاتك الغذائية

المغنسيوم: ساعة قبل النوم
فيتامين D: مع وجبة الفطور
الكالسيوم: مقسّم بين الصباح والمساء
البروبيوتيك: على معدة فارغة
الأوميغا-3: مع وجبة تحتوي على الدهون
فيتامين B (المركّب B): في الصباح
فيتامين E: مباشرة بعد الوجبة
الزنك: على بُعد ساعتين من مكمّلات الحديد
#تغديةصحية #صحتك #مكملات #اليك

20/11/2025

البطاطة قصبية (Topinambour)… كنز للهضم والمناعة!
غني بالألياف، يدعم الميكروبيوت المعوي، يحافظ على توازن سكر الدم، ويمنح طاقة مستقرة وطبيعية.
كما يحتوي على مضادات أكسدة تعزّز المناعة وتحمي الصحة.
✨ خضار قديم… بفوائد عصرية.

18/11/2025

Saviez-vous que votre ventre peut être votre meilleur ami… ou votre pire ennemi ? 😅
Tout simplement parce que le système digestif est le deuxième cerveau du corps humain ! Avec des milliers de nerfs qui relient le cerveau au ventre, stress et émotions peuvent avoir un impact direct sur votre digestion. 🍽️🧠
Prendre soin de son ventre, c’est aussi prendre soin de son esprit ! »
#تغديةصحية #الجهازالهضمي #توتر #صحتك #اليك #اكسبلور

18/11/2025

« في الآونة الأخيرة، لوحظ الاستخدام المتكرر للمكملات الغذائية لتزويد الجسم بالفيتامينات. هذا مفيد، لكنه يقتصر على الحالات التي لا تكفي فيها التغذية الطبيعية، مثل ضيق الوقت أو ظروف العمل الخارجية. يظل المثالي هو الاعتماد على غذاء طبيعي ومتوازن. لا تُستخدم المكملات إلا عند الحاجة، وبعد إجراء فحص صحي، ولا يجب أبداً أن تكون بديلاً يومياً عن التغذية الجيدة.

« Ces derniers temps, on remarque une utilisation fréquente de compléments alimentaires pour apporter des vitamines. C’est utile, mais uniquement lorsque l’alimentation naturelle ne suffit pas, par exemple en raison d’un emploi du temps chargé ou de contraintes extérieures. L’idéal reste de privilégier une alimentation naturelle et équilibrée. Les compléments ne doivent être intégrés que si nécessaire, après un bilan de santé, et jamais comme un substitut quotidien à une bonne alimentation. »
#تغديةصحية #فيتامينات #اكسبلور #اليك

15/11/2025

عندما تلاحظ أنك بدأت تأكل بطريقة عشوائية، دون تحكّم، وتجد نفسك أحيانًا تشتهي الحلو، وأحيانًا المالِح…
لا تُلُمْ نفسك.
اجلس مع نفسك بهدوء، خذ نفسًا عميقًا، واسأل نفسك الأسئلة الصحيحة:
👉 لماذا تغيّرت عاداتي الغذائية؟
👉 لماذا أتناول الطعام حتى عندما لا أشعر بالجوع؟

غالبًا، عندما نبدأ في الأكل بلا وعي، وبطريقة غير منظّمة، فالمشكلة لا تكون في الطعام نفسه،
بل في داخلنا.
هناك مشاعر مكبوتة، وتراكم عاطفي، وحِمل نفسي يجعلنا نلجأ إلى الأكل كوسيلة تهدئة أو تعويض.

إذا شعرت أن هذا الكلام يمثّلك، أخبرني في التعليقات:
✨ هل يحدث معك هذا أيضًا؟ ومتى تشعر بذلك؟
#تغديةصحية #اليك #اكسبلور

13/11/2025