22/04/2020
Ramadan et calculs rénaux
Ramadan karim
Pendant le ramadan on peut jeûner plus de 14 heures par jour, peut être en climat chaud, cela dépendra du temps qu’il fait et de l’endroit où on vit. Des conseils à suivre seront très utiles pour passer un ramadan en bonne santé, et se protéger si on souffre de certaines maladies comme les calculs rénaux, et aussi veiller à protéger les personnes fragiles (malades, personnes âgées, jeunes…) on leur transmettant les conseils qui sauvent.
Les clés :
– Hydratation
– Alimentation saine, équilibrée (fetour, sehour)
– Précautions anti-chaleur
– Attention aux efforts physiques
– Se reposer
– Attention aux malades et personnes fragiles
Hydratation :
Bien s’hydrater dès la rupture du jeûne, et boire régulièrement pendant qu’on est réveillé, en essayant de dépasser 2 litres d’eau, les jus de fruits inclus, mais ils doivent être peu ou pas sucrés, il est conseillé si on n’est pas en régime sans sel, de boire des eaux salées (oulmès…), et surtout n’oubliez pas de vous hydrater pendant le Sohour et avant le lever du soleil.
Alimentation équilibrée :
Éviter les sucres rapides (pâtisseries au miel…), consommer des repas aux légumes, peu de protéines animales, peu de matières grasses, consommer des sucres lents (semoule, pain complet), et consommer des fruits surtout au Sohour, il est conseillé de prendre les repas conséquents seulement deux heures après la rupture du jeûne.
Précautions anti- chaleur :
Éviter le soleil, privilégier les endroits ombragés et à température clémente.
Attention aux efforts physiques :
Éviter les efforts physiques intenses; pour ceux qui font du sport, le faire modérément et juste avant la rupture du jeune, et sans bien sur s’exposer au soleil
Se reposer :
Pour récupérer, une sieste est conseillée en début d’après midi, ou dans l’après midi après le retour du travail.
Attention aux malades et aux personnes fragiles :
Les gens souffrant de certaines maladies chroniques doivent consulter leurs médecins avant le ramadan et en cas de problème s’ils jeûnent, et suivre les conseils de leur médecin, les diabétiques veillent à contrôler leur glycémie, bien s’hydrater et suivre le régime alimentaire prescrit, les personnes âgées restent à l’abri de la chaleur et ne pas faire d’effort exagéré.