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# Nous sommes ce que nous mangeons.

‼️Les lentilles sont une légumineuse avec plusieurs bienfaits.- Elles permettent une bonne digestion, stimulent le trans...
09/09/2022

‼️Les lentilles sont une légumineuse avec plusieurs bienfaits.

- Elles permettent une bonne digestion, stimulent le transit et luttent contre la constipation;
- Elles peuvent prévenir certains cancers, des maladies cardiovasculaires et protéger l’organisme des radicaux libres;
- Elles aident à lutter contre le mauvais cholestérol;
- Elles permettent un apport contrôlé de sucres dans l’organisme.‼️

Vous voulez booster et stimuler votre immunité pour prévenir les maladies bactériennes et virales, voici quelques alimen...
26/08/2022

Vous voulez booster et stimuler votre immunité pour prévenir les maladies bactériennes et virales, voici quelques aliments riches en Vitamine C.

La vitamine C est surtout un puissant antioxydant (protège l’organisme contre le cancer, les maladies cardiovasculaires, les maladies neurovégétatives, etc.)

Elle est également connue pour ses actions antifatigues et tonifiantes.

‼️ Il est important d’en apporter suffisamment au quotidien pour rester en bonne santé ‼️

: Cette vitamine se dégrade si: une cuisson prolongée et un maintien au chaud ou réchauffage.

L’huile d’olive est une huile végétale qui est très riche en polyphenols et qui est une très bonne source d’oméga 9.‼️Un...
19/08/2022

L’huile d’olive est une huile végétale qui est très riche en polyphenols et qui est une très bonne source d’oméga 9.

‼️Un programme alimentaire riche en huile d’olive peut contribuer à:
- Diminuer le risque de maladies cardiovasculaires
- Réduire le taux du mauvais cholestérol sanguin
- Réduire la pression artérielle
- Contrôler la glycémie ‼️

: Pour bénéficier d’une huile d’olive de qualité:
- Privilégiez l’huile d’olive vierge extra
- Utilisez la pour la cuisson et dans vos assaisonnements.

‼️ Préférez les fruits aux jus de fruits. ‼️Avec les fruits vous bénéficiez de plus de vitamines et minéraux et surtout ...
12/08/2022

‼️ Préférez les fruits aux jus de fruits. ‼️

Avec les fruits vous bénéficiez de plus de vitamines et minéraux et surtout rassasiant avec moins de sucre.

Par contre, avec les jus de fruit qui sont plus sucrés, vous risquez d’être dépendant et donc d’en prendre beaucoup plus.

‼️Le lait de vache n’est pas adapté à l’organisme du nourrisson. ‼️- Les quantités de minéraux présents dans le lait de ...
06/08/2022

‼️Le lait de vache n’est pas adapté à l’organisme du nourrisson. ‼️

- Les quantités de minéraux présents dans le lait de vache ne sont pas adaptées aux possibilités d’élimination rénale du nourrisson.
- Les protéines du lait de vache causent les problèmes de digestion et de tolérance (Ne sont pas digestibles)

⚠️ Le lait de vache est vivement déconseillé pour alimenter un nourrisson. C’est à partir de 3ans qu’il est possible de lui donner du lait de vache pasteurisé ou stérilisé, entier ou demi-écrémé.

‼️Continuer à allaiter malgré tout ‼️Voici ce que les employeurs peuvent faire pour les mamans qui allaitent :- Respecte...
05/08/2022

‼️Continuer à allaiter malgré tout ‼️

Voici ce que les employeurs peuvent faire pour les mamans qui allaitent :

- Respecter les lois sur le congé de maternité rémunéré ;
- Offrir un lieu et du temps pour que les mamans tirent leur lait;
- Donner la possibilité de s’occuper de leur enfant sur place;
- D’avoir des horaires de travail flexibles ;
- De travailler à distance;
- De travailler à temps partiel;
- D’amener leur nourrisson au travail.

Chacun d’entre nous a un rôle à jouer pour encourager, protéger et aider les femmes qui allaitent.

Soutenons cette pratique 🤱🏽

Produire une quantité de lait demande de l’énergie d’où la nécessité d’avoir une alimentation variée et équilibrée. - Ve...
05/08/2022

Produire une quantité de lait demande de l’énergie d’où la nécessité d’avoir une alimentation variée et équilibrée.

- Veiller à bien s’hydrater (l’eau est la principale composante du lait);
- Faites le plein de protéines, de vitamines et minéraux pour éviter les carences;
- Préférer les aliments bio afin de limiter tant que possible les polluants.

‼️Quelques aliments qui favorisent la production et la sécrétion du lait maternel.‼️

L’alimentation de la maman est très importante pendant l’allaitement maternel.‼️ La femme allaitante doit avoir une alim...
04/08/2022

L’alimentation de la maman est très importante pendant l’allaitement maternel.

‼️ La femme allaitante doit avoir une alimentation saine et équilibrée sur le plan nutritionnel, afin d’assurer la production d’un lait maternel de qualité et en quantité suffisante.

Une bonne alimentation va :
- Combler les besoins du nourrisson
- Couvrir les besoins accrus de la mère durant cette période
- Compenser les pertes liées à l’accouchement et reconstruire les tissus maternels. ‼️

Merci de cliquer sur l’image.

Pour éviter une hypoglycémie chez le nourrisson et pour provoquer la montée laiteuse, il faut commencer à allaiter dès l...
04/08/2022

Pour éviter une hypoglycémie chez le nourrisson et pour provoquer la montée laiteuse, il faut commencer à allaiter dès les 30 premières minutes après l’accouchement.

Notez que la mise au sein précoce stimule également la sécrétion du lait.

⚠️ A partir de 6 mois, il convient de diversifier l’alimentation du nourrisson tout en continuant sur l’allaitement maternel. Le lait seul à cet âge ne comble plus tous les besoins du nourrisson.

L’allaitement maternel n’est pas seulement bénéfique que pour l’enfant. Il l’est aussi pour la maman.Le fait d’allaiter ...
03/08/2022

L’allaitement maternel n’est pas seulement bénéfique que pour l’enfant. Il l’est aussi pour la maman.

Le fait d’allaiter limite les risques d’infection chez la maman après l’accouchement.

⚠️ Merci à ne pas suivre un régime alimentaire visant à perdre du poids après l’accouchement; car l’allaitement maternel en lui même favorise la perte de poids.

‼️ Les bébés allaités sont en bien meilleure santé que les autres.‼️Les anticorps du lait de la maman permettent de déve...
03/08/2022

‼️ Les bébés allaités sont en bien meilleure santé que les autres.‼️

Les anticorps du lait de la maman permettent de développer le système immunitaire du bébé. Ils réduisent également les allergies.

L’allaitement maternel diminue le risque de diarrhées aiguës et d’eczéma chez le bébé.

L’allaitement maternel est un moyen très efficace pour préserver la santé et assurer la survie du bébé.

⚠️ Optez pour le lait maternel; car il est produit spécialement pour le bébé 🤱🏽.

‼️ Veillez à allaiter directement votre bébé dans les 30 premières minutes qui suivent l’accouchement pour profiter du c...
02/08/2022

‼️ Veillez à allaiter directement votre bébé dans les 30 premières minutes qui suivent l’accouchement pour profiter du colostrum (le premier lait) ‼️

Le colostrum est le lait de couleur jaunâtre qui est produit durant les premiers jours après l’accouchement.

Un lait très bénéfique pour l’immunité du nourrisson.

⚠️ Le colostrum n’est pas un lait sale, évitez de le jeter et donnez le au nourrisson pour son bien-être.

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