Énergétique & Naturopathie - Alix des Isles

05/01/2026

Prébiotiques • Probiotiques • Post-biotiques 🌱🧬

Le microbiote intestinal correspond aux milliards de bactéries, levures et micro-organismes qui vivent dans notre tube digestif.
👉 Il est unique à chaque individu, comme une empreinte digitale. Il est influencé par la naissance, l’alimentation, le stress, l’environnement, les médicaments…
Pour fonctionner de manière optimale, il a besoin de prébiotiques, de probiotiques et de post-biotiques — trois notions bien distinctes.

🌿 PRÉbiotiques : la nourriture des bonnes bactéries

Les prébiotiques sont des fibres alimentaires non digestibles qui servent de substrat fermentescible (en gros, de nourriture) aux bactéries bénéfiques du microbiote. Ils ne sont pas digérés par nos enzymes mais fermentés par les bactéries intestinales.
🔬 Cette fermentation permet la production de post-biotiques, notamment les acides gras à chaîne courte, essentiels à la santé intestinale.

🍽 On trouve les prébiotiques surtout dans :
• Ail, oignon, poireau, asperge, artichaut, banane (pas trop mûre), topinambour, chicorée, légumineuses, céréales complètes...

🦠 PRObiotiques : les micro-organismes vivants

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants (bactéries ou levures) qui, consommés en quantité suffisante, confèrent un bénéfice santé à l’hôte. ⚠️

🍽 Sources alimentaires naturelles :
• Yaourt, kéfir, choucroute, kimchi, légumes lactofermentés en général, miso, kombucha...

Les bienfaits des probiotiques reconnus :
➡️ Soutien de l’équilibre intestinal
➡️ Aide à la digestion
➡️ Modulation de l’immunité
➡️ Influence possible sur l’humeur et le stress

🧪POST-biotiques : les messagers actifs

Les post-biotiques sont les molécules PRODUITES PAR l’activité des bactéries intestinales 👉 Ce sont les post-biotiques qui exercent directement les effets physiologiques sur notre organisme.

Parmi leurs rôles, ils :
➡️ Nourrissent les cellules de l’intestin
➡️ Renforcent la barrière intestinale
➡️ Participent à la régulation immunitaire et métabolique
➡️ Influencent l’inflammation et l’équilibre nerveux

30/11/2025

Zoom sur un point majeur situé sous le pied : Yong Quan (湧泉) – 1R, premier point du Méridien du Rein

Aujourd’hui, je vous parle d’un point que je travaille souvent en réflexologie plantaire, et qu’il est particulièrement bénéfique de stimuler en cette saison d’hiver :

✨ 1R – Yong Quan, le premier point du Méridien du Rein, situé sous le pied.

En chinois, Yong Quan signifie littéralement « La Source Jaillissante ».

Son nom indique ce qu’il fait : il relance l’énergie, fait jaillir la vitalité, mais aussi enracine, apaise, recentre.
C’est le point d’acupuncture le plus bas du corps. Il nous relie puissamment à la Terre, nous réaligne. On dit qu’il « fait descendre le Qi et calme le Shen ». En gros il relance le mouvement interne de l’énergie vers le bas (trop d’énergie vers le haut = hypertension, vertiges, maux de tête, insomnies…), et il calme l’esprit (agitation mentale).

Où se situe ce point ?

Le point 1R se trouve sous le pied, dans un petit creux situé au milieu juste sous le coussinet, là où l’arche plantaire commence. En réflexologie plantaire, il correspond à la zone du plexus solaire (3ème chakra) – ce qui explique à quel point il peut toucher profondément l’émotionnel.

Ce point ne laisse jamais indifférent. Lorsqu’on le travaille, le relâchement est quasiment immédiat. Le plexus solaire se décontracte, l’énergie descend, le corps s’alourdit sur la table… C’est un point que j’utilise beaucoup dans mes séances, et qui apporte toujours un grand soulagement.

C’est un point qu’on utilise beaucoup pour :
• anxiété, agitation interne
• troubles du sommeil
• fatigue chronique
• sensation de « ne plus être dans son corps »
• stress émotionnel accumulé dans le ventre
• besoin d’être ramené à soi, à la Terre

❄️ Un point essentiel à travailler en Hiver (Médecine Traditionnelle Chinoise)

En MTC, l’hiver (qui a démarré vers la mi-novembre énergétiquement) est la saison associée à :
🌬 l’Élément Eau
🖤 les organes Rein – Vessie
😟 l’émotion de la peur, de l’angoisse, des insécurités profondes, ou du courage et de la résistance !

Il est intéressant de réharmoniser ces organes en hiver, et donc de stimuler ce point !

11/11/2025

24/09/2025

Le toucher bienveillant 🫂

La peau est le plus grand organe de notre corps. Elle s’étend sur environ 2 m² et représente près de 16 % de notre poids. C’est une immense toile vivante, parcourue de millions de capteurs neurosensoriels, faite pour ressentir, percevoir et… être touchée.

Le toucher est d’ailleurs le premier sens à se développer in utero : dès la 8ᵉ semaine de grossesse, le fœtus réagit déjà à un effleurement de sa peau (Montagu, Touching: The Human Significance of the Skin, 1971). Autrement dit, avant même de voir ou d’entendre, nous commençons par sentir… par la peau.

Et ce besoin ne nous quitte jamais.
Un simple massage peut faire baisser le cortisol – l’hormone du stress – d’environ 30 % 🌿 (Field, 2005). En parallèle, il augmente l’ocytocine, l’hormone du lien. Tiffany Field a également montré que les personnes massées régulièrement voient leur immunité se renforcer, avec une augmentation significative des cellules NK (Natural Killers), qui luttent contre les virus et certaines tumeurs (Field, Touch, 2001).

Et les conséquences d’un manque de toucher sont tout aussi frappantes. Dans les années 1990, des études sur les orphelinats roumains ont révélé que les enfants privés de contact physique présentaient de graves retards moteurs, cognitifs et émotionnels. Ce n’était pas seulement l’absence de nourriture ou de confort matériel, mais le manque de contact humain qui freinait leur développement.

Chez nous, humains, ce besoin vital se prolonge toute la vie. Une grande r***e Cochrane de 2016 a confirmé que le peau-à-peau dès la naissance stabilise le cœur et la respiration du bébé, régule sa température, réduit son stress et favorise l’allaitement. Un simple geste, et pourtant un soin essentiel de santé néonatale.

La science moderne ne fait que confirmer ce que les traditions savaient déjà. Depuis des millénaires, dans toutes les cultures – massages ayurvédiques en Inde, lomilomi hawaïen, shiatsu japonais, massages en Afrique – les mains ont toujours été un outil de soin et de guérison.

Un massage, un câlin, une caresse ne sont pas de simples douceurs.
Ce sont des gestes de santé. Des gestes de vie. ✨

26/08/2025

À compter du 1ᵉʳ septembre 2025, les ongleries ne pourront plus utiliser de TPO.

Sous ce sigle, se cache l’oxyde de diphényl triméthylbenzoyl phosphine, une substance présente dans les gels utilisés pour l’application des ongles artificiels afin de permettre leur durcissement rapide sous lampe UV ou LED.

Le lien de l'article en commentaire ⬇️

15/06/2025

Une équipe internationale de chercheurs a testé les effets du célèbre herbicide sur plus d’un millier de rats de laboratoire à différents dosages. Dans tous les cas de figure, les scientifiques ont enregistré un surcroît de tumeurs.

16/04/2025

Les personnes atteintes de la maladie de Parkinson présentent une surabondance de pathogènes opportunistes, entre autres anomalies du microbiote
👉 https://l.sciencesetavenir.fr/fFI

16/03/2025

Les graisses saturées : essentielles à notre équilibre ! 🥑🥥🧈

On les a longtemps diabolisées… pourtant, les graisses saturées (GS) sont indispensables à notre santé, à condition d’être consommées en quantité raisonnable et sous leur forme naturelle.
Elles sont si importantes que si notre alimentation ne nous en apporte pas, le corps lui même va en fabriquer, en transformant des glucides en acides gras saturés par la lipogenèse. Cependant, cette transformation peut fatiguer notre foie et entraîner un stockage excessif sous forme de tissu adipeux...

Les graisses saturées, c'est quoi ?
Dans la famille des acides gras (composants des lipides), figurent 3 grands groupes : les acides gras saturés, insaturés et trans.

Les acides gras saturés sont généralement retrouvés dans les produits animaux et leurs dérivés (lait, fromage, beurre, viande, charcuteries), mais aussi dans le règne végétal (huiles de coco et de palme). Les graisses saturées ont tendance à se solidifier à température ambiante.

🔬 Pourquoi sont-elles essentielles ?

✔️ Stabilité des membranes cellulaires : les GS constituent au moins 50% des membranes cellulaires. Elles protègent nos cellules et assurent leur bon fonctionnement.
✔️ Équilibre hormonal : elles sont nécessaires à la production d’hormones (oestrogènes, testostérone, cortisol...)
✔️ Cerveau & système nerveux : elles sont un composant clé des neurones et favorisent une bonne transmission nerveuse.
✔️ Elles contiennent, et facilitent l'absorption des vitamines liposolubles (A, D, E, K), essentielles à l’immunité, la vision et la peau.

Les graisses saturées ne sont pas mauvaises en elles-mêmes, c'est leur excès (comme tout excès) qui est problématique. Notamment quand cet excès est associé à d’autre facteurs comme une alimentation riche en glucides, ou un apport déséquilibré entre graisses saturées et insaturées.

On estime que les graisses saturées devraient représenter entre 10 et 12% de l'apport calorique journalier.
👉 Conclusion ? Les graisses saturées sont essentielles, mais leur qualité et leur source sont primordiales ! Privilégiez des aliments non transformés, issus de l’agriculture biologique.

24/01/2025

🥦 Les crucifères, nos alliés de l'hiver 🧄

Saviez-vous que la nature est toujours en phase avec nos besoins ? 🌱 En hiver par exemple, les crucifères (comme le chou, le brocoli, le chou-fleur, les navets, les radis…) sont en pleine saison. Ce n'est pas un hasard : ils apportent exactement ce dont notre corps a besoin pour traverser cette période froide. 💪

❄️ Pourquoi les crucifères sont-ils essentiels en hiver ?

D’abord, riches en vitamine C et K, ils renforcent notre système immunitaire.

Mais leur spécificité, ce sont les composés soufrés qu’ils contiennent : les glucosinolates. Ces composés favorisent la détoxification hépatique, aidant le foie à éliminer toxines et déchets accumulés. Ils seraient particulièrement intéressants en cas de surabondance oestrogénique (OPK, endométriose…).

Les glucosinolates font l’objet de nombreuses études, notamment pour leurs potentiels effets de lutte contre le cancer. Les glucosinolates sont des composés soufrés qui se transforment, lors de la mastication, en molécules actives appelées « isothiocyanates » (dont fait partie le sulforaphane).
🫁 Fait intéressant, les isothiocyanates auraient une action particulièrement bénéfique sur les poumons ! La nature nous donne des aliments bénéfiques à ces organes durant la période de l’année où ils en ont le plus besoin 🤧 !

Enfin, ils sont une excellente source de fibres alimentaires, de PRÉ-biotiques, essentielles pour une bonne digestion et un microbiote équilibré. Pour rappel, les prébiotiques sont la « nourriture » des PRO-biotiques. Elles favorisent la croissance des « bonnes » bactéries et leur permettent d’exercer plus efficacement leurs fonctions bénéfiques.

Cru ou légèrement cuit

Pour préserver glucosinolates et vitamines, privilégiez une consommation crue (salades de chou vert râpé, taboulé de brocoli ou de chou-fleur) ou une cuisson douce. 🌱

⚠ Précautions

Les crucifères contiennent des goitrogènes, qui peuvent interférer avec l'absorption de l'iode. Si vous souffrez d’hypothyroïdie, n’en consommez pas excessivement (mais ne vous en privez pas totalement non plus, 1 ou 2 portions par semaine).