Cabinet Docteur Bennani Abdelilah : Endocrinologie-Diabète-Nutrition

20/03/2026

19/03/2026

16/03/2026

Stress, Sommeil et Diabète
Pourquoi mieux gérer le stress et dormir suffisamment aide à
contrôler la glycémie
1. Pourquoi le stress peut augmenter la glycémie ?
• Le stress augmente la production de cortisol.
• Le cortisol favorise la résistance à l’insuline.
• Le stress peut augmenter les envies de sucre et le grignotage.
2. Le lien entre sommeil et diabète
• Dormir moins de 6 heures par nuit peut augmenter la résistance à l’insuline.
• Le manque de sommeil augmente l’appétit (hormone ghréline).
• Le manque de sommeil diminue la sensation de satiété (hormone leptine).
3. Trois habitudes simples à adopter
• Pratiquer 10 minutes de respiration ou de méditation par jour.
• Faire une marche quotidienne de 20 à 30 minutes.
• Maintenir des horaires de sommeil réguliers.
4. Applications utiles pour vous aider
• Insight Timer
• Petit Bambou
• Headspace
Message clé : Mieux gérer le stress et améliorer le sommeil peut aider à mieux contrôler la
glycémie

04/03/2026

❤️ Beaucoup de parents pensent faire les bons choix…
mais certains aliments du quotidien dérèglent la santé métabolique des enfants sans bruit.

Les compotes en gourde
→ Sucre rapidement absorbé → pic de glycémie → chute d’énergie → fringales.

Les céréales “pour enfants”
→ Produits ultra-transformés riches en sucre → dérèglement précoce de l’insuline.

Les boissons “100 % fruit”
→ Presque plus de fibres → le sucre agit comme celui d’un soda.

Les biscuits du goûter
→ Huiles raffinées + additifs → inflammation et stockage des graisses.

Les yaourts aromatisés
→ Jusqu’à 4 morceaux de sucre par pot → préférence accrue pour le goût sucré.

Les nuggets industriels
→ Mélanges de farines, amidons et huiles chauffées → surcharge métabolique.

Les barres céréalières
→ Image saine, composition proche d’une confiserie.

Le chocolat quotidien
→ Peut contenir métaux lourds et oxalates selon l’origine → reins plus sensibles chez l’enfant.

Les sodas light
→ Perturbent les signaux de satiété → envie de manger augmentée.

Les jus de fruits à répétition
→ Impact glycémique comparable à un soda.
La réalité dérangeante ?

🤐 Beaucoup de comportements attribués au caractère viennent souvent de l’assiette :
• agitation,
• irritabilité,
• fatigue rapide,
• prise de poids,
• terrain métabolique fragile plus t**d.

Un enfant ne manque pas de volonté.
Son corps répond simplement à ce que tu lui donnes chaque jour.

Moins de sucre caché.
Plus d’aliments simples.

01/03/2026

28/02/2026

Installation de
Capteur Gestionnaire du diabete
14-Jours de surveillance d'application
L'installation des capteurs de glucose se fait en 14 jours via un applicateur automatique indolore, appliqué sur l'arrière du haut du bras.
Instructions d'installation
Voici les étapes à suivre pour installer votre capteur de glucose :
1. Choisissez un endroit sur l'arrière du haut de votre bras. Assurez-vous que la peau est propre et sèche.
2. Ouvrez l'applicateur automatique.
3. Appliquez l'applicateur sur la zone choisie et appuyez sur le bouton pour insérer le capteur.
4. Retirez l'applicateur.
5. Vérifiez que le capteur est bien en place.
Note: Le capteur peut être porté pendant 14 jours. Après cette période, il doit être remplacé.
Conseils importants
• Assurez-vous que la peau est propre et sèche avant d'appliquer le capteur.
• Évitez les zones avec des cicatrices, des grains de beauté ou d'autres imperfections.
• Si vous avez des problèmes pour installer le capteur, contactez votre professionnel de la santé.
En résumé, l'installation du capteur de glucose est un processus simple et indolore qui peut être effectué à domicile.
Ce dispositif vous permet de surveiller votre glycémie en continu pendant 14 jours, vous offrant ainsi une meilleure compréhension de votre santé et de votre bien-être.

Dr Bennani - endocrinologue -casa

26/02/2026

26/02/2026