العالم

19/07/2025

𝐹𝑟𝑖𝑑𝑎𝑦'𝑠 𝑟𝑒𝑚𝑖𝑛𝑑𝑒𝑟 ♥︎
إنَّ البرَكةَ لتَغْمُرُ العبدَ
بكثرَةِ صلاتهِ على النَّبيّ ﷺ ♡゙

25/09/2024

#الكارديو:✅ اقرأ واستافد إلى باغي طور من راسك💪🏿👌🏽
- نعني بالكارديو كل التمارين التي تزيد من شدة نبض القلب و من هنا أخذت إسمها (كارديو هي اشتقاق لعبارة Cardiovascular) و هناك عدة أمثلة أهمها:
- الجري، المشي، نط الحبل، صعود الدرج، السباحة، الملاكمة ...!
• هناك طريقيتين لممارسة تمارين الكارديو:
-1 الطريقة العادية و هي أن تجري أو تمشي أو تسبح أو تنط بالحبل بسرعة عادية أو متوسطة.
-2 طريقة الهيت ووركاوت ( HIIT Workout ) و هي الأفضل في حرق سعرات حرارية أكبر. و ميزتها أن تقوم بتمرين الكارديو بسرعتين مختلفتين، مثلا تجري دقيقة بسرعة متوسطة ثم نصف دقيقة بأقصى سرعة و هكذا حتى تنهي تمرينك.
- تلعب تمارين الكارديو دورا مهما في حرق الدهون و تسريع عملية الأيض و تحسين نفسية الشخص، فلا تهملها أبدا.
- في مرحلة التنشيف (السعي للتخلص من الدهون) ينصح بممارسة الكارديو من 4 حتى 5 مرات في الأسبوع لمدة 40 دقيقة في كل مرة.
أما في مرحلة التضخيم (السعي لبناء كتلة عضلية) ينصح بممارسة الكارديو مرتين أو ثلاثة في الأسبوع
• ملاحظة: لا تمارس الكارديو مباشرة قبل تمارين رفع الأثقال، بل مارسها بعد التمرين أو في وقت منفصل عن التمرين ب 6 ساعات على الأقل، لأن ممارسة الكارديو قبل تمارين رفع الأثقال تؤدي لفقدان طاقة كبيرة مما سيجعلك غير قادر على القيام ببقية التمارين بالطريقة الصحيحة و الكفاءة اللازمة.
• معلومة هامة: تعتبر السباحة و صعود الدرج و نط الحبل أكثر تمارين الكارديو حرقا للدهون، فمثلا ربع ساعة فقط من نط الحبل تعادل الجري بسرعة متوسطة لمدة نصف ساعة! فحاول التنويع في تمارين الكارديو الخاصة بك و لا تعتمد دائما على الجري أو المشي

16/09/2024

💢 رسمياً كما ذكرنا سابقاً مباريات المنتخب المغربي 🇲🇦 للفوتسال مباشرة على الرياضية بث أرضي، وذلك للحقوق التي تملكها قناة بين سبورت القطرية

#كأسـالعالم #المغرب

20/08/2024

السلام عليكم نتمنى تكونو كاملين بألف خير
نتمنى شاكرا من الأخت زينب متقولش معلوماتي الشخصية،أنا شاب دخلت فالثلاتينيات منذ مدة،خاطب ومقبل على الزواج مطلع السنة المقبلة إن شاء الله
أنا شخص ناجح مهنيا لحد ما حققت بزاف دالحوايج ولله الحمد، ولكن مؤخرا معرفتش كيفاش دخلت لعالم المراهنات والقمار الرياضي وبالضبط ( قال نوع القمار و مبغيتش نخلي السمية ) ، كيفاش وعلاش وإيمتى العلم لله لي عارف هو أنني خسرت رزقي لي جمعت سنوات طويلة فظرف وجيز وخاصني سنوات باش نرجعو ، كنشوف الرولڤي ديال البنكة كل شهر كنتصدم من هول التحويلات لي كندير يوميا بحالا تقول ماشي أنا، مبلغ خيالي لي أقسم بالله الذي لا رب سواه ونقولو ليكم حتى 90٪ منكم غيتيقوش ، كنبغي نحبس مكنقدرش كنخسر مباشرة كنشحن باش نعوض وكتخسر تاني..
خطيبتي مفراسها والو من هادشي لي وقعت فيه مؤخرا مع العلم ملي عرفتها مكنتش داخل لهاد العالم،حتى والديا معارفين والو كنبغي نحبس كنتفكر داكشي لي مشا ليا كنندم ونحس بالشمتة ، كنقول كون صيفط والديا بزوج للحج والعمرة، ولا شريت دار كون ربحت
مربحت والو من هاد العالم من غير مشا ليا رزقي كامل والمرض والعصاب والستريس وليت واحد آخر ملي دخلت لهدشي وليت أنا براسي مكنعرفش شكون أنا ، معرفتش هاد الدوامة كيفاش غادي نتفك منها بغيت شي واحد مر من نفس التجربة ينصحني . بعض المرات كنقول واقيلا غي أنا فالعالم كامل لي تكونبت لهاد الدرجة ، وصلت لدرجة أنا فالصلاة فالمسجد وكنهز التليفون نشوف نتيجة مباراة ديجا مراهن عليها ، حياتي ولات عذاب بمعنى الكلمة
#منقوول للعبرة

18/08/2024

تحية للمهندسين و الشركات المغربية التي أصبحت تنافس على المشاريع الكبرى للبنية التحتية في المغرب و في افريقيا..

أتمنى ان يتحقق مشروع توطين صناعات السكك الحديدية في المغرب عن طريق شركة Alstom الفرنسية، و نقل الخبرات و التكنلوجيا الى المهندسين المغاربة..

13/08/2024

أغرب عملية تزاوج في العالم 😯
تفتل أرجلها ويمُدّ قرنيْه بحركات عجيبة🤔
#افلام

12/08/2024

الإتحاد الدولي لكرة القدم يصنف الجامعة المغربية لكرة القدم في المركز الثالث عالميا كأحسن فدرالية:
تم إقناع أكثر من 20لاعب لتمثيل منتخب المغرب من بينهم إبراهيم دياز
تنضيم كأس إفريقيا 2025وكأس العالم 2030وكأس العالم للأندية لثلاث نسخ متتالية.. الإنجاز التاريخي لبلوغ المربع الذهبي لكأس العالم 2022والمركز الثالث في الاولمبياد وبطل إفريقيا للناشئين وتحت 23سنة التأهل لكأس العالم مرتين كل هذا تحت قيادة فوزي لقجع🇲🇦👏

03/08/2024

03/08/2024

هيا بنا لنجعل 8٪ تصبح 100٪ 🇲🇦🦁🔥🎯