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Centre KINE PLAZA, Dar-el-Beida (2025)

03/08/2024

Bernadette de Gasquet nous fait l’honneur de venir à Casablanca pour une formation « Bases, Fondamentaux & Abdos de Gasquet » en collaboration avec Wafâa JEMRANI du centre Kiné Plaza.

Rejoignez-nous au studio DAO du 17 au 20 octobre pour 4 jours d’apprentissage pour améliorer la prise en charge de vos patients, grâce à la méthode APOR, méthode basée sur la respiration, la correction posturale en démarrant du périnée.

Bernadette de Gasquet, professeur de yoga et médecin depuis plus de 30 ans, pionnière dans la protection du dos et du périnée, vous guidera à travers un programme d’entraînement complet et efficace. ‍

Inscrivez-vous dès aujourd’hui et profitez des nombreux avantages de cette formation.
Places limitées. Réservez votre place dès maintenant ! ⏳

Pour toute information ou réservation, contactez KINEPLAZA au ☎️ +212662217852

‍✨🇲🇦

16/10/2022

J’ai des noeuds dans le dos! J’ai mal aux épaules ! J’ai tellement mal à la nuque que ça me donne des migraines !
J’ai l’impression que ne n’arrive plus à porter ma tête !
Voilà des phrases qu’on entend très souvent et dont beaucoup se plaignent.
Ces fameux noeuds sont en fait des contractures musculaires. Mais d’où viennent elles au juste?
Les muscles squelettiques sont normalement dédiés au mouvement ou au soutien, selon qu’il s’agisse de muscles phasiques ou toniques.
Lorsque les muscles toniques , dits de posture ou maintien sont faibles, les muscles phasiques se retrouvent en train de faire plus d’effort qu’il ne faut.
Alors que naturellement ils devraient être aidés par les muscles profonds afin de faciliter l’effort et le faire de la manière juste.
Les massages décontracturants sont donc un moyen pour pouvoir « dénouer » les muscles, associés à des étirements spécifiques.
Le travail doit absolument et obligatoirement se poursuivre par du renforcement des muscles profonds du dos et de stretching, afin que les efforts de la vie de tous les jours soient moins pénibles. L’apprentissage de l’hygiène de vie est indispensable également.
À kiné plaza, nous sommes spécialisés dans les maux du dos et nous aidons à soulager les douleurs mais aussi prévenir des récidives.

14/07/2021

1 mois et demi de travail d’abdominaux selon la méthode de Gasquet, reprise de sport progressivement avec les bons gestes et une hygiène alimentaire. Assiduité, rigueur, patience finissent par payer.

́rinée
́bé ́

13/07/2021

Et bien non! Mieux vaut t**d que jamais.
Même si la rééducation est faite en post-partum immédiat, si elle n’est pas pratiquée au quotidien, là ça ne sert à rien.

Je vous explique: la rééducation abdomino-périnéale est là pour vous faire prendre conscience du périnée, de la respiration, de la posture. Une bonne posture va solliciter naturellement les muscles du dos et des abdos et au final préserver le périnée.
Notre mode de vie fait qu’on passe de longues heures dans des positions assises et avachies, ce qui va bloquer la respiration, relâcher les muscles du dos et des abdos, résultats : pression sur le périnée, constipation, mal de dos, tension dans la nuque et les épaules...

La rééducation ne s’arrête pas chez votre kiné mais c’est un tremplin vers la réconciliation avec le corps pour se sentir tenue et légère, hommes et femmes évidemment.
Utilisez donc la rééducation pour comprendre votre corps, et sentir le rôle des abdos dans le maintien postural au quotidien et lors des efforts, à condition d’expirer à l’effort et pas en faisant l’apnée, sinon la pression intra-abdominale augmente, et donc ça pousse sur le périnée et on risque des hernies discales car la gaine abdominale n’est pas engagée.

́rinée
́bé ́

02/02/2021

Douloureuse et parfois chronique, la tendinite est une inflammation généralement due au frottement du tendon contre l'os.
Les mouvements répétitifs, une blessure, les efforts excessifs, des muscles affaiblis ou rétractés...sont parmi les causes d’inflammation ou d’endommagement du tendon.
Certaines articulations sont plus fréquemment touchées: l’épaule, le coude, le poignet, la hanche ou le tendon d’Achille.

Votre médecin déterminera le type d’atteinte du tendon, et prescrira le traitement adéquat. Selon qu’il s’agisse d’un tendon en inflammation, calcifié ou rompu, le traitement peut aller d’une simple prise de médicaments jusqu’à la chirurgie.

En rééducation, les séances débutent une fois que la douleur est moins intense. Elle consiste en:
- traitement des douleurs résiduelles.
- travail articulaire pour retrouver un mouvement fluide.
- renforcement du muscle du tendon atteint. Le travail musculaire doit intégrer impérativement le mode excentrique, ce qui permet de donner toute sa puissance au muscle et au tendon, puis la proprioception.

Comment les prévenir ?
- intégrer 1 séance au moins de stretching/yoga dans le programme sportif hebdomadaire.
-Faire des pauses régulièrement pendant un effort sportif, et s’arrêter dès l’apparition d’une douleur.
- Veiller à avoir les bonnes postures et maîtriser les gestes techniques ;
- Eviter de faire du sport dans des conditions extrêmes (grand froid, neige, forte humidité...) ;
-Modifier son plan de travail ou ses habitudes sportives (mieux s'échauffer, bien s'hydrater, bannir certains gestes...) permettent d'éviter les récidives ;
-Eviter, dans la mesure du possible, les gestes trop répétitifs, que ce soit dans le cadre du travail ou du sport.

21/10/2020

Apprenez à faire du yoga en ayant conscience de votre corps afin d'éviter de vous blesser.

Nous vous enseignons les schémas de base des postures pour pouvoir les intégrer dans votre salutation au soleil.
Vous gagnez en mobilité, souplesse, coordination,concentration, relaxation physique et mentale.
Vous prévenez les courbatures, les blessures, les tensions musculaires.
Votre pratique ne sera plus la même à partir du moment où vous visualisez votre corps dans l'espace. Les flexions, extensions et torsions sont faites en toute sécurité.

La particularité de la méthode de Gasquet est qu'elle démarre tout effort par une contraction du périnée suivie d'une expiration, ce qui sollicite les abdominaux inférieurs, rendant ainsi votre posture plus solide et prévenant les pressions sur le périnée.

Les séances sont faites en groupe très réduit afin d’affiner les corrections et les précisions des postures. Les rendant ainsi plus intenses et plus complètes.

18/10/2020

Bon dimanche, profitez en pour vous ressourcer de choses basiques

17/10/2020

On a presque tous subit, au moins une fois dans notre vie, une entorse de la cheville.

Qu’elle soit bénigne, moyenne ou grave, ne négligez pas le volet : rééducation.

Le traitement médical varie d’un(e) patient(e) à l’autre.

Le traitement kinésithérapique aura pour but de traiter les douleurs résiduelles, retrouver la mobilité des articulations de la cheville, renforcer les muscles attenants, et surtout : la proprioception, c'est-à-dire la prise de conscience de la cheville et du pied par rapport au corps et dans l’espace, afin de retrouver toute sa vigilance et éviter les récidives.

16/10/2020

Beaucoup de mamans n’osent pas toucher, des fois même pas regarder leur cicatrice.
La bonne cicatrisation dépend de plusieurs facteurs et varie d’une personne à l’autre.
C’est pourquoi votre kinésithérapeute vous aidera à vous réconcilier avec cette partie de votre corps, aussi bien sur le plan esthétique qu’émotionnel à travers diverses techniques douces.

15/10/2020

Faire du sport sans intégrer dans votre programme hebdomadaire une séance de massage sportif est l’une des causes des blessures chez le sportif.

Les bienfaits du massage sont multiples:

-Enlever les crampes
-Eliminer les courbatures
-Rendre l’athlète rapidement opérationnel en préparant les muscles et les articulations
-Soulager les sensations de fatigue
-Améliorer le sommeil ainsi que la sensation de bien-être psychologique
-Favoriser la récupération en évacuant les toxines qui se forment pendant l’effort physique
-Purifier le sang circulant à l’intérieur des veines
-Détendre intégralement le corps en enlevant les tensions
-Stimuler les muscles
-Chauffer les muscles afin de les rendre plus réactifs et moins rigides

Le drainage lymphatique pour l’optimisation de la circulation sanguine et lymphatique

14/10/2020

A kine Plaza, nous prenons soin des mamans afin de soulager les douleurs et désagréments liés à la grossesse. Crampes, mal de dos, lourdeurs pelviennes ou autres... ne laissez pas ces maux vous empêcher de vivre une grossesse épanouie.

14/10/2020

Vous êtes sportif ou tout simplement vous avez mal au dos? Vous manquez de souplesse? Aidez vous du stretching dont voici les bienfaits :
-Augmenter la mobilité articulaire → Aisance gestuelle
-‭ ‬Augmenter les performances sportives
-‭ ‬Diminuer les risques de blessures
-‭ ‬Prévenir les courbatures
-‭ ‬Faciliter la récupération après l’effort
-‭ ‬Diminuer les tensions musculaires → Economie d’énergie
-‭ ‬Relaxer le mental et le physique → Augmentation de la concentration
-‭ ‬Améliorer le schéma corporel, la coordination, proprioception afin d’identifier les tensions et
relâchements
-‭ ‬Ret**der les effets du vieillissement des tissus
-‭ ‬Limiter les raideurs de croissance (adolescence)

Centre KINE PLAZA

03/08/2024

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14/10/2020

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