Cabinet d'Endocrinologie et diabétologie Dr Maddah kawtar hibat allah

23/07/2025

Vacances bien méritées .. reprise 28 /07 in chaa allah

12/07/2025

30/06/2025

21/11/2024

11/11/2024

Adopter une alimentation équilibrée pour nourrir le corps et l'esprit

Dr. Kawtar Hibat Allah
Diabétologue, Nutritionniste, Endocrinologue Diététicien à Fès

Rendez-vous ☎️05356-23637
📍Adresse : 38 ,Avenue Mohammed V, Immeuble Salma 2, 3 étage Bureau N°11, Agdal, À coté de Au Derby , Fès, 30050, Maroc

09/11/2024

Dr. Kawtar Hibat Allah Maddah

Weekend vibes : on bouge pour recharger l'énergie et décompresser !

Dr. Kawtar Hibat Allah
Diabétologue, Nutritionniste, Endocrinologue Diététicien à Fès

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08/11/2024

جمعة مباركة، أسأل الله أن يملأ هذا اليوم بالنور والرحمة، وأن يتقبل منك صالح الأعمال، ويحقق لك كل ما تتمنى.

04/11/2024

Un petit pas chaque jour vers un meilleur équilibre. Prenez soin de vous ! 🌱

02/11/2024

Conseils pour Gérer votre Diète durant le Week-end

Le week-end peut être une période difficile pour maintenir une alimentation équilibrée, surtout avec les repas en famille et les tentations extérieures. Voici quelques conseils pour vous aider à rester sur la bonne voie tout en profitant de votre temps libre !

🍽️ Planifiez vos repas
Prenez quelques minutes pour organiser vos repas. Prévoyez des options saines pour éviter les choix impulsifs. Préparez des portions contrôlées de vos collations et repas pour ne pas dépasser vos objectifs.

🥦 Choisissez des aliments à faible indice glycémique
Optez pour des aliments qui augmentent lentement la glycémie, comme les légumes, les grains entiers, et les protéines maigres. Ces choix vous aideront à maintenir une énergie stable tout au long de la journée.

💧 Hydratez-vous !
Il est facile d’oublier de boire de l'eau, surtout lors de sorties. Prendre une bouteille d'eau avec vous peut vous rappeler de rester hydraté, ce qui est essentiel pour le bien-être de votre corps.

🍫 Gérez les envies de sucre
Les desserts et collations sucrées sont courants le week-end. Si l'envie est trop forte, essayez des alternatives comme des fruits frais ou des yaourts sans sucre ajouté.

🚶 Bougez !
Un peu d’activité physique aide à réguler la glycémie. Une marche après un repas ou une sortie en plein air sont des moyens simples de rester actif et de se sentir bien.

En respectant ces petits gestes, vous pouvez profiter de votre week-end sans compromettre votre santé !

24/10/2024

Favoriser les aliments riches en vitamines est essentiel pour maintenir une bonne santé. Voici quelques sources naturelles de vitamines courantes :

Vitamine A : Importante pour la vision, le système immunitaire et la peau.

Sources : Carottes, patates douces, épinards, mangues, abricots.
Vitamine B (complexe) : B1, B2, B6, B12, etc., qui soutiennent le métabolisme, la fonction nerveuse et la production d'énergie.

Sources : Viandes, œufs, poissons, légumineuses, céréales complètes, noix.
Vitamine C : Renforce le système immunitaire et aide à la cicatrisation.

Sources : Agrumes (oranges, citrons), fraises, kiwis, poivrons, brocoli.
Vitamine D : Essentielle pour les os et l'absorption du calcium.

Sources : Soleil, poissons gras (saumon, maquereau), œufs, produits laitiers enrichis.
Vitamine E : Antioxydant qui protège les cellules.

Sources : Amandes, noisettes, graines de tournesol, avocats, épinards.
Vitamine K : Nécessaire pour la coagulation du sang et la santé des os.

Sources : Choux, épinards, brocoli, persil.
Ces aliments peuvent être intégrés à une alimentation équilibrée pour répondre aux besoins en vitamines.

Dr. Kawtar Hibat Allah
Diabétologue, Nutritionniste, Endocrinologue Diététicien à Fès

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21/10/2024

🌿 La Discipline Alimentaire : Une Clé Vers un Mode de Vie Équilibré 🌿

Dans un monde où tout va vite, prendre le temps de réfléchir à ce que l’on mange peut faire une énorme différence. 🍏 La discipline alimentaire, ce n’est pas se priver, mais choisir consciemment des aliments qui nourrissent vraiment le corps et l’esprit.

Adopter une routine alimentaire équilibrée permet de mieux gérer l’énergie, la concentration et même l’humeur. 💪 Que ce soit en intégrant plus de légumes dans vos repas, en réduisant le sucre raffiné ou simplement en buvant plus d’eau, chaque petite habitude compte ! 🌊

Il ne s’agit pas d’être parfait, mais de trouver ce qui fonctionne pour vous. 🌟 Alors, êtes-vous prêts à faire un petit pas vers une alimentation plus consciente ?

Dr. Kawtar Hibat Allah
Diabétologue, Nutritionniste, Endocrinologue Diététicien à Fès

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