Docteur Najia Doukhou

10/12/2025

Avant de rentrer dans une dispute… pose-toi une seule vraie question :

est-ce que cette personne est assez mature pour accepter deux points de vue différents ?

Si la réponse est non → économise ton temps, ton énergie et ta paix intérieure.

Pars avec le sourire.

⏳ Temps économisé : 35 minutes de conflit inutile.

29/11/2025

✅ السلمون: مصدر ممتاز للأوميغا 3 ويدعم صحة القلب والدماغ.
✅ لحم الإبل: غنيّ بالبروتين ويساعد على تقوية المناعة والطاقة.
✅ سمك التونة: يدعم صحة العضلات ويزوّد الجسم بالدهون الصحية.
✅ لحم البقر: غني بالحديد ويُعزّز صحة الدم والقدرة البدنية.
✅ سمك السردين: مقوٍّ طبيعي للعظام بفضل الكالسيوم وفيتامين D.
✅ لحم الغنم: يحتوي على الزنك والفيتامينات التي تدعم المناعة.

27/11/2025

09/06/2025

عيد اضحى مبارك سعيد

18/11/2024

الرياضة البدنية أو النشاط البدني هي أيّ حركة يقوم بها الجسم وتتطلّب استهلاك طاقة، ويتضمّن ذلك جميع الحركات باستثناء الجلوس أو النوم، ومن الأمثلة على الرياضة البدنية؛ المشي إلى العمل أو المدرسة، أو صعود الدرج، أو قص الأعشاب، أو القيام بالأعمال المنزلية، ويُعدّ التمرين أحد أنواع النشاط البدني، إلّا أنّ ليس كلّ نشاط بدنيّ هو تمرين، إذ إنّ التمرين الرياضي هو نشاط مُخطّط، ومُنظّم، ومُتكرّر، هدفه تحسين اللياقة البدنية أو المحافظة عليها.[١] فوائد الرياضة البدنية يُمكن لمختلف فئات المجتمع الاستفادة من الرياضة البدنية، سواء البالغين، أو الشباب، أو الأشخاص ذوي الإعاقة، أو غيرهم، حيث تُساهم الرياضة البدنية المنظّمة في الوقاية من مرض السكري من النواع الثاني، وأمراض القلب، والسكتات الدماغية، وارتفاع ضغط الدم، أو تأخير حدوث أيّ منها، أو تحسين الحالة الصحّية للشخص إذا كان يُعاني بالفعل من أحد هذه الأمراض، ومن جهةٍ أخرى، تحدّ الرياضة البدنية من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان؛ كسرطان القولون والثدي، وتؤدّي إلى تحسين نوعية الحياة، حيث يُصبح الإنسان أكثر نشاطاً، وأفضل مزاجاً، وأكثر سعادةً، وأقوى بنيةً، وبالمقابل أقلّ توتراً وضغطاً.

28/08/2024

Avec Mohamed Elmanjra – Je figure pour la première fois sur sa liste hebdomadaire d’interactions en faisant partie des ses meilleur(e)s contributeur(ice)s ! 🎉

21/08/2024