Docteur Najia Doukhou

09/06/2025

عيد اضحى مبارك سعيد

25/03/2025

18/11/2024

الرياضة البدنية أو النشاط البدني هي أيّ حركة يقوم بها الجسم وتتطلّب استهلاك طاقة، ويتضمّن ذلك جميع الحركات باستثناء الجلوس أو النوم، ومن الأمثلة على الرياضة البدنية؛ المشي إلى العمل أو المدرسة، أو صعود الدرج، أو قص الأعشاب، أو القيام بالأعمال المنزلية، ويُعدّ التمرين أحد أنواع النشاط البدني، إلّا أنّ ليس كلّ نشاط بدنيّ هو تمرين، إذ إنّ التمرين الرياضي هو نشاط مُخطّط، ومُنظّم، ومُتكرّر، هدفه تحسين اللياقة البدنية أو المحافظة عليها.[١] فوائد الرياضة البدنية يُمكن لمختلف فئات المجتمع الاستفادة من الرياضة البدنية، سواء البالغين، أو الشباب، أو الأشخاص ذوي الإعاقة، أو غيرهم، حيث تُساهم الرياضة البدنية المنظّمة في الوقاية من مرض السكري من النواع الثاني، وأمراض القلب، والسكتات الدماغية، وارتفاع ضغط الدم، أو تأخير حدوث أيّ منها، أو تحسين الحالة الصحّية للشخص إذا كان يُعاني بالفعل من أحد هذه الأمراض، ومن جهةٍ أخرى، تحدّ الرياضة البدنية من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان؛ كسرطان القولون والثدي، وتؤدّي إلى تحسين نوعية الحياة، حيث يُصبح الإنسان أكثر نشاطاً، وأفضل مزاجاً، وأكثر سعادةً، وأقوى بنيةً، وبالمقابل أقلّ توتراً وضغطاً.

28/08/2024

Avec Mohamed Elmanjra – Je figure pour la première fois sur sa liste hebdomadaire d’interactions en faisant partie des ses meilleur(e)s contributeur(ice)s ! 🎉

21/08/2024

19/07/2024

Cabinet Docteur Najia Doukhou Généraliste. Situé à 19 Immeuble Nezha, Ain Itti Au dessus de BIM

19/07/2024

اكتشف اخر اسرار نزول الوزن و حرق الدهون بلا دايت! من خلال نظام الصيام المتقطع الجديد، مع احدث ادوية نزول الوزن لتودع السمنه بشهور قليلة و بلا عمليات! في حلقة...

08/05/2024

جبران خليل جبران

06/12/2023

إذا كنت مصابًا بمرض السكري أو مقدمات السكري، فسيوصي الطبيب على الأرجح بأن تزور اختصاصي النُّظم الغذائية لمساعدتك في وضع خطة غذائية صحية. وتساعدك الخطة في التحكم في سكر الدم، الذي يُعرَف أيضًا باسم غلوكوز الدم، فضلاً عن التحكم في الوزن وعوامل خطر الإصابة بأمراض القلب. وتتضمن هذه العوامل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الدهون في الدم.

عندما تتناول سعرات حرارية وكربوهيدرات زائدة عن حاجة جسمك، ترتفع مستويات السكر في الدم. وإذا لم تتحكم في سكر الدم، فقد يؤدي ذلك إلى مشكلات خطيرة. وتتضمن هذه المشكلات ارتفاع مستوى السكر في الدم، الذي يُطلَق عليه فرط سكر الدم. وإذا استمر ارتفاع مستويات سكر الدم لفترة طويلة، فقد يؤدي ذلك إلى حدوث مضاعفات، كحدوث ضرر في الأعصاب والكليتين والقلب.

يمكنك أن تحافظ على مستويات سكر الدم في نطاق آمن. احرص على تناول طعام صحي وراقب عاداتك الغذائية.

وبالنسبة لمعظم المصابين بمرض السكري من النوع الثاني، يمكن أن يساعد إنقاص الوزن أيضًا في التحكم في سكر الدم. ويمكن أن يعود إنقاص الوزن بمجموعة من الفوائد الصحية الأخرى. إذا كنت تحتاج إلى إنقاص وزنك، فإن اتباع خطة غذائية صحية يتيح لك بلوغ هدفك بأمان وبطريقة منظَّمة ومغذية.

ما الذي يعنيه النظام الغذائي للمصابين بمرض السكري؟
يعتمد النظام الغذائي المخصص للمصابين بمرض السكري على تناول وجبات صحية في أوقات منتظمة. ويساعد تناول الوجبات في أوقات منتظمة في استهلاك الأنسولين الذي يفرزه الجسم أو يتناوله المريض في شكل دواء بشكل فعال.

يمكن أن يساعدك أيضًا اختصاصي النظم الغذائية المسجَّل في وضع نظام غذائي يعتمد على أهدافك الصحية وتفضيلاتك الشخصية ونمط حياتك. ويمكن أيضًا أن يناقش معك كيفية تحسين عاداتك الغذائية. ومن ضمن الخيارات المتاحة لك اختيار حجم الحصص الغذائية التي تناسب حجم الجسم ومستوى النشاط.