Centre de nutrition et d'amincissement Maria

30/11/2025

28/01/2025

Hijama thérapie 🩷🥰✨

28/01/2025

La maderotherapy (drainage lymphatique)

13/11/2024

⭐⭐Fondant au chocolat healthy 😋

📌Ingrédients :

✨4 oeufs

✨200g de compote de pommes

✨200g de chocolat noir pâtissier

✨150g de sirop d'agave, sirop de coco ...)

✨100g de farine semi complète

📌Pour le glaçage

✨1CS de miel

✨100g de chocolat noir pâtissier

♦️Préchauffer le four à 180°c

♦️Mettre les oeufs dans un grand récipient et les battre. Rajouter la compote de pommes et bien mélanger.

♦️Faire fondre le chocolat en petit morceau avec le sirop pendant 1min. Remuer, le chocolat continuera à fondre dans le sirop chaud.

♦️Verser ce mélanger aux oeufs-compote. Rajouter la farine et mélanger pour obtenir une pâte homogène.

♦️Mettre la pâte dans un moule de 20cm de diamètre et cuire 30min à 180°c.

♦️Le laisser refroidir et faire le nappage avec du miel et chocolat fondu.

09/10/2024

⭐Salade de pois chiches 🤤:
⭐Ingrédients requis⭐

✨Pois chiches : vous aurez besoin de pois chiches bouillis/cuits pour cette salade. Utilisez soit des pois chiches en conserve (sans le liquide), soit faites-les bouillir à la maison.

✨Légumes : Oignon, Concombre, Poivron rouge, Poivron jaune

✨Compléments facultatifs : olives , fromage feta

✨Herbes fraîches : feuilles de coriandre ou de coriandre, persil

✨Vinaigrette : Huile d'olive extra vierge, jus de citron, moutarde de Dijon, sel, poivre, ail

⭐Comment faire⭐

Étape 1) Préparez vos pois chiches (en conserve ou fraîchement bouillis) en les égouttant complètement. Laissez-les reposer sur une passoire pendant quelques minutes. S'ils sont chauds/tièdes, laissez-les refroidir complètement avant de les ajouter à une salade.

Étape 2) Mélangez les pois chiches, les légumes, les olives et les herbes dans un saladier avec la sauce vinaigrette.

Qu'est-ce qui accompagne bien les pois chiches dans une salade ?

Voici quelques ingrédients délicieux dans une salade de pois chiches :

Câpres

Gr***de

Avocat mûr

Olives colorées

Tomate cerise

Poivrons rôtis

Basilic frais et doux

Noix ou pistaches

07/08/2024

🥗Salade de quinoa rouge aux asperges💚😋

📌 Ingrédients :

120-150 g de quinoa rouge

1-2 avocat(s)

1 botte d’asperges

120 g de haricots verts

10 radis roses

Pour la vinaigrette :

1 c. à soupe de moutarde

persil

1 gousse d’ail

1 c. à soupe de vinaigre de cidre

sel

poivre

huile d’olive

07/08/2024

Salade verte à la betterave 🤤
⭐Ingrédients :

*40 g de noix

*160 g de betterave rouge

*250 g de salade verte

*180-200 g de fromage de chèvre

✨✨✨

Commencez par faire griller vos noix! Ensuite, pelez bien la betterave rouge et coupez-la en tranches! Avec le fromage, ajoutez les cubes de betterave dans la salade verte et parsemez le tout de noix grillées! Et comme nous venons d’indiquer plus haut, cette salade de sera encore plus appétissante avec un peu de vinaigrette! Alors, si vous avez le temps et l’envie, vous pouvez sans problème concocter votre propre vinaigrette. De la ciboulette, un peu de zeste de citron, une petite gousse d’ail, quelques gouttes de jus de citron et le tour sera jouer! Bon
ne dégustation!

07/06/2024

💚Café à la spiruline : bonne ou mauvaise idée ?
⭐La spiruline est sensible à la chaleur. Mélanger ce super aliment avec le café peut diminuer ses bienfaits.

⭐Par ailleurs, le café peut affecter l'absorption de vitamines et minéraux tels que la vitamine D, B ainsi que le fer, le magnésium et le calcium. C’est pourquoi, il est préférable de consommer sa spiruline avec de l’eau, des jus ou une alimentation froide.

Et si vous aimez le café, veillez à espacer le plus possible la prise de spiruline. Vous pourrez ainsi profiter de votre petit nectar tout en bénéficiant des bienfaits de l’algue verte.

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05/06/2024

⭐Poulet Grillé à la Sauce Crémeuse au Yaourt⭐

📍INGREDIENTS ET PROPORTIONS
✨4 filets de poulet
✨1 tasse de yaourt grec
✨2 gousses d'ail, hachées
✨1 cuillère à soupe de jus de citron
✨2 cuillères à soupe d'huile d'olive
✨1 cuillère à café de paprika
✨1 cuillère à café de cumin moulu
✨Sel et poivre au goût
✨1 cuillère à soupe de persil frais, haché

📍Directions:

🔮Dans un bol, mélanger le yaourt, l'ail, le jus de citron, l'huile d'olive, le paprika, le cumin, le sel et le poivre.
🔮Ajouter les filets de poulet au bol et bien enrober de la marinade.
🔮Couvrir et réfrigérer pendant au moins 1 heure, ou toute la nuit pour plus de saveur.
🔮Préchauffer le grill à feu moyen-élevé.
🔮Retirer le poulet de la marinade et griller chaque côté pendant 5-7 minutes, ou jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit et légèrement doré.
🔮Garnir de persil frais avant de servir.

📌Prep Time: 15 minutes | Cooking Time: 15 minutes | Total Time: 30 minutes

Kcal: 320 kcal | Servings: 4 servings
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04/06/2024

✨Salade de carottes râpées 🥕✨✨
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