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Cabinet Dr Oulaada Noura, Marrakesh (2025)

30/06/2025

5 biomarqueurs clés pour vivre plus longtemps 🧬

Aujourd’hui, les bilans de longévité sont à la mode.
Mais entre tests gadgets et données mal interprétées, on peut vite se retrouver avec une pile de résultats… sans aucun plan d’action derrière…

Alors, quels sont les biomarqueurs réellement utiles pour prévenir le vieillissement et rester en bonne santé le plus longtemps possible ?

Voici les 5 essentiels avec leurs bénéfices…et leurs limites.

1. Glycémie à jeun + HbA1c

Ce sont les marqueurs de base pour détecter une insulino-résistance silencieuse.
Ils permettent d’anticiper un terrain métabolique à risque : prise de poids, fatigue chronique, déclin cognitif, diabète, maladies cardiovasculaires.
Limite : ces chiffres ne reflètent pas les pics glycémiques post-repas. En cas de doute, on peut compléter avec un capteur de glycémie en continu.

2. CRP ultrasensible (hs-CRP)

Indispensable pour repérer une inflammation chronique de bas grade, souvent invisible mais impliquée dans la plupart des pathologies liées à l’âge (Alzheimer, cancer, athérosclérose…).
Limite : une infection bénigne ou un stress peut faire varier la CRP. Il faut interpréter les résultats avec prudence et toujours en dynamique.

3. ApoB (ou rapport ApoB/ApoA1)

Bien plus prédictif que le cholestérol total, ApoB permet d’évaluer le nombre de particules athérogènes circulantes, directement liées au risque cardiovasculaire.
Limite : ce test est rarement proposé en routine. Il faut le demander, et l’interpréter en fonction du profil global du patient.

4. Homocystéine

Ce biomarqueur est trop souvent négligé. Pourtant, un taux élevé est associé à un risque accru d’AVC, de démence, de troubles de l’humeur, et de pathologies inflammatoires chroniques.
Limite : une homocystéine élevée n’est pas une maladie en soi. Il faut comprendre ses causes (souvent nutritionnelles) et y répondre de manière ciblée.

5. Vitamine D (25-OH D)

Un marqueur essentiel pour l’immunité, la santé osseuse, le métabolisme, et la prévention des maladies chroniques.
Limite : les seuils “officiels” sont souvent trop bas. Il ne suffit pas de ne pas être carencé, il faut atteindre une zone optimale. Et la supplémentation doit être raisonnée.

La réalité, c’est que ce ne sont pas les tests qui changent la santé.
C’est la manière dont on les lit, dont on les insère dans une stratégie de prévention, et surtout, dont on les suit dans le temps.
Leur interprétation clinique et leur utilité pour des diagnostics ou des décisions thérapeutiques de routine ne sont pas toujours au point …
Il y’a souvent des variations inter-individuelles, et un biomarqueur isolé ne fournit pas une image complète. Une approche intégrée, prenant en compte de multiples biomarqueurs et le contexte clinique global, est généralement nécessaire.
En résumé, l'intérêt principal de ces tests est de passer d'une vision passive et chronologique du vieillissement à une approche proactive et biologique, permettant une meilleure compréhension, prédiction et intervention pour une vie plus longue et en meilleure santé.

21/12/2024

🌟 8 nutriments indispensables pour optimiser la santé de votre thyroïde 🌟

Saviez-vous que la thyroïde, petite glande en forme de papillon, dépend de nombreux nutriments pour fonctionner efficacement ?
Voici les 8 piliers nutritionnels pour soutenir votre thyroïde et retrouver votre équilibre.

🌿 Vitamine D : L’alliée du système immunitaire
La vitamine D module le système immunitaire et agit directement sur la thyroïde. Près de 90 % des personnes souffrant d’hypothyroïdie présentent une carence en vitamine D.

🌿 Sélénium : Le protecteur de la thyroïde
Essentiel à la conversion de la T4 (inactive) en T3 (active), le sélénium protège également la glande thyroïde des dommages oxydatifs. Une carence peut aggraver les maladies thyroïdiennes auto-immunes.

🌿 Iode : Le carburant de la thyroïde
L’iode est indispensable à la synthèse des hormones thyroïdiennes T3 et T4. Attention cependant : un excès peut également perturber la thyroïde, surtout en cas de prédisposition auto-immune.

🌿 Zinc : Le catalyseur hormonal
Le zinc participe à la conversion de la T4 en T3 et à l’activation des récepteurs thyroïdiens. Il est également crucial pour une réponse immunitaire optimale.

🌿 Fer : Le cofacteur enzymatique
Impliqué dans l’activité de la thyroperoxydase (enzyme clé de la synthèse hormonale), une carence en fer peut altérer la production d’hormones thyroïdiennes et aggraver la fatigue.

🌿 Magnésium : Le régulateur anti-stress
Le magnésium est indispensable à la production et à la conversion des hormones thyroïdiennes, tout en jouant un rôle dans la gestion du stress, souvent impliqué dans les troubles thyroïdiens.

🌿 Vitamines B : Le complexe multifonctionnel
• B12 : Cruciale pour le fonctionnement global de la thyroïde.
• B6 : Contribue à la synthèse des hormones thyroïdiennes.
• B2 (Riboflavine) : Intervient dans la production de T4 et T3.

🌿 Vitamine E : L’antioxydant indispensable
Elle favorise la transformation de la T4 en T3 tout en protégeant la thyroïde contre les radicaux libres, responsables de nombreux dysfonctionnements.

💡 Quels aliments privilégier ?

Pour assurer un apport optimal, misez sur les poissons gras, œufs, fruits de mer, abats, légumes verts et les oléagineux comme les noix du Brésil (riches en sélénium).
En cas de carence avérée, une supplémentation ciblée sous supervision médicale peut être nécessaire.

26/10/2024

🌟 Les PROTÉINES : votre allié incontournable pour une perte de poids durable 🌟

Dans une quête de perte de poids, on se concentre souvent sur la réduction des calories, mais il y a un autre facteur essentiel : les protéines.
Saviez-vous qu’une consommation suffisante de protéines peut non seulement vous aider à perdre du poids, mais aussi à préserver votre masse musculaire ?

🌱 Protéines et satiété : l’atout n°1

Les protéines ont un pouvoir rassasiant supérieur à celui des glucides ou des lipides. En effet, elles agissent sur les hormones de la satiété, comme la leptine, ce qui vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps et à éviter les fringales.
Moins de grignotage = plus de contrôle sur les apports caloriques.

💪 Préserver la masse musculaire, brûler la graisse

Contrairement à certains régimes restrictifs qui peuvent entraîner une perte de muscle, les régimes riches en protéines ciblent la masse grasse tout en maintenant ou même en augmentant la masse musculaire. Cela signifie non seulement une silhouette plus tonique, mais aussi une augmentation du métabolisme de base.
Plus de muscles = plus de calories brûlées, même au repos !

⏳ Les protéines, votre allié pour une dépense énergétique accrue

Saviez-vous que la digestion des protéines demande plus d’énergie que celle des autres macronutriments ? Cela signifie que votre corps dépense davantage de calories pour métaboliser les protéines, ce qui contribue à la perte de poids. Un effet thermogénique bénéfique pour optimiser vos efforts.

🍽 Quels aliments privilégier ?

Il existe une multitude de sources de protéines à intégrer dans votre alimentation :
• Protéines animales : viandes, poissons, œufs, produits laitiers…
• Protéines végétales : légumineuses, tofu, quinoa, spiruline, graines…

Optez pour des combinaisons intelligentes afin d’obtenir tous les acides aminés nécessaires. Par exemple, associer des légumineuses avec des céréales complètes peut constituer un repas complet et équilibré.

⚖️ Précautions à prendre

Attention toutefois à ne pas surconsommer les protéines, notamment celles d’origine animale, qui peuvent surcharger les reins et augmenter le risque de maladies cardiovasculaires.
Un apport de 1 à 1,6 g de protéines par kg de poids corporel est souvent suffisant pour soutenir la perte de poids tout en maintenant la masse musculaire.

🌿 Les protéines, plus qu’une simple question de poids

Dans ma pratique en santé fonctionnelle, je constate souvent que l’apport en protéines est lié non seulement à la gestion du poids, mais aussi à la régulation de la glycémie, à une meilleure santé intestinale et à une énergie plus stable tout au long de la journée.
Les protéines participent à une approche holistique de la santé, où la perte de poids va de pair avec un bien-être global et durable.

04/10/2024

🍂 Boostez votre VITAMINE D cet automne : votre allié santé incontournable !

Avec l’arrivée de l’automne, les journées raccourcissent et le soleil se fait plus rare. Or, le soleil est notre principal fournisseur de vitamine D, cette précieuse vitamine qui joue un rôle clé dans notre santé osseuse, immunitaire et métabolique.
À mesure que l’exposition au soleil diminue, notre capacité à synthétiser cette vitamine chute, nous laissant souvent en déficit à l’approche de l’hiver. C’est donc le moment parfait pour vérifier et optimiser la cas échéant votre taux de vitamine D.

🍂 Les rôles multiples de la vitamine D

Ses effets bénéfiques sur l’organisme sont très larges et touchent plusieurs systèmes. Voici une liste non exhaustive des bienfaits de la vitamine D :

• Santé osseuse : Elle permet l’absorption optimale du calcium et du phosphore, deux minéraux essentiels à la solidité des os et des dents.

• Renforcement immunitaire : La vitamine D module le système immunitaire en favorisant une réponse équilibrée. Elle aide à prévenir les infections respiratoires et les grippes, particulièrement en hiver.

• Régulation des fonctions musculaires : Un taux suffisant de vitamine D améliore la fonction musculaire et réduit le risque de chutes chez les personnes âgées. Elle joue également un rôle dans la prévention des douleurs musculaires diffuses.

• Prévention des maladies chroniques : Plusieurs études suggèrent qu’un bon taux de vitamine D pourrait diminuer le risque de maladies chroniques comme le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires et certaines formes de cancers.

• Soutien du système nerveux : La vitamine D joue un rôle dans la régulation de l’humeur et pourrait réduire les risques de dépression.

• Effet anti-inflammatoire : Elle possède des propriétés anti-inflammatoires qui aident à réguler l’inflammation chronique, un facteur sous-jacent dans de nombreuses maladies auto-immunes.

• Régulation hormonale : La vitamine D participe à l’équilibre hormonal, influençant notamment la fonction thyroiïdienne, la sécrétion d’insuline.

🌿 Vitamine D : où la trouver ?

Outre l’exposition au soleil, certains aliments sont riches en vitamine D. Les poissons gras comme le saumon, le maquereau, ainsi que les œufs sont de bonnes sources.
Cependant, il est souvent difficile d’atteindre les apports nécessaires uniquement par l’alimentation, d’où l’importance de la supplémentation.
Les apports recommandés sont en moyenne de 800 à 2000 UI par jour, mais chaque cas est unique !

💡 N’attendez pas que les carences impactent votre bien-être, anticipez et prenez soin de votre santé !

02/10/2024

Vitamine D et thyroïde : un équilibre clé pour votre santé

La thyroïde est souvent décrite à juste titre comme la “chef d’orchestre” de notre métabolisme. Elle régule des fonctions vitales telles que la gestion de l’énergie, le rythme cardiaque ou encore la température corporelle. Mais pour bien fonctionner, cette glande essentielle a besoin de plusieurs nutriments, et l’un des plus sous-estimés est la vitamine D.

🍽️ Vitamine D : un soutien essentiel pour la santé thyroïdienne

Bien que principalement connue pour son rôle dans la santé osseuse, la vitamine D est tout aussi cruciale pour maintenir un bon équilibre hormonal, en particulier au niveau de la thyroïde. Des études récentes montrent qu’une carence en vitamine D est fréquemment associée à des troubles thyroïdiens, notamment la thyroïdite de Hashimoto et d’autres maladies auto-immunes. Ainsi, veiller à des niveaux optimaux de cette vitamine pourrait limiter les dysfonctionnements thyroïdiens.

⚡ Les mécanismes en jeu

La vitamine D agit directement sur les récepteurs présents dans la thyroïde, influençant ainsi la production des hormones T3 et T4, essentielles à votre métabolisme. En cas de carence, ces mécanismes peuvent être altérés, entraînant fatigue, prise de poids et autres symptômes désagréables. Il devient donc crucial d’avoir des apports suffisants en vitamine D, soit par l’alimentation, soit via l’exposition au soleil.

💡 Auto-immunité et vitamine D

Les troubles auto-immuns de la thyroïde, comme Hashimoto, sont souvent liés à des niveaux bas de vitamine D. Cette vitamine aide à moduler la réponse immunitaire, empêchant ainsi le corps d’attaquer sa propre thyroïde.
En augmentant vos apports en vitamine D, vous pourriez potentiellement réduire l’activité des anticorps nuisibles qui attaquent cette glande vitale.

🧠 Ce que vous pouvez faire dès aujourd’hui

Pour soutenir votre thyroïde, commencez par effectuer un dosage de vitamine D.
Si vos niveaux sont insuffisants, il est peut-être temps d’adopter des mesures simples : plus d’exposition au soleil, des aliments riches en vitamine D comme le poisson gras, ou encore une supplémentation adaptée à vos besoins. N’oubliez pas, chaque détail compte pour préserver l’équilibre hormonal.

20/09/2024

🔥 La PYRROLOQUINOLÉINE QUINONE (PQQ) : la fontaine de jouvence de vos mitochondries 🔥

🧬 Qu’est-ce que la PQQ et pourquoi est-elle essentielle ?

La Pyrroloquinoléine Quinone est un antioxydant ultra-puissant, produit par des bactéries du sol et indirectement présent dans notre alimentation. Cependant, ses effets bénéfiques sont bien plus marqués en supplémentation. La PQQ protège vos mitochondries, les centrales énergétiques de vos cellules, et booste leur production d’énergie. Une solution idéale pour maintenir l’énergie cellulaire au top !

🔋 PQQ : une alliée pour vos mitochondries et votre santé globale

Les mitochondries sont essentielles pour prévenir les maladies chroniques. Leur dysfonctionnement est lié à des pathologies telles que le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires et neurodégénératives (comme Parkinson et Alzheimer). La PQQ ne se contente pas de protéger, elle stimule la création de nouvelles mitochondries, ce qui aide à lutter contre la fatigue chronique et le vieillissement.

❤️ Un protecteur cardiovasculaire

La PQQ a démontré un potentiel significatif pour la santé cardiovasculaire. Dans une étude menée sur des modèles animaux, l’administration de PQQ avant un événement ischémique a permis de limiter considérablement les dommages causés par l’infarctus. La PQQ contribue non seulement à réduire la taille de l’infarctus mais aussi à accélérer la récupération.
La PQQ pourrait également jouer un rôle préventif important dans la gestion de l’insuffisance cardiaque chronique.

💡 Un boost cognitif et anti-âge

Avec l’âge, la fonction cognitive décline. La PQQ, grâce à ses propriétés antioxydantes, réduit l’inflammation cérébrale et stimule la formation de nouvelles mitochondries. Cela améliore la circulation sanguine dans le cortex préfrontal, responsable de la mémoire et du jugement. Une supplémentation de 20 mg par jour sur 12 semaines a montré des résultats impressionnants sur la mémoire et la concentration.

⚖️ Des bienfaits pour le diabète et l’inflammation

La PQQ améliore l’absorption du glucose et possède des effets anti-inflammatoires intéressants. Des études montrent qu’elle pourrait atténuer les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde et améliorer les complications liées au diabète, comme la cardiomyopathie.

🎯 Pourquoi choisir la PQQ ?

Nos mitochondries s’épuisent avec l’âge, menant à la fatigue et au vieillissement. En stimulant leur production et en réduisant le stress oxydatif, la PQQ s’avère être un allié anti-âge prometteur.

👉 Quels sont les résultats cliniques ?

Des essais cliniques ont montré qu’une supplémentation de 20 mg de PQQ par jour permet :

• De réduire le stress oxydatif.
• De baisser le taux de mauvais cholestérol (LDL).
• D’améliorer la biogenèse mitochondriale.
• De soutenir la mémoire et la concentration.

07/09/2024

CONSTIPATION : Un souci fréquent mais aux conséquences sous-estimées 🚨

La constipation est souvent perçue comme un simple désagrément, un trouble temporaire que l’on peut ignorer. Pourtant, derrière ce problème courant se cachent des répercussions bien plus profondes, impactant à la fois notre bien-être physique, mental et social. C’est un signal d’alarme que notre corps nous envoie, et il mérite toute notre attention.

💡 Douleurs abdominales et inconfort digestif

Les douleurs abdominales et les ballonnements sont des symptômes bien connus de la constipation. L’accumulation des selles dans le côlon provoque une distension abdominale, source de gêne et d’inconfort au quotidien. Le ventre devient alors une source constante d’inquiétude et d’inconfort, affectant votre qualité de vie.

💡 Complications rectales : hémorroïdes et fissures anales

Les efforts répétés pour évacuer des selles dures peuvent mener à l’apparition d’hémorroïdes, souvent enflammées et douloureuses. Ces hémorroïdes peuvent devenir un véritable cauchemar, rendant chaque passage aux toilettes douloureux. Pire encore, des fissures anales peuvent survenir, transformant chaque passage aux toilettes en véritable calvaire.

💡 Risque d’occlusion intestinale et de fécalome

Dans les cas extrêmes, la constipation peut évoluer vers un fécalome, cette masse compacte de selles difficilement évacuable. Ce n’est pas seulement un inconfort, c’est un risque médical sérieux. Le risque d’occlusion intestinale, bien que rare, demeure une urgence médicale à ne pas négliger. Si elle n’est pas traitée à temps, elle peut nécessiter une intervention chirurgicale d’urgence.

💡 Un impact sur l’humeur et la qualité de vie

La constipation chronique ne se limite pas à un simple malaise physique. Elle a un impact direct sur la qualité de vie, affectant l’humeur, provoquant irritabilité et même des troubles émotionnels comme l’anxiété. L’inconfort constant, associé à une gêne sociale, peut conduire à un cercle vicieux de stress et d’isolement. Ce stress constant peut même contribuer à une dégradation de l’estime de soi, impactant toutes les sphères de la vie quotidienne.

💡 Syndrome de l’intestin irritable (SII) et autres troubles fonctionnels

Bien que la relation exacte entre constipation et SII ne soit pas entièrement comprise, il est reconnu que les troubles du transit exacerbent les symptômes du SII. Les douleurs abdominales, les ballonnements, et les modifications de la fréquence des selles sont autant de signes que quelque chose ne va pas.

💡 Proactivité et prévention

Ne sous-estimez pas l’impact de la constipation sur votre bien-être global. Une prise en charge proactive est essentielle : hydratation, alimentation riche en fibres, activité physique régulière, et, surtout, une consultation avec un professionnel de santé pour adapter une approche personnalisée.
Comme la constipation est un temoin du mauvais fonctionnement du nerf vague ,
Il serait adéquat de privilégier des exercices d'activation du nerf vague comme la respiration profonde (et consciente), l'exposition au froid, le gargarisme, le yoga (ou pilates) et le rire 🙂 pour une meilleure digestion et à un bien être general !

28/08/2024

💡 PERTURBATEURS ENDOCRINIENS : comment les éviter pour une santé optimale ? 💡

Les perturbateurs endocriniens (PE) sont des substances chimiques présentes dans de nombreux produits de notre quotidien. Ils peuvent interférer avec notre système hormonal, provoquant des déséquilibres qui peuvent mener à divers problèmes de santé, notamment des troubles de la reproduction, des anomalies du développement et même certains cancers.
Connaître ces substances et savoir comment les éviter est essentiel pour préserver notre bien-être. Les PE agissent comme des hormones dans le corps, perturbant ainsi les fonctions physiologiques normales. Leur impact sur la santé peut être insidieux et se manifester à long terme.

🏠 Sources courantes de perturbateurs endocriniens

Les PE se trouvent dans de nombreux produits de consommation que nous utilisons quotidiennement :

• Produits cosmétiques et de soin : Certains conservateurs comme les parabènes ou les phtalates sont fréquemment utilisés dans les crèmes, les shampoings et les maquillage.
• Produits ménagers : Les détergents, les assouplissants et même certains désodorisants contiennent des PE.
• Alimentation : Les pesticides présents sur les fruits et légumes non bio, ainsi que les emballages plastiques contenant du BPA (bisphénol A) et des phtalates, sont des sources majeures de PE...

🍎 Astuces pour les éviter dans notre quotidien

Adopter des habitudes de consommation plus saines et plus naturelles est à la portée de tous. Voici quelques conseils pratiques pour réduire votre exposition aux PE :

• Privilégiez les produits bio : Ils sont généralement exempts de pesticides et de produits chimiques nocifs. Consommer bio aide à réduire l’ingestion de PE.
• Lisez les étiquettes : Recherchez des produits cosmétiques et ménagers sans parabènes, sans phtalates et sans BPA.
• Évitez les plastiques : Utilisez des contenants en verre ou en inox pour stocker vos aliments et boissons. Évitez de chauffer des aliments dans des récipients en plastique, même ceux qui sont annoncés sans BPA.

🌱 Impact sur la santé intestinale et générale

Le microbiote joue un rôle clé dans de nombreux aspects de la santé, y compris la digestion, la régulation du métabolisme et la protection contre les infections. Les PE peuvent également perturber l’équilibre de notre microbiote intestinal, crucial pour une santé optimale.

06/06/2024

Le SUCRE : un plaisir innocent ou une addiction insidieuse ? 🍭

Dans notre société actuelle, le sucre est omniprésent, enrichissant le goût de nos aliments tout en soulevant des questions préoccupantes sur notre santé. Selon l'Organisation mondiale de la Santé (OMS), notre apport quotidien en sucres libres ne devrait pas dépasser 25 grammes. Pourtant, la consommation moyenne dépasse largement le double ou triple de la dose recommandée quotidienne par l'OMS.
Face à ces chiffres alarmants, la communauté scientifique s'interroge : le sucre est-il simplement un plaisir coupable ou une véritable addiction ?

📊 Des chiffres préoccupants
Les sucres libres, présents dans de nombreux produits alimentaires transformés, sont rapidement absorbés par l'organisme, ce qui peut provoquer une série de réactions biochimiques nuisibles à long terme. La haute disponibilité et la forte consommation de ces sucres ont conduit certains chercheurs à comparer leurs effets à ceux des substances addictives, comme la cocaïne ou la ni****ne. Cette comparaison repose sur le constat que le sucre stimule les circuits de récompense du cerveau de manière similaire à ces drogues, suscitant une sensation de plaisir immédiat qui peut mener à une consommation répétée et excessive.

🧐 Le débat scientifique
Cependant, la notion d'addiction au sucre fait l'objet d'un vif débat. Des études, principalement américaines, défendent l'idée que le sucre peut entraîner une dépendance physique, caractérisée par des envies irrésistibles et une consommation compulsive malgré les conséquences négatives.
En revanche, d'autres chercheurs, notamment britanniques, argumentent que le sucre ne répond pas à tous les critères d'une substance addictive et que son impact pourrait être plus psychologique que physiologique.

🔍 Implications pour la santé publique
Quelle que soit la position adoptée, l'impact du sucre sur la santé est indéniable. Son abus est lié à divers problèmes de santé tels que l'obésité, le diabète de type 2, et certaines formes de cancer. Reconnaître le sucre comme une addiction potentielle pourrait transformer notre approche des politiques de santé publique, favorisant des initiatives pour réduire sa prévalence dans notre alimentation.

👥 Vers une meilleure gestion du sucre
Comment peut-on mieux gérer notre consommation de sucre ?
Une réflexion approfondie sur notre relation avec le sucre est essentielle. Il est impératif de promouvoir une éducation nutritionnelle qui met en lumière les risques d'une consommation excessive de sucre et les avantages d'une alimentation équilibrée. Des politiques publiques comme la taxation des boissons sucrées, l'étiquetage clair des aliments, et la limitation des publicités ciblant les enfants pourraient jouer un rôle crucial dans la réduction de notre consommation de sucre.

04/06/2024

🌱 LE SYNDROME DE l’INTESTIN IRRITABLE (SII) الكلون العصبي🌱

Le Syndrome de l’Intestin Irritable (SII) est une affection fréquente qui touche environ 10% de la population mondiale. Cette pathologie complexe se manifeste par des douleurs abdominales, des ballonnements, et des troubles de la fréquence ou de la consistance des selles.
Malgré de nombreuses recherches, la cause exacte du SII reste encore incertaine. Cependant, une hypothèse de plus en plus étudiée met en lumière le rôle potentiel du microbiote intestinal.

🔬 Le microbiote intestinal : Un acteur clé ?

Le microbiote intestinal, cet ensemble de micro-organismes vivant dans nos intestins, joue un rôle crucial dans notre santé globale. Il participe à la digestion, à la synthèse de vitamines, et à la protection contre les agents pathogènes. Des études récentes suggèrent que des altérations de ce microbiote pourraient être liées aux symptômes du SII.
Une r***e systématique de 24 études a montré des différences significatives dans la composition du microbiote des personnes atteintes de SII par rapport aux individus sains. Par exemple, une augmentation des bactéries du genre Bacteroides et une diminution des bactéries bénéfiques comme Faecalibacterium ont été observées. Ces résultats, bien que prometteurs, nécessitent encore des recherches supplémentaires pour confirmer ces liens.

📊 Association temporelle et sévérité des symptômes

L’association entre un microbiote altéré et les symptômes du SII est particulièrement visible chez les personnes développant un SII post-infection. Environ 10% des personnes ayant subi une infection gastro-intestinale développent un SII, soulignant une possible perturbation du microbiote intestinal. Cependant, il reste à déterminer si ces modifications du microbiote sont une cause directe ou une conséquence du SII.
De plus, peu d’études ont réussi à corréler de manière significative la sévérité des symptômes du SII avec le degré de dysbiose. Certaines recherches utilisant l’apprentissage machine ont identifié des signatures microbiennes spécifiques pouvant prédire la sévérité des symptômes, mais ces découvertes nécessitent des confirmations par des études plus larges.

💊 Traitements ciblant le microbiote : Une piste prometteuse

Les traitements ciblant le microbiote intestinal, comme les antibiotiques peu absorbables, les probiotiques, et la transplantation de microbiote fécal (TMF), ont montré des résultats variés. Les antibiotiques comme la rifaximine ont prouvé leur efficacité chez certains patients, tout comme certains probiotiques. Cependant, l’efficacité des prébiotiques reste à démontrer de manière robuste.
La TMF, bien que prometteuse, présente des résultats contradictoires et nécessite des recherches supplémentaires pour déterminer les meilleures pratiques et les donneurs idéaux.

03/06/2024

Quand une partie du cerveau est touchée ( accident,infection, tumeur) … une et/ ou plusieurs fonctions de cette partie du cerveau sont atteintes !

31/05/2024

LA GRAISSE VISCÉRALE : risque silencieux pour votre santé

La graisse viscérale, ou graisse abdominale, est une forme de graisse interne qui enveloppe les organes vitaux, tels que le foie, le pancréas et les intestins. Contrairement à la graisse sous-cutanée, visible sous la peau, la graisse viscérale se cache profondément dans notre abdomen. Elle représente un danger majeur pour la santé, bien au-delà des simples préoccupations esthétiques.

🔍 Les impacts sur la santé

Les études scientifiques ont mis en lumière plusieurs dangers associés à l’accumulation de graisse viscérale. Voici quelques-uns des principaux risques :

1. Maladies cardiovasculaires : La graisse viscérale est fortement corrélée à un risque accru de maladies cardiaques. Elle contribue à l’inflammation systémique et à l’augmentation du taux de cholestérol LDL (le “mauvais” cholestérol), ce qui favorise l’athérosclérose et les crises cardiaques.

2. Diabète de type 2 : L’excès de graisse viscérale perturbe la régulation de l’insuline, entraînant une résistance à cette hormone clé. Cette condition est un précurseur du diabète de type 2, une maladie chronique aux conséquences sévères.

3. Hypertension artérielle : La présence de graisse viscérale est souvent associée à une élévation de la pression artérielle. L’hypertension augmente le risque de maladies cardiovasculaires et d’accidents vasculaires cérébraux.

4. Syndrome métabolique : L’accumulation de graisse viscérale est un composant central du syndrome métabolique, un ensemble de conditions incluant l’hypertension, l’hyperglycémie, l’excès de graisse corporelle autour de la taille et des niveaux anormaux de cholestérol. Ce syndrome accroît significativement le risque de maladies cardiaques, de diabète et d’accidents vasculaires cérébraux.

5. Inflammation chronique : La graisse viscérale est un acteur majeur de l’inflammation chronique de bas grade. Cette inflammation constante épuise le système immunitaire et est liée à diverses maladies chroniques, y compris certains cancers.

⚠️ Les signes d’alerte

Il est crucial de reconnaître les signes qui peuvent indiquer une accumulation de graisse viscérale excessive. Voici quelques indicateurs :

• Ventre en forme de “pomme” : Une silhouette arrondie au niveau du ventre, souvent décrite comme un “ventre à bière”, est un signe visible d’excès de graisse viscérale.
• Difficultés digestives : Sensations de lourdeur et de fatigue après les repas, souvent liées à une mauvaise digestion.
• Stress chronique : Un état de stress permanent qui influence négativement le métabolisme.
• Manque d’énergie : Fatigue persistante, même après une nuit de sommeil, indiquant un métabolisme déséquilibré.

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