Clup Sport-Santé

25/10/2021

خصّك ضروري تعرف هدشي على الدهون ‼️

28/09/2021

كيفاش البروتين 🤔❓

26/09/2021

سلسلة واش كتعرف آش كتّاكل ؟؟

26/09/2021

أشنو هو السر باش توصل للهدف ديالك سواءاً كنتي بغيتي تزيد أو تنقص الوزن؟

12/09/2021

أكدت الدراسات الحديثة أن تمارين HIIT كتمكن من حرق الدهون أكثر من الكارديو لدرجة تقدر تكون مرتاح و كتحرق الشحمة 🧨🧨

05/07/2021

واش كتشرب الماء بطريقة صحيحة؟؟ 🤔

28/06/2021

أشنو هما السكريات و فين كنلقاوهم ؟؟

21/06/2021

20/10/2020

Se muscler et gagner du poids n'es qu'une question de temps et de discipline, ne lâche pas 💪😉

20/10/2020

Très simple, ne penser pas trop, commencer juste par ça, il laisser le temps faire son travail ⏱️⏱️

12/09/2020

La sédentarité ne correspond pas seulement à une activité physique faible ou nulle, mais au temps passé à des occupations spécifiques dont la dépense énergétique est proche de valeur de repos, le temps passé devant un écran, (jeux vidéo, ordinateur, télévision)

11/09/2020

👇👇👇👇👇Pourquoi utiliser de temps en temps une Ball Swiss au bureau❓

En quoi est ce que le ballon va être efficace par rapport à la chaise 🤔

❌Chaise: position statique
Raideur et manque de mobilité
✔️Ballon: plus de mobilité au niveau du bassin et au niveau du dos
↔️à Droite, àgauche
↕️En avant, en arrièr
🔄Mouvement circulaire du bassin
♾️Mouvement en 8

⚠️Consignes:
Garder son dos droit
S'auto-grandir
Renter le menton
Regard vers l'avant
Faire rentrer son ventre
Garder une courbure normale de la colonne vertébrale

❌Chaise: mauvaise posture, donc mauvaise respiration
✔️Ballon: meilleure posture, moins de pression sur la boîte abdominale

❌Chaise: poussée du ventre progressivement en avant et vers le bas
✔️Ballon: auto grandissement⬆️, ventre étiré, courbure physiologique de la colonne vertébrale

❌Chaise: douleurs musculaires au bas du dos et niveau de la hanche
✔️Ballon: en croisant la jambe
Étirement des fessiers
Amélioration de l'équilibre
Renforcement des abdominaux

En ➕ nous pouvons même faire plusieurs autres exercices pendant le temps libre seul ou avec ses collègues, ça sera très amusant🆓🆓🆓

Lutter contre la sédentarité au bureau

⚠️Attention: il faut avoir un ballon à sa taille. Comment choisir un ballon ??
Avoir un angle droit au niveau des hanches et un angle droit au niveau des genoux

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Alterner chaise/ballon d'une manière régulière pour s'habituer progressivement au changement, ça sera une bonne idée 💡

Penser à sa santé premièrement 🤓🤓