Khoutwa-خطوة/Coach-Laila

Khoutwa-خطوة/Coach-Laila إنَّ السعادة الحقيقية هي الحصول على الكثير من الحب والعناية من عائلة متماسكة متحابة♥️🇲🇦

ليس كلُّ عامٍ يُقاس بالإنجازات الظاهرة،فبعض الأعوام تُقاس بالقوة التي منعتك من السقوط،وبالصبر الذي علّمك الاستمرار،وبالس...
01/01/2026

ليس كلُّ عامٍ يُقاس بالإنجازات الظاهرة،
فبعض الأعوام تُقاس بالقوة التي منعتك من السقوط،
وبالصبر الذي علّمك الاستمرار،
وبالسلام الذي اخترته رغم التعب.
إن حافظتَ على علاقتك بالله،
وصنتَ صحتك النفسية والجسدية،
ومررتَ في حياة الآخرين دون أذى…
فأنت ناجح،
حتى لو لم يصفّق لك أحد.🥰
#ليلى










#اتزان

الحياة ليست فرحًا دائمًا ولا حزنًا مقيمًا، هي مزيج من الاثنين، وقلوبنا هي التي تختار كيف تتعايش مع كل لحظة.في الحياة سنذ...
08/12/2025

الحياة ليست فرحًا دائمًا ولا حزنًا مقيمًا، هي مزيج من الاثنين، وقلوبنا هي التي تختار كيف تتعايش مع كل لحظة.
في الحياة سنذوق طعم البسمة والدمعة، وليس المطلوب أن نهرب من الحزن، بل أن نتعلم كيف ننهض بعد كل سقوط.
#أمعضورليلى
•
•
• 💌💘

صباح الخير، اللهم صباحٌ نودع فيه قلق الأمس، ونستقبل فيه يومنا بقلبٍ راضٍ، يعلم أن ما كتبه الله خير، وإن خالف ما نتمنّى....
24/11/2025

صباح الخير،
اللهم صباحٌ نودع فيه قلق الأمس، ونستقبل فيه يومنا بقلبٍ راضٍ، يعلم أن ما كتبه الله خير، وإن خالف ما نتمنّى.
وكلّ الخير لقلوبٍ تستيقظ مُتعبة، لكنها تُحاول من جديد، تبتسم، وتقول في سرّها: “يا رب أعنّي ولا تكلني إلى نفسي طرفة عين”.
ابدأ يومك بفكرة بسيطة:
ما دام في السماء رب كريم، فالغد دائمًا أجمل مما نظن، والأقدار ألطف مما نتصور.


#كوتش

23/11/2025

"لم تعد الإلكترونيات مجرد وسيلة للتسلية أو التعلم، بل تحولت عند كثير من أبنائنا إلى نوع من الإدمان الصامت؛ ساعات طويلة أمام الألعاب أو مواقع التواصل على حساب النوم والمذاكرة والحركة والتواصل الأسري."
"تُظهر دراسات عربية وأجنبية أن الاستخدام المفرط للإنترنت والهاتف الذكي والألعاب الإلكترونية يرتبط بانخفاض معدلات التحصيل الدراسي، وضعف التركيز، وكثرة الشرود في الحصص، والتأخر في إنجاز الواجبات."
"يقضي بعض التلاميذ أكثر من 4–5 ساعات يوميًا على الهاتف أو الألعاب، فيتأخر نومهم، ويستيقظون مرهقين، فينعكس ذلك على انتباههم في الفصل وقدرتهم على الفهم والحفظ، ومع الوقت تبدأ الدرجات في التراجع بهدوء."
"لا يتوقف الأمر عند الدرجات فقط؛ فالإدمان الإلكتروني يرتبط أيضًا بضعف المهارات اللغوية والكتابية، وتراجع القدرة على تنظيم الوقت، وزيادة القلق والعصبية والعزلة عن الأسرة والأصدقاء."
"من أجل حماية أبنائنا ومستقبلهم الدراسي، نحتاج إلى:
- وضع حدود واضحة لوقت الشاشة يوميًا، خاصة في أيام الدراسة.
- تخصيص أوقات خالية من الهاتف (وقت المذاكرة – وقت النوم – وقت الوجبات).
- تقديم بدائل ممتعة: رياضة، قراءة، هوايات، أنشطة أسرية.
- متابعة المحتوى الذي يستخدمه الأبناء، والحوار الهادئ معهم حول مخاطر الاستخدام المفرط."
"استخدام الإنترنت والتقنية بوعي قد يساعد أبناءنا على التفوق، لكن تركهم دون ضوابط قد يحول الشاشة من وسيلة تعليمية إلى سبب مباشر في تراجع التحصيل الدراسي وفقدان الشغف بالتعلم."
"لنساعد أبناءنا على أن يكونوا هم من يملكون أجهزتهم… لا أن تملكهم الأجهزة وتحرمهم من النجاح."

شكرًا لكل من ساهم من قريب أو بعيد في هذا الإنجاز العظيمنختلف على أشياء كثيرة لكن يجمعنا حب الوطن ✨ ️🇲🇦
31/10/2025

شكرًا لكل من ساهم من قريب أو بعيد في هذا
الإنجاز العظيم
نختلف على أشياء كثيرة لكن يجمعنا حب الوطن
✨ ️🇲🇦

🔹 القوامة… مسؤولية لا تسلّط 🔹كثيرًا ما يُساء فهم مفهوم القَوامة، بينما هو في أصله نعمة لتنظيم الحياة الأسرية.📖 يقول الله...
08/09/2025

🔹 القوامة… مسؤولية لا تسلّط 🔹

كثيرًا ما يُساء فهم مفهوم القَوامة، بينما هو في أصله نعمة لتنظيم الحياة الأسرية.
📖 يقول الله تعالى: “الرِّجَالُ قَوَّامُونَ عَلَى النِّسَاءِ…” [النساء: 34].

👉 القوامة تعني:
• أن يكون الرجل مسؤولًا عن رعاية أسرته ماديًا ومعنويًا.
• أن يوفّر الأمان، النفقة، والقيادة الرشيدة في البيت.
• أن تكون قراراته نابعة من الحكمة والعدل، لا من السيطرة أو التسلّط.

💡 وللزوجة كذلك دورها العظيم في بناء بيت يسوده التفاهم والمودّة، فهي شريكة وليست تابعة، مستمَعة ومشارِكة لا مُهمّشة.

✨ القوامة الصحيحة تثمر:
• استقرارًا نفسيًا.
• احترامًا متبادلًا.
• أسرة متوازنة يشعر كل فرد فيها بالأمان والكرامة.

القوامة ليست امتيازًا للرجل بقدر ما هي تكليف ومسؤولية أمام الله وأمام الأسرة.

✍️ ليلى أمعضور – مرشدة نفسية ومستشارة أسرية

#القوامة

30/07/2025

🇲🇦 بمناسبة عيد العرش المجيد 🇲🇦
أرفع أسمى عبارات التهاني والتبريكات إلى السدة العالية بالله، جلالة الملك محمد السادس نصره الله وأيده، راجية من الله العلي القدير أن يديم عليه نعمة الصحة والعافية، ويبارك في خطواته لما فيه خير الوطن والمواطن.

هي مناسبة نُجدد فيها ولاءنا ووفاءنا، ونستحضر فيها مسيرة وطنٍ شامخ، نعتز بانتمائنا إليه، ونفتخر بقيادته الرشيدة.

أدام الله على وطننا العزيز نعمة الأمن والاستقرار، ودام عزك يا وطني.
الله، الوطن، الملك.

مع فائق المحبة والتقدير
أمعضور ليلى
مستشارة أسرية ومرشدة نفسية






#خطوة

29/07/2025

🌿 الحياة ليست متساوية بين الجميع…
من وُهب المال، لم يُوهب بالضرورة راحة البال.
ومن عاش الهدوء، قد يكون محرومًا من أشياء أخرى.
لذلك، لا تَقِسْ نفسك بأحد، ولا تنظر لما في يد غيرك.

✋🏼 تعلّم أن ترضى، أن تَقتنع، أن ترى النعمة فيما تملك الآن.
فالرضا لا يعني أن تتوقف عن الطموح…
بل أن تهدأ من الداخل وأنت تسعى، دون حسد، دون ضيق، دون جلد للذات.

💛 القناعة كنز لا يفنى… والسعيد ليس من امتلك كل شيء، بل من عرف كيف يسعد بما بين يديه.

🔸بقلمي: أمعضور ليلى
🔹مستشارة أسرية ومرشدة نفسية
#الرضا #القناعة

🧠 ارتفاع الكورتيزول… القاتل الصامت لصحتك النفسية والجسدية!هل تحسين بالتالي دون سبب واضح؟ • تعب مستمر رغم النوم. • تفكير ...
23/07/2025

🧠 ارتفاع الكورتيزول… القاتل الصامت لصحتك النفسية والجسدية!
هل تحسين بالتالي دون سبب واضح؟
• تعب مستمر رغم النوم.
• تفكير لا يتوقف، قلق مزمن.
• خمول صباحًا ونشاط زائد ليلًا.
• تراكم الدهون في البطن.
• تساقط الشعر وبهتان البشرة.
• نسيان كثير، فقدان تركيز، اضطراب الدورة الشهرية؟
كل هذه قد تكون أعراض ارتفاع الكورتيزول، “هرمون التوتر” الذي يفرزه جسمك حين يعيش في حالة تأهب دائمة.

⚠️ ما هو الكورتيزول؟
هو هرمون تفرزه الغدة الكظرية ليساعدك على التعامل مع الضغوط. لكن عندما يبقى مرتفعًا لفترة طويلة، يصبح خطرًا صامتًا.

✴️ ما أضرار ارتفاعه المستمر؟
🔸 نفسية:
• قلق مزمن
• اكتئاب
• أرق
• ضعف التركيز والذاكرة
🔸 جسدية:
• ارتفاع ضغط الدم
• ضعف المناعة
• اضطرابات الهضم
• زيادة الوزن (خصوصًا في البطن)
• ارتفاع سكر الدم
🔸 هرمونية:
• اضطراب الدورة والخصوبة
• انخفاض الرغبة الجنسية
🟠كيف نُخفّض الكورتيزول بشكل طبيعي؟
1. تنظيم النوم: ابدأي بالنوم قبل منتصف الليل.
2. تغذية ذكية: قللي السكر والكافيين، وأكثري من الخضر والمغنزيوم.
3. تنفس عميق وتأمل: دقائق يومية فقط تهدئ الجهاز العصبي.
4. تفريغ نفسي: عبّري، اكتبي، تحدّثي… لا تكتمي!
5. علاقاتك تهم: ابتعدي عن العلاقات المستنزفة.
6. قربك من الله: الدعاء، الذكر، والطمأنينة الداخلية دواء لا يُضاهى.

🎯 راقبي جسدك… فهو يُنذر قبل أن ينهار.
اعملي اليوم على استعادة توازنك، فأنتِ تستحقين العافية من الداخل والخارج.


#القلق


كثيرًا ما نسمع عبارة: “أنت قوية”، لكنها أحيانًا تثقل على القلب. الحقيقة هي أننا لسنا أقوياء في كل لحظة، بل لنا أوقات نكو...
11/07/2025

كثيرًا ما نسمع عبارة: “أنت قوية”، لكنها أحيانًا تثقل على القلب. الحقيقة هي أننا لسنا أقوياء في كل لحظة، بل لنا أوقات نكون فيها ضعفاء، وهذا ليس عيبًا بل جزء من إنسانيتنا.

لا تخجل من أن تعبر عن ضعفك أو حزنك، فهذا ليس دور ضحية، بل هو صدق مع نفسك. خذ وقتك في الحزن، عبر عنه، لا تكتمه. الكتمان يجمّع الألم بداخلك حتى ينفجر في لحظة لا تتوقعها، ويظن الآخرون أنك تبالغ.

الحزن مرحلة عابرة، استعن بالله، وخذ قسطًا من الراحة، ثم عد إلى حياتك بنسخة جديدة من نفسك، أكثر قوة ونضجًا.

لا ترتدِ قناع القوة لتُرضي الآخرين أو لتخفي ضعفك، فالصدق مع مشاعرك هو أصدق دليل على قوتك الحقيقية.

تذكّر: لا شيء يدوم، لا الفرح يدوم، ولا الحزن يدوم، ومبدل الأحوال سبحانه لا يغفل.

‬⁩
‏⁧‫ ‬⁩
‏⁧‫ ‬⁩
‏⁧‫ ‬⁩
‏⁧‫ ‬⁩
‏⁧‫ ‬⁩
‏⁧‫ ‬⁩
‏⁧‫ ‬⁩
‏⁧‫ ‬⁩

في زحمة الحياة، تتآكل أرواحنا من الضغوط، وتتراكم بداخلنا مشاعر لا تجد من يحتويها…لكن تأتي الجمعة كهدية من السماء، تذكّرن...
11/07/2025

في زحمة الحياة، تتآكل أرواحنا من الضغوط، وتتراكم بداخلنا مشاعر لا تجد من يحتويها…
لكن تأتي الجمعة كهدية من السماء، تذكّرنا أن هناك بابًا لا يُغلق، ورحمة لا تنفد.

🌿 جمعةٌ لتهدئة القلب، ولغسل الهمّ بالدعاء.
🌿 جمعةٌ لتذكير نفسكِ أنكِ تستحقين السلام، والسكينة، والتجدد.
🌿 جمعةٌ للتخفف من أعباء الأسبوع، والتصالح مع ذاتكِ، وإعادة ترتيب أولوياتكِ بروحٍ أكثر وعيًا.

🕊️ ردّدي اليوم: “اللهم اجعل في قلبي نورًا، وفي حياتي بركة، وفي طريقي تيسيرًا، وفي جمعة هذا اليوم سعادة لا تنتهي.”






“هو لا يفهمني… وهي لا تشعر بي!”كثيرًا ما نسمع هذا النوع من العبارات بين الأزواج،لكن… هل فكرنا يومًا أن السبب قد لا يكون ...
09/07/2025

“هو لا يفهمني… وهي لا تشعر بي!”

كثيرًا ما نسمع هذا النوع من العبارات بين الأزواج،
لكن… هل فكرنا يومًا أن السبب قد لا يكون “عدم الحب”، بل “اختلاف التعبير عنه”؟

💡 الرجال والنساء يختلفون في طريقة التواصل والتفكير، وهذا ليس خللًا، بل فطرة نفسية وتكوينية.

🔹 الرجل غالبًا:
• يُركّز على الحلول أكثر من المشاعر.
• يصمت حين يتألم، ويظن أن الصمت يعني “أنا بخير”.
• يُعبّر عن الحب بالأفعال (العمل، الدعم، الحماية).
• يحتاج إلى التقدير أكثر من العتاب.

🔸 المرأة غالبًا:
• تتحدث لتُخرج ما في داخلها، لا لتُطلب حلًا.
• تريد من يُصغي لمشاعرها لا من يُقاطعها بالنصائح.
• تُعبّر عن الحب بالكلمات، التفاصيل، والاهتمام.
• تحتاج إلى الاحتواء أكثر من التصحيح.

🔍 السبب النفسي:
كل طرف يتعامل مع شريكه وفق “لغته الخاصة” في الحب،
ظنًّا منه أن ما يُرضيه، يُرضي الآخر أيضًا.

✨ والنتيجة؟
• هو يشعر بأنه غير مقدَّر.
• وهي تشعر بأنها غير مفهومة.
ويبدأ التباعد العاطفي دون وعي.

✅ الحل:
• تعلّم لغة الحب الخاصة بشريكك.
• لا تُعامله بما تحب، بل بما يحب.
• اسأل/ي بلطف: “ما الذي يجعلك تشعر بأنك محبوب/ة؟”

📌 العلاقة الناجحة لا تبنى على التشابه،
بل على الوعي والاحترام المتبادل للاختلاف.



ّال






#خطوة



Address

Mediouna

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00

Website

http://www.khoutwa.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Khoutwa-خطوة/Coach-Laila posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Khoutwa-خطوة/Coach-Laila:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category