Cabinet Dr Zandad Hajar

15/06/2022

20/09/2021

نصائح أساسية لعلاج ارتفاع ضغط الدم:

• تقليل استهلاك الملح.
• اختيار الدهون المناسبة لحماية نظام القلب والأوعية الدموية.
• الحد من استهلاك الكحول والتدخين.
• العودة إلى وزن صحي.
• ممارسة النشاط البدني بانتظام.
• شرب كمية كافية من الماء.
ستسمح لك هذه العادات الجيدة بالوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه ، وخفض ضغط الدم بشكل طبيعي ، وتقليل تناول الملح ، والحفاظ على المدخول الأمثل من المغذيات ، والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية ، واستكمال عمل العلاج بالعقاقير.

Conseils hygiéno-diététiques essentiels pour traiter l'hypertension artérielle:

• Réduire la consommation de sel;
• Choisir les bonnes graisses pour protéger le système cardiovasculaire;
• Limiter la consommation d'alcool et le tabagisme;
• Retrouver un poids santé;
• La pratique d'une activité physique régulière;
• Boire suffisamment d'eau;

Ces bonnes habitudes vous permettront d'atteindre et maintenir un poids santé, faire baisser la tension artérielle naturellement, réduire la consommation de sel, maintenir un apport en nutriments optimal, préserver la santé cardiovasculaire et compléter l'action du traitement médicamenteux.

20/07/2021

أتمنى لكم عيد مبارك سعيد وكل عام وانتم بالف خير.

12/05/2021

عيدكم مبارك سعيد، كل عام وانتم بخير وصحة وسعادة دائمة. تقبل الله منا ومنكم الصيام والقيام وصالح الأعمال . اللهم ارفع عنا الوباء و البلاء.

#امين 🤲🏻

18/02/2021

نتحدث عن إرتفاع ضغط الدم عندما يكون ضغط الدم في الشرايين مرتفعًا جداً (> 14-09). هذا الأخير هو أحد عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب والفشل الكلوي والسكتة الدماغية. و يظهر عادةً مع تقدم العمر ، وغالباً ما يكون مصحوبًا بوزن زائد.

إذا كُنت تعاني من صداع أو دوار أو طنين في الأذنين أو مشاكل في الرؤية أو نزيف في الأنف ، فتذكر قياس ضغط الدم وإستشارة طبيبك لِيصِف لك العلاج المناسب قبل ظهور المضاعفات، و نصائح النظام الغذائي الصحي لتفادي المضاعفات.

On parle d'hypertension artérielle quand la pression du sang dans les artères est trop élevée (> 14-09). Cette dernière représente l’un des principaux facteurs de risque des maladies cardiaques, de l’insuffisance rénale, et des accidents vasculaires cérébraux ou AVC. Elle apparaît généralement avec l’âge, souvent accompagnée d’un excès de poids.
Devant des maux de tête, des vertiges, des bourdonnements d’oreille, des troubles de la vision, ou des saignements de nez, pensez à mesurer votre tension artérielle et à consulter votre médecin pour vous donner le traitement adéquat avant l'apparition des complications, sans oublier les mesures hygiéno-diététiques qui permettent de la prévenir ou d’en limiter les complications.

29/01/2021

صحن مرضى السكري هو أساس توازن نسبة السكر في الدم ، ويجب أن يكون متنوعا ومتوازنا.
أقدم نموذجًا لهذا الأخير مع الحصص التي يجب احترامها في كل وجبة من كل صنف غذائي :
- حصتان على الأقل من الخضار لكل وجبة.
- حصة واحدة من الأطعمة النشوية: يفضل الخبز الكامل والأرز البني والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة.
- ثمرة فاكهة في اليوم (يفضل مع وجبة الإفطار).
- حصة واحدة من البروتين لكل وجبة: البيض أواللحوم الحمراء أوالدجاج أوالأسماك ...
- حصة واحدة من الدهون: تفضيل ذات الأصل النباتي مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات واللوز ...
- حصة واحدة من منتجات الألبان كحد أقصى يوميًا: زبادي ، كوب حليب ، جبنة كريمية ... وطبعًا بدون سكر.
وأخيرًا أذكر أن الوجبات الخفيفة ليست ضرورية ، بينما لا ينصح بتخطي الوجبات.
L'assiette du diabétique est la base de l'équilibre glycémique, elle doit être variée et équilibré.
Je vous présente un modèle de ce dernier avec les portions à respecter dans chaque catégorie d'aliments:
- au minimum 2 portions de légumes par repas.
- 1 portion de féculents: privilégier le pain complet, le riz brun et les pâtes complètes.
- 1 fruit par jour (de préférence au petit déjeuner).
- 1 portion de protéines par repas: les oeufs, viandes rouges, poulet, poisson...
- 1 portion de matière grasse: préférer celles d'origine végétale comme l'huile d'olive, l'avocat, les noix, les amandes...
- 1 portion de produits laitiers maximum par jour: un yaourt, un verre de lait, un fromage frais... et bien sur sans sucre.
Et enfin je rappelle que les collations ne sont pas nécessaires, alors qu'il est déconseillé de sauter les repas.

05/10/2020

C'est le mois du dépistage du cancer du sein, alors mesdames pensez à examiner vos seins au début de chaque cycle, et à faire une mammographie à partir de 45 ans, et devant tout symptôme consultez votre médecin traitant.

30/09/2020

صور لتوضيح العنوان:
توجد العيادة على شارع مولاي رشيد، أمام محطة البنزين بِتْرُومِينْ الراشدية، و فوق مقهى واشنطن. المحمدية.

Photos pour clarifier l'adresse:
le cabinet se trouve sur Boulevard Moulay Rachid devant la station de services Petromin Oils Errachidia et au dessus de café washington . Mohammédia.